Alimentos que as Grávidas Não Devem Comer: Existem 4 Grupos

A alimentação de uma grávida durante a gravidez é muito importante para a saúde da mãe e do feto. As grávidas precisam de saber quais os alimentos a evitar para manter o bebé seguro e saudável. Compreenderá melhor o que as grávidas não devem comer neste artigo, juntamente com informações nutricionais precisas para preparar uma dieta segura e científica.

1. A Dieta das Grávidas Durante a Gravidez Pode Ser Afetada por Diferentes Fatores

As grávidas podem iniciar a sua jornada de gravidez pesquisando na internet, perguntando a amigos ou familiares sobre o que evitar durante a gravidez. Tenha cuidado com a dieta da sua grávida, pois está mais preocupada com a saúde do seu bebé. Embora a dieta certa para as grávidas dependa geralmente do estado de saúde, dos sintomas e do estilo de vida de cada grávida, os alimentos saudáveis irão certamente proporcionar ao seu bebé uma nutrição adequada. Frutas, legumes, iogurte, cereais integrais e proteínas saudáveis fazem parte de uma dieta equilibrada. É recomendada para todos. Mas as grávidas têm necessidades alimentares diferentes da população em geral e podem enfrentar restrições alimentares durante a gravidez. Dependendo dos sintomas, do estilo de vida, das condições de saúde, das alergias e de algumas alterações fisiológicas, um nutricionista pode aconselhá-la a evitar determinados alimentos.

2. O Ganho e a Perda de Peso São Grandes Problemas

Se uma grávida ganhar muito peso, o seu bebé poderá nascer maior do que o esperado. Da mesma forma, perder demasiado peso pode fazer com que o seu bebé nasça mais pequeno. Ambos podem ser perigosos para a saúde. Se uma grávida perder peso continuamente, os nutricionistas aconselhá-la-ão rapidamente a comer mais. A saúde da grávida e do feto será negativamente afetada pela malnutrição. Enfraquece o organismo e pode levar ao baixo peso ao nascer ou ao parto prematuro. Os médicos recomendam um intervalo de peso padrão com base na altura da grávida. Se o peso da grávida exceder o recomendado, deve rever os seus hábitos alimentares e garantir que o seu organismo recebe a quantidade necessária de nutrientes. O que não comer durante a gravidez depende do estado de saúde da grávida. A grávida pode ter tido diabetes ou hipertensão arterial antes de engravidar. Antes de fazer qualquer restrição alimentar, o nutricionista irá considerar isso. Como as frutas são saudáveis, a grávida pode ter de deixar de comer determinadas frutas se sentir que os seus níveis de açúcar no sangue aumentam significativamente de cada vez que as consome. Se a grávida tiver uma reação alérgica a outros alimentos, o mesmo acontece. Os sintomas comuns da gravidez no primeiro e segundo trimestres incluem náuseas, vómitos, enjoos matinais e fadiga. A gravidade destes sintomas pode variar consoante o alimento. Por isso, é necessário descobrir quais os alimentos que não devem ser consumidos pelas grávidas.

3. Alimentos que Não Devem Comer Durante a Gravidez

As grávidas podem ter memorizado a lista de alimentos a evitar durante a gravidez. É possível encontrar informações falsas ou enganosas sobre alimentos que as grávidas não devem ingerir. Os alimentos devem ser adequados e benéficos para a saúde da grávida. Ao planear as refeições, lembre-se das recomendações básicas sobre os alimentos a evitar durante a gravidez.

4. Diga Não às Gorduras Sólidas, às Gorduras Saturadas e às Gorduras Trans

Evite as gorduras sólidas, saturadas e trans (gorduras hidrogenadas), mas adicione as gorduras boas com moderação, mas sempre que possível. As gorduras trans, que são sólidas à temperatura ambiente ou a baixas temperaturas, são os principais componentes das gorduras sólidas. Estas gorduras elevam os níveis de colesterol, aumentando o risco de doenças cardíacas e diabetes. De acordo com estudos, estas gorduras podem também aumentar o risco de anomalias metabólicas e obesidade infantil no seu filho. Durante a gravidez, as grávidas devem evitar as seguintes gorduras:

Banha de porco.
Gordura bovina.
Gordura de frango.
Manteiga ou margarina.
Queijo creme e alguns outros tipos, desde que não sejam pasteurizados na embalagem.
Óleo de coco, etc.

Algumas sobremesas e outros produtos lácteos podem conter estas gorduras prejudiciais. A menos que tenha a certeza de que estes alimentos não contêm gordura saturada ou são preparados em óleos saudáveis, evite os seguintes:

Salsichas.
Batatas fritas.
Frango frito.
Pizza.
Produtos de pastelaria, como bolachas, donuts, bolos e outros doces.

5. Marisco com Mercúrio

Pense novamente se acha que o marisco não é prejudicial à saúde. Devido ao seu elevado teor de mercúrio, alguns tipos de marisco são considerados proibidos durante a gravidez. O zinco, o ferro, as proteínas e os ácidos gordos ómega-3 são encontrados em peixes e crustáceos. No entanto, algumas pequenas quantidades são ricas em mercúrio. O consumo regular de marisco com alto teor de mercúrio pode prejudicar o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do bebé. As mulheres grávidas devem evitar os seguintes frutos do mar:

Atum ou cavala.
Atum patudo.
Espadim.
Espada.
Outros peixes predadores.

6. Carne Crua, Processada e Mal passada

As mulheres grávidas são suscetíveis a muitos tipos de bactérias e parasitas. Mesmo que tenha apenas febre, esta pode ser prejudicial para a saúde do seu bebé. Os parasitas e as bactérias podem vir de locais e alimentos impuros que ingere, como carne crua, processada e mal passada. Inclua estes alimentos na sua lista de alimentos a evitar durante a gravidez. Os ovos crus podem ser contaminados pela bactéria Salmonella. A infeção por Salmonella pode causar febre, náuseas, vómitos, cólicas estomacais e diarreia. No entanto, em casos raros, a infeção pode levar a contrações uterinas, que podem levar à morte fetal ou ao parto prematuro. Os mariscos mal cozinhados, incluindo ostras, mexilhões e amêijoas, causam a maioria das doenças transmitidas por marisco. Cozinhar previne algumas infeções, mas não previne as infeções por algas causadas pelas marés vermelhas. As pessoas preocupam-se com os mariscos crus e devem evitá-los completamente.

7. Certas Bebidas que as Grávidas Não Devem Beber

Há uma lista do que não comer e do que não beber durante a gravidez. As grávidas devem beber muita água e minimizar ou reduzir o consumo das seguintes bebidas:

Álcool:

Durante a gravidez, o álcool não deve ser consumido, pois pode causar aborto e nado-morto, bem como problemas físicos e mentais. Estes defeitos são chamados de TEAFs ou perturbações do espectro alcoólico fetal. O álcool no sangue da mãe pode ser transmitido ao bebé através do cordão umbilical ou durante a amamentação. O álcool pode prejudicar o feto durante toda a gravidez. As mulheres grávidas devem evitar o consumo de álcool se estiverem grávidas ou se planeiam engravidar. Ajuda a proteger o feto.

Cafeína:

Enquanto algumas pessoas acreditam que o café não tem efeitos negativos nas grávidas, outras acreditam que o café pode ser prejudicial para a gravidez. Os nutricionistas aconselham as grávidas a beber uma quantidade moderada de café por dia. Se as grávidas não conseguirem evitar beber água por completo, os médicos recomendam que se beba uma chávena por dia. Os chás de ervas também contêm cafeína. Embora sejam geralmente saudáveis, não devem ser consumidos durante a gravidez. O excesso de cafeína pode levar a aborto, baixo peso à nascença e problemas de saúde mais tarde na vida.

Leite e sumo não pasteurizados:

A palavra "não pasteurizado" por si só já deve ser um sinal de alerta, uma vez que estes produtos podem conter uma variedade de bactérias, como a E. coli, a Listeria e a Salmonella. Podem ser perigosas para si e para o seu bebé. Não tenha vergonha de perguntar se não tiver a certeza sobre o menu, se for comer fora.

Bebidas energéticas:

A cafeína e outros ingredientes presentes nas bebidas energéticas podem ser prejudiciais para o seu bebé. Estas bebidas não são regulamentadas pela FDA, pois são consideradas suplementos alimentares, e podem conter ingredientes que não constam no rótulo, por serem considerados suplementos alimentares. As bebidas energéticas que contêm ginseng não devem ser consumidas durante a gravidez. Os jovens alemães podem sofrer danos nos tecidos, elevado stress oxidativo e ansiedade após o crescimento, devido à cafeína e a outros estimulantes.

8. Qual é a dieta ideal para as grávidas?

As grávidas precisam de estar atentas ao ácido fólico, ferro, vitamina D, cálcio, proteínas e zinco na sua dieta. A dieta também precisa de equilibrar hidratos de carbono, proteínas, vitaminas e gorduras. É inegável que é necessária uma nutrição adequada para o desenvolvimento integral do feto. Para melhor se prepararem para esta importante jornada de 9 meses, as grávidas devem aprender e aplicar a lista de "o que as grávidas não devem comer", bem como "alimentos a comer durante a gravidez". De acordo com a investigação, a nutrição é o fator mais importante para a saúde da mãe, afetando significativamente o desenvolvimento e a formação do feto, desde a fase de formação até à idade adulta. Durante a gravidez, a falta de nutrientes pode levar a muitos problemas, como o parto prematuro, complicações e baixo peso à nascença.

9. A que devem as grávidas prestar atenção?

Para proteger a saúde da grávida e do feto, siga algumas das seguintes dicas:

É importante consumir uma variedade de grupos alimentares e em quantidades adequadas. Evite a subnutrição consumindo apenas determinados tipos de alimentos. Isto ajuda a mãe e o feto a receberem os nutrientes adequados.
Não consuma muito açúcar e sal, pois podem causar hipertensão arterial e edema. No entanto, o consumo excessivo de açúcar pode aumentar o risco de diabetes durante a gravidez.
Comer muitas frutas e legumes ajuda a prevenir a obstipação e fornece muitos nutrientes à mãe e ao feto. Certifique-se de que não ganha peso se a grávida consumir muitas frutas doces.
Certifique-se de que a mãe e o feto recebem os nutrientes adequados, suplementando-os com vitaminas e minerais essenciais. Para proteger ambos, evite as bebidas alcoólicas e outros estimulantes.
Uma dica útil para reduzir os problemas indesejados durante a gravidez é limitar o consumo de especiarias picantes, como a pimenta, a pimenta e o alho.

10. O que devem as grávidas evitar durante a gravidez?

As grávidas não devem consumir os alimentos listados na lista. Além disso, deve ter em atenção os seguintes requisitos: As grávidas devem evitar alimentos ricos em gordura e açúcar. Alimentos como o chocolate, a manteiga, os salgados, o molho para salada, o óleo, os gelados, os bolos, os doces e os refrigerantes, em excesso, são prejudiciais para a mãe e para o feto. Estas substâncias provocam um aumento de peso repentino, aumentando o risco de outros problemas de saúde durante a gravidez.

Conclusão:

Esperamos que a informação contida no artigo acima, da Wilimedia, tenha proporcionado aos pais o conhecimento necessário sobre o que as grávidas não devem comer e como gerir a sua dieta durante a gravidez. Durante a jornada de 9 meses e 10 dias, a nutrição é um fator importante que determina a saúde da mãe e do feto.

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