ผู้หญิงตั้งครรภ์กินเงาะได้ไหม? 8 ประโยชน์ที่เงาะมอบให้

เงาะเป็นผลไม้ฤดูร้อนที่ได้รับความนิยมเนื่องจากความหวานเฉพาะตัวของมัน อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงผลไม้ที่ดีต่อสตรีมีครรภ์ คนมักจะนึกถึงแตงโม กล้วย แอปเปิ้ล มะละกอ และไม่ค่อยนึกถึงเงาะ ดังนั้น "ผู้หญิงตั้งครรภ์กินเงาะได้ไหม?" และมีอะไรที่ควรระวังเพื่อให้ดีต่อสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์?

บางคนเชื่อว่าการกินเงาะในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดอาการปวดหัว คลื่นไส้ และปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ คุณแม่ตั้งครรภ์จะพบกับประโยชน์ของการกินเงาะระหว่างตั้งครรภ์ รวมถึงข้อควรระวังในบทความต่อไปนี้จาก Wilimedia

ผู้หญิงตั้งครรภ์กินเงาะได้ไหม? 8 ประโยชน์ที่เงาะมอบให้

1. คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ต่อสุขภาพของเงาะ

1.1. เงาะมีสารอาหารอะไรบ้าง?

โดยเฉลี่ยแล้ว เงาะ 100 กรัมจะให้สารอาหารแก่ผู้หญิงตั้งครรภ์ดังนี้:

75 แคลอรี
20.87 กรัม คาร์โบไฮเดรต
0.9 กรัม ไฟเบอร์
0.65 กรัม โปรตีน
0.21 กรัม ไขมัน
22 มิลลิกรัม แคลเซียม
4.9 มิลลิกรัม วิตามินซี

1.2. ประโยชน์ต่อสุขภาพของเงาะ

เงาะเป็นผลไม้ประจำถิ่นของบริเวณแม่น้ำทางภาคตะวันตก เงาะไม่เพียงแต่อร่อย กินง่าย แต่ยังมีรสหวาน เนื้อนุ่ม และฉ่ำ เงาะมีไฟเบอร์ โปรตีน วิตามินซี และแร่ธาตุมากมาย

ร่างกายต้องการเพียงการกินเงาะวันละ 5 ถึง 6 ผล ก็เพียงพอต่อความต้องการวิตามินซีถึง 50% ต่อวัน นอกจากนี้ผลไม้นี้ยังมีแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม แคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม สังกะสี แมงกานีส โฟเลต และคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นเงาะจึงมีคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรีจำนวนมาก จึงเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากต่อสุขภาพมนุษย์

ในแพทย์แผนตะวันออก เงาะเขียวถูกนำมาใช้ในการเตรียมยารักษาโรคหลายชนิด เช่น โรคเบาหวาน เชื้อราในปาก โรคบิด และอาการท้องเสีย ในทางตรงกันข้าม เงาะมีไฟเบอร์สูง ทั้งชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและสนับสนุนการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เงาะยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินหลายชนิดที่ดีต่อผิวพรรณ เส้นผม และร่างกาย

เงาะมีสารอาหารมากมายที่ดีต่อร่างกายมนุษย์ทั่วไป แล้วผู้หญิงตั้งครรภ์ล่ะ...กินเงาะได้หรือไม่?

2. ผู้หญิงตั้งครรภ์กินเงาะได้ไหม?

ผู้หญิงตั้งครรภ์มักจะสงสัยและตั้งคำถามว่า “ผู้หญิงตั้งครรภ์กินเงาะได้ไหม?” หรือ “กินเงาะได้ไหมในช่วง 3 เดือนแรก?” … เพราะมีคำพูดปากต่อปากว่า สตรีมีครรภ์ไม่ควรกินเงาะ ผลไม้หวานนี้อาจทำให้เกิดการแท้งในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ เพราะถ้ากินมากไปจะทำให้ร่างกาย "ร้อน" และเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์

นอกจากนี้ยังมีความเชื่อว่าการกินเงาะระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้คลอดลำบาก หรือแม้กระทั่งไม่สามารถคลอดทางช่องคลอดได้ อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพียงพอเพื่อยืนยันความเชื่อนี้อย่างแน่ชัด

จากผู้เชี่ยวชาญ หากผู้หญิงตั้งครรภ์กินเงาะอย่างถูกวิธีและในปริมาณที่เหมาะสม ก็สามารถเพลิดเพลินกับการกินเงาะได้อย่างปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์

3. ประโยชน์และผลของเงาะต่อผู้หญิงตั้งครรภ์

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินเงาะโดยผู้หญิงตั้งครรภ์มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้าน ผู้หญิงตั้งครรภ์ควรรู้เกี่ยวกับประโยชน์ที่โดดเด่นของเงาะต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูก:

3.1. เงาะช่วยลดอาการเวียนศีรษะและคลื่นไส้

ผู้หญิงตั้งครรภ์แต่ละคนมีอาการแตกต่างกันระหว่างการตั้งครรภ์ และหลายคนประสบกับปัญหาทั่วไปเช่น อาการแพ้ท้อง และเวียนศีรษะ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกไม่สบาย ลองกินเงาะดู เพราะผลไม้ชนิดนี้มีรสหวานอมเปรี้ยวเล็กน้อยซึ่งช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้

3.2. ให้ธาตุเหล็กเพิ่มเติมที่ดีต่อเลือด

สตรีมีครรภ์ต้องเสริมธาตุเหล็กเป็นประจำเพื่อให้ทั้งแม่และทารกได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ ปริมาณธาตุเหล็กในเงาะก็ถือว่าดีต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เช่นกัน ซึ่งช่วยควบคุมความเข้มข้นของฮีโมโกลบินในเลือด ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กจากธรรมชาติได้มากขึ้นและป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นการกินเงาะจะช่วยให้คุณแม่รู้สึกเหนื่อยน้อยลง

3.3. สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

ระหว่างตั้งครรภ์ ระบบภูมิคุ้มกันของแม่จะอ่อนแอลง ทำให้ติดเชื้อและเจ็บป่วยได้ง่าย เงาะอุดมไปด้วยทองแดงและสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือดขาวและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แร่ธาตุทั้งสองชนิดนี้ช่วยให้คุณแม่ต้านหวัด ไข้ ปวดหัว และไอในช่วงตั้งครรภ์

3.4. สนับสนุนระบบย่อยอาหาร

เมื่อหญิงตั้งครรภ์กินเงาะในปริมาณที่เหมาะสม ระบบการย่อยอาหารจะทำงานดีขึ้น ป้องกันอาการท้องผูกหรือท้องเสียระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้แร่ฟอสฟอรัสในเงาะยังช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

3.5. แหล่งวิตามินอีที่อุดม

ผลเงาะสามารถแก้ปัญหาผิวของคุณแม่ได้หลายประการ และเป็นแหล่งวิตามินอีที่ยอดเยี่ยม การกินเงาะในช่วงตั้งครรภ์ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดรอยแตกลาย อาการคัน สิว และความแก่ก่อนวัยของผิว

3.6. ช่วยควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล

ส่วนผสมในเงาะสามารถควบคุมความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลได้ ช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่ออาการบวมที่มือและเท้าในช่วงปลายครรภ์

3.7. ช่วยให้ร่างกายบริสุทธิ์

สารพิษในร่างกายเป็นสาเหตุหลักของโรคต่าง ๆ ปริมาณวิตามินซีและฟอสฟอรัสในเงาะช่วยให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ขจัดสารพิษออกไปได้

3.8. บำรุงผม

การดูแลหนังศีรษะและการรักษารังแคระหว่างตั้งครรภ์สามารถดีขึ้นได้ด้วยการกินเงาะอย่างสม่ำเสมอ เมื่อลูกฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์ สารอาหารจากเงาะยังช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์บำรุงเส้นผมที่อ่อนแอ และลดการหลุดร่วงของผมได้

4. การกินเงาะในปริมาณมากดีต่อผู้หญิงตั้งครรภ์หรือไม่?

เงาะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์เมื่อกินในปริมาณที่เหมาะสมและพอเหมาะ อย่างไรก็ตาม หากกินมากเกินไปเกินกว่าปริมาณที่แนะนำ อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางประการ เช่น:

4.1. เสี่ยงต่อเบาหวานขณะตั้งครรภ์

ปริมาณน้ำตาลในเงาะสุกสูงมาก และหากหญิงตั้งครรภ์กินมากเกินไปเป็นเวลานาน ก็จะทำให้ปริมาณน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกายสูงเกินไป เพิ่มโอกาสในการเกิดปัญหาเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่เสถียรและโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ดังนั้นผู้หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรกินเงาะมากเกินไป ควรกินเพียงวันละ 5 ถึง 6 ผลเท่านั้น

4.2. คอเลสเตอรอลสูง

จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญ เงาะมีน้ำตาลมาก เมื่อร่างกายได้รับน้ำตาลมาก จะต้องใช้กรดไขมันจำนวนมากและปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งกรดไขมันเหล่านี้จะถูกใช้สร้างไตรกลีเซอไรด์ในเซลล์ไขมัน ส่งผลให้มีไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น หากสถานการณ์นี้ยังดำเนินต่อไป จะไม่ดีต่อสุขภาพของทั้งแม่และทารกในครรภ์ ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงจากเงาะ ผู้หญิงตั้งครรภ์ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ

5. สิ่งที่ควรสังเกตก่อนกินเงาะสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์

เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากเงาะ หญิงตั้งครรภ์ควรจำไว้ดังนี้เมื่อกินผลไม้ชนิดนี้:

5.1. อย่าปอกเงาะด้วยปาก

ปัจจุบันการใช้ยาฆ่าแมลงและสารเคมีเป็นเรื่องจริงในการปลูกและดูแลเงาะ หญิงตั้งครรภ์ควรล้างเงาะให้สะอาดและแช่น้ำเกลือเจือจางก่อนรับประทาน เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเคมีโดยตรง ห้ามใช้ปากปอกเปลือกเงาะ

5.2. อย่ากินเงาะที่สุกเกินไป

เพราะมีความเข้มข้นของน้ำตาลสูงขึ้นจากกระบวนการเมตาบอลิซึมน้ำตาลของเงาะ ดังนั้นการกินเงาะที่สุกมากอาจเป็นอันตรายต่อทั้งแม่และทารกในครรภ์

5.3. จำกัดการกินเงาะหากเสี่ยงต่อเบาหวาน

เงาะสุกมีน้ำตาลมาก ดังนั้นเพื่อป้องกันผลเสียต่อสุขภาพ ผู้หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวานหรือมีน้ำตาลในเลือดสูงควรจำกัดการกินเงาะ

5.4. อย่ากินเงาะในปริมาณมากในคราวเดียว

หลายคนอาจกินเงาะมากเกินไปเพราะอร่อยและหยุดไม่ได้ แต่ผู้หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรปล่อยให้เกิดเหตุการณ์นี้ เพราะการกินเงาะในปริมาณมากในคราวเดียวจะเพิ่มน้ำตาลในร่างกายอย่างฉับพลัน และทำให้สมดุลสารอาหารเสีย ซึ่งเป็นอันตรายต่อพัฒนาการทั้งทางร่างกายและจิตใจของทารกในครรภ์

สรุป

คุณแม่สามารถหาคำตอบสำหรับคำถาม “ผู้หญิงตั้งครรภ์กินเงาะได้ไหม?” ได้จากข้อมูลข้างต้น เงาะเป็นผลไม้ที่อร่อยและน่าสนใจ มีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม คุณแม่ควรพิจารณาอย่างรอบคอบก่อนกินมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อทั้งแม่และลูกในครรภ์ได้

Website: https://wilimedia.co/
Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en
Mail: support@wilimedia.co