وفقًا للخبراء، فإن هذا الوضع أثناء النوم يجعل الأم تنام بشكل غير مريح وقد يسبب الموت المفاجئ.
تعتقد بعض النساء الحوامل أن الجنين سيكون في أمان عند الاستلقاء على الظهر. ولكن إذا استمريتِ في التفكير بهذه الطريقة، فقد تندمين عندما تعلمين العواقب التي قد يتعرض لها الجنين عند استلقائك على ظهرك.

1. هل يمكن للنساء الحوامل الاستلقاء على ظهورهن؟

هل يجب على النساء الحوامل الاستلقاء على ظهورهن؟ عند الحمل، فإن أهم شيء هو أن تشعر الأم بالراحة عند النوم وعند الاستيقاظ. لأن البطن لا يزال في طور النمو والجنين لا يزال صغيرًا، يمكن للأم في أول شهرين من الحمل أن تنام في أي وضع تريده، تمامًا كما كانت قبل الحمل.

تبدأ الأمهات في الشعور بعدم الراحة عند بدء الشهر الثالث من الحمل، عندما يبدأ الرحم في التوسع ويكبر البطن. في هذه المرحلة، يجب على الأمهات الحوامل التركيز على تغيير عاداتهن حتى لا تؤثر مشاكل النوم على فرحتهن بالحمل. يجب على الأمهات التعود مبكرًا على النوم على الجنب الأيمن أو الأيسر.

لا ينبغي لكِ الاستلقاء على ظهرك بعد الأسبوع العشرين من الحمل.
يقول الخبراء إنه عند الاستلقاء على الظهر، فإن وزن الرحم يضغط على الأوردة. هذا يجعل من الصعب على الدم أن يتدفق من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب. قد تشعرين بالدوار أو الدوخة إذا بقيتِ على ظهرك لفترة طويلة.

هل يمكن للنساء الحوامل الاستلقاء على ظهورهن؟

2. لماذا لا يجب على النساء الحوامل الاستلقاء على ظهورهن؟

لماذا لا ينبغي للنساء الحوامل الاستلقاء على ظهورهن؟ قد يواجه الجنين بعض المشاكل والمخاطر نتيجة لهذا الوضع. أدناه بعض الأسباب التي تجيب عن سؤالك حول ما إذا كانت الحامل يمكنها الاستلقاء على ظهرها:

2.1. النوم على الظهر يسبب ولادة جنين ميت:

في دراسة استمرت خمس سنوات، وجد علماء أستراليون أن النساء الحوامل اللواتي ينمن على ظهورهن أكثر عرضة للوفاة بست مرات من اللواتي ينمن على الجانب الأيسر.

قال الباحثون إن وضع النوم على الظهر عند المرأة الحامل يسبب ضغطًا على الجنين، مما يجعله "ينام" ويقلل من استهلاكه للأكسجين. وقد يموت الجنين بسبب هذه المشكلة.

بالإضافة إلى ذلك، عندما تستلقي المرأة الحامل على ظهرها، فإن وزن الرحم يضغط على الأوردة، مما يعيق تدفق الدم إلى الجنين. هذا يؤثر على معدل ضربات قلب الجنين بمعدل خمسة أضعاف مقارنة بالنوم على الجانب الأيسر.
يزداد خطر ولادة جنين ميت عندما تنام الحامل على ظهرها، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل عندما يكون البطن أكبر.

2.2. انخفاض الأكسجين الواصل للجنين:

أظهرت الأبحاث أن 80 إلى 90 بالمئة من النساء الحوامل لديهن رحم يميل إلى اليمين. ونتيجة لذلك، يصبح من الصعب توصيل الأكسجين والمواد الغذائية إلى الجنين إذا كانت الأم تستلقي على ظهرها أثناء الحمل أو تميل كثيرًا إلى اليمين.

ينبغي على الأمهات المصابات بارتفاع ضغط الدم أو السكري ألا ينمن على ظهورهن، لأن ذلك سيؤثر على كمية العناصر الغذائية والأكسجين التي تصل إلى الجنين.

2.3. الاستلقاء على الظهر أثناء الحمل يقلل تدفق الدم إلى الجنين:

عند استلقاء الأم على ظهرها، يضغط الرحم على الوريد الأجوف السفلي. في هذه الحالة، يضغط وزن الرحم بالكامل على العمود الفقري وجميع الأوعية الدموية الرئيسية المتجهة إلى الأمعاء.
يتقلص تدفق الدم إلى القلب بنسبة تصل إلى النصف بسبب هذا الضغط، مما يؤثر على عملية توصيل العناصر الغذائية إلى المشيمة وتطور الطفل بشكل شامل.

2.4. عندما تستلقي النساء الحوامل كثيرًا على ظهورهن، تزداد حدة تورم الجسم:

تعاني النساء الحوامل غالبًا من تورم في الساقين بسبب احتباس السوائل أثناء الحمل. إذا كنتِ تعانين من التورم، تجنبي الاستلقاء على الظهر.
وذلك لأن هذا الوضع يضغط على الجسم، مما يزيد من التورم وقد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتورم في جميع أنحاء الجسم.
بل يمكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل، وهي مضاعفة خطيرة جدًا أثناء الحمل.

2.5. شلل الأوردة في الأطراف السفلية بسبب وضعية الاستلقاء:

يمكن أن تسبب دوالي الساقين عند النساء الحوامل بسبب وضعية الاستلقاء. وهذا قد يجعل المشي صعبًا عليهن.
يمكن أن تصاب المرأة الحامل بدوالي أو توتر في الأطراف السفلية لأن الأوردة تتوسع غالبًا أثناء الحمل.
تزداد احتمالية الإصابة بالدوالي عند الاستلقاء على الظهر، لأن ضغط الرحم على المسالك البولية عند فتحة الحوض يزداد.

3. أوضاع النوم الجيدة التي يجب على الحوامل اتباعها:

يجب على النساء الحوامل النوم على الجانب الأيسر لأنه يزيد من تدفق الدم إلى الجنين، مما يساعد على زيادة كمية العناصر الغذائية للطفل.
بالإضافة إلى ذلك، عند النوم على الجانب الأيسر، تقل كمية الماء المتراكمة في الجسم، مما يساعد النساء الحوامل على تجنب التورم في الساقين واليدين والكاحلين.
كما يساعد الجنين على الحصول على كمية كافية من الأكسجين.

بالإضافة إلى ذلك، يقلل النوم على الجانب الأيسر من خطر الولادة المبكرة مقارنةً بالأوضاع الأخرى. لذلك، من المراحل المبكرة للحمل، يجب على النساء الحوامل تعلم النوم على الجانب الأيسر.

4. طريقة آمنة لتغيير وضعية النوم:

خلال الأسبوع العشرين من الحمل، يجب عليك تجنب النوم على ظهرك طوال الليل.
ومع ذلك، قد يكون من الصعب تغيير وضعيتك إلى النوم على الجنب إذا كنتِ معتادة على النوم على ظهرك قبل الحمل.

في هذه الحالة، يمكنك وضع وسادة إضافية خلف ظهرك، أو بشكل أكثر راحة، استخدمي وسادة على شكل حرف U أو C للحمل.
بعض فوائد استخدام الوسادة أنها تساعدكِ على عدم القلق بشأن النوم على الظهر. يمكنكِ الاتكاء أو التدحرج في السرير أثناء النوم دون الخوف من الاستلقاء الكامل على الظهر بفضل الوسادة.

وفقًا للخبراء، فإن الاستلقاء على الظهر بزاوية بسيطة من 20 إلى 30 درجة لا يزال آمنًا ولا يضر الجنين، طالما أنكِ لا تستلقين على ظهرك بالكامل.

يمكنكِ أيضًا أن تطلبي من شريكك مراقبة وضع نومك. إذا استيقظ في الليل ووجدك نائمة على ظهرك، أخبريه مسبقًا أن يساعدك في تغيير وضعية نومك إلى النوم على الجنب.

5. بعض الملاحظات لمساعدة النساء الحوامل على النوم جيدًا:

• الذهاب إلى الفراش مبكرًا وتجنب السهر.
  
  

• عدم شرب الكحول أو الشاي أو القهوة.
  
  

• قد تنامين بشكل أفضل بعد ممارسة التمارين الرياضية والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
  
  

• إذا كان النوم على الجانب غير مريح، يمكنك وضع وسادة صغيرة خلف ظهرك، والانحناء قليلاً إلى جانب واحد بزاوية 30 درجة.
  في الوقت نفسه، يتم زيادة المسافة بين ساقيك لتقليل الضغط على المفاصل وتعزيز الدورة الدموية.

  

الخلاصة:

من خلال المحتوى أعلاه، تريد Wilimedia أن تفهمي أكثر حول مسألة ما إذا كانت النساء الحوامل يمكنهن الاستلقاء على ظهورهن، ولكن من الأفضل عدم فعل ذلك من أجل صحة الجنين.
يساعد اختيار وضع النوم المناسب النساء الحوامل على الشعور بالراحة، وضمان سلامة تطور الجنين.

الموقع الإلكتروني: https://wilimedia.co
صفحة الفيسبوك: https://www.facebook.com/wilimedia.en
البريد الإلكتروني: support@wilimedia.co