์ฝ์ฐ์ ์์ฐ๋ถ์๊ฒ ์ค์ํ ์์์๋ก, ํ์ ๋ฐ๋ฌ์ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ์ฝ์ฐ์ ์ ๊ฒฝ๊ด ํ์ฑ์ ๋๊ณ , ์ด๋ ๋์ค์ ์๊ธฐ์ ๋์ ์ฒ์๊ฐ ๋ฉ๋๋ค. ์ถฉ๋ถํ ์ฝ์ฐ ์ญ์ทจ๋ ์ฃผ์ ์ ๊ฒฝ๊ด ๊ฒฐ์์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฐ์ ๊ด๋ฆฌ์ ํ์์ ์ธ ์์์ ๋๋ค. ์ด ๊ธ์์๋ ์์ฐ๋ถ๋ฅผ ์ํ ์ฝ์ฐ์ด ํ๋ถํ ์ํ๊ณผ ์ด๋ฅผ ์๋จ์ ํฌํจํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ดํด๋ด ๋๋ค.

1. ์์ ์ค ์ฝ์ฐ์ ์ค์์ฑ
๋นํ๋ฏผ B9๋ก๋ ์๋ ค์ง ์ฝ์ฐ์ ๋ง์ ์ํ์์ ์์ฐ์ ์ผ๋ก ๋ฐ๊ฒฌ๋๋ B ๋นํ๋ฏผ์ธ ์ฝ์ฐ์ ํฉ์ฑ ํํ์ ๋๋ค. ์์ฐ๋ถ์๊ฒ ์ฝ์ฐ์ ์ฒ์ถ๊ฐ๋ฆผ์ฆ์ด๋ ๋ฌด๋์ฆ๊ณผ ๊ฐ์ ์ ๊ฒฝ๊ด ๊ฒฐ์(NTD)์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ฏ๋ก ํนํ ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ง๋ณํต์ ์๋ฐฉ์ผํฐ(CDC)๋ ์ฌ์ฑ์๊ฒ ์์ ์ต์ ํ ๋ฌ ์ ๋ถํฐ ์์ ์ด๊ธฐ์ ๋งค์ผ 400๋ง์ดํฌ๋ก๊ทธ๋จ(mcg)์ ์ฝ์ฐ์ ์ญ์ทจํ ๊ฒ์ ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.
์ฝ์ฐ์ ์์ธ๊ณ์ธต(NTD) ์๋ฐฉ ์ธ์๋ ์ ํ๊ตฌ ์์ฑ์ ๋๊ณ , ์กฐ์ฐ ์ํ์ ์ค์ด๋ฉฐ, ํ๋ฐ์ ์ ์์ ์ธ ๋ฐ๋ฌ์ ๋์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ด์ ์ ์ํด ์ฝ์ฐ์ด ํ๋ถํ ์ํ์ ์๋จ์ ํฌํจํ๋ ๊ฒ์ด ํ์์ ์ ๋๋ค.
2. ๋ น์์์ฑ์
๋ น์์์ฑ์๋ ์ฝ์ฐ์ ๊ฐ์ฅ ์ข์ ๊ณต๊ธ์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ๋ํ ๋นํ๋ฏผ A, C, K์ ๊ฐ์ ํ์ ์์์์ ์ฒ ๋ถ, ์นผ์์ด ํ๋ถํ์ฌ ์ฐ๋ชจ์ ํ์ ๋ชจ๋์๊ฒ ์ ์ตํฉ๋๋ค.
์๊ธ์น: ์ตํ ์๊ธ์น ํ ์ปต์๋ ์ฝ 263mcg์ ์ฝ์ฐ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ด ์ฝ์ฐ์ด ๊ฐ์ฅ ํ๋ถํ ๊ณต๊ธ์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค.
์ผ์ผ: ๋ ๋ค๋ฅธ ์์ฑ์์ธ ์ผ์ผ์ ์ตํ์ ๋ ํ ์ปต๋น ์ฝ 85mcg์ ์ฝ์ฐ์ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ: ์ฝ์ฐ(1์ปต๋น 57mcg)์ด ํ๋ถํ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋นํ๋ฏผ C, ์นผ์, ์ฌ์ ์ง๋ ํ๋ถํฉ๋๋ค.
๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฌ๋, ์ํ, ์ค๋ฌด๋์ ๋ฃ์ด ๋จน์ผ๋ฉด ์์ฐ๋ถ์ ์ฝ์ฐ ์ผ์ผ ๊ถ์ฅ๋์ ์ถฉ์กฑํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
3. ๊ฐ๊ทค๋ฅ
๊ฐ๊ทค๋ฅ๋ ์์พํจ์ ์ค ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ์ฝ์ฐ ํจ๋๋ ๋์ต๋๋ค. ์์ฐ๋ถ์ ์๋จ์ ์์๊ณผ ์๋ถ์ ๋ชจ๋ ๊ณต๊ธํ์ฌ ํ๋ฅญํ ๋ณด์กฐ ์ํ์ ๋๋ค.
์ค๋ ์ง: ํฐ ์ค๋ ์ง 1๊ฐ์๋ ์ฝ 55mcg์ ์ฝ์ฐ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์ค๋ ์ง์๋ ์ฒ ๋ถ ํก์๋ฅผ ๋๋ ๋นํ๋ฏผ C๊ฐ ํ๋ถํฉ๋๋ค.
์๋ชฝ: ๋ ๋ค๋ฅธ ์ข์ ๊ณต๊ธ์์ธ ์๋ชฝ์ ๋ฐ ๊ฐ๋น ์ฝ 30mcg์ ์ฝ์ฐ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋ ๋ชฌ: ์ฝ์ฐ ํจ๋์ ๊ณผ์ผ๋น ์ฝ 7mcg์ด์ง๋ง, ์๋ฃ์ ์๋ฌ๋์ ๋ฃ์ด ํ๋ฏธ์ ์์์๋ฅผ ๋ํ๋ ๋ฐ ์ข์ต๋๋ค.
๋ ๋ชฌ์ ๊ฐ์์ผ๋ก ๋จน๊ฑฐ๋, ์๋ฌ๋์ ๋ฃ๊ฑฐ๋, ์ฃผ์ค๋ก ๋ง๋ค์ด ์ฝ์ฐ ์ญ์ทจ๋์ ๋๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.

4. ์ฝฉ๋ฅ
์ฝฉ, ์๋์ฝฉ, ๋ ํธ์ฝฉ์ ํฌํจํ ์ฝฉ๋ฅ๋ ์ฝ์ฐ์ ๋ ๋ค๋ฅธ ํ๋ฅญํ ๊ณต๊ธ์์ ๋๋ค. ๋ํ ๋จ๋ฐฑ์ง, ์ฌ์ ์ง, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ ์ ํ์ํ ๊ธฐํ ํ์ ์์์๊ฐ ํ๋ถํฉ๋๋ค.
๋ ํธ์ฝฉ: ์ตํ ๋ ํธ์ฝฉ ํ ์ปต์๋ ์ฝ 358mcg์ ์ฝ์ฐ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ ์์ฐ๋ถ์ 1์ผ ์ฝ์ฐ ๊ถ์ฅ๋์ ๊ฑฐ์ 90%์ ํด๋นํฉ๋๋ค.
๊ฒ์์ฝฉ: ๊ฒ์์ฝฉ์ ์ตํ์ ํ ์ปต๋น ์ฝ 256mcg์ ์ฝ์ฐ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ: ์ตํ ๋ณ์๋ฆฌ์ฝฉ ํ ์ปต์๋ ์ฝ 282mcg์ ์ฝ์ฐ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
์ํ, ์คํ, ์๋ฌ๋์ ์ฝฉ์ ๋ฃ์ผ๋ฉด ์์ฐ๋ถ์ 1์ผ ์ฝ์ฐ ์ญ์ทจ๋์ ๋๋ฆฌ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
5. ๊ฐํ ์ํ
๋ง์ ์ํ์ ์ฝ์ฐ์ด ๊ฐํ๋์ด ์์ด ์์ฐ๋ถ๊ฐ ์ผ์ผ ๊ถ์ฅ๋์ ๋ ์ฝ๊ฒ ์ถฉ์กฑํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด๋ฌํ ์ํ์๋ ์๋ฆฌ์ผ, ๋นต, ํ์คํ, ์์ด ํฌํจ๋ฉ๋๋ค.
๊ฐํ ์๋ฆฌ์ผ: ๊ฐํ ์๋ฆฌ์ผ 1ํ ์ ๊ณต๋์๋ ๋ธ๋๋์ ๋ฐ๋ผ 100~400mcg์ ์ฝ์ฐ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
๊ฐํ ๋นต๊ณผ ํ์คํ: ์ด๋ฌํ ์ ํ์ ์ข ์ข ์ฝ์ฐ์ด ๊ฐํ๋์ด 1ํ ์ ๊ณต๋๋น ์ฝ 40mcg์ ์ฝ์ฐ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
๊ฐํ ์: ์ผ๋ถ ์์๋ ์ฝ์ฐ์ด ๊ฐํ๋์ด ์์ด ์กฐ๋ฆฌ ์ ํ ์ปต๋น ์ฝ 90mcg์ ์ฝ์ฐ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
ํนํ ์๋จ ์ ํ์ด ์๋ ์์ฐ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ, ๊ฐํ ์ํ์ ์๋จ์ ํฌํจํ๋ฉด ์ถฉ๋ถํ ์ฝ์ฐ์ ์ญ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
6. ์๋ณด์นด๋
์๋ณด์นด๋๋ ๋ง์์ ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ํ๋ฅญํ ์ฝ์ฐ ๊ณต๊ธ์์ด๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ์๋ณด์นด๋ ํ ๊ฐ์๋ ์ฝ 90mcg์ ์ฝ์ฐ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์ง๋ฐฉ, ์ฌ์ ์ง, ๋นํ๋ฏผ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ์๋ณด์นด๋๋ ์๋ฌ๋, ์๋์์น, ๊ณผ์นด๋ชฐ๋ฆฌ, ์ค๋ฌด๋ ๋ฑ ๋ค์ํ ์๋ฆฌ์ ํ์ฉํ ์ ์์ด ์ฝ์ฐ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋๋ฆฌ๋ ๋ฐ ๋งค์ฐ ์ ์ฉํ ์ํ์ ๋๋ค.

7. ๊ณ๋
๊ณ๋ ๋ํ ์ฝ์ฐ์ ์ข์ ๊ณต๊ธ์์ผ๋ก, ํฐ ๊ณ๋ ํ ๊ฐ์๋ ์ฝ 22mcg์ ์ฝ์ฐ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋ํ ๋จ๋ฐฑ์ง, ์ฝ๋ฆฐ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์์ ์ ์ค์ํ ๊ธฐํ ํ์ ์์์๊ฐ ํ๋ถํฉ๋๋ค. ์์นจ ์์ฌ์ ๊ณ๋์ ํฌํจํ๊ฑฐ๋ ์๋ฆฌ ๋ฐ ๋ฒ ์ดํน์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ผ์ผ ์ฝ์ฐ ์ญ์ทจ๋์ ๋๋ฆฌ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
8. ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ์จ์
๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ์ ์จ์, ํนํ ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ์จ, ์๋ง์จ, ์๋ชฌ๋๋ ์ฝ์ฐ์ด ํ๋ถํฉ๋๋ค. ๋ํ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ ์ง๋ฐฉ, ๋จ๋ฐฑ์ง, ์ฌ์ ์ง์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ์จ: ํด๋ฐ๋ผ๊ธฐ ์จ 1/4์ปต์๋ ์ฝ 82mcg์ ์ฝ์ฐ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
์๋ง์จ: ์๋ง์จ ๋ ํฐ์ ์๋ ์ฝ 54mcg์ ์ฝ์ฐ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
์๋ชฌ๋: ์๋ชฌ๋ 1/4์ปต์๋ ์ฝ 46mcg์ ์ฝ์ฐ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
์ด ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ๋ ๊ฐ์์ผ๋ก ๋จน๊ฑฐ๋ ์๋ฌ๋์ ๋ฃ๊ฑฐ๋ ๊ตฌ์ด ์ํ์ ๋ฃ์ด ์ฝ์ฐ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
9. ์์คํ๋ผ๊ฑฐ์ค
์์คํ๋ผ๊ฑฐ์ค๋ ์ฝ์ฐ์ด ํ๋ถํ ๋ ๋ค๋ฅธ ์ฑ์๋ก, ํ ์ปต์ ์ฝ 262mcg์ ์ฝ์ฐ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์ฌ์ ์ง, ๋นํ๋ฏผ A, C, K, ํญ์ฐํ์ ๊ฐ ํ๋ถํฉ๋๋ค. ์์คํ๋ผ๊ฑฐ์ค๋ ์ฐ, ๊ตฝ๊ธฐ, ๋ณถ์ ๋ฑ์ผ๋ก ์กฐ๋ฆฌํ ์ ์์ด ์์ฐ๋ถ ์๋จ์ ๋ง์๊ณ ์์๊ฐ ์๋ ์ํ์ผ๋ก ํ์ฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
10. ๋ฐ๋๋
๋ฐ๋๋๋ ํด๋ํ๊ธฐ ํธ๋ฆฌํ ์ฝ์ฐ ๊ณต๊ธ์์ผ๋ก, ์ค๊ฐ ํฌ๊ธฐ ๋ฐ๋๋ ํ๋๋น ์ฝ 24mcg์ ์ฝ์ฐ์ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์นผ๋ฅจ๊ณผ ์ฌ์ ์ง์ด ํ๋ถํ์ฌ ์์ ์ค ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ฐ๋๋๋ ๊ฐ๋จํ ๊ฐ์์ผ๋ก ๋จน๊ฑฐ๋, ์ค๋ฌด๋์ ๋ฃ๊ฑฐ๋, ๋ฒ ์ดํน์ ๋ฃ์ด ์ฝ์ฐ ์ญ์ทจ๋ฅผ ๋๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.

๊ฒฐ๋ก
์์ฐ๋ถ์๊ฒ ์ถฉ๋ถํ ์ฝ์ฐ ์ญ์ทจ๋ ํ์์ ๊ฑด๊ฐํ ๋ฐ๋ฌ์ ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ น์์์ฑ์, ๊ฐ๊ทค๋ฅ, ์ฝฉ๋ฅ, ๊ฐํ์ํ, ์๋ณด์นด๋, ๊ณ๋, ๊ฒฌ๊ณผ๋ฅ, ์จ์๋ฅ, ์์คํ๋ผ๊ฑฐ์ค, ๋ฐ๋๋ ๋ฑ ์ฝ์ฐ์ด ํ๋ถํ ๋ค์ํ ์ํ์ ์ญ์ทจํจ์ผ๋ก์จ ์์ฐ๋ถ๋ ์ผ์ผ ์ฝ์ฐ ํ์๋์ ์ถฉ์กฑํ ์ ์์ต๋๋ค. ์๋ฆฌ๋ฏธ๋์ด๋ ์์ฐ๋ถ๊ฐ ๊ฑด๊ฐํ ์์ ์ ์ํด ํ๋ช ํ ์์ ์ ํ์ ํ๋๋ก ๊ถ์ฅํฉ๋๋ค.
Website: https://wilimedia.co
Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en
Mail: support@wilimedia.co