Kehamilan memerlukan penjagaan pemakanan khas, dan terdapat banyak soalan tentang makanan yang selamat dan sihat.”Bolehkah wanita hamil makan tilapia?” adalah salah satu soalan biasa. Baca artikel di bawah untuk mengetahui komposisi khasiat tilapia, kebaikan dan risiko memakan ikan ini semasa hamil jika ibu hamil tidak tahu jawapan kepada soalan ini!

1. Faedah Pemakanan Tilapia

Tilapia ialah sejenis ikan air tawar yang popular yang sering dijumpai di sungai, kolam, terusan, parit atau sawah padi. Tilapia sering diproses menjadi pelbagai hidangan lazat, seperti tilapia bakar, tilapia goreng atau tilapia dengan sos tomato. Ini semua adalah hidangan keluarga yang lazat dan menarik. Rasa ikan tilapia yang manis, wangi dan lembut amat menarik perhatian pengunjung.

Tilapia mengandungi banyak nutrien, vitamin dan mineral yang berbeza. Ia mengandungi banyak asid lemak, protein, kalium, fosforus, selenium, vitamin B12, niasin, vitamin B6 dan asid pantotenik. Ini bahan menyokong perkembangan dan pertumbuhan badan.

Selain itu, protein dalam tilapia memainkan peranan penting dalam membentuk badan, membantu mencipta membran sel, otot dan organ lain.

2. Faedah Kesihatan Tilapia

Jika wanita hamil bimbang sama ada memberi makan tilapia kepada anak-anak adalah baik atau makan terlalu banyak, lihat beberapa kebaikan tilapia untuk kesihatan manusia di bawah.

2.1. Baik untuk otak

Tingkatkan fungsi otak dengan memakan tilapia kerana ikan ini kaya dengan Omega-3 yang meningkatkan fungsi saraf dan melindungi saraf. Selain itu, tilapia yang kaya dengan selenium telah terbukti dapat melindungi otak daripada penyakit seperti epilepsi, Alzheimer dan Parkinson. sambil meningkatkan aliran oksigen ke otak, membantu badan mengimbangi cecair.

2.2. Baik untuk jantung

Satu manfaat kesihatan tilapia ialah ia baik untuk jantung. Ikan ini kaya dengan asid lemak omega 3, iaitu baik untuk sistem kardiovaskular. Menurut beberapa kajian, omega 3 boleh membantu mengurangkan tekanan darah tinggi dan mencegah aterosklerosis, penyakit jantung, dan strok. Jika anda bimbang tentang kesihatan jantung anda, makan tilapia.

2.3. Mencegah kanser

Tilapia kaya dengan selenium dan antioksidan yang membantu mencegah kanser. Menurut ramai kajian, selenium mengurangkan aktiviti berbahaya badan dan melawan pengoksidaan. Di samping itu, ia menghalang sel yang sihat daripada menjadi kanser

2.4. Baik untuk tulang

Tilapia mengandungi mineral seperti fosforus dan kalsium yang diperlukan untuk perkembangan tulang. Ini bahan bukan sahaja menjadikan tulang kuat tetapi juga meningkatkan pertumbuhan badan.

Fosforus amat penting untuk mengekalkan tulang dan kuku kerana ia membantu mencegah penyakit seperti osteoporosis yang berlaku apabila ketumpatan mineral tulang berkura ngan. Selain itu, kajian telah terbukti ikan tilapia membantu regenerasi sel tulang, jadi ia sangat bagus untuk tulang ibu hamil.

2.5. Anti-penuaan

Antioksidan dalam tilapia bersama-sama dengan vitamin C dan E membantu memperbaiki kulit, menjadikan kulit lebih berseri dan cantik. Di samping itu, ia mempunyai selenium, yang membantu menghalang radikal bebas daripada pecah. Oleh itu, tilapia adalah pilihan yang bagus untuk menghilangkan tanda-tanda penuaan seperti kedutan, bintik-bintik penuaan dan kulit kendur.

2.6. Membantu dalam penurunan berat badan:

Kerana tilapia rendah kalori dan tinggi protein, ia juga boleh membantu anda menurunkan berat badan. Oleh itu, ini adalah a makanan yang bagus untuk membekalkan nutrien kepada badan sambil mengurangkan kalori.

2.7. Merawat penyakit tiroid

Tilapia mengandungi selenium yang membantu mengawal kelenjar tiroid dan meningkatkan fungsi hormon. Kelenjar tiroid membantu tubuh memetabolisme lebih baik dan menghalang penambahan atau penurunan berat badan.

2.8. Baik untuk kognisi

Tilapia kaya dengan vitamin B12, vitamin penting yang diperlukan untuk fungsi kognitif yang baik dan membantu sel darah merah berkembang dengan baik. Ia mengandungi 2.4 gram vitamin B12, yang membantu badan berfungsi dengan baik dan normal.

2.9. Baik untuk otot dan sel

Tilapia kaya dengan protein, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan selaput, sel, organ dan tisu yang betul. Protein juga diperlukan untuk metabolisme yang baik dan “pembaikan” otot.

3. Adakah Tilapia Baik untuk Wanita Hamil?

Makanan berkhasiat seperti ikan adalah baik untuk ibu hamil. Walau bagaimanapun, beberapa ikan mengandungi toksin yang boleh membahayakan janin, jadi berhati-hati. Patutkah wanita hamil makan tilapia?

Menurut pakar pemakanan, tilapia mengandungi banyak khasiat, vitamin dan mineral secara semula jadi yang membantu badan berkembang dan membesar. Oleh itu, tilapia adalah pilihan yang bagus untuk wanita hamil dan menyusu. Ia adalah sumber yang sangat baik protein dan asid lemak omega-3, yang kedua-duanya penting untuk kesihatan ibu dan janin. Antara khasiat tilapia untuk ibu hamil ialah:

3.1. Untuk wanita hamil

• Protein: Tilapia kaya dengan protein. Protein diperlukan untuk badan untuk membesar dan menyokong perkembangan janin. Ibu dan janin menerima tenaga daripada protein dalam tilapia, selain menyokong pembentukan sel baru.
• Mineral: Tilapia membekalkan iodin dan selenium, kedua-duanya penting untuk perkembangan janin yang normal, terutamanya sistem tiroid dan proses antioksidan.
• Serat dan kolesterol: Tilapia juga mengandungi serat, yang membantu mengekalkan sistem pencernaan yang sihat. Ia juga rendah kolesterol, menjadikannya sesuai untuk mereka yang ingin mengekalkan kesihatan kardiovaskular.

3.2. Untuk janin

Menggalakkan perkembangan otak janin dan sistem saraf (cth., meningkatkan kecerdasan bayi, saraf optik).

Menyokong perkembangan kemahiran motor dan tingkah laku bayi.

Janin yang dibekalkan secukupnya dengan Omega-3 akan mempunyai IQ, tumpuan dan penglihatan yang lebih tinggi selepas lahir. Menguatkan sistem imun kanak-kanak, mencegah jangkitan, penyakit kardiovaskular dan penyakit pernafasan.

Asid lemak omega-3: Tilapia mengandungi banyak asid lemak omega-3, seperti asid lemak eicosapentaenoic epa dan asid lemak docosahexaenoic dha. Bahan-bahan ini membantu janin mengembangkan otak dan sistem penglihatan. Selain itu, omega-3 membantu mengurangkan risiko diabetes, penyakit kardiovaskular pada wanita hamil.

Vitamin D: Tilapia adalah sumber vitamin d yang baik, vitamin penting yang membantu tubuh menyerap kalsium dan membina gigi serta tulang untuk janin. Vitamin d juga membantu sistem imunisasi ibu dan janin dengan baik.

4. Isu Semasa Memilih Tilapia Selamat

• Merkuri dan logam berat: Sesetengah spesies tilapia boleh mengandungi banyak merkuri, yang boleh berbahaya untuk janin. Cara mencari tilapia rendah merkuri.
• Lemak tidak sihat: Tilapia juga mengandungi lemak tidak sihat. Pemprosesan mengurangkan jumlah lemak berbahaya.

Kesimpulan

Ingat bahawa jika anda tidak boleh membeli tilapia liar di ladang, dekat dengan penjual ikan dan ketahui tentang asal usul dan pesanan mereka terlebih dahulu jika ada “tulen” ikan. Dengan perkongsian ini, adakah ibu hamil boleh makan tilapia? boleh menyokong semua orang.

Website: https://wilimedia.co
Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediaen
Mail: support@wilimedia.co