غالبًا لا تهتم النساء الحوامل بالإمساك أثناء الحمل. قد تكون العديد من النساء الحوامل وعائلاتهن غير مبالين لأن أعراض المرض ليست خطيرة جدًا. يمكن أن يكون المرض خطيرًا على صحة الأم والجنين إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب. تعاني بعض النساء الحوامل من الإمساك أثناء الحمل.
الإمساك عند النساء الحوامل هو حالة شائعة إلى حد ما بسبب العديد من العوامل التي تغير الهرمونات في الجسم. هذا لا يسبب فقط عدم الراحة والتعب، بل يهدد أيضًا سلامة الأم والجنين. لا يُنصح بالعلاج بالأدوية الغربية. إذا كنتِ تواجهين هذه المشكلة، جربي تطبيق العلاجات السبعة التالية للإمساك عند النساء الحوامل، وجميعها آمنة وفعالة.
ستشرح لك Wilimedia سبع طرق سريعة لعلاج الإمساك لدى النساء الحوامل في المنزل دون استخدام الأدوية في المقال أدناه.
الإمساك عند الحامل: الأسباب و7 نصائح لعلاج الإمساك
1. متى يحدث الإمساك أثناء الحمل؟
مع ارتفاع مستويات البروجسترون في الشهر الثاني أو الثالث من الحمل، غالبًا ما يبدأ الإمساك مبكرًا في هذه المرحلة. ومع نمو الرحم أثناء الحمل، قد تتفاقم الحالة.
عندما تبلغ مستويات البروجسترون ذروتها أثناء الحمل، يستمر الإمساك لفترة أطول. لكن جهازك الهضمي سيكون أكثر استقرارًا إذا غيّرت نظامك الغذائي ومارست الرياضة بانتظام يوميًا. يمكنكِ التغلب على الإمساك في أي وقت خلال الحمل.
2. هل يؤثر الإمساك عند المرأة الحامل على الجنين؟
الإمساك أثناء الحمل هو عندما تتبرز المرأة الحامل أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا، وقد يُسبب أعراضًا مزعجة. غالبًا ما يكون سبب الإمساك لدى النساء الحوامل هو التغيرات الهرمونية، وضغط الجنين على الأمعاء، والمكملات الغذائية. لهذا السبب، لا تزال العديد من النساء الحوامل المصابات بالإمساك، على الرغم من اتباعهن نظامًا غذائيًا صحيًا، يعانين منه، ويجب عليهن دائمًا البحث عن أسرع طريقة لعلاجه.
قد يُصاب حوالي ١٧-٤٠٪ من النساء الحوامل بالإمساك. علاوة على ذلك، من المرجح أن يحدث في الثلث الثالث من الحمل، عندما يكون الجنين في أفضل حالاته.
في الأساس، لا داعي للقلق كثيرًا بشأن تأثير الإمساك على الجنين، لأن أعراضه لا علاقة لها تقريبًا بالجنين، وتحدث فقط في أمعاء الأم. باختصار، حتى لو لم تتبرز الأم لفترة طويلة، يبقى الجنين آمنًا.
لكن لا تتهاون. الإمساك قد يكون علامة على وجود بواسير، أو تدلي المستقيم، أو ورم. إذا لاحظت وجود دم في برازك، فاستشر طبيبك فورًا.
الإمساك عند الحامل: الأسباب و7 نصائح لعلاج الإمساك
3. لماذا تصاب المرأة الحامل بالإمساك؟
بالإضافة إلى التعرف على أسرع طريقة لعلاج الإمساك للحامل، عليك أيضاً معرفة أسباب الإمساك أثناء الحمل لتتمكني من الحصول على طريقة علاج فعالة ومناسبة لنفسك.
3.1. التغيرات الهرمونية في الجسم
لدعم نمو الجنين، يُنتج الجسم المزيد من الهرمونات أثناء الحمل. أحد هذه الهرمونات هو البروجسترون، وهو هرمون يُرخي عضلات الجسم، بما في ذلك عضلات الأمعاء. هذا يُسبب متلازمة القولون العصبي. يُمكن أن يُقلل هذا الهرمون من حركة الأمعاء، مما يُبطئ عملية الهضم ويُؤدي إلى الإمساك.
3.2. تكوين الجنين وتطوره
مع نمو الجنين في الرحم، قد يضغط على أعضاء مثل المعدة والأمعاء والأعصاب وأوردة الحوض. يضغط الرحم على العديد من الأعصاب وأوردة الحوض والوريد الأجوف السفلي. ومع نمو الجنين، يشغل مساحة أكبر في البطن، مما يُضيّق القناة الهضمية، ويُبطئ حركة الطعام. لهذا السبب، غالبًا ما تُعاني النساء الحوامل من الإمساك في الثلث الثالث من الحمل.
3.3. النظام الغذائي
تتغير الأنظمة الغذائية للعديد من النساء أثناء الحمل. من بين المشاكل الغذائية التي قد تُسبب الإمساك لدى النساء الحوامل:
تناول الأطعمة قليلة الألياف.
الإمساك هو نتيجة الإفراط في تناول الطعام، حيث لا يستطيع الجسم هضمه في الوقت المناسب، مما يؤدي إلى تراكم الطعام ويسبب الإمساك.
بالإضافة إلى ذلك، تعاني العديد من النساء من صعوبة التبول المتكرر أثناء الحمل، فيقللن من شرب الماء لتقليل عدد مرات الذهاب إلى المرحاض أو حبس البول. وهذا يُسهم أيضًا في الإصابة بالإمساك.
تحتاج الأمعاء إلى الألياف لتؤدي وظائفها بشكل سليم. يُعدّ النظام الغذائي للمرأة الحامل منخفض الألياف لأن جسم الجنين سيحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية للنمو. هذا قد يُقلّل من مرونة الأمعاء ويُسبب الإمساك.
3.4. غثيان الصباح المسبب للقيء
يحدث القيء غالبًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وقد يستمر طوال فترة الحمل. قد يؤدي هذا إلى الجفاف والإمساك.
3.5. الكسل في النشاط البدني
مع نمو الجنين، تزداد صعوبة الحركة لدى النساء الحوامل، حيث يصبح البطن أثقل، وتتورم الساقين وتشعر بألم، خاصةً في المراحل الأخيرة من الحمل. يؤدي إرهاق الجسم الناتج عن هذه التغيرات إلى كسل المرأة الحامل عن الحركة، وهو أيضًا سبب الإمساك. كما قد يكون الإمساك ناتجًا عن طبيعة العمل التي تتطلب من المرأة الحامل الجلوس لساعات طويلة.
3.6. النساء الحوامل المصابات بقصور الغدة الدرقية والسكري
قد تعاني النساء الحوامل المصابات بداء السكري أو قصور الغدة الدرقية من الإمساك المتكرر. إضافةً إلى ذلك، فإن تناول كميات كبيرة من الحديد والكالسيوم يُسبب الإمساك لأن الجسم لا يستطيع امتصاص العناصر الغذائية الزائدة.
3.7. استخدام الملينات
النساء الحوامل اللواتي يُفرطن في استخدام المُليّنات بجرعات عالية يُصبن بالإمساك. فعندما يتوقفن عن استخدام الدواء، لن يعتاد جسمهنّ على حركة الأمعاء الطبيعية.
3.8. حبس حركة الأمعاء
قد تؤدي عادة حبس البراز إلى الإمساك ومشاكل هضمية أخرى. كما قد ينجم الإمساك عن الإفراط في تناول الطعام، مما يمنع الجسم من امتصاص الطعام وهضمه بشكل سليم.
تحتاج المرأة الحامل إلى التغلب على الإمساك مبكراً لضمان صحتها وصحة جنينها، لأن الإمساك لفترات طويلة يؤثر على نوعية حياتها وأنشطتها، ويزيد من خطر سوء تغذية الجنين والإجهاض والولادة المبكرة
الإمساك عند الحامل: الأسباب و7 نصائح لعلاج الإمساك
4. 7 طرق فعالة وآمنة لعلاج الإمساك للحامل
إليك سبع طرق آمنة وفعالة لعلاج الإمساك عند الحامل دون استخدام أدوية غربية خاصة لتقليل الآثار السلبية على صحة الأم والطفل.
4.1. تناول الأطعمة الغنية بالألياف ومكملاتها
إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي طريقة فعّالة لعلاج الإمساك أثناء الحمل. تساعد الألياف على تليين البراز وتعزيز حركة الأمعاء بفضل قدرتها على امتصاص الماء بشكل أفضل.
ينبغي على النساء الحوامل اختيار الأطعمة مثل الحبوب الكاملة (دقيق الشوفان، خبز القمح الكامل، البسكويت)، والخضروات (السبانخ، براعم بروكسل، سبانخ مالابار، البطاطا الحلوة)، والفواكه الطازجة والمجففة (الخوخ المجفف، الكيوي، التفاح، البرتقال، الأفوكادو)، والمكسرات والفاصوليا.
بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الحد من تناول الأطعمة التي قد تُسبب الإمساك بسهولة، مثل الأرز الأبيض والموز والحلويات والأطعمة المصنعة والمعلبة والمخبوزات. كما ينبغي على النساء الحوامل تجنب المنبهات، مثل الكحول والبيرة والقهوة والمشروبات الغازية والسجائر.
ليس من الضروري قياس كمية الألياف التي تتناولها يوميًا بدقة. عندما يكون برازك لينًا ومنتظمًا، فهذا دليل على حصولك على كمية كافية من الألياف والماء. مع ذلك، تجنب الإفراط في تناول الألياف لتجنب الإسهال.
4.2. تناول الكثير من الأطعمة الصحية
يحتوي الجهاز الهضمي البشري على بكتيريا متنوعة، منها النافعة والضارة. تساعد البروبيوتيك في الحفاظ على توازن البكتيريا المعوية وتخفيف الإمساك. تُحفز البروبيوتيك الموجودة في أطعمة مثل الزبادي والشوفان وشاي الكومبوتشا بكتيريا الأمعاء على هضم الطعام بشكل أفضل، مما يُحسّن وظائف الجهاز الهضمي.
4.3. اشرب كمية كافية من الماء
من الطرق البسيطة والفعّالة لعلاج الإمساك لدى الحامل شرب كميات كبيرة من الماء، خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى. تُسهّل هذه العادة مرور المواد عبر الجهاز الهضمي.
لتقليل الإمساك أثناء الحمل، من المهم جدًا شرب كمية كبيرة من الماء. فالألياف تزيد من الحاجة للماء. إذا لم تشربي كمية كافية من الماء لهضم الألياف، فإنها ستسبب الإمساك.
ينبغي على النساء الحوامل المصابات بالإمساك شرب كمية وفيرة من الماء، حوالي ٢.٥ إلى ٣ لترات يوميًا. بالإضافة إلى الماء، يمكنكِ تجربة العصائر، أو الشاي، أو الحليب قليل الدسم، أو عصير الفاكهة غير المُحلى.
4.4. تغيير أدوية الحديد المستخدمة
قد يُسبب هذا النوع من الحديد الإمساك أثناء الحمل إذا كنتِ تتناولينه لتوفير عناصر غذائية إضافية خلال فترة الحمل. لذلك، استشيري طبيبكِ إذا كنتِ تُعانين من الإمساك أو تشكين في أن هذا هو السبب. سيقترح عليكِ طبيبكِ تناول نوع آخر من الحديد.
إذا لم تُجدِ هذه الطريقة في علاج الإمساك أثناء الحمل نفعًا، فتوقفي عن تناول أقراص الحديد لفترة. قد يطلب منكِ طبيبكِ تناول فيتامين ما قبل الولادة بمحتوى حديد أقل.
4.5. الحد من الأطعمة التي تسبب الإمساك
بالإضافة إلى التغييرات المذكورة أعلاه، فإن أسرع طريقة لعلاج الإمساك لدى الحوامل هي تجنب تناول الأطعمة المسببة له. ويرجع ذلك إلى أن تناول هذه الأطعمة قد يطيل أعراض الإمساك ويؤخر زوالها، ويزيد من حدتها. لذا، ينبغي على الحوامل المصابات بالإمساك تجنب تناول ما يلي:
الشوكولاتة: لأنها تحتوي على الدهون التي تجعل عملية الهضم أكثر صعوبة.
منتجات الألبان مثل الحليب والجبن : وذلك لأن اللاكتوز الموجود في الحليب يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ.
اللحوم الحمراء : هذه اللحوم الغنية بالحديد هي أحد أسباب الإمساك.
الموز الأخضر : يحتوي على كمية كبيرة من النشا، وهو مركب يصعب هضمه.
الأطعمة المصنوعة من الحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والخبز الأبيض.
4.6. ممارسة التمارين الرياضية الكاملة
من الطبيعي أن تقل الحركة والنشاط البدني أثناء الحمل. لكن قد يتأثر جهازك الهضمي سلبًا بنمط الحياة الخامل وعادات الجلوس أثناء الحمل. وينطبق هذا بشكل خاص على من يعانين من الإمساك. لذلك، لتحسين أداء جهازك الهضمي، ينبغي على النساء الحوامل ممارسة الرياضة لمدة 20-30 دقيقة يوميًا، ثلاث مرات أسبوعيًا، مع تمارين معتدلة كالمشي والسباحة أو تمارين خفيفة.
4.7. علاج الإمساك بالسمسم الأسود والعسل
يُعدّ هذا أيضًا علاجًا شائعًا للإمساك لدى النساء الحوامل لأنه آمن وفعال. السمسم الأسود غني بالألياف وله خصائص مُليّنة، بينما يعمل العسل كمُليّن للأمعاء. لذلك، يكون تخفيف الإمساك أكثر فعالية عند استخدامه معًا.
كيفية علاج الإمساك بالعسل:
الخطوة 1: المكونات تشمل 50 جرام من السمسم الأسود و 30 مل من العسل.
الخطوة الثانية: ضعي بذور السمسم الأسود في مقلاة واتركيها على نار هادئة حتى تفوح رائحتها.
الخطوة الثالثة: امزج العسل مع السمسم الأسود المحمص، ثم قسمه إلى جرعتين وتناوله خلال اليوم. ستلاحظ تحسنًا في الهضم وتحسنًا في الإمساك بعد استخدامه باستمرار لبضعة أيام.
وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي على النساء الحوامل أن يفكرن في استخدام الأدوية إذا لم تكن التدابير المذكورة أعلاه فعالة.
على الرغم من اعتباره آمنًا، إلا أنه يجب على النساء الحوامل توخي الحذر وتجنب الإفراط في استخدامه. مع أن الأدوية قد تكون أسرع طريقة لعلاج الإمساك لدى النساء الحوامل، إلا أنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية. لذا، يُنصح باستخدامها بأقل جرعة ممكنة.
الملينات المُكَوِّنة للكتلة: تُستخدم لعلاج البراز الصلب صغير الحجم. عادةً ما يبدأ مفعولها بعد يوم إلى ثلاثة أيام من الاستخدام. لتجنب الإمساك العكسي أو انسداد الأمعاء، يُنصح بتناول هذا الدواء مع كمية كبيرة من الماء، ويُفضّل تناوله قبل النوم.
الملينات الملينة للبراز : هذه الملينات ليست فعالة جدًا، لذا لا يتم استخدامها كثيرًا اليوم.
الملينات المرطبة: مفيدة للأشخاص الذين يعانون من شقوق شرجية أو ألم في حركة الأمعاء. قد تقلل من امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون. لا تتناول هذا الدواء على معدة فارغة. كما لا تذهب إلى الفراش أو تستلقِ مباشرةً بعد تناوله.
الملينات المنشطة: تستخدم هذه الملينات عادة لتنظيف الأمعاء قبل الجراحة، لذا نادرًا ما تستخدم في المنزل.
الملينات التناضحية: قد تُسبب آثارًا جانبية، مثل الانتفاخ والغازات واختلال توازن الأملاح أثناء الاستخدام. ولكنها نادرة جدًا.
لا ينبغي استخدام أدوية الإمساك لدى النساء الحوامل إلا بعد فشل الطرق الطبيعية الأخرى في تحقيق نتائج. لأن الاستخدام طويل الأمد للأدوية قد يؤثر على صحة الأم والطفل.
الإمساك عند الحامل: الأسباب و7 نصائح لعلاج الإمساك
الخاتمة:
تعاني النساء الحوامل غالبًا من الإمساك، مما قد يسبب الكثير من الانزعاج ويؤثر على صحة الأم والجنين. ومع ذلك، فإن تغيير النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، واستخدام أدوية الإمساك الآمنة والفعالة يمكن أن يساعد النساء الحوامل على الشعور براحة أكبر وأمان أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الانتباه إلى التدابير الوقائية لتجنب الإمساك. نتمنى للنساء الحوامل حملًا مريحًا وصحيًا!/
الموقع الإلكتروني: https://wilimedia.co
صفحة الفيسبوك: https://www.facebook.com/wilimedia.en
البريد الإلكتروني: support@wilimedia.co
