임신 초기 3개월 동안 무엇을 먹지 말아야 할지에 대한 질문은 임산부들이 가장 걱정하는 부분입니다. 임신 중 영양은 임산부의 건강과 태아의 체중에 직접적인 영향을 미칩니다.

임신 초기 3개월 동안 임산부는 본인과 아기의 건강에 위험을 초래할 수 있는 음식을 피해야 합니다. 다음은 임신 초기 3개월 동안 피해야 할 10가지 음식입니다. WiliMedia와 함께 알아봅시다!

1. 임신 초기 3개월 동안 영양의 중요성

임신 초기 3개월은 태아 형성에 매우 중요한 시기입니다. 4주차에 아기의 신경계가 형성되기 시작하며, 6주차에는 뇌와 척수가 발달합니다.

7주차에 들어서면 첫 주에 비해 아기의 변화가 가장 두드러지게 나타납니다. 손과 발, 손가락과 물갈퀴가 있는 발가락으로 변화하고 발달하기 시작합니다. 꼬리뼈는 점차 작아져서 곧 사라집니다. 8주차에는 아기의 얼굴이 형성되는 과정에 있습니다. 볼 수 있다면 아기의 윗입술, 코, 눈꺼풀이 발달하는 것을 볼 수 있을 것입니다.

따라서 완전히 발달하기 위해 임산부는 태아의 완전한 발달에 필요한 미량 영양소를 포함하여 충분한 영양을 공급받아야 합니다.

2. 임신 초기 3개월 동안 먹지 말아야 할 음식

임산부는 모든 음식이 임산부에게 적합한 것은 아니며 일부 음식은 유산 위험을 증가시키고 태아의 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문에 건강한 식단을 계획해야 합니다.

다음은 임신 초기 3개월 동안 먹지 말아야 할 음식입니다.

2.1. 수은 함량이 높은 생선

해산물은 단백질과 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원이 될 수 있으며, 많은 종류의 생선이 아기의 두뇌와 눈 발달에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 일부 생선은 높은 수은 함량을 가지고 있어 위험합니다.

임신 중에 엄마의 소화 시스템은 평소보다 민감하며 임신 3~4개월 동안 태아에 대한 수은의 영향에 특히 민감합니다. 장기간 수은에 노출되면 신경계에 손상을 입히고 발달이 지연되며 어린이의 언어 발달을 늦출 수 있습니다.

각 생선 종류는 수은 함량이 다르며 이는 생선의 종류와 식단 등 여러 요인에 따라 다릅니다. 포식성 생선은 크기가 크고 식물 연쇄의 최상위에 있어 더 많은 수은을 포함하는 경향이 있습니다.

임산부가 피해야 할 높은 수은 함량을 가진 생선 종류는 상어, 황새치, 참치, 농어 등이 있습니다. 수은이 태아에 축적되면 신부전 및 어린이의 발달 능력에 심각한 약화를 초래합니다.

따라서 임산부는 식단에 틸라피아, 연어, 잉어 및 메기와 같은 생선을 선택할 수 있습니다.

2.2. 날 음식 또는 덜 익힌 음식

날 음식이나 덜 익힌 음식은 임산부의 영양 메뉴에 권장되지 않습니다. 많은 날 음식이나 덜 익힌 음식을 섭취하는 임산부는 촌충, 대장균 및 살모넬라 균에 감염될 위험이 있습니다.

특히, 촌충병은 임산부에게 위험하지 않지만 요로 감염, 자궁내막염 및 유산에 해로운 여러 관련 질병을 증가시킵니다. 임산부가 오랜 기간 감염되면 태아의 실명으로 이어질 수 있습니다.

2.3. 가공식품 및 통조림

햄과 같은 가공식품 및 통조림은 편리함, 조리 시간 절약, 먹기 쉬움 및 사용 용이성과 같은 여러 장점이 있지만 임산부가 먹지 말아야 할 음식 목록에 포함됩니다.

햄은 리스테리아 균이 포함된 것으로 알려져 있습니다. 임산부가 이 균에 감염되면 유산을 초래할 수 있습니다. 특히 임신 마지막 3개월 동안 소화 장애, 메스꺼움, 설사 및 두통과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

2.4. 날계란

계란은 임산부에게 매우 좋은 음식입니다. 단백질을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 혈액도 보충할 수 있기 때문입니다. 혈액은 모든 사람에게 필요하며 특히 임산부에게 중요합니다.

반면에 날계란이나 덜 익힌 계란은 간흡충 및 살모넬라와 같은 병원성 세균을 포함할 수 있어 식중독을 유발할 수 있습니다. 이 세균들은 일시적으로 임산부의 면역 시스템을 약화시킵니다.

살모넬라 균에 감염된 임산부는 고열, 구토, 설사 및 탈수와 같은 증상을 경험할 수 있습니다. 일부 심각한 경우 질병은 점점 더 심각해져 조산이나 유산을 초래할 수 있습니다.

따라서 임신 중에 임산부가 잘 익힌 계란을 먹는 것이 중요합니다.

2.5. 맥주, 와인 및 기타 알코올 음료 사용하지 않기

임신 초기 3개월 동안 엄마는 알코올 및 기타 알코올 음료 사용을 피해야 합니다. 알코올 사용은 태아의 신경계와 아기의 미래 발달에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

2.6. 날 파파야

임신 초기 3개월 동안 유산 위험이 종종 높아집니다. 임산부는 금기 사항을 주의해야 합니다. 따라서 임신 초기 3개월 동안 피해야 할 음식은 무엇입니까?

날 파파야는 피해야 할 음식입니다. 파파야 라텍스는 자궁 수축을 유발할 수 있으며 피부 발진, 피부 발진, 부어오른 입과 같은 다른 알레르기 증상도 유발할 수 있습니다. 심한 경우 호흡 곤란 또는 아나필락시스 쇼크를 일으킬 수 있습니다.

2.7. 파인애플

과일 중 파인애플은 임산부에게 무해한 과일입니다. 파인애플에는 브로멜라인이라는 물질이 포함되어 있으며 이 물질은 자궁경부를 부드럽게 하고 조기 진통을 유발할 수 있습니다.

때때로 임산부는 약간의 파인애플을 먹을 수 있지만 자주 또는 많이 먹어서는 안 됩니다. 파인애플은 소화 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 임산부는 출산을 쉽게 하기 위해 임신 후기에 파인애플을 먹을 수 있습니다.

2.8. 신선한 코코넛 물

신선한 코코넛 물은 단지 상쾌한 음료일 뿐만 아니라 피부를 밝게 하고, 변비를 치료하고, 소화 시스템에 좋고, 잠자는 동안 몸을 식히는 능력을 포함하여 수많은 놀라운 이점을 제공합니다.

외부 온도가 높기 때문에 신선한 코코넛 물은 냉각 특성을 가지고 있습니다. 그러나 신선한 코코넛 물은 냉각 특성이 높아 첫 번째 삼 분기 동안 섭취하면 유산 위험을 증가시킬 수 있습니다.

다음 질병이 있는 임산부는 신선한 코코넛 물을 마실 수 없습니다:

• 낭포성 섬유증
• 신장 질환
• 알레르기 성향

2.9. 비트루트

비트루트는 임산부에게 좋은가요? 이것은 많은 임산부가 관심을 가지는 질문입니다. 비트루트는 본질적으로 많은 영양소를 포함하는 과일로, 임산부에게 건강을 제공합니다. 임산부는 비트루트를 일일 메뉴에 포함시켜 모든 영양소를 흡수할 수 있습니다. 그러나 비트루트를 주 1-2회만 섭취해야 하며 다른 음식과 결합하여 영양을 보장해야 합니다. 너무 많이 먹으면 베타인을 과도하게 흡수하여 메스꺼움과 설사를 유발할 수 있습니다.

2.10. 말라바 시금치

말라바 시금치는 많은 사람들이 좋아하는 요리이지만 이 채소는 임산부에게 "독성이 있는" 것으로 간주됩니다. 유산 및 출혈을 일으킬 수 있기 때문입니다. 의사들은 임신 초기 3개월 동안 시금치를 먹지 말라고 권장합니다. 임신 합병증을 피하기 위해서입니다.

결론

임신 초기 3개월 동안 임산부가 무엇을 먹어야 하고 무엇을 먹지 말아야 하는지는 주의가 필요한 문제입니다. 충분하고 합리적인 메뉴를 계획하지 않으면 엄마와 아기 모두에게 원치 않는 문제가 쉽게 발생할 수 있습니다. 대신, 일부 해로운 음식을 제한하여 엄마와 아기가 안전하고 행복한 임신을 경험할 수 있도록 도와줍시다!

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