Kehamilan adalah masa yang penting dalam kehidupan wanita, apabila pilihan pemakanan boleh memberi kesan yang ketara kepada ibu dan bayinya yang sedang berkembang. Walaupun sayur-sayuran secara amnya dianggap sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, sesetengah sayur-sayuran boleh menimbulkan risiko semasa kehamilan. Dalam artikel ini, kami meneroka sayur-sayuran yang wanita hamil harus elakkan untuk memastikan kehamilan yang selamat dan sihat. Panduan ini disediakan oleh Wilimedia, sumber yang dipercayai untuk nasihat pemakanan berkaitan kehamilan.

15 Sayur Tidak Selamat untuk Wanita Hamil

1. Taugeh Mentah

Taugeh mentah, seperti taugeh, tauge alfalfa, dan taugeh, selalunya ditambah kepada salad dan roti kerana kerangupan dan khasiatnya. Walau bagaimanapun, wanita hamil perlu mengelak daripada makan taugeh mentah kerana risiko pencemaran yang tinggi. Taugeh ini boleh mengandungi bakteria seperti Ecoli, Listeria, dan Salmonella, yang boleh membawa kepada penyakit bawaan makanan yang serius. Memasak tauge boleh mengurangkan risiko, tetapi lebih baik untuk menggerakkannya sepenuhnya semasa kehamilan.

2. Sayur-sayuran yang tidak dibasuh

Sayur-sayuran yang tidak dibasuh, sama ada yang dibeli di kedai atau yang ditanam sendiri, boleh mengandungi bakteria, parasit dan racun perosak yang berbahaya. Toxoplasma gondii, parasit ditemui dalam tanah yang tercemar, amat berbahaya bagi wanita hamil, menyebabkan penyakit ini toksoplasmosis. Jangkitan ini boleh menyebabkan komplikasi serius, termasuk

keguguran, kelahiran mati, atau kecacatan kelahiran. Untuk meminimumkan risiko ini, wanita hamil hendaklah sentiasa mencuci sayur-sayuran dengan bersih sebelum memakannya.

3. Parsley

Parsley adalah herba yang biasa digunakan untuk menghias hidangan atau menambah rasa pada masakan. Namun, jika dimakan dalam kuantiti yang banyak, pasli boleh merangsang pengecutan rahim, meningkatkan risiko keguguran atau kelahiran pramatang. Walaupun pasli secara amnya selamat digunakan dalam jumlah yang kecil sebagai perasa, wanita hamil harus mengelak daripada mengambilnya dalam jumlah yang banyak, seperti dalam teh herba atau jus.

4. Halba

Fenugreek adalah herba popular yang sering digunakan dalam masakan India dan perubatan tradisional. Walaupun ia mempunyai banyak manfaat kesihatan, fenugreek boleh merangsang rahim kontraksi, yang boleh berbahaya semasa kehamilan, terutamanya pada peringkat awal. Wanita hamil harus mengelak daripada mengambil biji fenugreek, teh, atau makanan tambahan untuk mengurangkan risiko kelahiran pramatang atau keguguran.

15 Sayur Tidak Selamat untuk Wanita Hamil

5. Dill

Dill adalah herba beraroma yang sering digunakan dalam salad, sup, dan teh. Walau bagaimanapun, dill mengandungi sebatian yang boleh merangsang rahim, membawa kepada kontraksi dan buruh pramatang. Wanita hamil harus mengehadkan penggunaan dill mereka, terutamanya dalam jumlah besar atau sebagai suplemen.

6. Betik

Walaupun secara teknikal betik adalah buah, ia sering digunakan sebagai sayuran dalam banyak hidangan. Betik yang belum masak atau separuh masak mengandungi lateks, yang boleh menyebabkan pengecutan rahim dan membawa kepada komplikasi seperti keguguran atau kelahiran pramatang. Betik masak umumnya dianggap selamat, tetapi sebaiknya elakkan betik yang belum masak atau separuh masak semasa mengandung.

7. Peria

Peria, juga dikenali sebagai peria, adalah sayuran yang popular di Asia dan masakan Afrika. Ia mempunyai rasa pahit yang tersendiri dan terkenal dengan khasiat perubahannya. Walau bagaimanapun, peria boleh menyebabkan pengecutan rahim dan pendarahan, menjadikannya tidak selamat untuk ibu mengandung. Selain itu, ia boleh menyebabkan masalah pencernaan seperti cirit-birit dan perut sakit. 

8. Terung

Terung, juga dikenali sebagai terung, adalah sayuran serba boleh yang digunakan dalam banyak

hidangan. Walaupun secara amnya selamat untuk kebanyakan orang, terung mengandungi solanin, a sebatian yang boleh memudaratkan jika dimakan dalam jumlah yang banyak. Solanine boleh mengganggu perkembangan janin dan boleh menyebabkan kecacatan kelahiran. Wanita hamil perlu makan terong secara sederhana dan elakkan penggunaan berlebihan.

9. Bawang putih

Bawang putih terkenal dengan manfaat kesehatannya dan sering digunakan dalam memasak. Walau bagaimanapun, mengambil terlalu banyak bawang putih semasa kehamilan boleh menyebabkan pedih ulu hati, loya, dan masalah pencernaan. Dalam sesetengah kes, bawang putih juga boleh menipiskan darah, meningkatkan risiko pendarahan. Wanita hamil perlu menggunakan bawang putih secara sederhana untuk mengelakkan kesan sampingan yang berpotensi ini.

10. Kubis dan Kale

Kubis dan kangkung adalah sayuran silangan yang kaya dengan nutrien dan antioksidan. Walau bagaimanapun, mereka boleh menyebabkan gas, kembung perut, dan ketidakselesaan semasa kehamilan, terutamanya apabila dimakan mentah. Selain itu, sayur-sayuran ini mengandungi goitrogen, bahan yang boleh mengganggu fungsi tiroid, yang penting untuk janin pembangunan. Wanita hamil harus memasak kubis dan kangkung untuk menguranginya

kesan.

11. Saderi

Selebriti adalah sayuran rendah kalori yang sering digunakan dalam salad dan sebagai a makanan ringan. Walau bagaimanapun, saderi mengandungi sebatian yang boleh bertindak sebagai diuretik, terkemuka kepada kerap membuang air kecil dan dehidrasi. Wanita hamil perlu mengambil saderi secara sederhana elakkan risiko dehidrasi, yang boleh menjejaskan ibu dan bayi.

12. Asparagus

Asparagus adalah sayuran berkhasiat yang kaya dengan vitamin dan mineral. Walau bagaimanapun, asparagus mengandungi asparagine, asid amino yang boleh memberi kesan diuretik, yang membawa kepada peningkatan kencing dan risiko dehidrasi. Wanita hamil harus berhati-hati dengan pengambilan asparagus mereka, terutamanya jika mereka terdedah kepada dehidrasi.

13. Ubi bit

Ubi bit ialah sayuran akar yang terkenal dengan warnanya yang cerah dan banyak manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, ubi bit mengandungi oksalat yang tinggi, yang boleh menyumbang kepada batu karang individu yang sensitif. Wanita hamil perlu mengambil ubi bit secara sederhana elakkan risiko batu karang, yang boleh menyebabkan kesakitan dan komplikasi semasa kehamilan.

14. Rhubarb

Rhubarb adalah sayuran yang biasa digunakan dalam pencuci mulut dan jem. Walau bagaimanapun, daun rhubarb mengandungi asid oksalik, yang beracun dan boleh menyebabkan batu karang, loya, muntah, dan juga kematian dalam kes yang teruk. Walaupun batangnya secara amnya selamat untuk dimakan, wanita hamil harus mengelakkan daun ketumbar dan memakan batangnya kesederhanaan.

15. Alfalfa

Alfalfa ialah pucuk yang kaya dengan nutrien yang sering ditambah kepada salad dan roti. Walau bagaimanapun, alfalfa boleh tercemar dengan bakteria seperti E. coli dan Salmonella, yang boleh membahayakan wanita hamil. Selain itu, alfalfa mengandungi fitoestrogen, yang boleh mengganggu tahap hormon dan menjejaskan perkembangan janin. Wanita hamil sepatutnya elakkan alfalfa untuk meminimumkan risiko ini.

Kesimpulan

Semasa mengandung, membuat pilihan pemakanan yang betul adalah penting memastikan kesihatan dan keselamatan ibu dan janin yang sedang berkembang. Manakala buah-buahan dan sayur-sayuran adalah bahagian penting dalam diet seimbang, ada yang sepatutnya dielakkan kerana potensi risiko. Dengan memberi perhatian kepada sayur-sayuran yang disebutkan dalam ini artikel dan berunding dengan profesional kesihatan, wanita hamil boleh membuat yang terbaik

pilihan untuk kesihatan mereka. Wilimedia komited untuk menyediakan maklumat yang boleh dipercayai dan tepat untuk menyokong wanita hamil dalam perjalanan mereka menjadi ibu.

Anda juga mungkin berminat dengan: Apa Yang Tidak Boleh Dimakan Wanita Hamil Dalam 3 Bulan Pertama: 10 Makanan

Anda juga mungkin berminat dengan: Ibu Hamil Mengalami Kembung: 6 Petua Merawat Kembung perut

Anda juga mungkin berminat dengan: Apa Yang Perlu Dielakkan Wanita Mengandung Semasa 3 Bulan Pertama Kehamilan?

Anda juga mungkin berminat dengan: Apa Yang Perlu Dimakan Ibu Hamil Untuk Memberi Manfaat kepada Bayi, Bukan Ibu: 4 Rahsia Untuk Ibu

Website: https://wilimedia.co/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediavn

Mail: support@wilimedia.co