গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন ঘটে, যার মধ্যে রয়েছে মূত্রতন্ত্রের পরিবর্তন। মূত্রাশয়ের উপর জরায়ু থেকে চাপ বৃদ্ধি এবং হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ঘন ঘন প্রস্রাব করা একটি সাধারণ ঘটনা।

তবে, অনেক গর্ভবতী মহিলা বিভিন্ন কারণে তাদের প্রস্রাব আটকে রাখা বেছে নেন, এমন একটি অভ্যাস যা ক্ষতিকারক বলে মনে হয় কিন্তু বাস্তবে অনেক স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে। এই নিবন্ধে ব্যাখ্যা করা হবে কেন গর্ভবতী মহিলাদের প্রস্রাব আটকে রাখা উচিত নয়, তারা কী কী ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারেন এবং গর্ভাবস্থায় সর্বোত্তম স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয় সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।

গর্ভাবস্থায় প্রস্রাব আটকে রাখা কি ক্ষতিকর? জানুন কারণ ও ঝুঁ

১. গর্ভাবস্থায় শরীরে পরিবর্তন যা প্রস্রাবকে প্রভাবিত করে

১.১. হরমোনের পরিবর্তন

গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার শরীরে অনেক হরমোনের পরিবর্তন হয়, বিশেষ করে প্রোজেস্টেরন হরমোনের উৎপাদন বৃদ্ধি। এই হরমোন গর্ভাবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে তবে মূত্রতন্ত্র সহ শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলিকেও প্রভাবিত করে। প্রোজেস্টেরন মূত্রাশয় এবং মূত্রনালীকে শিথিল করে, যার ফলে প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে।

১.২. ক্রমবর্ধমান জরায়ু মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে

ভ্রূণ বৃদ্ধির সাথে সাথে মায়ের জরায়ুও বৃদ্ধি পায় এবং মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করে। এটি মূত্রাশয়ের ক্ষমতা হ্রাস করে, যার ফলে গর্ভবতী মহিলাদের ঘন ঘন প্রস্রাব করতে হয়। এই পরিস্থিতিতে প্রস্রাব ধরে রাখার ফলে অবাঞ্ছিত পরিণতি হতে পারে।

২.গর্ভবতী মহিলাদের কেন প্রস্রাব ধরে রাখা উচিত নয়?

২.১. মূত্রনালীর সংক্রমণ (UTIs)

দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখার ফলে মূত্রনালীর সংক্রমণ (UTIs) হতে পারে। মূত্রাশয়ে প্রস্রাব বেশিক্ষণ আটকে থাকলে, ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পেতে পারে এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে। গর্ভাবস্থায় মূত্রনালীর সংক্রমণ সাধারণ এবং যদি তাৎক্ষণিকভাবে চিকিৎসা না করা হয় তবে 

এটি গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

২.২.মূত্রনালীর সংক্রমণের লক্ষণ

• প্রস্রাব করার সময় ব্যথা বা জ্বালাপোড়া।

• প্রস্রাব করার জন্য ক্রমাগত তাগিদ কিন্তু খুব কম প্রস্রাব করা।

• প্রস্রাবের দুর্গন্ধ, মেঘলা, অথবা রক্ত ​​থাকে এমন প্রস্রাব।

• তলপেট বা পিঠে ব্যথা।

২.৩. অকাল জন্মের ঝুঁকি

যেসব মূত্রনালীর সংক্রমণের দ্রুত চিকিৎসা না করা হয় তা কিডনিতে ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং কিডনিতে সংক্রমণ (পাইলোনেফ্রাইটিস) সৃষ্টি করতে পারে। এটি একটি গুরুতর অবস্থা যা ভ্রূণের জন্য অকাল জন্ম বা অন্যান্য জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। অকাল জন্ম শিশুর জন্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা, অপুষ্টি এবং অন্যান্য বিকাশগত সমস্যা।

২.৪. কিডনি এবং মূত্রতন্ত্রের উপর প্রভাব

দীর্ঘক্ষণ ধরে প্রস্রাব ধরে রাখলে কিডনি এবং মূত্রতন্ত্রের ক্ষতি হতে পারে। মূত্রাশয়ে প্রস্রাব বেশিক্ষণ ধরে রাখলে মূত্রাশয়ের চাপ বেড়ে যায়, যার ফলে প্রস্রাব কিডনিতে রিফ্লাক্স হতে পারে, যার ফলে কিডনির ক্ষতি হতে পারে এবং কিডনি রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

২.৫. পাচনতন্ত্রের উপর প্রভাব

প্রস্রাব ধরে রাখা কেবল মূত্রতন্ত্রকেই প্রভাবিত করে না, বরং পরিপাকতন্ত্রকেও প্রভাবিত করতে পারে। মূত্রাশয় পূর্ণ হলে, এটি অন্ত্র এবং পাকস্থলীর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে অস্বস্তি, ফোলাভাব এবং এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্যও হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা এবং প্রস্রাব ধরে রাখা এই অবস্থাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

২.6. মানসিক প্রভাব

প্রায়শই প্রস্রাব ধরে রাখা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য চাপ এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে। নিজের স্বাস্থ্য নিয়ে অস্বস্তি এবং উদ্বেগ গর্ভবতী মহিলাদের মেজাজ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, যা কেবল মায়ের উপরই প্রভাব ফেলে না বরং ভ্রূণের বিকাশকেও প্রভাবিত করতে পারে।

৩. গর্ভবতী মহিলারা কেন প্রায়শই প্রস্রাব আটকে রাখেন তার কারণ

৩.১. জনসমক্ষে প্রস্রাব করার সময় অস্বাস্থ্যকর

গর্ভবতী মহিলারা কেন প্রস্রাব আটকে রাখেন তার একটি সাধারণ কারণ হল তারা পাবলিক টয়লেট ব্যবহার করতে অস্বাস্থ্যকর বোধ করেন। পাবলিক টয়লেটগুলি প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর থাকে, বিশেষ করে জনাকীর্ণ এলাকায়, যা গর্ভবতী মহিলাদের আতঙ্কিত করে তুলতে পারে।

৩.২. দৈনন্দিন কাজ এবং কার্যকলাপ

অনেক গর্ভবতী মহিলা, বিশেষ করে যারা অফিসে কাজ করেন বা ব্যস্ত সময়সূচীতে থাকেন, তাদের ঘন ঘন প্রস্রাব করার জন্য সময় থাকে না বা তাদের ডেস্ক ছেড়ে যেতে অসুবিধা হয়। এর ফলে তারা দীর্ঘ সময় ধরে প্রস্রাব ধরে রাখতে বাধ্য হন।

৩.৩. অনিদ্রা এবং ক্লান্তি

গর্ভাবস্থায়, বিশেষ করে শেষ মাসগুলিতে, অনেক মহিলা অনিদ্রা এবং ক্লান্তি অনুভব করেন। প্রস্রাব করার জন্য রাতে উঠতে হলে ঘুম ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে অনেকেই রাতে বারবার ঘুম থেকে ওঠা এড়াতে প্রস্রাব আটকে রাখার চেষ্টা করেন।

৪. প্রস্রাব আটকে রাখার ঝুঁকি কীভাবে প্রতিরোধ এবং কমানো যায়

৪.১. পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং নিয়মিত প্রস্রাব করার অভ্যাস বজায় রাখুন

প্রস্রাবের স্বাস্থ্য বজায় রাখার এবং সংক্রমণ প্রতিরোধের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। গর্ভবতী মহিলাদের ঘন ঘন প্রস্রাব করার চেষ্টা করা উচিত এবং বেশিক্ষণ প্রস্রাব আটকে রাখা উচিত নয়। নিয়মিত সময়সূচী নির্ধারণ করা, যেমন প্রতি ২-৩ ঘন্টা অন্তর, ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

৪.২. পরিষ্কার টয়লেট ব্যবহার করুন

পাবলিক টয়লেট ব্যবহার করার সময়, পরিষ্কার এবং ভালভাবে জীবাণুমুক্ত স্থান নির্বাচন করুন। যদি সম্ভব হয়, টয়লেট ব্যবহারের আগে নিজেকে পরিষ্কার করার জন্য টিস্যু বা পরিষ্কারক দ্রবণ আনুন।

৪.৩. পেলভিক ফ্লোর স্ট্রেংথিং এক্সারসাইজ

কেগেল এক্সারসাইজ পেলভিক ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, যা প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণ করতে এবং মূত্রনালীর সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। গর্ভবতী মহিলাদের মূত্রতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন এই এক্সারসাইজগুলি করা উচিত।

৪.৪. খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন

আঁশ এবং জল সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য হজম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়তা করে। অতিরিক্ত লবণ এবং ফাস্ট ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি প্রস্রাবের প্রয়োজনীয়তা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

৪.৫. আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

যদি কোনও গর্ভবতী মহিলার প্রস্রাব করতে অসুবিধা হয়, অথবা মূত্রনালীর সংক্রমণের লক্ষণ থাকে, তাহলে পরামর্শ এবং সময়মত চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার উপযুক্ত চিকিৎসার সুপারিশ করতে পারেন অথবা ঝুঁকি কমাতে পরামর্শ দিতে পারেন।

৬. গর্ভাবস্থায় আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য যে বিষয়গুলি মনে রাখবেন

৬.১. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি

সংক্রমণ প্রতিরোধে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি, বিশেষ করে অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন উষ্ণ জল দিয়ে তাদের অন্তরঙ্গ স্থান পরিষ্কার করা উচিত এবং কঠোর রাসায়নিক ধারণকারী নয় এমন মৃদু পণ্য ব্যবহার করা উচিত।

৬.২. মূত্রনালীর স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করুন

গর্ভবতী মহিলাদের তাদের মূত্রনালীর স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা উচিত, বিশেষ করে যখন তারা ব্যথা, জ্বালাপোড়া, অথবা প্রস্রাবের রঙ এবং গন্ধের পরিবর্তনের মতো অস্বাভাবিক লক্ষণ অনুভব করেন। মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয় এবং সময়মত চিকিৎসা গুরুত্বপূর্ণ।

৬.৩. জীবনযাত্রার প্রতি মনোযোগ দিন

পর্যাপ্ত বিশ্রাম, মৃদু ব্যায়াম এবং চাপ এড়িয়ে চলা সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গর্ভবতী মহিলাদের সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। হাঁটা বা সাঁতার কাটার মতো মৃদু ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং পাচনতন্ত্রকে সহায়তা করতে পারে।

৬.৪. নিয়মিত গর্ভাবস্থা পরীক্ষা

নিয়মিত গর্ভাবস্থা পরীক্ষা কেবল ভ্রূণের বিকাশ পর্যবেক্ষণ করতে সাহায্য করে না বরং মায়ের প্রাথমিক স্বাস্থ্য সমস্যা সনাক্ত করতেও সাহায্য করে। মূত্রনালীর সাথে সম্পর্কিত কোনও সমস্যা থাকলে, ডাক্তার উপযুক্ত চিকিৎসা এবং প্রতিরোধ পদ্ধতি প্রদান করবেন।

উপসংহার

গর্ভাবস্থায় প্রস্রাব আটকে রাখা কেবল অস্বস্তিই তৈরি করে না বরং গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সম্ভাব্য ঝুঁকিও তৈরি করে। মূত্রনালীর সংক্রমণ, কিডনির ক্ষতি এবং অকাল জন্মের ঝুঁকির মতো সমস্যাগুলি গর্ভবতী মহিলাদের খুব বেশি সময় ধরে প্রস্রাব ধরে রাখলে ঘটতে পারে। মা এবং ভ্রূণ উভয়ের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য, নিয়মিত প্রস্রাবের অভ্যাস বজায় রাখা, পর্যাপ্ত জল পান করা এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ছোট্ট দেবদূতকে স্বাগত জানানোর পুরো যাত্রা জুড়ে আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং সর্বদা স্বাস্থ্যসেবার দিকে মনোযোগ দিন।

ওয়েবসাইট:  https://wilimedia.co/

ফ্যান পেজ:   https://www.facebook.com/wilimediavn

ইমেইল:support@wilimedia.co