孕婦經常忽視懷孕期間的便秘。許多人可能低估了其影響，因為症狀並不嚴重。然而，如果不及時解決，這種情況可能對母親和嬰兒的健康構成威脅。便秘是孕婦常見的問題。
由於身體的各種激素變化，孕婦便秘相當常見。這不僅會引起不適和疲勞，還可能對母親和胎兒構成風險。不推薦使用西醫的治療方法。如果你面臨這個問題，請嘗試以下七種安全有效的方法來治療孕婦便秘。
WiliMedia將在下面的文章中解釋在家中無需藥物治療孕婦便秘的七種最快方法。
1. 孕婦通常何時出現便秘？
便秘通常在懷孕初期的第二到第三個月左右開始出現，此時孕酮水平升高。隨著懷孕期間子宮的增長，情況可能會惡化。
當孕酮水平在懷孕期間達到峰值時，便秘將持續存在，但如果每天進行飲食改變和定期鍛煉，孕婦的消化系統將穩定下來。如果管理得當，孕婦在懷孕期間的任何時候都不會出現便秘問題。
2. 便秘會影響胎兒嗎？
當母親每週排便少於三次時，懷孕期間會發生便秘，並可能引起不適症狀。孕婦便秘通常是由於激素變化、胎兒對腸道的物理壓力和膳食補充劑引起的。這就是為什麼許多孕婦儘管飲食健康並不斷尋找最快的緩解方法，仍然會經歷便秘的原因。
約17-40%的孕婦可能會出現便秘。此外，當胎兒生長最快的最後一個孕期，這種情況可能會發生。
基本上，你不需要過於擔心便秘對寶寶的影響，因為症狀幾乎與寶寶無關，只發生在母親的腸道中。簡而言之，即使母親長時間不排便，胎兒仍然是安全的。
然而，你不應該掉以輕心。便秘可能是痔瘡、直腸脫垂甚至腫瘤的徵兆。如果你注意到大便中有血，請諮詢醫生或立即與醫生交談。
孕婦與便秘：原因和7個緩解建議3. 為什麼孕婦會出現便秘？
除了了解治療孕婦便秘的最快方法外，你還需要了解懷孕期間便秘發生的原因，以找到有效和適當的治療方法。
3.1. 身體的激素變化
為了維持胎兒的發育，懷孕期間身體會產生更多的激素。其中之一是孕酮，這是一種放鬆身體肌肉（包括腸道）的激素。這可能導致腸易激綜合症。這種激素會減少腸道蠕動，減緩消化速度，導致便秘。
3.2. 胎兒的發育和形成
隨著胎兒在母親腹中生長，它會對胃、腸、神經和骨盆靜脈等器官施加壓力。隨著胎兒在母親腹中生長，子宮會壓迫許多神經、骨盆靜脈和下靜脈。較大的胎兒將在腹腔內占據更多空間，縮小消化道並減慢食物的移動。這就是為什麼孕婦在最後三個月經常出現便秘的原因。
3.3. 飲食營養
許多女性的飲食在懷孕時經常發生變化。可能導致孕婦便秘的飲食相關問題包括：
- 食用低纖維食物。
- 過量進食導致身體無法及時消化，導致食物積累和便秘。
- 此外，許多女性因為孕婦經常排尿，所以喝水較少以減少上廁所的頻率或憋尿。這也會導致便秘。
腸道需要纖維才能正常運作。孕婦的飲食缺乏纖維，因為胎兒的身體需要更多的營養來生長。這可能使腸道彈性降低，導致便秘。
3.4. 噁心導致嘔吐
頻繁嘔吐通常發生在懷孕的前三個月，或者可能持續整個懷孕週期。這可能導致脫水和孕婦便秘。
3.5. 身體活動懶惰
隨著胎兒的增長，孕婦發現移動更加困難，肚子變得更重，腿部腫脹和疼痛，特別是在懷孕晚期。這些變化引起的身體疲勞使得孕婦活動減少，這也是便秘的原因之一。便秘也可能是由於工作的性質導致孕婦連續坐很多小時。
3.6. 患有甲狀腺功能減退和糖尿病的孕婦
患有糖尿病或甲狀腺功能減退的孕婦也可能經常出現便秘。此外，過多攝入鐵和鈣的孕婦會導致便秘，因為身體無法快速吸收這些物質。
3.7. 使用瀉藥
濫用大劑量瀉藥的孕婦會經歷便秘。因為不再使用藥物時，身體不會習慣自然的“重”排便過程。
3.8. 憋住不上廁所
憋住不上廁所的習慣也會導致便秘和其他消化問題。便秘也可能是由於過量進食，導致身體無法吸收食物並及時消化。
孕婦需要及時解決便秘問題，以確保自己的健康和子宮內嬰兒的健康，因為長期便秘會影響生活質量和活動，並增加胎兒營養不良、流產和早產的風險。
4. 7種有效和安全的治療孕婦便秘的方法
以下是七種安全有效的治療孕婦便秘的方法，無需特定的西藥，以最大限度地減少負面影響，不損害母親和嬰兒的健康。
4.1. 使用和補充許多富含纖維的食物
富含纖維的飲食是治療孕婦便秘的有效方法，無論你是在懷孕的前三個月還是在最後一個月便秘。使用許多富含纖維的食物將有助於軟化大便，並在身體吸收更多來自纖維的水分時加速這些廢物在腸道中的移動。
為了幫助孕婦緩解便秘，請選擇富含纖維的食物，如全穀物（包括燕麥和全燕麥片）、麵包、餅乾、烤海綿、蔬菜和乾果。
此外，孕婦應食用許多富含纖維的食物，以幫助治療便秘，如菠菜、布魯塞爾芽菜、馬齒莧、紅薯、李子、奇異果、蘋果、柑橘類水果和鱷梨，以及堅果和豆類。
限制可能導致便秘的食物，如白米、香蕉、烘焙食品、穀類食品、含糖食品以及罐裝或加工食品。
懷孕期間，孕婦不應使用任何刺激性物質，如啤酒、咖啡、軟飲料、酒精或吸煙。
然而，孕婦不需要精確地測量每一種纖維。當你看到大便柔軟且體積大時，你就會知道自己攝入了足夠的纖維和液體。但你必須記住，吃太多纖維會導致腹瀉。
4.2. 減少孕婦便秘的方法：多吃健康食品
多樣化的微生物群包括人體消化系統中的有益細菌和有害細菌。有益細菌將有助於保持腸道微生物群的平衡並減少便秘。酸奶、燕麥和康普茶中的有益細菌將鼓勵腸道中的細菌更好地消化食物，從而幫助消化系統在體內更好地工作。
4.3. 喝足夠的水以簡單但有效的方式治療孕婦便秘意味著多喝水，特別是在前三個月。養成這個習慣將有助於物質輕鬆通過身體的消化系統。
為了減少懷孕期間的便秘，多喝水也非常重要。原因是纖維會增加對水的需求。如果你沒有喝足夠的水來消化纖維，那麼纖維將成為便秘的原因。
便秘的孕婦應多喝水，大約每天2.5至3升。除了水，你還可以嘗試奶昔、茶、低脂牛奶或無糖果汁。
4.4. 改變你正在使用的鐵藥
這種類型的鐵藥物可能會在懷孕期間引起便秘，如果你正在使用它來為你的懷孕提供額外的營養。因此，如果你有便秘或懷疑這是病情的原因，請與醫生交談。醫生會建議你換另一種類型的鐵藥物。
如果這種治療孕婦便秘的方法不成功，暫時停止服用鐵片。醫生可能會要求你在分娩前服用含鐵量較低的維生素。
4.5. 限制食用引起便秘的食物
除了上述變化外，治療孕婦便秘的最快方法是避免食用引起便秘的食物。原因是食用這些食物會使便秘症狀持續存在，難以治癒，並且變得越來越嚴重。便秘的孕婦應避免食用以下食物：
- 巧克力：因為它們含有使消化更加困難的脂肪。
- 乳製品如牛奶和奶酪：原因是牛奶中的乳糖可能導致氣體積聚和腹脹。
- 紅肉：這種富含鐵的肉是便秘的原因之一。
- 未成熟的香蕉：含有大量澱粉，一種導致消化不良的化合物。
用精製穀物製成的食物，如白米和白麵包。
4.6. 適當的運動
懷孕期間，少運動和少鍛煉是正常的。但你的消化可能會受到懷孕期間久坐生活方式和坐姿習慣的負面影響。對於那些便秘的人尤其如此。因此，為了幫助消化系統更好地工作，孕婦應該每天運動20-30分鐘，每週三次，進行適度的鍛煉，如散步、游泳或適當的鍛煉。
4.7. 用黑芝麻和蜂蜜治療便秘
這也是一種受歡迎的治療孕婦便秘的方法，因為它安全有效。黑芝麻是一種富含纖維的食物，具有瀉藥特性，而蜂蜜則充當腸道潤滑劑。因此，當它們一起使用時，治療便秘更加有效。
使用蜂蜜治療便秘的方法：
- 步驟1：成分包括50克黑芝麻和30毫升蜂蜜。
- 步驟2：將黑芝麻放入鍋中，用小火加熱至香。
- 步驟3：將烤黑芝麻與蜂蜜混合，分成兩部分在一天內食用。定期使用幾天後，你會看到消化健康改善和便秘症狀改善。
此外，如果上述措施未顯示出有希望的結果，孕婦應考慮使用藥物。
儘管被認為是安全的，但孕婦仍需謹慎，避免濫用。儘管藥物可能是治療孕婦便秘的最快方法，但它們也可能引起一些副作用。孕婦應以盡可能低的劑量使用它們。
- 成型瀉藥： 用於治療硬而小的塊狀糞便。使用1-3天後，藥物通常起作用。為了避免反向便秘或腸阻塞，應與大量水一起服用此藥物，並且不要在睡前服用。
- 軟化瀉藥： 這種藥物效果不大，因此不廣泛使用。
- 潤滑瀉藥： 對有肛裂或排便時疼痛的人有用。這種藥物可能會減少脂溶性維生素的吸收。不要空腹服用此藥物。此外，服用此藥物後不要立即入睡或躺下。
- 刺激性瀉藥： 這種藥物通常用於手術前清潔腸道，因此在家中很少使用。
- 滲透性瀉藥： 可能在使用過程中有副作用，如腹脹、腹部膨脹和電解質失衡。但這相當罕見。
藥物治療孕婦便秘的方法應僅在其他自然方法未顯示有效結果時使用。因為長期使用藥物可能會影響母親和嬰兒的健康。
結論：
孕婦經常遭受便秘，這可能導致許多不適，並影響母親和胎兒的健康。然而，通過改變飲食、鍛煉和使用安全有效的便秘藥物，孕婦可以在懷孕期間感到更舒適和安全。此外，應採取預防措施以防止便秘。我們希望孕婦能有一個舒適、健康的懷孕期！
