妊婦は仰向けに寝てもいい？知っておくべき5つの危険

妊娠中に妊婦が仰向けに寝てはいけない理由は何ですか?専門家によると、この睡眠姿勢は母親が深く眠れず、突然死を引き起こす可能性があるという。妊婦の中には、胎児は仰向けに寝かせた方が安全だと考える人もいます。しかし、このことについて考え続けると、妊婦が仰向けに寝ているときに胎児が耐えなければならない結果を知ったことを後悔するかもしれません。

妊婦は仰向けに寝ても大丈夫ですか？

妊婦は仰向けに寝るべきでしょうか？妊娠中、最も大切なことは、母親が寝ているときも起きているときも快適に感じることです。お腹はまだ成長中で胎児も小さいため、妊娠2か月間の母親は幼い頃と同じように好きな姿勢で横になることができます。妊娠3ヶ月目になると子宮が成長し、お腹も大きくなるため、お母さんは不快感を覚え始めます。現時点では、妊娠中の母親は、睡眠の心配が妊娠期間中の喜びを妨げないように、習慣を変えることに集中する必要があります。母親はその後すぐに右側または左側を下にして横になるよう切り替える必要があります。妊娠20週目以降は仰向けに寝てはいけません。専門家によると、母親が仰向けに寝ると子宮の重みで静脈に圧力がかかるという。これにより、下半身から心臓への血液の流れが悪くなります。あまり長く横になっていると、めまいやふらつきを感じることがあります。

妊婦はなぜ仰向けに寝てはいけないのか？

妊婦はなぜ仰向けに寝てはいけないのでしょうか?この姿勢により胎児に何らかの問題や危険が生じる可能性があります。妊婦が仰向けに寝てもよいかどうかという疑問に対する答えとなる理由をいくつか挙げます。

仰向けに寝ると死産の原因になる： オーストラリアの科学者らは5年間の研究で、仰向けで寝る妊婦は左側を下にして寝る妊婦よりも死亡する可能性が6倍高いことを発見した。研究者らによると、妊婦が眠る際、仰向けの姿勢が胎児にストレスを与え、胎児が眠り込んで酸素の消費量が減少することになるという。この問題により胎児が死亡する可能性があります。

さらに、妊婦が仰向けに寝ると、子宮の重みで静脈が圧迫され、胎児への血液供給が制限されます。これは、妊婦が左側を下にして寝るときよりも心拍数に 5 倍の影響を与えます。妊婦が仰向けに寝ると、特にお腹が大きくなる妊娠後期に死産のリスクが高まります。

胎児の酸素不足: 研究によると、妊婦の80～90％は子宮が右に傾いていることが分かっています。そのため、妊娠中に母親が仰向けに寝たり、大きく右に傾いたりすると、胎児への酸素や栄養の運搬が難しくなります。

高血圧や糖尿病の母親は、胎児に供給される栄養分や酸素に影響を与えるため、仰向けに寝るべきです。

妊娠中に仰向けに寝ると胎児への血流が減少します。 母親が仰向けに寝ると、子宮が下大静脈を圧迫します。その時、子宮全体の重量が脊椎と腸に通じるすべての主要な血管を圧迫することになります。この圧力により心臓に戻る血液の量が半減し、胎盤への栄養の流れや赤ちゃんの全体的な発育に影響を及ぼします。
妊婦が仰向けに寝ることが多いと、体のむくみがさらにひどくなります。 妊娠中の女性は、妊娠中の水分貯留により足がむくむことがよくあります。浮腫がある場合は仰向けに寝るのは避けてください。この姿勢は身体に圧力をかけ、浮腫を悪化させ、高血圧や全身浮腫を引き起こす可能性があるためです。妊娠中の女性にとって非常に危険な合併症である子癇前症を引き起こす可能性もあります。
仰臥位による下肢静脈麻痺： 妊婦の脚の静脈麻痺は、横になっている姿勢が原因である可能性があります。これにより、妊婦は動き回ることが困難になる可能性があります。妊娠中は静脈が拡張することが多いため、妊婦は下肢の静脈にしびれや緊張を感じることがあります。仰向けになると骨盤開口部の尿道に対する子宮の圧力が増すため、下肢の静脈麻痺が起こりやすくなります。

妊婦が実践すべき胎児にとって良い姿勢:

妊婦は左側を下にして寝るべきです。そうすることで胎児への血流が増加し、赤ちゃんへの栄養量が増えるからです。さらに、腎臓が左側を下にして寝ると、体内に蓄積される水分の量が減り、妊婦の脚、手、足首の浮腫を防ぐのに役立ちます。また、胎児が十分な酸素を得るのにも役立ちます。さらに、妊婦が左側を下にして寝ると、他の寝姿勢よりも早産のリスクが減ります。したがって、妊娠初期から妊婦は左側を下にして寝ることを学ぶ必要があります。

安全に寝る姿勢を変える方法の一つ：

妊娠20週目の間、母親は一晩中仰向けに寝ることを避けるべきです。しかし、妊娠前に仰向けで寝ていた場合、横向きで寝るように体位を変えるのは難しいかもしれません。この場合、母親は子供の背中に追加の枕を置く必要があります。または、より便利な方法として、母親は子供のために U 字型または C 字型の枕を使用する必要があります。枕を使うことの利点の一つは、母親が仰向けに寝ることを心配しなくて済むことです。この枕のおかげで、お母さんは寝ている間に仰向けになってしまうことを心配することなく、後ろにもたれたり、ベッドで寝返りを打ったりすることができます。専門家によると、妊婦が完全に仰向けに寝ない限り、20～30度のわずかな角度で仰向けに寝るのは安全であり、胎児に害を及ぼすことはありません。母親はパートナーに寝る姿勢をチェックしてもらうこともできます。夜中に夫が目を覚まし、あなたが仰向けになっていることに気づいたら、お母さんは正直に、夫に横向きになるのを手伝ってもらうように頼んでください。

妊婦がよく眠れるようにするための注意点:

早めに寝て夜更かしを避けましょう。
アルコール、お茶、コーヒーを飲まないでください。
運動をしたり、心地よい音楽を聴いたりすると、よく眠れるかもしれません。
横向きに寝るのが不快な場合は、背中の後ろに小さな枕を置き、片側に 30 度の角度で傾けます。同時に、脚の間の距離を広げることで関節への圧力を軽減し、血液循環を促進します。