孕妇可以泡热水澡吗：7 种安全方法

洗澡是日常生活的基本需求，尤其是对于孕妇来说，因为她们需要保持身体清洁以防止细菌传播。另一方面，洗澡是放松和舒缓身心的好方法。因此，许多孕妇选择在家里使用按摩浴缸代替普通洗澡，让水舒缓酸痛和疲劳的肌肉。然而，怀孕期间使用热水浴缸对母亲的健康和婴儿的发育也是危险的。

1. 为什么孕妇不宜使用热水浴缸泡澡？

Babycenter 杂志建议怀孕期间每次使用热水浴缸、桑拿浴室或蒸汽房的时间不要超过十分钟。甚至完全放弃这个习惯——特别是在你刚开始怀孕的前三个月——因为它们会使你的体温升高到对正在发育的婴儿有害的水平。

2011 年的一项研究发现，怀孕早期使用热水浴缸或按摩浴缸超过一次且时间超过 30 分钟的女性患无脑畸形、腹裂和脊柱裂的风险增加。研究结果还显示，怀孕 7 周前体温较高的女性罹患神经管缺陷的风险更高。当体温较高时，也会导致流产。

虽然温水浴温度范围为 98.6 至 100 华氏度，但这并不意味着您不能泡在热水浴缸中。当你游泳时，你的体温会升至危险的水平，因为你的身体浸没在水中并且无法释放热量。相反，您不会感到过热，因为在正常淋浴过程中您的皮肤会不断释放热量。

怀孕期间使用热水浴缸可能会带来细菌和病菌。温水中可能含有细菌，是细菌繁殖的理想环境，所以在温水中泡澡绝对不安全。

避免上述危险因素的最好方法是避免像往常一样使用浴缸。选择另一种更安全的按摩方法，即使您可能会因怀孕而感到疲倦或疼痛。

怀孕期间使用热水浴缸的危险在于水中存在细菌。如果您使用热水浴缸，则应定期使用消毒剂去除污染物。

水中的安全氯含量应约为 2–4 ppm，如果使用溴，则应为 4–6 ppm。pH 值应维持在 7.2–7.8。

保持体温低于 100oF (38.3oC) 是最重要的。孕妇的体温约为 99oF (37.2oC)。因此，洗澡和清洁身体的理想水温是98.6–100oF。

您应该配备一个温度计来准确测量水温。当你的“天使”诞生的时候，这个装置也很重要。您还可以将泻盐溶解在温水中，以增强减轻疲劳和疼痛的效果。

请别人帮助你进入浴缸。请您的丈夫、家人或朋友帮助您慢慢进入浴缸，以免进入时滑倒。此外，您还应请他们帮助您从浴缸里出来，以免摔倒或绊倒。

浴缸里的水不宜太热，因为这会导致健康问题。

用温度计测量水温，确保不超过 37 摄氏度。如果你慢慢伸手去检查浴缸里的水温，你就会知道水太热了。加入少许冷水来降低水温。

准备洗澡时，请在浴缸附近放一块地毯，并在附近放一条干净的毛巾。这有助于降低进出浴缸时滑倒的风险。

找一块带钉的塑料垫并将其粘在浴室地板上。应在浴缸底部安装一个带钉的塑料垫，以防止滑倒。

3.4. 营造舒适的沐浴体验：

孕妇可以洗澡，但不要使用热水。热水浴缸会使婴儿的体温升高到对婴儿不安全的水平。