孕婦骨盆腔疼痛：9 種症狀

最常見的懷孕症狀是骨盆腔疼痛。孕婦經常會感到疼痛和不適，影響日常活動，但這不會對胎兒造成傷害。

1. 什麼是骨盆腔疼痛？

骨盆腔是腰椎的末端，位於大腿骨上方。骨盆位於髖骨和大腿骨之間，在站立或坐著時支撐身體的各個部位。

骨盆腔疼痛是指腹部和骨盆最下部的疼痛。骨盆腔疼痛有時會放射到下背部、臀部或大腿等部位。疼痛可能呈現鈍痛或劇烈疼痛，持續性或間歇性疼痛，可能突然出現，強烈而短暫，也可能只發生一次，例如排尿或性交時。

2. 孕期骨盆腔疼痛的原因：

懷孕期間，鬆弛素（Relaxin）激素的分泌會導致骨盆韌帶軟化和拉伸，從而導致骨盆關節不穩定和不平衡。

此外，隨著胎兒在子宮內發育，站立姿勢也會發生變化，增加骨盆壓力，導致懷孕期間骨盆腔疼痛。

其他原因：

孕期體重增加會增加身體負擔，進而導致骨盆腔疼痛。
身體質量指數 (BMI) 較高，孕前超重/肥胖。
骨盆腔疼痛可能是孕婦缺乏維生素 D 和鈣質所致。如果孕婦體內鈣質不足以滿足胎兒的需求，身體就會從骨骼中吸收鈣質來滿足胎兒的需求。

3. 懷孕期間骨盆腔疼痛的症狀有哪些？

骨盆腔前部疼痛劇烈，有時甚至難以忍受。
臀部、背部、骨盆底和腿部後側出現酸痛、灼痛和疼痛。
步態蹣跚。
膝蓋疼痛可能放射至腳和腳踝。這是由於上骨盆錯位造成的。
抬起單腳、單腳站立、爬樓梯、起床或扭動時疼痛。
有些女性患有尿失禁。
夜間仰臥時疼痛加劇。翻身和起床時疼痛加劇。
在恥骨區，孕婦可能會感覺到恥骨區有喀喀聲。
行走困難，尤其是在一個地方停留一段時間後。
孕期體重增加過多。
懷有多胞胎或胎兒較大。這表明，懷孕期間進行泌尿道冥想會導致母親和嬰兒體重增加很多。
高體重指數 (BMI)。
過度勞累、不良姿勢和既往損傷。增加發生骨盆腔疼痛的風險。
胎兒的位置和體位都可能導致此問題。
每個女性的結締組織都會影響骨盆的強度。
骨盆既往受傷和骨折。

4. 如何治療骨盆腔疼痛

治療主要針對限制可能加重病情的活動。要避免所有影響骨盆的活動非常困難，尤其是在母親還要照顧其他孩子的情況下。

重新佈置母親的臥室和工作區域，並請人協助她進行繁重的工作。物理治療師和職能治療師可以為母親提供如何改變工作和休息環境的建議。

當被診斷出患有骨盆帶疼痛時，孕婦會表現出雙腿張開的走路姿勢，就像騎馬或騎自行車時一樣。雙腿總是想要分開。孕婦在活動前應穩住骨盆，並保持雙膝併攏，以免骨盆互相摩擦而引起疼痛。

5. 如何緩解骨盆疼痛

進行骨盆底運動：注意不要騎自行車，因為這會使你的病情惡化。
使用骨盆支撐帶或非支撐帶：這些帶子可以幫助孕婦保持骨盆在正確的位置。如果你經常在睡覺時感到疼痛，可以在睡覺時戴上這些帶子。
側躺或選擇疼痛程度最低的睡姿：為了在家中、車內或任何其他地方躺著或坐著時感到舒適，你可以使用抱枕。改變姿勢時，應保持雙膝併攏。
保持雙膝分開：移動時雙膝併攏，而不是分開。上下車、爬樓梯或進行任何需要一次移動一條腿的活動時，應注意一次移動一條腿，而不是同時移動兩條腿。
經常改變姿勢：避免每次安靜超過30分鐘。
避免過度勞累：請記住，不建議需要持續運動、劇烈運動或單腳站立的活動。
避免蹺二郎腿，即使坐在地板上或做瑜伽時也是如此。
按摩、針灸和脊椎按摩：您可以諮詢醫生，以了解更好的放鬆療法。此外，您也可以在家中將冰袋敷在軟肌肉上，以減輕腫脹，並在5-10分鐘內緩解疼痛。
站直：您應該專注於改善平衡能力，將體重均勻地放在雙腿上。
坐著完成一些任務：穿衣服、熨燙等。
不要穿超過5公分的高跟鞋：為了減輕下肢肌肉的緊張，請避免穿鞋跟高度超過5公分的鞋子。
性交時不要側躺：雖然側躺對於患有骨盆腔疼痛的孕婦來說會很不舒服，但母親可以嘗試側躺以減輕下肢的壓力。
止痛藥：由於懷孕期間服藥有危險性，母親應諮詢專家。
與人力資源部門溝通：孕媽媽可以向工作場所的人力資源部門提出一些“建議”，以確保工作條件適合她們。長時間坐在不合適的椅子上會導致更嚴重的骨盆腔疼痛，這對懷孕媽媽非常有害。