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妊婦は温水浴槽に浸かることができるか: 7つの安全な方法

入浴は、細菌の拡散を防ぐために体を清潔に保つ必要があるため、特に妊婦にとっては基本的な毎日の必需品です。一方、入浴は心身をリラックスさせ、癒すのに最適な方法です。そのため、多くの妊婦は、通常の入浴の代わりに自宅でマッサージバスタブを使用し、水で筋肉の痛みや疲れを和らげることを選択します。 しかし、妊娠中に温水浴槽を使用することは、母親の健康と赤ちゃんの発育にも危険です。

1. 妊婦が温水浴槽に浸かるべきでないのはなぜですか?

妊婦は温水浴槽に浸かることができるか: 7つの安全な方法

妊婦は温水浴槽に浸かることができるか: 7つの安全な方法

1.1. 妊婦の体温を上げる

ベビーセンター誌は、妊娠中は温水浴槽、サウナ、スチームルームを一度に 10 分以内しか利用しないことを推奨しています。あるいは、特に妊娠初期であれば、体温が胎児にとって危険なレベルまで上昇する可能性があるため、習慣を完全にやめることさえお勧めしません。
2011年の研究では、妊娠初期に温水浴槽やジャグジーを複数回、30分以上使用した女性は、無脳症、腹壁破裂、二分脊椎のリスクが増加することが判明しました。結果はまた、妊娠7週前に体温が高かった女性は神経管欠損のリスクが高いことも示した。体温が高いと流産の原因にもなります。 お風呂のお湯の温度は華氏98.6度から100度までの範囲ですが、熱いお風呂に浸かることができないわけではありません。水に浸かると、体が水に浸かって熱を放出できなくなるため、体温が危険なレベルまで上昇します。逆に、通常のシャワーでは皮膚が継続的に熱を放出するため、過度に熱くなることはありません。

1.2. 妊婦に感染する可能性のある病原体

 妊娠中に温水浴槽を使用すると、細菌や病原菌が侵入する可能性があります。温水には細菌が含まれている可能性があり、細菌が繁殖するのに理想的な環境であるため、温水に浸かることは絶対に安全ではありません。
上記の危険因子を避ける最善の方法は、普段通り浴槽を使用しないことです。妊娠中に疲れや痛みを感じる場合でも、より安全な別のマッサージ方法を選択してください。

1.3. 細菌

妊娠中に温水浴槽を使用する際の危険性は、水中に存在する細菌やバクテリアです。温水浴槽を使用する場合は、汚染物質を除去するために定期的に消毒剤を使用する必要があります。水中の安全な塩素濃度は 2 ～ 4 ppm 程度で、臭素を使用する場合は 4 ～ 6 ppm 程度です。 pHは7.2～7.8である必要があります。

2. 妊婦はどうすれば安全に入浴できるのでしょうか?

妊婦は温水浴槽に浸かることができるか: 7つの安全な方法

妊婦は温水浴槽に浸かることができるか: 7つの安全な方法

体温を100oF（38.3oC）以下に保つことが最も重要です。 妊娠中の女性の体温は約99oF（37.2oC）です。したがって、入浴や体の洗浄に最適な水温は 98.6 ～ 100 度です。水温を正確に測定するには、温度計を用意する必要があります。あなたの「天使」が生まれたとき、この装置も非常に重要です。 温かいお風呂にエプソム塩を溶かすと、疲労や痛みを軽減する効果を高めることもできます。

3. 妊娠中のお風呂の入り方7つ：

妊婦は温水浴槽に浸かることができるか: 7つの安全な方法

妊婦は温水浴槽に浸かることができるか: 7つの安全な方法

3.1. お風呂を準備する

誰かに手伝ってもらってお風呂に入りましょう。浴槽に入るときに滑って転倒するのを防ぐために、夫、家族、友人に手伝ってもらい、ゆっくりと浴槽に腰を下ろしてください。また、転倒やつまずきを防ぐために、浴槽から出るときには手伝ってもらうように頼む必要があります。

3.2. 水温が37度を超えないように注意してください

 健康上の問題を引き起こす可能性があるため、浴槽のお湯は熱すぎないようにしてください。

温度計で水温を測り、37℃を超えていないことを確認します。 ゆっくり手を伸ばして浴槽のお湯の温度を確認すると、お湯が熱すぎることがわかります。少し冷たい水を加えて水温を下げます。

3.3. 滑るリスクを減らすために、浴室にタオルや敷物を敷いてください

 お風呂に入る前に、浴槽の近くに敷物を敷き、清潔なタオルを近くに置いておきます。これにより、浴槽に出入りするときに滑るリスクが軽減されます。
スパイク付きのプラスチックマットを見つけて、バスルームの床に貼り付けます。 滑りを防止するために、浴槽の底にスパイク付きのプラスチックマットを取り付ける必要があります。 
妊婦は温水浴槽に浸かることができるか: 7つの安全な方法

妊婦は温水浴槽に浸かることができるか: 7つの安全な方法

3.4. 水にリンゴ酢とエプソム塩を加えます

数杯のエプソム塩と半カップのアップルサイダービネガーを水に加えると、心地よい入浴剤になります。健康の専門家によると、これらの天然物質は赤ちゃんや妊娠に害を及ぼさないそうです。

3.5. 泡風呂は月に2回だけ利用してください

 妊娠しているかどうかに関わらず、月に 1 回以上泡風呂に入ると、膣の刺激や炎症を引き起こす可能性があります。妊娠中は、月に2回以上泡風呂に入るのは避けてください。

3.6. 1時間以上水に浸さないでください

 感染のリスクを減らすために、1時間以上お風呂に浸かることは避けてください。妊娠中の体をリラックスさせるには、1時間ほど水に浸かってください。

3.7. 妊婦は誰かに手伝ってもらって浴槽から出るようにしてください

体が濡れているときにつまずいたり転んだりしないように、浴槽から出る前に夫や愛する人に手伝ってもらいましょう。
浴槽の床で滑らないように清潔なタオルを敷いてください。

結論する：

妊婦は入浴できますが、妊娠している場合は熱いお湯を使用しないでください。温水浴槽は、乳児にとって危険なレベルまで体温を上昇させる可能性があります。