Hamile Kadınların Erken Dönemde Tüketmemesi Gereken 10 Gıda

Hamileliğin ilk 3 ayında nelerin yenilmemesi gerektiği, en çok hamile annelerin ilgilendiği sorudur. Çünkü hamilelik süresince beslenme, doğrudan anne adayının sağlığını ve fetüsün kilosunu etkiler. İlk 3 ayda, anne adayları anne ve bebek sağlığına zarar verebilecek gıdalardan doğrudan kaçınmalıdır. Aşağıda, anne adaylarının ilk 3 ayda uzak durması gereken 10 gıda yer almaktadır. Wilimedia ile birlikte keşfedelim!

1. İlk üç ayda beslenme düzeni ne kadar önemlidir?

Hamileliğin ilk üç ayı, fetüsün oluşumu açısından son derece önemlidir. 4. haftadaki dönüm noktası, bebeğin sinir sisteminin oluşmaya başlamasıdır ve 6. haftada beyin ve omurilik gelişmeye başlar. 7. haftaya girildiğinde, ilk haftaya kıyasla bu hafta bebekte en belirgin değişiklikler görülür. El ve ayaklardan, parmaklara ve perdeli ayak parmaklarına kadar değişim ve gelişim başlar. Kuyruk kemiği yavaş yavaş küçülür ve yakında tamamen kaybolur. 8. haftada ise bebek yüz yapısını geliştirme sürecindedir. Eğer görünür olsaydı, fetüsün üst dudak, burun ve göz kapaklarını geliştirdiğini görebilirdiniz.

Bu nedenle, bebeğin tam anlamıyla gelişebilmesi için hamile annelere yeterli besin, özellikle de fetüsün sağlıklı gelişimini destekleyecek gerekli mikro besinlerin sağlanması gerekir.

Hamile Kadınların Erken Dönemde Tüketmemesi Gereken 10 Gıda

2. Hamileliğin ilk üç ayında neler yenmemelidir?

Hamile anneler, beslenme düzenlerini planlarken dikkatli olmalıdır çünkü her gıda hamile kadınlar için uygun değildir; bazı gıdalar düşük riskini artırabilir ve fetüsün sağlığını olumsuz etkileyebilir.

Aşağıda, hamileliğin ilk üç ayında yenmemesi gereken gıdalar listelenmiştir:

2.1. Cıva İçeriği Yüksek Balıklar

Deniz ürünleri mükemmel bir protein kaynağı olabilir ve birçok balıkta bulunan omega-3 yağ asitleri, bebeğin beyin ve göz gelişimini destekler. Ancak bazı balıklar ve kabuklu deniz ürünleri, tehlikeli düzeyde cıva içerebilir. Fetüs, özellikle hamileliğin üçüncü ve dördüncü aylarında civanın etkilerine karşı çok hassastır. Vücutta biriken cıva, bebeğin gelişmekte olan sinir sistemine zarar verebilir.

Balıklardaki cıva miktarı, yaşadığı ortam, türü, büyüklüğü ve beslenme şekli gibi birçok faktöre bağlı olarak değişir. Yırtıcı balıklar genellikle daha büyüktür ve besin zincirinin en üstünde yer aldıkları için daha fazla cıva içerirler.

Hamile kadınların yememesi gereken, cıva içeriği yüksek balıklar şunlardır: vatoz, kılıç balığı, köpek balığı, levrek, ton balığı vb.

Bu nedenle, büyük balıklar yerine hamile kadınlar beslenmelerinde kırmızı tilapia, somon, sazan, yılan balığı gibi balıkları tercih edebilirler. Hamilelik süresince haftada 224–336 gram balık/deniz ürünü tüketilmesi önerilmektedir.

2.2. Çiğ veya Az Pişmiş Gıdalar

Hamile kadınların beslenme programlarında çiğ veya az pişmiş gıdalar önerilmez. Bu tür gıdaları tüketen hamile kadınlar, koliform bakterileri, toksoplazmozis ve salmonella riski taşır.

Toksoplazmozis, toksoplazma paraziti nedeniyle oluşan ve hamile annenin bu hastalığı ilk kez geçirmesi durumunda bebeği etkileyebilecek bir enfeksiyondur. Bu hastalık fetüste beyin hasarına ya da körlüğe yol açabilir.

2.3. İşlenmiş Gıdalar, Soğuk Etler

İşlenmiş gıdalar ve soğuk etler, hazırlanma süresinden tasarruf sağlamaları, kolay tüketilmeleri ve kullanım kolaylığı gibi birçok avantaja sahip olsa da hamile kadınların tüketmemesi gereken gıdalar listesindedir.

Soğuk etler, düşük yapmaya neden olabilen listeria bakterilerini içerebilir. Listeria plasentadan geçebilir ve bebeğe bulaşarak enfeksiyona ya da kan zehirlenmesine yol açabilir ve bu durum hayatı tehdit edebilir.

Hamileyseniz ve soğuk et yemeyi düşünüyorsanız, eti mutlaka tamamen pişene kadar ısıtmayı unutmayın.

2.4. Çiğ Yumurta

Çiğ veya az pişmiş yumurtalar, salmonella gibi hastalık yapıcı bakteriler içerebilir ve bu da gıda zehirlenmesine neden olabilir. Hamilelik, kadının bağışıklık sistemini geçici olarak zayıflatır, bu nedenle bu dönemde gıdayla bulaşan hastalıklara karşı daha hassas hale gelirler.

Hamile bir kadın salmonella ile enfekte olursa yüksek ateş, kusma, ishal ve sıvı kaybı gibi belirtiler görülebilir. Bazı ciddi vakalarda bu durum erken doğuma ya da düşük yapmaya neden olabilir.

Bu nedenle, hamilelikte bakterilerin tamamen öldürüldüğünden emin olmak için yalnızca tamamen pişmiş yumurta tüketilmelidir.

2.5. Alkol ve Alkollü İçeceklerden Kaçının

Hamileliğin ilk 3 ayında, anne adayının alkol ve alkollü içecekleri kullanmaması gerekir. Bu tür içeceklerin kullanımı, fetüsün sinir sistemi üzerinde ciddi etkiler yaratabilir ve bebeğin gelecekteki gelişimini de olumsuz etkileyebilir.

2.6. Çiğ Papaya

Hamileliğin ilk 3 ayında düşük riski daha yüksektir. Bu nedenle, fetüsün sağlığı açısından bu dönemde kaçınılması gereken gıdalardan biri çiğ papayadır. Papaya lateksi rahim kasılmalarına neden olabilir, ayrıca ciltte döküntü, ağızda şişme gibi alerjik tepkiler veya daha ciddi olarak nefes almada zorluk ya da anafilaktik şok gibi reaksiyonlara da yol açabilir.

2.7. Ananas

Papaya dışında, hamileliğin ilk 3 ayında düşük riskini önlemek amacıyla kaçınılması gereken diğer bir meyve de ananastır. Çünkü ananas, serviksi yumuşatabilen ve erken doğumu tetikleyebilecek bromelain adlı bir madde içerir.

Hamile kadınlar zaman zaman az miktarda ananas tüketebilir, ancak düzenli olarak ya da fazla miktarda tüketmemelidir çünkü ananas sindirim sorunları ve alerjiye neden olabilir.

2.8. Taze Hindistan Cevizi Suyu

Taze hindistan cevizi suyu sadece ferahlatıcı bir içecek değil, aynı zamanda cilt güzelleştirme, kabızlık giderme, sindirim sistemine iyi gelme, sıcak havalarda vücudu serinletme gibi sayısız fayda sağlar çünkü soğutucu özelliklere sahiptir.

Ancak, taze hindistan cevizi suyu yüksek derecede soğuk özellikler içerdiğinden, ilk üç ayda içilmesi düşük yapma riskini artırabilir.

Aşağıdaki sağlık sorunları olan hamile kadınlar taze hindistan cevizi suyu içmemelidir:

Kistik fibroz
Böbrek rahatsızlıkları
Alerjiye yatkınlık
Hamile Kadınların Erken Dönemde Tüketmemesi Gereken 10 Gıda

2.9. Pancar

Pancar hamile kadınlar için faydalı mı? Bu, birçok hamile kadının merak ettiği bir sorudur.

Pancar, birçok besin öğesi içeren ve hamile kadınlara sağlık kazandıran bir kök sebzedir. Pancar, besinlerinden tam anlamıyla faydalanmak için günlük menüye dahil edilebilir.

Ancak haftada sadece 1–2 öğünde tüketilmeli ve diğer yemeklerle birlikte dengeli bir şekilde sunulmalıdır.

Çünkü fazla tüketildiğinde, aşırı betain emilimine neden olarak mide bulantısı ve ishal yapabilir.

2.10. Malabar Ispanağı (Basella)

Malabar ıspanağı birçok kişinin favori yemeğidir ancak bu sebze hamile kadınlar için "zehir" olarak kabul edilir çünkü düşük, ölü doğum ve kanamaya neden olabilir.

Doktorlar, gebelikte komplikasyonları önlemek için ilk 3 ayda Malabar ıspanağı tüketilmemesini özellikle tavsiye eder.

Sonuç

Hamile kadınların ilk 3 ayda ne yiyip ne yememesi gerektiği konusu, gebelik sürecinde çok önemli bir konudur. Çünkü eksiksiz bir beslenme düzeni ve zararlı gıdaların sınırlandırılması, fetüsün sağlıklı ve güvenli bir şekilde gelişmesine yardımcı olabilir.

Web sitesi: https://wilimedia.co

Facebook sayfası: https://www.facebook.com/wilimedia.en

E-posta: support@wilimedia.co