ما الذي لا يجب تناوله في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هو السؤال الذي تهتم به معظم الأمهات الحوامل. وذلك لأن التغذية أثناء الحمل تؤثر بشكل مباشر على صحة الأم الحامل ووزن الجنين. في الأشهر الثلاثة الأولى، يجب على الأمهات الحوامل تجنب الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحة الأم والطفل بشكل مباشر. فيما يلي 10 أطعمة يجب على الأمهات الحوامل تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى. دعونا نكتشف ذلك مع Wilimedia!
1. ما مدى أهمية النظام الغذائي في الأشهر الثلاثة الأولى؟
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل مهمة للغاية لتكوين الجنين. ففي الأسبوع الرابع يتم تكوين الجهاز العصبي للطفل، وفي الأسبوع السادس يتم تطوير الدماغ والحبل الشوكي. وعند الدخول في الأسبوع السابع، مقارنة بالأسبوع الأول، تظهر تغييرات واضحة على الجنين. يبدأ في التغيير والتطور من اليدين إلى القدمين، ومن الأصابع إلى أصابع الأرجل المغطاة بغشاء. تبدأ عظمة الذيل في التقلص تدريجيًا وسرعان ما تختفي. وفي الأسبوع الثامن، يكون الجنين في مرحلة تطور الوجه. وإذا كان من الممكن الرؤية، فسترى أن الجنين يطور الشفة العليا والأنف والجفون.
لذلك، ومن أجل النمو الشامل، تحتاج الأمهات الحوامل إلى توفير ما يكفي من العناصر الغذائية، وخاصة المغذيات الدقيقة الضرورية لنمو الجنين بشكل كامل.
Top 10 الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها في وقت مبكر
2. ما الذي لا يجب تناوله في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟
يجب على الأمهات الحوامل الانتباه عند التخطيط لنظامهم الغذائي، لأنه ليست كل الأطعمة مناسبة لهن، فبعض الأطعمة قد تزيد من خطر الإجهاض وتؤثر على صحة الجنين.
فيما يلي الأطعمة التي لا يجب تناولها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل:
2.1. الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق
يمكن أن تكون المأكولات البحرية مصدرًا ممتازًا للبروتين، وتحتوي العديد من أنواع الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز نمو دماغ وعيني الطفل. ومع ذلك، تحتوي بعض أنواع الأسماك والمحار على مستويات خطيرة من الزئبق. يكون الجنين أكثر حساسية لتأثيرات الزئبق، خاصة خلال الشهرين الثالث والرابع من الحمل. يمكن أن يؤدي تراكم الزئبق إلى الإضرار بالجهاز العصبي النامي للطفل.
تختلف مستويات الزئبق في كل نوع من أنواع الأسماك، اعتمادًا على عوامل كثيرة مثل البيئة ونوع السمكة والحجم والنظام الغذائي. تعتبر الأسماك المفترسة أكبر حجمًا وتقع في قمة السلسلة الغذائية، لذا فإنها غالبًا ما تحتوي على المزيد من الزئبق.
تشمل الأسماك التي تحتوي على الكثير من الزئبق والتي يجب ألا تأكلها النساء الحوامل: الراي اللاسع، سمك السيف، القرش،
القاروص، التونة، إلخ.
بدلاً من تناول الأسماك الكبيرة، يمكن للنساء الحوامل اختيار أنواع مثل البلطي الأحمر، السلمون، الشبوط، سمك الرأس الثعباني إلخ.
يوصى بتناول 224-336 جرامًا من الأسماك/المأكولات البحرية في الأسبوع خلال الحمل.
2.2. الطعام النيء أو غير المطهو جيدًا
لا يُنصح بتناول الطعام النيء أو غير المطهو جيدًا ضمن النظام الغذائي للنساء الحوامل. فالنساء الحوامل اللاتي يتناولن الطعام النيء أو غير المطهو جيدًا معرضات لخطر الإصابة ببكتيريا الكوليفورم، وداء المقوسات، والسالمونيلا.
يُعد داء المقوسات عدوى ناتجة عن طفيلي التوكسوبلازما، ويمكن أن تؤثر على الجنين إذا أُصيبت به الأم لأول مرة. قد يتسبب هذا المرض في تلف الدماغ أو العمى للجنين.
Top 10 الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها في وقت مبكر
2.3. الأطعمة المصنعة، اللحوم الباردة
تتميز الأطعمة المصنعة واللحوم الباردة بعدة مزايا مثل توفير الوقت في التحضير وسهولة الأكل والاستخدام، ولكنها تندرج ضمن قائمة الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها.
تُعرف اللحوم الباردة باحتوائها على بكتيريا الليستيريا، التي يمكن أن تسبب الإجهاض. يمكن أن تمر الليستيريا عبر المشيمة وتصيب الطفل، مما يؤدي إلى عدوى أو تسمم دم وقد يهدد الحياة.
إذا كنتِ حاملًا وتفكرين في تناول اللحوم الباردة، فتأكدي من إعادة تسخينها حتى تنضج تمامًا.
2.4. البيض النيء
يمكن أن يحتوي البيض النيء أو غير المطهو جيدًا على بكتيريا مثل السالمونيلا، التي تسبب التسمم الغذائي. يضعف الحمل مؤقتًا مناعة المرأة، لذا فهي معرضة بشكل خاص للأمراض المنقولة بالغذاء خلال هذه الفترة.
إذا أُصيبت الحامل بالسالمونيلا، فقد تظهر عليها أعراض مثل الحمى الشديدة، والقيء، والإسهال، والجفاف. وفي بعض الحالات الشديدة، قد يؤدي المرض إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
لذا من المهم تناول البيض المطهو جيدًا فقط خلال الحمل لضمان القضاء على البكتيريا.
2.5. عدم تناول الكحول والمشروبات الكحولية
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يجب على الأم الامتناع تمامًا عن تناول الكحول والمشروبات الكحولية. يمكن أن يؤدي استخدامها إلى التأثير بشكل خطير على الجهاز العصبي للجنين، بالإضافة إلى التأثير على نمو الطفل في المستقبل.
Top 10 الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها في وقت مبكر
2.6. البابايا النيئة
يكون خطر الإجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أعلى، لذا يجب تجنب تناول البابايا النيئة لأنها تحتوي على مادة اللاتكس التي قد تسبب انقباضات في الرحم. كما يمكن أن تسبب البابايا ردود فعل تحسسية مثل الطفح الجلدي، وتورم الفم، أو في حالات أكثر خطورة، صعوبة في التنفس أو صدمة تحسسية.
2.7. الأناناس
إلى جانب البابايا، من الفواكه التي يجب تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى لتفادي الإجهاض هو الأناناس.
يحتوي الأناناس على مادة تسمى البروميلين، والتي يمكن أن تلين عنق الرحم وتتسبب في الولادة المبكرة.
يمكن للنساء الحوامل تناول القليل من الأناناس من حين لآخر، ولكن لا يُنصح بتناوله بانتظام أو بكميات كبيرة لأنه قد يسبب مشاكل في الهضم أو حساسية.
2.8. ماء جوز الهند الطازج
يُعرف ماء جوز الهند الطازج بأنه مشروب منعش وله العديد من الفوائد مثل: تحسين نضارة البشرة، علاج الإمساك، دعم الجهاز الهضمي، تبريد الجسم عند ارتفاع درجات الحرارة لأنه يحتوي على خصائص تبريد.
لكن، نظرًا لخصائصه الباردة، فإن شرب ماء جوز الهند الطازج في الأشهر الثلاثة الأولى قد يزيد من خطر الإجهاض.
ولا يجب أن تشرب النساء الحوامل ماء جوز الهند الطازج في الحالات التالية:
المصابات بالتليف الكيسي
مرضى الكلى
اللواتي لديهن قابلية للحساسية
Top 10 الأطعمة التي يجب على النساء الحوامل تجنبها في وقت مبكر
2.9. الشمندر
هل الشمندر مفيد للنساء الحوامل؟ هذا سؤال تهتم به العديد من الأمهات الحوامل.
الشمندر هو في الواقع نوع من الخضروات الجذرية الغنية بالعناصر الغذائية والمفيدة لصحة الحامل.
يمكن للنساء الحوامل تضمين الشمندر في قوائم طعامهن اليومية للاستفادة من مغذياته.
ومع ذلك، يجب تناوله 1-2 مرة فقط في الأسبوع وبالاشتراك مع أطعمة أخرى لضمان التوازن الغذائي.
لأن تناول كميات كبيرة من الشمندر يؤدي إلى امتصاص مفرط لمادة البيتين، مما يسبب الغثيان والإسهال.
2.10. السبانخ المالبار (الرجلة الهندية)
السبانخ المالبار هي طعام مفضل لدى الكثيرين، لكن هذه الخضار تُعتبر "سامة" للحوامل لأنها قد تسبب الإجهاض، أو ولادة جنين ميت، أو نزيف.
حتى أن الأطباء ينصحون بعدم تناول السبانخ المالبار في الأشهر الثلاثة الأولى لتجنب المضاعفات أثناء الحمل.
الخاتمة
ما يجب أن تأكله وما لا يجب أن تأكله المرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى هو أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل، لأن النظام الغذائي الكامل وتجنب الأطعمة الضارة يمكن أن يساعد في نمو الجنين بشكل صحي وآمن.
الموقع الإلكتروني: https://wilimedia.co
صفحة الفيسبوك: https://www.facebook.com/wilimedia.en
البريد الإلكتروني: support@wilimedia.co
