목차

임산부를 위한 엽산이 풍부한 식품: 9가지

์—ฝ์‚ฐ์€ ์ž„์‚ฐ๋ถ€์—๊ฒŒ ์ค‘์š”ํ•œ ์˜์–‘์†Œ๋กœ, ํƒœ์•„ ๋ฐœ๋‹ฌ์— ์ค‘์š”ํ•œ ์—ญํ• ์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฝ์‚ฐ์€ ์‹ ๊ฒฝ๊ด€ ํ˜•์„ฑ์„ ๋•๊ณ , ์ด๋Š” ๋‚˜์ค‘์— ์•„๊ธฐ์˜ ๋‡Œ์™€ ์ฒ™์ˆ˜๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์—ฝ์‚ฐ ์„ญ์ทจ๋Š” ์ฃผ์š” ์‹ ๊ฒฝ๊ด€ ๊ฒฐ์†์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์‚ฐ์ „ ๊ด€๋ฆฌ์— ํ•„์ˆ˜์ ์ธ ์š”์†Œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ธ€์—์„œ๋Š” ์ž„์‚ฐ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ๊ณผ ์ด๋ฅผ ์‹๋‹จ์— ํฌํ•จํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์‚ดํŽด๋ด…๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‚ฐ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ: 9๊ฐ€์ง€์ž„์‚ฐ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ: 9๊ฐ€์ง€

1. ์ž„์‹  ์ค‘ ์—ฝ์‚ฐ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ

๋น„ํƒ€๋ฏผ B9๋กœ๋„ ์•Œ๋ ค์ง„ ์—ฝ์‚ฐ์€ ๋งŽ์€ ์‹ํ’ˆ์—์„œ ์ž์—ฐ์ ์œผ๋กœ ๋ฐœ๊ฒฌ๋˜๋Š” B ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ธ ์—ฝ์‚ฐ์˜ ํ•ฉ์„ฑ ํ˜•ํƒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‚ฐ๋ถ€์—๊ฒŒ ์—ฝ์‚ฐ์€ ์ฒ™์ถ”๊ฐˆ๋ฆผ์ฆ์ด๋‚˜ ๋ฌด๋‡Œ์ฆ๊ณผ ๊ฐ™์€ ์‹ ๊ฒฝ๊ด€ ๊ฒฐ์†(NTD)์„ ์˜ˆ๋ฐฉํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๋ฏ€๋กœ ํŠนํžˆ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์งˆ๋ณ‘ํ†ต์ œ์˜ˆ๋ฐฉ์„ผํ„ฐ(CDC)๋Š” ์—ฌ์„ฑ์—๊ฒŒ ์ž„์‹  ์ตœ์†Œ ํ•œ ๋‹ฌ ์ „๋ถ€ํ„ฐ ์ž„์‹  ์ดˆ๊ธฐ์— ๋งค์ผ 400๋งˆ์ดํฌ๋กœ๊ทธ๋žจ(mcg)์˜ ์—ฝ์‚ฐ์„ ์„ญ์ทจํ•  ๊ฒƒ์„ ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์—ฝ์‚ฐ์€ ์†Œ์™ธ๊ณ„์ธต(NTD) ์˜ˆ๋ฐฉ ์™ธ์—๋„ ์ ํ˜ˆ๊ตฌ ์ƒ์„ฑ์„ ๋•๊ณ , ์กฐ์‚ฐ ์œ„ํ—˜์„ ์ค„์ด๋ฉฐ, ํƒœ๋ฐ˜์˜ ์ •์ƒ์ ์ธ ๋ฐœ๋‹ฌ์„ ๋•์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ด์ ์„ ์œ„ํ•ด ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ์„ ์‹๋‹จ์— ํฌํ•จํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•„์ˆ˜์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

2. ๋…น์ƒ‰์žŽ์ฑ„์†Œ

๋…น์ƒ‰์žŽ์ฑ„์†Œ๋Š” ์—ฝ์‚ฐ์˜ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์€ ๊ณต๊ธ‰์› ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, C, K์™€ ๊ฐ™์€ ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ์™€ ์ฒ ๋ถ„, ์นผ์Š˜์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ์‚ฐ๋ชจ์™€ ํƒœ์•„ ๋ชจ๋‘์—๊ฒŒ ์œ ์ตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์‹œ๊ธˆ์น˜: ์ตํžŒ ์‹œ๊ธˆ์น˜ ํ•œ ์ปต์—๋Š” ์•ฝ 263mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์–ด ์—ฝ์‚ฐ์ด ๊ฐ€์žฅ ํ’๋ถ€ํ•œ ๊ณต๊ธ‰์› ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ผ€์ผ: ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์žŽ์ฑ„์†Œ์ธ ์ผ€์ผ์€ ์ตํ˜”์„ ๋•Œ ํ•œ ์ปต๋‹น ์•ฝ 85mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์„ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ: ์—ฝ์‚ฐ(1์ปต๋‹น 57mcg)์ด ํ’๋ถ€ํ•  ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋น„ํƒ€๋ฏผ C, ์นผ์Š˜, ์„ฌ์œ ์งˆ๋„ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๋ธŒ๋กœ์ฝœ๋ฆฌ๋ฅผ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ์ˆ˜ํ”„, ์Šค๋ฌด๋””์— ๋„ฃ์–ด ๋จน์œผ๋ฉด ์ž„์‚ฐ๋ถ€์˜ ์—ฝ์‚ฐ ์ผ์ผ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์„ ์ถฉ์กฑํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3. ๊ฐ๊ทค๋ฅ˜

๊ฐ๊ทค๋ฅ˜๋Š” ์ƒ์พŒํ•จ์„ ์ค„ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ์—ฝ์‚ฐ ํ•จ๋Ÿ‰๋„ ๋†’์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž„์‚ฐ๋ถ€์˜ ์‹๋‹จ์— ์˜์–‘๊ณผ ์ˆ˜๋ถ„์„ ๋ชจ๋‘ ๊ณต๊ธ‰ํ•˜์—ฌ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋ณด์กฐ ์‹ํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์˜ค๋ Œ์ง€: ํฐ ์˜ค๋ Œ์ง€ 1๊ฐœ์—๋Š” ์•ฝ 55mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์˜ค๋ Œ์ง€์—๋Š” ์ฒ ๋ถ„ ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋•๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ C๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ž๋ชฝ: ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ข‹์€ ๊ณต๊ธ‰์›์ธ ์ž๋ชฝ์€ ๋ฐ˜ ๊ฐœ๋‹น ์•ฝ 30mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ ˆ๋ชฌ: ์—ฝ์‚ฐ ํ•จ๋Ÿ‰์€ ๊ณผ์ผ๋‹น ์•ฝ 7mcg์ด์ง€๋งŒ, ์Œ๋ฃŒ์™€ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์— ๋„ฃ์–ด ํ’๋ฏธ์™€ ์˜์–‘์†Œ๋ฅผ ๋”ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋ ˆ๋ชฌ์€ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์— ๋„ฃ๊ฑฐ๋‚˜, ์ฃผ์Šค๋กœ ๋งŒ๋“ค์–ด ์—ฝ์‚ฐ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ๋Š˜๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‚ฐ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ: 9๊ฐ€์ง€์ž„์‚ฐ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ: 9๊ฐ€์ง€

4. ์ฝฉ๋ฅ˜

์ฝฉ, ์™„๋‘์ฝฉ, ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ์„ ํฌํ•จํ•œ ์ฝฉ๋ฅ˜๋Š” ์—ฝ์‚ฐ์˜ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๊ณต๊ธ‰์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ์„ฌ์œ ์งˆ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ž„์‹ ์— ํ•„์š”ํ•œ ๊ธฐํƒ€ ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ: ์ตํžŒ ๋ Œํ‹ธ์ฝฉ ํ•œ ์ปต์—๋Š” ์•ฝ 358mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๋Š” ์ž„์‚ฐ๋ถ€์˜ 1์ผ ์—ฝ์‚ฐ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์˜ ๊ฑฐ์˜ 90%์— ํ•ด๋‹นํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ฒ€์€์ฝฉ: ๊ฒ€์€์ฝฉ์€ ์ตํ˜€์„œ ํ•œ ์ปต๋‹น ์•ฝ 256mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ: ์ตํžŒ ๋ณ‘์•„๋ฆฌ์ฝฉ ํ•œ ์ปต์—๋Š” ์•ฝ 282mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ˆ˜ํ”„, ์ŠคํŠœ, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์— ์ฝฉ์„ ๋„ฃ์œผ๋ฉด ์ž„์‚ฐ๋ถ€์˜ 1์ผ ์—ฝ์‚ฐ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

5. ๊ฐ•ํ™” ์‹ํ’ˆ

๋งŽ์€ ์‹ํ’ˆ์— ์—ฝ์‚ฐ์ด ๊ฐ•ํ™”๋˜์–ด ์žˆ์–ด ์ž„์‚ฐ๋ถ€๊ฐ€ ์ผ์ผ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์„ ๋” ์‰ฝ๊ฒŒ ์ถฉ์กฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๋Ÿฌํ•œ ์‹ํ’ˆ์—๋Š” ์‹œ๋ฆฌ์–ผ, ๋นต, ํŒŒ์Šคํƒ€, ์Œ€์ด ํฌํ•จ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ฐ•ํ™” ์‹œ๋ฆฌ์–ผ: ๊ฐ•ํ™” ์‹œ๋ฆฌ์–ผ 1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰์—๋Š” ๋ธŒ๋žœ๋“œ์— ๋”ฐ๋ผ 100~400mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ฐ•ํ™” ๋นต๊ณผ ํŒŒ์Šคํƒ€: ์ด๋Ÿฌํ•œ ์ œํ’ˆ์€ ์ข…์ข… ์—ฝ์‚ฐ์ด ๊ฐ•ํ™”๋˜์–ด 1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น ์•ฝ 40mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ๊ฐ•ํ™” ์Œ€: ์ผ๋ถ€ ์Œ€์—๋Š” ์—ฝ์‚ฐ์ด ๊ฐ•ํ™”๋˜์–ด ์žˆ์–ด ์กฐ๋ฆฌ ์‹œ ํ•œ ์ปต๋‹น ์•ฝ 90mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠนํžˆ ์‹๋‹จ ์ œํ•œ์ด ์žˆ๋Š” ์ž„์‚ฐ๋ถ€์˜ ๊ฒฝ์šฐ, ๊ฐ•ํ™” ์‹ํ’ˆ์„ ์‹๋‹จ์— ํฌํ•จํ•˜๋ฉด ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์—ฝ์‚ฐ์„ ์„ญ์ทจํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

6. ์•„๋ณด์นด๋„

์•„๋ณด์นด๋„๋Š” ๋ง›์žˆ์„ ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์—ฝ์‚ฐ ๊ณต๊ธ‰์›์ด๊ธฐ๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ณด์นด๋„ ํ•œ ๊ฐœ์—๋Š” ์•ฝ 90mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์ง€๋ฐฉ, ์„ฌ์œ ์งˆ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•„๋ณด์นด๋„๋Š” ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜, ๊ณผ์นด๋ชฐ๋ฆฌ, ์Šค๋ฌด๋”” ๋“ฑ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์š”๋ฆฌ์— ํ™œ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์—ฝ์‚ฐ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ๋งค์šฐ ์œ ์šฉํ•œ ์‹ํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‚ฐ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ: 9๊ฐ€์ง€์ž„์‚ฐ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ: 9๊ฐ€์ง€

7. ๊ณ„๋ž€

๊ณ„๋ž€ ๋˜ํ•œ ์—ฝ์‚ฐ์˜ ์ข‹์€ ๊ณต๊ธ‰์›์œผ๋กœ, ํฐ ๊ณ„๋ž€ ํ•œ ๊ฐœ์—๋Š” ์•ฝ 22mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ์ฝœ๋ฆฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ž„์‹ ์— ์ค‘์š”ํ•œ ๊ธฐํƒ€ ํ•„์ˆ˜ ์˜์–‘์†Œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ ์‹์‚ฌ์— ๊ณ„๋ž€์„ ํฌํ•จํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์š”๋ฆฌ ๋ฐ ๋ฒ ์ดํ‚น์— ์‚ฌ์šฉํ•˜๋ฉด ์ผ์ผ ์—ฝ์‚ฐ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์„ ๋Š˜๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

8. ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜์™€ ์”จ์•—

๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜์™€ ์”จ์•—, ํŠนํžˆ ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์”จ, ์•„๋งˆ์”จ, ์•„๋ชฌ๋“œ๋Š” ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ๊ฑด๊ฐ•์— ์ข‹์€ ์ง€๋ฐฉ, ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ, ์„ฌ์œ ์งˆ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์”จ: ํ•ด๋ฐ”๋ผ๊ธฐ ์”จ 1/4์ปต์—๋Š” ์•ฝ 82mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์•„๋งˆ์”จ: ์•„๋งˆ์”จ ๋‘ ํฐ์ˆ ์—๋Š” ์•ฝ 54mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์•„๋ชฌ๋“œ: ์•„๋ชฌ๋“œ 1/4์ปต์—๋Š” ์•ฝ 46mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ด ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜๋Š” ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์— ๋„ฃ๊ฑฐ๋‚˜ ๊ตฌ์šด ์‹ํ’ˆ์— ๋„ฃ์–ด ์—ฝ์‚ฐ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋Š˜๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

9. ์•„์ŠคํŒŒ๋ผ๊ฑฐ์Šค

์•„์ŠคํŒŒ๋ผ๊ฑฐ์Šค๋Š” ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ์ฑ„์†Œ๋กœ, ํ•œ ์ปต์— ์•ฝ 262mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ•จ์œ ๋˜์–ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์„ฌ์œ ์งˆ, ๋น„ํƒ€๋ฏผ A, C, K, ํ•ญ์‚ฐํ™”์ œ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์ŠคํŒŒ๋ผ๊ฑฐ์Šค๋Š” ์ฐœ, ๊ตฝ๊ธฐ, ๋ณถ์Œ ๋“ฑ์œผ๋กœ ์กฐ๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์ž„์‚ฐ๋ถ€ ์‹๋‹จ์— ๋ง›์žˆ๊ณ  ์˜์–‘๊ฐ€ ์žˆ๋Š” ์‹ํ’ˆ์œผ๋กœ ํ™œ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

10. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜

๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋Š” ํœด๋Œ€ํ•˜๊ธฐ ํŽธ๋ฆฌํ•œ ์—ฝ์‚ฐ ๊ณต๊ธ‰์›์œผ๋กœ, ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ํ•˜๋‚˜๋‹น ์•ฝ 24mcg์˜ ์—ฝ์‚ฐ์„ ํ•จ์œ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋˜ํ•œ ์นผ๋ฅจ๊ณผ ์„ฌ์œ ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ์ž„์‹  ์ค‘ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ•์— ๋„์›€์ด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜, ์Šค๋ฌด๋””์— ๋„ฃ๊ฑฐ๋‚˜, ๋ฒ ์ดํ‚น์— ๋„ฃ์–ด ์—ฝ์‚ฐ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋Š˜๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ž„์‚ฐ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ: 9๊ฐ€์ง€์ž„์‚ฐ๋ถ€๋ฅผ ์œ„ํ•œ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ์‹ํ’ˆ: 9๊ฐ€์ง€

๊ฒฐ๋ก 

์ž„์‚ฐ๋ถ€์—๊ฒŒ ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์—ฝ์‚ฐ ์„ญ์ทจ๋Š” ํƒœ์•„์˜ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ๋ฐœ๋‹ฌ์— ๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋…น์ƒ‰์žŽ์ฑ„์†Œ, ๊ฐ๊ทค๋ฅ˜, ์ฝฉ๋ฅ˜, ๊ฐ•ํ™”์‹ํ’ˆ, ์•„๋ณด์นด๋„, ๊ณ„๋ž€, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ˜, ์”จ์•—๋ฅ˜, ์•„์ŠคํŒŒ๋ผ๊ฑฐ์Šค, ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋“ฑ ์—ฝ์‚ฐ์ด ํ’๋ถ€ํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹ํ’ˆ์„ ์„ญ์ทจํ•จ์œผ๋กœ์จ ์ž„์‚ฐ๋ถ€๋Š” ์ผ์ผ ์—ฝ์‚ฐ ํ•„์š”๋Ÿ‰์„ ์ถฉ์กฑํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์œŒ๋ฆฌ๋ฏธ๋””์–ด๋Š” ์ž„์‚ฐ๋ถ€๊ฐ€ ๊ฑด๊ฐ•ํ•œ ์ž„์‹ ์„ ์œ„ํ•ด ํ˜„๋ช…ํ•œ ์˜์–‘ ์„ ํƒ์„ ํ•˜๋„๋ก ๊ถŒ์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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