Makanan Wanita Hamil Tidak Boleh Dimakan: Terdapat 4 Kumpulan

Pemakanan ibu hamil semasa hamil amat penting untuk kesihatan ibu dan janin. Ibu hamil perlu tahu makanan apa yang perlu dielakkan untuk memastikan bayi selamat dan sihat. Anda akan mendapat lebih banyak pemahaman tentang apa yang wanita hamil tidak boleh makan dalam artikel ini. Bersama dengan maklumat pemakanan yang tepat untuk menyediakan diet yang selamat dan saintifik.

1. Pemakanan Ibu Hamil Semasa Hamil Boleh Dipengaruhi oleh Faktor Yang Berbeza

Wanita hamil boleh memulakan perjalanan kehamilan mereka dengan mencari di Internet, bertanya kepada rakan atau keluarga tentang perkara yang perlu dielakkan semasa kehamilan. Berhati-hati dengan pemakanan ibu mengandung kerana anda lebih risaukan kesihatan bayi anda. Walaupun diet yang betul untuk wanita hamil selalunya bergantung kepada keadaan kesihatan, gejala dan gaya hidup setiap wanita hamil, makanan yang sihat pastinya akan memberikan bayi anda nutrisi yang betul. Buah-buahan, sayur-sayuran, yogurt, bijirin penuh, dan protein yang sihat adalah sebahagian daripada diet seimbang. Ia disyorkan untuk semua orang. Tetapi wanita hamil mempunyai keperluan diet yang berbeza daripada populasi umum, dan mereka mungkin menghadapi sekatan makanan semasa kehamilan. Bergantung pada simptom, gaya hidup, keadaan kesihatan, alahan, dan beberapa perubahan fisiologi, pakar diet mungkin menasihati anda untuk mengelakkan makanan tertentu.

2. Pertambahan Berat dan Penurunan Berat Badan Adalah Isu Besar

Jika seorang wanita hamil mendapat terlalu banyak berat badan, bayinya mungkin lebih besar daripada yang dijangkakan. Begitu juga, kehilangan berat badan terlalu banyak berisiko menyebabkan bayinya dilahirkan lebih kecil. Kedua-duanya boleh membahayakan kesihatannya. Sekiranya wanita hamil menurunkan berat badan secara berterusan, pakar diet akan menasihatinya untuk makan lebih banyak. Kesihatan wanita hamil dan janinnya akan terjejas akibat kekurangan zat makanan. Ia melemahkan badan dan boleh menyebabkan berat lahir rendah atau kelahiran pramatang. Doktor mengesyorkan julat berat standard berdasarkan ketinggian individu. Sekiranya berat badan wanita hamil melebihi jumlah yang disyorkan, wanita hamil perlu menyemak semula tabiat pemakanannya dan memastikan badannya mendapat jumlah nutrien yang diperlukan. Apa yang tidak boleh dimakan semasa mengandung bergantung kepada keadaan kesihatan wanita hamil. Wanita hamil itu mungkin menghidap kencing manis atau darah tinggi sebelum hamil. Sebelum membuat sebarang sekatan makanan, pakar pemakanan akan mempertimbangkan perkara ini. Memandangkan buah-buahan adalah sihat, wanita hamil mungkin terpaksa berhenti makan buah-buahan tertentu jika dia merasakan paras gula dalam darahnya meningkat dengan ketara setiap kali dia memakannya. Sekiranya wanita hamil mengalami reaksi alahan terhadap makanan lain, perkara yang sama berlaku. Gejala biasa kehamilan pada trimester pertama dan kedua termasuk loya, muntah, mual di pagi hari, dan keletihan. Keterukan gejala ini mungkin berbeza-beza bergantung pada makanan. Oleh itu, adalah perlu untuk mengetahui makanan yang tidak boleh dimakan oleh wanita hamil.

3. Makanan Tidak Boleh Dimakan Semasa Hamil

Wanita hamil mungkin telah menghafal senarai makanan yang perlu dielakkan semasa hamil. Adalah mungkin untuk mencari maklumat palsu atau mengelirukan tentang makanan yang tidak boleh dimakan oleh wanita hamil. Makanan harus sesuai dan bermanfaat untuk kesihatan ibu hamil. Semasa merancang makanan, ingat nasihat asas tentang makanan yang perlu dielakkan semasa mengandung.

4. Katakan Tidak kepada Lemak Pepejal, Lemak Tepu dan Lemak Trans

Elakkan lemak pepejal, tepu dan trans (lemak terhidrogenasi), tetapi tambah lemak baik secara sederhana tetapi sebanyak mungkin. Lemak trans, yang pepejal pada suhu bilik atau suhu rendah, adalah komponen utama lemak pepejal. Lemak ini meningkatkan tahap kolesterol, meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Menurut kajian, lemak ini juga boleh meningkatkan risiko anak anda mengalami kelainan metabolik dan obesiti kanak-kanak. Semasa mengandung, wanita hamil harus mengelakkan lemak berikut:

lemak babi.
Lemak daging lembu.
lemak ayam.
Mentega atau marjerin.
Keju krim dan beberapa jenis lain jika ia tidak dipasteurkan pada pembungkusan.
Minyak kelapa, dll.

Sesetengah pencuci mulut dan produk tenusu lain mungkin mengandungi lemak berbahaya ini. Melainkan anda pasti bahawa makanan ini bebas lemak tepu atau dimasak dalam minyak yang sihat, elakkan perkara berikut:

sosej.
kentang goreng.
ayam goreng.
Pizza.
Bakar seperti biskut, donat, kek dan pastri lain.

5. Makanan Laut Mengandungi Merkuri

Fikirkan semula jika anda fikir makanan laut tidak berbahaya kepada anda. Disebabkan kandungan merkuri yang tinggi, beberapa jenis makanan laut disenaraikan sebagai tidak boleh dimakan semasa mengandung. Zink, besi, protein, dan asid lemak omega-3 terdapat dalam kedua-dua ikan dan kerang. Walau bagaimanapun, beberapa jumlah kecil mengandungi merkuri yang tinggi. Makan makanan laut yang tinggi merkuri secara kerap boleh membahayakan perkembangan otak dan sistem saraf bayi anda. Wanita hamil harus mengelakkan makanan laut berikut:

Tuna, atau king mackerel.
Tuna mata besar.
Marlin.
Ikan todak.
Ikan pemangsa lain.

6. Daging Mentah, Diproses dan Kurang Masak

Wanita hamil terdedah kepada pelbagai jenis bakteria dan parasit. Walaupun anda hanya mengalami demam, ia boleh membahayakan kesihatan bayi anda. Parasit dan bakteria boleh datang dari tempat yang tidak bersih dan makanan yang anda makan, seperti daging mentah, diproses dan kurang masak. Sertakan makanan ini dalam senarai makanan anda untuk dielakkan semasa anda hamil. Telur mentah boleh tercemar dengan bakteria Salmonella. Jangkitan Salmonella boleh menyebabkan demam, loya, muntah, kekejangan perut, dan cirit-birit. Walau bagaimanapun, dalam kes yang jarang berlaku, jangkitan boleh menyebabkan pengecutan rahim, yang boleh menyebabkan kelahiran mati atau kelahiran pramatang. Kerang yang kurang masak, termasuk tiram, kerang dan kerang, menyebabkan kebanyakan penyakit bawaan makanan laut. Memasak menghalang beberapa jangkitan, tetapi tidak menghalang jangkitan alga yang disebabkan oleh air pasang merah. Orang ramai mengambil berat tentang kerang mentah dan harus mengelakkannya sepenuhnya.

7. Minuman Tertentu Wanita Hamil Tidak Boleh Diminum

Terdapat senarai apa yang tidak boleh dimakan semasa hamil dan apa yang tidak boleh diminum semasa kehamilan. Wanita hamil harus minum banyak air dan harus meminimumkan atau mengurangkan minuman berikut:

Alkohol:

Semasa mengandung, alkohol tidak boleh diminum kerana ia boleh menyebabkan keguguran dan kelahiran mati, serta masalah fizikal dan mental. Kecacatan ini dipanggil FASD atau gangguan spektrum alkohol janin. Alkohol dalam darah ibu boleh disalurkan kepada bayi melalui tali pusat atau semasa menyusu. Alkohol boleh membahayakan janin sepanjang kehamilan. Wanita hamil harus mengelakkan minum alkohol jika mereka hamil atau merancang untuk hamil. Ini membantu melindungi janin.

Kafein:

Walaupun sesetengah individu percaya bahawa kopi tidak mempunyai kesan negatif terhadap wanita hamil, yang lain percaya bahawa kopi boleh membahayakan kehamilan. Pakar pemakanan akan menasihati wanita hamil untuk minum kopi dalam kuantiti yang sederhana setiap hari. Sekiranya wanita hamil tidak dapat mengelak daripada minum air sepenuhnya, doktor mengesyorkan minum satu cawan setiap hari. Teh herba juga mengandungi kafein. Walaupun mereka secara amnya sihat, mereka tidak boleh dimakan semasa mengandung. Terlalu banyak kafein boleh menyebabkan keguguran, berat lahir rendah, dan masalah kesihatan di kemudian hari.

Susu dan jus yang tidak dipasteurkan:

Perkataan tidak dipasteurkan sahaja sepatutnya menjadi bendera merah kerana produk ini boleh mengandungi pelbagai bakteria, seperti E. coli, Listeria dan Salmonella. Ini boleh berbahaya untuk anda dan bayi dalam kandungan anda. Jangan malu untuk bertanya jika anda tidak pasti tentang menu jika anda sedang makan di luar.

Minuman tenaga:

Kafein dan bahan-bahan lain dalam minuman tenaga boleh membahayakan bayi anda. Minuman ini tidak dikawal oleh FDA kerana ia dianggap sebagai makanan tambahan dan mungkin mengandungi bahan-bahan yang tidak disenaraikan pada label kerana ia dianggap sebagai makanan tambahan. Minuman tenaga yang mengandungi ginseng tidak boleh dimakan semasa mengandung. Orang muda Jerman boleh mengalami kerosakan tisu, tekanan oksidatif yang tinggi dan kebimbangan selepas membesar akibat kafein dan perangsang lain.

8. Apakah Diet Ideal untuk Wanita Hamil?

Wanita hamil perlu memberi perhatian kepada asid folik, zat besi, vitamin D, kalsium, protein dan zink dalam diet mereka. Pemakanan juga perlu mengimbangi karbohidrat, protein, vitamin dan lemak. Tidak dinafikan bahawa pemakanan yang mencukupi adalah perlu untuk perkembangan janin yang menyeluruh. Untuk persediaan terbaik untuk perjalanan 9 bulan yang penting ini, wanita hamil harus mempelajari dan menggunakan senarai "apa yang tidak boleh dimakan oleh wanita hamil" serta "makanan untuk dimakan semasa mengandung". Menurut kajian, pemakanan adalah faktor terpenting untuk kesihatan ibu, dengan ketara mempengaruhi perkembangan dan pembentukan janin, dari peringkat pembentukan hingga dewasa. Semasa mengandung, kekurangan nutrien boleh menyebabkan banyak masalah, seperti kelahiran pramatang, komplikasi dan berat lahir rendah.

9. Apa yang Perlu Diberi Perhatian oleh Ibu Mengandung?

Untuk melindungi kesihatan ibu hamil dan janin, ikuti beberapa petua berikut:

Makan pelbagai kumpulan makanan dan jumlah yang mencukupi adalah penting. Elakkan kekurangan zat makanan dengan hanya makan jenis makanan tertentu. Ini membantu ibu dan janin menerima nutrien yang mencukupi.
Jangan makan terlalu banyak gula dan garam kerana ia boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan edema. Namun, pengambilan gula yang tinggi boleh meningkatkan risiko diabetes semasa hamil.
Makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran membantu mencegah sembelit dan membekalkan ibu dan janin dengan banyak nutrien. Pastikan berat badan anda tidak bertambah jika ibu mengandung terlalu banyak makan buah yang manis.
Pastikan ibu dan janin mendapat nutrien yang mencukupi dengan menambah vitamin dan mineral penting. Untuk melindungi kedua-duanya, elakkan minuman beralkohol dan perangsang lain.
Petua berguna untuk mengurangkan masalah yang tidak diingini semasa kehamilan adalah dengan mengehadkan makan rempah panas seperti lada, cili dan bawang putih.

10. Apa yang Harus Wanita Hamil Elakkan Semasa Hamil?

Wanita hamil tidak boleh makan makanan yang disenaraikan dalam senarai. Di samping itu, anda mesti ambil perhatian keperluan berikut: Wanita hamil harus mengelakkan makanan yang tinggi lemak dan gula. Makanan seperti coklat, mentega, kerepek, salad dressing, minyak, ais krim, kek, gula-gula dan minuman berkarbonat Terlalu banyak akan membahayakan ibu dan janin. Bahan-bahan ini menyebabkan penambahan berat badan secara tiba-tiba, meningkatkan risiko masalah kesihatan lain semasa kehamilan.

Kesimpulan:

Semoga maklumat dalam artikel Wilimedia di atas telah melengkapkan ibu bapa dengan pengetahuan yang diperlukan tentang apa yang wanita hamil tidak boleh makan dan menguruskan diet mereka semasa hamil. Untuk perjalanan 9 bulan 10 hari, pemakanan merupakan faktor penting yang menentukan kesihatan ibu dan janin.

Website: https://wilimedia.co

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: support@wilimedia.co