1. 前三個月的營養有多重要？

懷孕的前三個月對胎兒的形成極為重要。在第4週，胎兒的神經系統開始形成，第6週時大腦和脊髓開始發育。

進入第7週，與第一週相比，這一週胎兒的變化最為明顯。從手到腳，從手指到有蹼的腳趾開始變化和發育。尾骨逐漸縮小並很快消失。在第8週，胎兒的面部正在發育過程中。如果能看到，你會看到胎兒的上唇、鼻子和眼瞼正在發育。

因此，為了完全發育，孕婦需要攝取足夠的營養，特別是胎兒完全發育所需的微量營養素。

2. 懷孕前三個月不應吃什麼？

孕婦需要計劃健康的飲食，因為並非所有食物都適合孕婦，有些食物甚至會增加流產的風險並影響胎兒的健康。

以下是懷孕前三個月不應吃的食物：

2.1. 含汞量高的魚

海鮮可以是蛋白質和omega-3脂肪酸的重要來源，包括許多種類的魚類，可以有益於嬰兒的腦部和眼睛發育。然而，一些魚類含有高水平的汞，這是危險的。

懷孕期間，母親的消化系統比平時更敏感，尤其對懷孕第三和第四個月胎兒的汞影響特別敏感。長期接觸汞會損害神經系統，減緩發育，並延遲兒童的語言發育。

每種魚含有的汞水平不同，這取決於許多因素，如魚的種類和飲食。掠食性魚類通常體型較大，位於食物鏈的頂端，因此往往含有更多的汞。

孕婦應避免的高汞魚類包括鯊魚、劍魚、金槍魚和海鱸魚。如果汞在胎兒中積累，會導致腎功能衰竭和兒童發育能力的嚴重減弱。

因此，孕婦可以選擇羅非魚、鮭魚、鯉魚和黑魚等魚類。

2.2. 未煮熟的生食

生食或未煮熟的食物不建議包含在孕婦的營養菜單中。食用大量生食或未煮熟食物的孕婦有感染絛蟲、大腸桿菌和沙門氏菌的風險。

特別是，絛蟲病對孕婦不危險，但它增加了尿路感染、子宮內膜炎和多種相關疾病的風險，這些疾病對流產有害。如果孕婦長期感染，這將導致胎兒失明。

2.3. 加工食品和罐頭食品

加工食品和罐頭食品，如冷肉，有許多優點，如便利、節省烹飪時間、易於食用和使用，但這些食品在孕婦不應食用的列表中。

火腿被認為含有李斯特菌。如果孕婦感染了這種細菌，可能會導致流產。特別是在最後三個月，可能會出現消化不良、噁心、腹瀉和頭痛等症狀。

2.4. 生雞蛋

雞蛋對孕婦來說是非常好的食物，因為除了能夠補充蛋白質外，還可以補充血液。血液對每個人都很重要，尤其是對孕婦。

相反，生雞蛋或未煮熟的雞蛋可能攜帶病原菌，如吸蟲和沙門氏菌，這些細菌可能導致食物中毒。它們會暫時削弱孕婦的免疫系統。

感染沙門氏菌的孕婦可能會出現高燒、嘔吐、腹瀉和脫水等症狀。在一些嚴重的情況下，病情會越來越嚴重，可能導致早產或流產。

因此，孕婦在懷孕期間吃熟雞蛋非常重要，以確保細菌被殺死。

懷孕前三個月孕婦不應吃什麼：孕婦應避免的10種食物

2.5. 不使用啤酒、葡萄酒或其他酒精飲料

懷孕的前三個月，母親需要避免使用酒精和其他酒精飲料。它們的使用可能會嚴重影響胎兒的神經系統以及嬰兒的未來發育。

2.6. 生木瓜

懷孕前三個月流產的風險往往較高。孕婦需要注意禁忌，那麼在前三個月應避免哪些食物對胎兒有好處？

生木瓜是應避免的食物，因為木瓜乳膠有引起子宮收縮的能力，此外還會引起其他過敏反應，如皮疹、皮膚紅疹、嘴唇腫脹，嚴重情況下，還可能導致呼吸困難或過敏性休克。

2.7. 鳳梨

在水果家族中，對孕婦無害的水果是鳳梨。鳳梨含有一種叫做鳳梨蛋白酶的物質，這種物質有軟化子宮頸並引發早產的能力。

偶爾孕婦可以吃一些鳳梨，但不應經常或大量食用，因為鳳梨可能會引起一些消化問題。孕婦可以在懷孕晚期吃鳳梨，以幫助分娩更順利。

2.8. 新鮮椰子水

說到新鮮椰子水，它不僅是一種清爽的飲料，還帶來無數的好處，如：美白皮膚、治療便秘、有益消化系統，並幫助在睡覺時使身體涼爽。

外界溫度高，因為新鮮椰子水具有冷卻特性。然而，新鮮椰子水具有很高的冷卻特性，如果在懷孕的前三個月消費，可能會增加流產的風險。

以下疾病的孕婦不能喝新鮮椰子水：

• 囊性纖維化

• 腎病

• 易過敏

2.9. 甜菜

甜菜對孕婦好嗎？這是許多孕婦感興趣的問題。甜菜本質上是一種富含營養的水果，給孕婦帶來健康。孕婦可以將甜菜納入日常菜單中，以吸收所有營養。然而，每週只能吃1-2次甜菜，並且必須與其他菜餚結合以確保營養。如果吃得太多，你會吸收過多的甜菜鹼，導致噁心和腹瀉。

2.10. 木槿菜

木槿菜是許多人喜歡的菜餚，但這種蔬菜被認為對孕婦“有毒”，因為它具有引起流產和出血的能力。醫生甚至建議在懷孕的前三個月不要吃木槿菜，以避免懷孕並發症。

懷孕前三個月孕婦不應吃什麼：孕婦應避免的10種食物

結論

孕婦在前三個月應吃什麼和不應吃什麼是一個值得關注的問題，因為如果她們不吃並計劃一個完整且合理的菜單，很容易發生不想要的問題，既對母親也對嬰兒。因此，限制一些有害的食物，以幫助母親和嬰兒度過一個安全和幸福的懷孕期！