1. Mga sustansya na matatagpuan sa peras

• • 86.5 gramo ng Tubig
  • 0.1 gramo ng taba
  • 0.2 gramo ng protina
  • 1 gramo ng carbohydrates
  • 1.6 gramo ng hibla
  • 14 milligrams ng Calcium
  • 3 milligrams Phosphorus
  • 0.2 milligrams ng Vitamin PP
  • 0.5 milligrams na bakal
  • Bitamina B, C, beta carotene
  • 0.3 milligrams ng Vitamin B3
  • 1 milligram Folic Acid
  • Bitamina A, C, K, B9
  • 57 Calories Enerhiya
  • 10 gramo ng Asukal
  • 116 milligrams Potassium
  • 1 milligram ng sodium
  • 2% Magnesium

2. Maaari bang kumain ng peras ang mga buntis?

3. Ano ang mga benepisyo kapag ang mga buntis ay kumakain ng peras?

• Limitahan ang paninigas ng dumi sa mga buntis: Ang mga peras ay isang magandang source ng fiber na tumutulong sa mga buntis na maiwasan ang constipation sa panahon ng pagbubuntis. Sa iron supplementation nagiging talamak ang paninigas ng dumi. Ang bawat peras ay naglalaman ng anim na gramo ng hibla, kabilang ang dalawang gramo ng pectin, isang natutunaw na hibla na tumutulong sa mas mahusay na panunaw. Upang makakuha ng mas maraming hibla, ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumain ng peras sa kanilang mga balat.
• Limitahan ang mga impeksyon: Nakakatulong ang mga peras na maiwasan ang ubo, pana-panahong trangkaso, at karaniwang sipon. Mahalaga rin ang mga ito para sa paggamot sa hepatitis at mga impeksyon sa baga, tulad ng brongkitis at pulmonya. Ang mga peras ay naglalaman ng maraming bitamina C kaya ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbubuntis. Tinutulungan ng bitamina C ang katawan na labanan ang mga impeksyon. Dahil ang bitamina C sa prutas ay tumutulong sa katawan ng mga buntis na babae na sumipsip ng bakal, tumutulong sa mga buntis at kanilang mga fetus na manatiling malusog sa panahon ng pagbubuntis.
• Nagbibigay ng mas maraming enerhiya sa mga buntis na kababaihan: Ang dahilan kung bakit mabuti para sa mga buntis na kumain ng peras ay dahil ang prutas na ito ay nagbibigay sa mga buntis na kababaihan ng katamtamang dami ng enerhiya. Ang isang baso ng juice ay may 46 calories, habang ang isang buong peras ay may 100 calories. Dahil ang prutas na ito ay naglalaman ng kaunting taba, ang mga buntis na kababaihan ay hindi tumaba.
• Limitahan ang matamis na pananabik ng mga buntis sa panahon ng pagbubuntis: Dalawang simpleng carbohydrates, fructose at glucose, ay matatagpuan sa peras. Sa panahon ng pagbubuntis, maaaring gamitin ng mga buntis na kababaihan ang mga natural na asukal na ito upang palitan ang puting asukal. Mayroon silang mas kaunting asukal kaysa sa mga mansanas ngunit mas matamis ang lasa.
• Nagbibigay ng antioxidants para sa mga buntis: Ang mga peras ay naglalaman ng maraming antioxidant, tulad ng quercetin at bitamina C. Ang mga sangkap na ito ay nagpapalakas sa immune system ng katawan sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga selula mula sa mga libreng radical. Napakahalaga nito upang maprotektahan ang mga buntis na kababaihan at mapahusay ang pag-unlad ng sanggol.
• Pagkontrol ng timbang para sa mga buntis na kababaihan: Tumutulong ang mga peras na kontrolin ang timbang dahil mababa ang mga ito sa calories at mataas sa fiber. Makakatulong ito sa mga buntis na mabusog pagkatapos kumain, tulungan ang mga buntis na kontrolin ang kanilang timbang sa panahon ng pagbubuntis at mabawasan ang panganib na mawalan ng kontrol sa pagkain na humahantong sa labis na pagtitipon ng taba.
• Kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng puso para sa mga buntis na kababaihan: 116 milligrams ng Potassium ay matatagpuan sa halos 100 gramo ng peras. Ang mineral na ito ay mahalaga para sa kalusugan ng cardiovascular ng parehong mga buntis na kababaihan at kanilang mga fetus. Ang cell regeneration ay sinusuportahan din ng mga buntis na babaeng kumakain ng peras.
• Limitahan ang mga lason na naipon sa katawan ng mga buntis: Ang mga peras ay naglalaman ng mataas na antas ng tannin na tumutulong sa pag-alis ng mabibigat na metal at mga nakakalason na sangkap mula sa katawan ng mga buntis na kababaihan. Nakakatulong ito na mabawasan at maiwasan ang mga depekto ng kapanganakan.
• Nagbibigay ng dami ng folic acid na kailangan ng katawan para sa mga buntis na kababaihan: Mga labindalawang milligrams ng folic acid ang nakapaloob sa bawat peras. Bagama't hindi gaanong, makakatulong ito sa mga buntis na makuha ang dami ng folic acid na kailangan ng kanilang katawan araw-araw. Sa unang trimester, ang folic acid ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpigil sa mga depekto sa neural tube mula sa pagbuo sa fetus. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga doktor ay madalas na nagrereseta ng mga suplementong folic acid sa mga kababaihan ng edad ng panganganak.
• Suporta sa buto para sa mga buntis na kababaihan: Ang mineral na calcium ay naroroon din sa peras. Dahil dito, ang pagkain ng mga peras sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapasigla din sa pagbuo ng mga ngipin sa fetus sa sinapupunan at tumutulong sa mga buto na lumakas.
• Tumutulong na mapabuti ang immune system ng mga buntis na kababaihan: Ang immune system ng isang buntis ay apektado ng pagbubuntis. Samakatuwid, ang mga buntis na kababaihan ay kailangang palakasin ang kanilang immune system sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan ng pagkain ng mga peras at iba pang mga pagkain.
• Limitahan ang depresyon sa panahon ng pagbubuntis sa mga buntis na kababaihan: Ang peras ay isang natural na anti-depressant. Samakatuwid, ito ay tumutulong sa mga buntis na kababaihan na labanan ang pang-araw-araw na presyon at stress.
• Dagdagan ang dami ng tubig na kailangan ng katawan para sa mga buntis na kababaihan: Ang katawan ng bawat isa ay nangangailangan ng tubig at ito ay totoo lalo na para sa mga buntis. Dahil ang fetus ay nangangailangan ng mas maraming tubig at dugo para maibigay ang oxygen at nutrients na kailangan para umunlad. Mahalaga rin ang tubig, lalo na sa unang trimester ng pagbubuntis dahil nakakatulong itong maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Ang kakulangan ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagkontrata ng matris, na maaaring humantong sa pagkalaglag.
• Pag-iwas sa diabetes sa mga buntis na kababaihan sa panahon ng pagbubuntis: Ang matamis na lasa ng peras ay kadalasang tanda ng mataas na nilalaman ng asukal at maaaring maging sanhi ng gestational diabetes. Gayunpaman, ang mga peras ay naglalaman ng fructose at glucose, na mainam na mga pamalit para sa puting asukal. Maaaring tamasahin ng mga buntis na kababaihan ang tamis ng peras nang hindi naaapektuhan ang kanilang kalusugan.
• Binabawasan ang posibilidad ng mga depekto ng kapanganakan sa fetus: Ang isa sa mga mahahalagang bitamina para sa mga buntis ay ang bitamina B9, na nakakatulong na maiwasan ang mga posibleng depekto sa panganganak sa fetus tulad ng spina bifida at iba pang mga depekto sa neural tube.
• Limitahan ang edema sa mga buntis na kababaihan sa panahon ng pagbubuntis: Habang tumataas ang dami ng dugo at likido sa katawan upang mapaunlakan ang paglaki ng pangsanggol at presyon ng matris, maaaring mangyari ang pamamaga ng binti sa anumang yugto sa panahon ng pagbubuntis. Ang katawan ng mga buntis na kababaihan ay tumatanggap ng pang-araw-araw na dosis ng kobalt mula sa pagkain ng mga peras, na tumutulong sa pagsipsip ng bakal at pinasisigla ang mga bato na maglabas ng labis na tubig, na binabawasan ang edema na kadalasang nangyayari sa panahon ng pagbubuntis.
• Mabuti para sa mga buto ng hinaharap na fetus: Sa ikatlong buwan, lumakas ang fetus at nabuo ang mga ari, buto at ngipin. Ang dami ng calcium sa peras ay isang mahalagang salik na tumutulong sa pagbuo ng mga organ na ito na maganap nang mas mabilis at mas epektibo. Bagama't maraming sustansya ang mga peras, ang pagkain ng peras sa maling dosis, sa maling oras at kasama ng mga bawal na pagkain ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng mga buntis. – Kung kumain ka ng masyadong maraming peras dahil ang mga peras ay may malamig na katangian, maaari itong maging sanhi ng malamig na tiyan, digestive disorder, sipon at trangkaso. – Ang katas ng peras na sinamahan ng acid sa tiyan ay maaaring makabuo ng maliliit na bukol, na nagpapahirap sa mga buntis na babae na matunaw ang pagkain, bara sa bituka o paninigas ng dumi kapag kumakain ng peras nang walang laman ang tiyan. – Ang mga pagkaing mataas sa taba at protina tulad ng peras ay magiging sanhi ng labis na paggana ng mga bato. – Ang amaranto at puting labanos ay maaaring magdulot ng pamamaga, hypothyroidism at goiter kapag kinakain kasama ng peras.

Ayon sa mga eksperto sa nutrisyon, ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumain ng peras ayon sa mga tagubilin na nakalista sa ibaba: Dahil ang peras ay mababa sa taba at asukal, ang mga buntis ay maaaring kumain ng 1 hanggang 3 maliliit (medium) na prutas bawat araw. Ang labis na pagkain ay maaaring magdulot ng pamumulaklak, belching at dagdagan ang panganib ng diabetes sa panahon ng pagbubuntis. Upang maiwasang maapektuhan ang tiyan, magdulot ng sagabal sa bituka o kahirapan sa pagkonsumo ng pagkain, dapat kang kumain pagkatapos mong mabusog. Para sa mabuting kalusugan, kumain ng peras 1-2 oras pagkatapos kumain at pagsamahin sa iba pang malusog na prutas. Bago kumain, hugasan ang mga peras ng malinis na tubig upang maalis ang bakterya at mga parasito na pumipinsala sa mga bituka. Hindi ka dapat kumain ng mga peras na naiwan sa magdamag o higit sa 24 na oras dahil dumarami ang bacteria sa ibabaw ng peras. Bilang karagdagan, dapat malaman ng mga buntis na kababaihan kung paano mag-imbak ng mga peras para sa mas matagal na paggamit: Iwanan ang mga peras na buo bago ilagay ang mga ito sa refrigerator. Upang maiwasan ang pagkalat ng impeksyon sa pagitan ng prutas at sariwang pagkain tulad ng pagkaing-dagat at isda, balutin ang prutas sa mga plastic bag o pamprotektang pambalot ng pagkain bago itago sa refrigerator.

5. Gabayan ang mga buntis na pumili ng masarap, tama at angkop na peras

Maraming mga buntis na kababaihan na buntis sa unang pagkakataon ay maaaring hindi alam na kapag pumipili ng peras, maaari silang pumili ng mga prutas na nasira o naglalaman ng mga nakakalason na kemikal, na nagiging sanhi ng hindi sinasadyang pagtanggap ng katawan ng mga nakakalason na sangkap. Mga kababaihan, mangyaring tingnan ang pinakamahusay na mga paraan upang bumili ng mga sariwang peras na walang mga kemikal: – Tinutukoy ng hugis ng prutas ang kalidad ng peras: Dapat bigyang-pansin ng mga buntis na babae ang hugis ng prutas kapag bumibili ng peras. Ang isang masarap na peras ay magiging mabilog at maliwanag ang kulay. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat bumili ng mga peras na may kakaiba o mali ang hugis dahil ito ay masamang peras, hindi makatas at may murang lasa. – Paano pumili ng masarap na peras sa pamamagitan ng pagtingin sa balat ng peras: Ang mga buntis na babae na pumipili ng peras, lalo na ang tamarind pears, ay dapat pumili ng mga prutas na may makinis na balat, kaunting mga batik at mapusyaw na kulay. Ang labas ng shell ay walang maraming brown na linya, dark spot at walang brown, black o bruised spot. – Tingnan ang ilalim ng peras: Ang mga buntis na babae ay dapat pumili ng mga peras na makinis at may malalim na pusod o ilalim. Pinakamainam para sa mga buntis na babae na huwag bumili ng mga peras na may malaki, mababaw, mali ang hugis o hindi bilugan na ilalim. – Tingnan ang tangkay ng peras: Ang magandang peras ay may malalim na malukong tangkay. Ang mga peras na may mababaw na tangkay, hindi regular na hugis at murang lasa ay magkakaroon ng kaunting katas. – Batay sa bigat ng peras: Kung masarap ang peras, makikita ito ng mga buntis na matibay kapag hawak ito. Ang mga buntis na kababaihan ay maaari ring malumanay na pumitik ng prutas kung ito ay malutong, ito ay magkakaroon ng pagkalastiko. Ang mga buntis ay hindi dapat bumili ng malalaki ngunit magaan na peras dahil sila ay maaalis ng tubig at hindi na malutong.

Magtapos

Ang peras ay itinuturing na isang natural na gamot na tumutulong sa mga sintomas ng pisikal na pagkapagod tulad ng pagkahilo, pagkahapo, mababang metabolismo, mga digestive disorder, pagkawala ng gana sa pagkain at labis na katabaan. Samakatuwid, walang dahilan para sa mga buntis na hindi magdagdag ng peras sa kanilang mga pagkain, tama ba? Upang matiyak na nakukuha ng katawan ng isang buntis ang mga kinakailangang bitamina, maaaring subukan ng mga buntis na babae ang iba pang prutas o katas ng prutas sa halip na peras. Kasabay nito, nakakatulong din ito sa balat ng mga buntis na maging maliwanag na puti at kulay-rosas.