الاستحمام هو حاجة يومية أساسية، وخاصة بالنسبة للنساء الحوامل، حيث يحتجن إلى الحفاظ على نظافة أجسادهن للوقاية من انتشار الجراثيم. من ناحية أخرى، فإن الاستحمام هو وسيلة رائعة للاسترخاء وتهدئة الجسم والعقل. لذلك، تختار العديد من النساء الحوامل استخدام حوض تدليك مائي في المنزل بدلاً من الحمام العادي لترك الماء يهدئ عضلاتهن المؤلمة والمتعبة.

ومع ذلك، فإن استخدام أحواض الماء الساخن أثناء الحمل يمكن أن يكون خطيراً على صحة الأم وتطور الجنين.

هل يمكن للنساء الحوامل الاستحمام في أحواض الماء الساخن: 7 طرق آمنة

1. لماذا لا ينبغي للنساء الحوامل استخدام أحواض الماء الساخن؟

1.1. رفع درجة حرارة جسم المرأة الحامل:

توصي مجلة Babycenter بعدم استخدام أحواض الماء الساخن أو غرف الساونا أو غرف البخار لأكثر من عشر دقائق في كل مرة أثناء الحمل، أو حتى تجنبها تمامًا – خاصة إذا كنتِ في بداية الثلث الأول – لأنها قد ترفع درجة حرارة جسمك إلى مستويات قد تكون خطيرة على الجنين النامي.

وجدت دراسة أجريت في عام 2011 أن النساء اللواتي استخدمن أحواض الماء الساخن أو الجاكوزي أكثر من مرة خلال الحمل المبكر ولمدة تزيد عن 30 دقيقة كنّ أكثر عرضة للإصابة بتشوهات مثل انعدام الدماغ (anencephaly)، انشقاق جدار البطن (gastroschisis)، والصلب المشقوق (spina bifida). كما أظهرت النتائج أن النساء اللواتي كانت لديهن درجات حرارة جسم مرتفعة قبل الأسبوع السابع من الحمل كنّ أكثر عرضة للإصابة بعيوب في الأنبوب العصبي. كما يمكن أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى الإجهاض.

على الرغم من أن درجة حرارة الماء الدافئ قد تكون بين 98.6 إلى 100 درجة فهرنهايت، فإن هذا لا يعني أنه يمكنكِ النقع في حوض ماء ساخن. عند النقع، سترتفع درجة حرارة جسمك إلى مستويات خطيرة لأن جسمك مغمور بالماء ولا يستطيع تحرير الحرارة. وعلى العكس، لن ترتفعي في درجة الحرارة عند أخذ حمام عادي لأن بشرتك تطلق الحرارة باستمرار.

1.2. مسببات الأمراض التي قد تنتقل إلى النساء الحوامل:

يمكن أن يؤدي استخدام حوض ماء ساخن أثناء الحمل إلى نمو البكتيريا والجراثيم. فالماء الدافئ يمكن أن يحتوي على بكتيريا ويشكّل بيئة مثالية لتكاثرها، لذلك فإن النقع في الماء الساخن غير آمن تمامًا.

أفضل طريقة لتجنب عوامل الخطر المذكورة أعلاه هي تجنب روتين الحمام المعتاد. اختاري طريقة تدليك أكثر أمانًا، حتى وإن كنتِ تشعرين بالتعب أو الألم بسبب الحمل.

1.3. البكتيريا:

يكمن خطر استخدام حوض الاستحمام الساخن أثناء الحمل في الجراثيم والبكتيريا الموجودة في الماء. عند استخدام حوض الاستحمام الساخن، يجب استخدام مطهر بانتظام لإزالة الملوثات. يجب أن يكون المستوى الآمن للكلور في الماء حوالي 2-4 أجزاء في المليون، وفي حالة استخدام البروم، يجب أن يكون حوالي 4-6 أجزاء في المليون. يجب أن يكون الرقم الهيدروجيني (pH) بين 7.2 و7.8.

هل يمكن للنساء الحوامل الاستحمام في أحواض الماء الساخن: 7 طرق آمنة

2. كيف يمكن للنساء الحوامل الاستحمام بأمان؟

الحفاظ على درجة حرارة الجسم تحت 100 درجة فهرنهايت (38.3 درجة مئوية) هو الأهم:

درجة حرارة جسم المرأة الحامل تبلغ حوالي 99 درجة فهرنهايت (37.2 درجة مئوية). لذلك، فإن درجة حرارة الماء المثالية للاستحمام وتنظيف الجسم هي بين 98.6 و100 درجة فهرنهايت. يجب أن تجهزي نفسكِ بميزان حرارة لقياس درجة حرارة الماء بدقة. وعندما يولد "ملاكك"، سيكون هذا الجهاز مهمًا أيضًا.

يمكنكِ أيضًا إذابة ملح الإبسوم في ماء الاستحمام الدافئ لزيادة فعالية تقليل التعب والألم.

هل يمكن للنساء الحوامل الاستحمام في أحواض الماء الساخن: 7 طرق آمنة

 7.3 طرق للاستحمام أثناء الحمل:

3.1 . التحضير للاستحمام:

اطلبي من شخص ما مساعدتكِ على الدخول إلى الحوض. اطلبي من زوجكِ أو أحد أفراد الأسرة أو صديقة مساعدتكِ على الدخول ببطء إلى الحوض لتجنّب الانزلاق والسقوط. ويجب أن تطلبي منهم أيضًا مساعدتكِ على الخروج من الحوض لتجنّب السقوط أو التعثر.

3.2. التأكد من أن الماء لا يتجاوز 37 درجة مئوية:

يجب ألا يكون الماء في الحوض شديد السخونة لأنه قد يسبب مشاكل صحية.

قيسي درجة حرارة الماء باستخدام ميزان حرارة للتأكد من أنها لا تتجاوز 37 درجة مئوية.

إذا مددتِ يدكِ ببطء لاختبار درجة حرارة الماء في الحوض، فستشعرين إذا كان الماء ساخنًا جدًا. خففي حرارة الماء بإضافة القليل من الماء البارد.

3.3.  استخدام المناشف والسجاد في الحمام لتقليل خطر الانزلاق:

للتحضير لحمامك، ضعي سجادة بجانب الحوض واحتفظي بمنشفة نظيفة قريبة منكِ. سيقلل هذا من خطر الانزلاق عند الدخول والخروج من الحوض.

ابحثي عن بساط بلاستيكي مزوّد بنتوءات وثبتيه على أرضية الحمام.

يجب تثبيت بساط بلاستيكي مزوّد بنتوءات في قاع الحوض لمنع الانزلاق.

3.4.  إضافة خل التفاح وملح الإبسوم إلى الماء:

يمكنكِ إضافة بضع ملاعق كبيرة من ملح الإبسوم ونصف كوب من خل التفاح إلى الماء لتحضير حمام مهدئ. ووفقًا للخبراء الصحيين، فإن هذه المواد الطبيعية غير ضارة بالجنين أو بالحمل.

3.5.  يجب أخذ الحمامات الفقاعية فقط مرتين في الشهر:

أخذ حمام فقاعي أكثر من مرة في الشهر يمكن أن يسبب تهيجًا وعدوى مهبلية، سواء كنتِ حاملاً أم لا. تجنّبي أخذ حمام فقاعي أكثر من مرتين في الشهر أثناء الحمل.

3.6.  عدم النقع في الماء لأكثر من ساعة:

لتقليل خطر العدوى، تجنّبي النقع في الحوض لأكثر من ساعة. للاستمتاع والاسترخاء أثناء الحمل، يمكنكِ الاستحمام لمدة ساعة فقط.

3.7.  يجب أن يساعد شخص المرأة الحامل في الخروج من الحوض:

اطلبي من زوجكِ أو أحد الأحباء مساعدتكِ على الخروج من الحوض قبل الخروج لتجنّب السقوط أو التعثر عندما يكون جسمكِ مبللاً.

تجنّبي الانزلاق على أرضية الحوض باستخدام منشفة نظيفة.

خاتمة:

من الآمن أخذ حمام، ولكن لا ينبغي استخدام الماء الساخن إذا كنتِ حاملاً. يمكن أن تؤدي الحمامات الساخنة إلى رفع درجة حرارة جسمكِ إلى مستويات غير آمنة لطفلكِ.

الموقع الإلكتروني: https://wilimedia.co/
صفحة فيسبوك: https://www.facebook.com/wilimedia.en
البريد الإلكتروني:  support@wilimedia.co