Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian? 12 Khasiat Durian

Semasa mengandung, wanita mesti memberi perhatian khusus kepada pemakanan mereka kerana badan mereka sangat sensitif ketika ini. Ramai yang gemar makan durian kerana ia merupakan hidangan kegemaran yang membawa rasa lazat apabila dimakan. Disebabkan durian panas, mudah menyebabkan kembung perut, senak dan memudaratkan janin, ibu hamil selalunya terpaksa mengehadkan pengambilan buah ini. Setakat ini, tiada kajian saintifik untuk membuktikan perkara ini.

Oleh itu, kita akan belajar tentang kebaikan, kemudaratan dan cara makan durian dengan betul dalam artikel berikut. Wilimedia akan membantu ibu hamil menjawab soalan: "Bolehkah ibu hamil makan durian?"

Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian? 12 Khasiat Durian

1. Komponen pemakanan dalam durian

Sebelum menjawab soalan "Bolehkah ibu hamil makan durian?", mari belajar tentang khasiat durian dan manfaat kesihatan ibu hamil dan janin dengan Wilimedia. Sehubungan itu, durian mempunyai nama saintifik Durio Zibethinus Murray dan mempunyai rasa unik yang tidak boleh dikelirukan dengan semua buah-buahan lain.

Tubuh memerlukan banyak khasiat yang terkandung dalam durian, membawa banyak manfaat kesihatan.

2. Komposisi pemakanan durian

Menurut pakar pemakanan, 100 gram durian mengandungi banyak khasiat seperti berikut:

Tenaga 147kcal
Karbohidrat 27.1 hingga 34.1 gram
1.47–2.8 g protein
5.33 g lemak
Serat 3.8 gram
Riboflavin 0.2 miligram
Vitamin A 2 mcg
Vitamin C 19.7 miligram
Magnesium 3 miligram
Besi 0.43 miligram
Tembaga 0.2 miligram
Kalsium 6mg
Kalium 436mg
39 miligram fosforus

Selain itu, terdapat beberapa sebatian dalam durian yang mempunyai sifat antioksidan, seperti antosianin, karotenoid, polifenol, dan flavonoid.

3. Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian?

Durian adalah buah yang mengandungi banyak khasiat. Ramai orang percaya bahawa bahang durian boleh menjejaskan janin atau kulit bayi yang baru lahir, jadi makan durian adalah pantang larang bagi wanita hamil di beberapa negara Asia.

Oleh itu, ramai yang bimbang sama ada wanita hamil boleh makan durian. Disebabkan buah ini panas dan boleh menyebabkan kembung perut yang memudaratkan janin, ada yang beranggapan makan durian semasa mengandung adalah pantang larang.

Sehingga kini, masih tiada jawapan yang tepat untuk soalan "Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian?" Walau bagaimanapun, tiada bukti saintifik bahawa wanita hamil perlu mengelak daripada makan durian. Makan durian dalam kuantiti yang sederhana juga membantu tubuh menerima banyak vitamin dan mineral.

4. Kebaikan makan durian untuk ibu hamil

Menjawab soalan: "Bolehkah ibu hamil makan durian?", penting untuk ibu hamil mengetahui khasiat buah ini. Makan durian semasa mengandung bukan sahaja tidak memudaratkan badan malah memberi manfaat kepada ibu hamil. Secara khusus, faedah boleh disenaraikan seperti berikut:

4.1. Pencegahan Sembelit

Perubahan hormon sering berlaku semasa kehamilan. Ini akan menyebabkan ibu hamil mengalami sembelit. Ramai wanita hamil bimbang tentang perkara ini kerana ia menyebabkan mereka berasa letih dan hilang selera makan. Bagi ibu-ibu yang risau, jawapan kepada soalan "Bolehkah Ibu Hamil Makan Durian?" adalah ya. Serat dalam durian bertindak sebagai julap semula jadi.

Ibu hamil makan durian membantu badan membuang toksin. Ini juga membantu tubuh wanita hamil menyerap nutrien lain dengan lebih baik. Durian membantu ibu hamil untuk tidak sembelit jika makan dalam kuantiti yang mencukupi untuk badan.

4.2. Mencegah kecacatan tiub neural pada janin

Durian mengandungi banyak asid folik. Wanita hamil boleh mengelakkan risiko mengalami kecacatan tiub saraf kerana kandungan asid folik dalam durian apabila dimakan secukupnya.

Berapa banyak durian yang sesuai untuk dimakan? Untuk memenuhi keperluan asid folik badan, 100g durian diperlukan setiap hari. Mencegah kecacatan tiub saraf pada janin adalah sangat penting.

4.3. Tingkatkan rintangan

Bolehkah ibu hamil makan durian? Ibu hamil yang makan durian juga membantu menyerap vitamin C ke dalam badan dengan lebih baik. Vitamin C sangat penting untuk kesihatan ibu dan bayi. Vitamin ini akan meningkatkan daya tahan si ibu. Selain itu, ia juga membantu janin menyerap zat besi dan kalsium dengan lebih baik.

4.4. Membantu mengurangkan kemurungan semasa hamil

Ini akan mengejutkan ramai orang. Banyak jenis lemak yang bermanfaat untuk kesihatan ibu hamil terdapat dalam durian. Lemak ini tidak mengandungi kolesterol. Ibu hamil perlu makan durian untuk mengawal tekanan darah, meningkatkan kesihatan dan semangat.

Apabila wanita hamil berasa selesa dan gembira, mereka juga boleh melawan kemurungan semasa hamil. Walaupun selepas bersalin, ramai yang sangat terdedah kepada penyakit ini.

4.5. Membekalkan asid folik

Kandungan asid folik dalam durian membantu mencegah kecacatan kelahiran pada janin. Wanita yang makan kira-kira 100 gram durian akan memenuhi 9% asid folik yang diperlukan oleh badan mereka setiap hari.

4.6. Menambah vitamin B

Vitamin seperti vitamin B1, vitamin B2 dan vitamin B3 semuanya terdapat dalam durian. Vitamin ini sangat bermanfaat untuk kesihatan ibu hamil. Wanita hamil akan dibekalkan dengan vitamin yang diperlukan dengan memakan durian.

4.7. Banyak antioksidan

Durian mengandungi zink dan serat organosulfur dengan sifat antioksidan, selain vitamin B1. Bahan-bahan ini akan melindungi janin dan wanita hamil daripada radikal bebas dan bahan pencemar.

4.8. Membekalkan vitamin C

Badan akan menyerap vitamin C dengan lebih baik jika ibu hamil makan durian. Wanita hamil mempunyai daya tahan yang lebih baik, badan menyerap zat besi dan kalsium dengan lebih baik berkat vitamin C. Durian menguatkan sistem imun badan dan menyokong aktiviti sel darah putih. Vitamin C juga menggalakkan penghasilan kolagen dan merupakan antioksidan yang baik untuk kulit, kuku dan rambut.

4.9. Supplement mineral untuk badan

Mineral seperti mangan, besi, tembaga dan sebagainya terdapat dalam durian. Untuk membekalkan darah untuk janin, mineral ini sangat berguna untuk wanita hamil.

4.10. Tidak mengandungi lemak tidak sihat

Durian tidak mengandungi lemak dan kolesterol yang berbahaya kepada tubuh. Durian juga membantu mengawal tekanan darah ibu hamil.

4.11. Mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular

Potassium dalam durian membantu menyokong peredaran darah, mengurangkan kolesterol dan menghalang pembentukan plak dalam saluran darah. Ini bagus untuk wanita hamil yang mempunyai tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular.

4.12. Mengawal paras glukosa darah

Kandungan serat dalam durian menghalang peningkatan mendadak paras gula dalam darah dengan mengurangkan penyerapan karbohidrat dan glukosa.

5. Apakah yang perlu diberi perhatian oleh ibu hamil ketika makan durian?

Bolehkah ibu hamil makan durian? Buah ini bermanfaat untuk kesihatan dan semangat ibu hamil. Sebaliknya, apabila makan durian, wanita hamil perlu mengambil perhatian:

5.1. Berapa banyak durian yang perlu anda makan setiap kali?

Walaupun durian mempunyai banyak khasiat yang baik untuk kesihatan anda, ia juga mengandungi banyak gula dan karbohidrat. Setiap segmen durian membekalkan purata 60 kalori untuk badan. Oleh itu, ibu hamil tidak boleh makan terlalu banyak durian. Mereka hanya perlu makan dua kali seminggu dan mengelakkan makan terlalu banyak untuk membantu badan menyerap nutrien yang mencukupi tanpa memudaratkan kesihatan mereka.

Kerana makan terlalu banyak durian boleh menyebabkan peningkatan mendadak paras glukosa darah. Ini akan memudaratkan janin kerana ia akan menyebabkan berat badan bayi cepat naik. Mereka hanya perlu makan dua kali seminggu dan mengelakkan makan terlalu banyak untuk membantu badan menyerap nutrien yang mencukupi tanpa memudaratkan kesihatan mereka.

Selain itu, wanita hamil perlu berunding dengan pakar perubatan jika ingin mengetahui jumlah durian yang perlu dimakan dalam setiap hidangan. Kerana doktor akan membantu wanita hamil menentukan jumlah durian yang perlu mereka makan dengan mengambil kira status kesihatan, kitaran kehamilan dan faktor lain.

5.2. Ibu mengandung mana yang tak boleh makan durian

Selain itu, durian boleh memudaratkan ibu hamil kerana mengandungi banyak karbohidrat dan kandungan gula yang tinggi. Wanita hamil yang tidak boleh makan durian:

Berat badan berlebihan atau obes.
Wanita hamil yang menghidap diabetes.
Wanita hamil yang kini dalam trimester ketiga.
Keluarga ibu mengandung menghidap kencing manis.
Ibu telah mengandung banyak kali sebelum menghidap diabetes.

Oleh itu, jika anda menghadapi situasi di atas, anda harus berjumpa dengan doktor anda untuk memutuskan sama ada makan durian selamat untuk ibu dan bayi.

5.3. Keperluan untuk makan durian dengan betul semasa hamil

Semasa mengandung, ibu hamil perlu makan durian dengan cara berikut:

Makan secara langsung, secara sederhana
Buat pencuci mulut dan makanan ringan seperti aiskrim durian, crepe durian dan kek durian.
Wanita hamil juga perlu memberi perhatian khusus kepada beberapa perkara penting ketika memakan buah ini bagi mengelakkan kesan negatif terhadap kesihatan.

Wanita hamil juga perlu memberi perhatian khusus kepada beberapa perkara penting ketika memakan buah ini bagi mengelakkan kesan negatif terhadap kesihatan. Terutama seperti berikut:

5.4. Perlu minum banyak air

Disebabkan sifat durian yang panas, ibu hamil perlu minum banyak air setiap kali makan untuk mengurangkan haba.

5.5. Elakkan makan makanan pedas dan panas

Selepas makan buah ini, wanita hamil harus mengelakkan makanan pedas atau panas yang lain. Ini akan membantu mengawal suhu badan dan mengelakkan haba selanjutnya.

5.6. Jangan makan durian bersama makanan lain

Makanan laut tidak boleh dimakan bersama durian. Sebab seafood sejuk, durian lagi panas. Gangguan pencernaan boleh berlaku jika anda makan kedua-duanya pada masa yang sama.
Selain itu, durian tidak boleh digabungkan dengan daging seperti daging lembu atau babi. Jangan minum alkohol, bir, kopi dan durian. Ia bukan sahaja menjejaskan saluran penghadaman tetapi juga membahayakan jantung dan saluran darah. Longan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi jika digunakan bersama durian.

Kesimpulan

Ringkasnya, durian mempunyai banyak khasiat dan khasiat kesihatan terutama bagi ibu hamil. Makan durian secara sederhana adalah baik untuk kesihatan ibu hamil dan membantu dalam perkembangan janin. Semoga anda telah menemui jawapan kepada masalah anda berkenaan makan durian.

Website: https://wilimedia.co

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Email: support@wilimedia.co