妊娠中の母親は、母親と胎児の両方の健康を確保するために、妊娠中に多くのことを控えなければならないことがよくあります。たとえば、不健康な食べ物を食べない、過度の運動をしないなどです。つまり、妊娠中のお母さんの座り方は、お母さんと赤ちゃんの健康に大きな影響を与えるのです。多くの女性はまた、なぜ妊婦が妊娠中にスクワットをしなければならないのかについて質問します。ウィリメディアに参加して、次の記事で答えを見つけてください!
妊娠中の母親が妊娠中にしゃがんではいけないのはなぜですか?
妊娠中の母親はスクワットをすべきではありません: 健康に対する 4 つの悪影響
多くの妊娠中の母親は、しゃがむ姿勢に慣れています。しゃがむ姿勢は、頭を曲げ、お尻を地面にほぼ近づけ、かかとを地面に置きます。おしゃべりや家事をするときにしゃがむことが多い妊婦さんは多いですが、妊娠中はしゃがむのが良いのでしょうか？
産科医によると、妊娠中の母親は休暇中にしゃがむべきではないという。妊娠中、妊婦の下半身と背骨は胎児からの圧力を受けます。しゃがむと血管が詰まり、血液循環に悪影響を及ぼします。これにより、妊娠中の母親は足がしびれたり、腫れたり、静脈が拡張したりすることがあります。
胎児が成長する妊娠中期から後期にかけて特に重要です。妊娠中の母親がしゃがむと子宮に圧力がかかります。重い胎児が膀胱を圧迫し、膀胱内圧が高まり、母親に痛みや不快感を与えるためです。
しかし、医師は出産を控えた妊婦に対し、骨盤を広げて子宮を圧迫して出産を容易にするために適切にしゃがむようアドバイスしています。同時に、妊娠中の母親のストレスやプレッシャーを軽減し、椎間板ヘルニアの予防にも役立ちます。
妊娠中の母親がスクワットする際の注意点:
妊娠中の母親はスクワットをすべきではありません: 健康に対する 4 つの悪影響
- 妊婦の静脈が拡張して腫れます。 妊娠中の女性は定期的にしゃがむと浮腫を引き起こし、静脈が減少する可能性があります。その理由は、母親のお腹がさらに発達し、生命を圧迫するためです。その結果、下腹部の血管が詰まり、浮腫や血管閉塞を引き起こします。
- 膀胱への圧力の増加: 妊娠中期から後期にかけて、妊婦さんのお腹が大きくなると、しゃがむことで子宮が圧迫され、胎児が膀胱を圧迫して膀胱の圧力が高まり痛みを感じます。
- 妊娠中の母親は集中力を失い、転倒する可能性があります。 料理や洗濯をするとき、ほとんどの妊娠中の母親はしゃがんでしまう心理を持っています。長時間座りすぎると、足のしびれやむくみが生じる可能性があり、妊婦はバランスを保つことが難しくなり、前や後ろに倒れる危険があります。
最初の 3 か月の妊婦にとって、転倒は非常に危険です。望まない流産は、胎児が現在子宮内に存在し、組織が不安定になるために発生する可能性があります。
- 脚の関節痛: 膝の大腿神経と膝蓋骨神経は、しゃがむと圧力を高めます。そのため、しゃがむことが多い妊婦さんは足、特に膝が痛くなりやすいのです。
注: スクワットの姿勢は、休暇中の妊婦には推奨されませんが、出産を控えた妊婦には適切な運動であると考えられています。産科医によると、出産が近づいている兆候がある場合、妊婦はしゃがむと骨盤がリラックスして出産しやすくなります。一方、母親は胎児に十分な酸素を供給するために正しい姿勢で座る必要があります。同時に椎間板ヘルニアも軽減します。
妊娠中の母親は、妊娠の最初の 3 か月中にしゃがむことができますか?
妊娠の最初の数か月間は、妊娠中の母親のお腹がまだ到着していないため、妊娠中の母親の体はまだ非常によく機能しています。しかし医師らは妊娠中の母親に対し、休暇中にしゃがまないようにアドバイスしている。妊娠中の母親がしゃがむと、子宮が圧迫されて胎児の発育に悪影響を与える可能性があります。したがって、妊娠の最初の 3 か月間は、妊娠中の母親はしゃがむのを制限する必要があります。
妊娠中の母親に最適な座り方:
妊娠中の母親はスクワットをすべきではありません: 健康に対する 4 つの悪影響
産科医らは、妊婦がしゃがんではいけない理由に加えて、妊婦にとって最適な座り方は椅子に対して背筋を伸ばして座ることだと述べている。必要に応じて、背もたれに柔らかい枕を追加できます。コンピューターを使用して作業する必要がある妊娠中の母親は、1 時間座った後、10 分程度で席を立つ必要があります。話し合いが許されない状況では、妊婦はその場で足を動かし、次の点に注意してください。
- 常に背筋を伸ばして座り、肩を少し後ろに押し、前かがみにならず、無理をしないでください。
- 妊娠中の母親は椅子に深く座り、背中が最適なサポートを得られるようにお尻を椅子の背もたれに触れさせます。さらに、妊娠中の女性は、疲労や背中の痛みを抑えるために、背中のカーブを和らげる枕を用意する必要があります。
- 座るときは足を組んだり、足を高く上げたりしないでください。足が常に床に快適に置かれ、膝が90度の角度になり、体重が両方の腰に均等に分散されるようにしてください。
- 妊婦が回転椅子に座るときは、腰をひねらずに体全体を回転させて座ってください。
- 妊娠中の母親は、長時間座りすぎず、頻繁に立ち上がって歩く必要があります。体を前に動かし、前かがみになって立ち上がるのを避け、脚をまっすぐにして立ちます。
妊娠中の母親が避けるべき座り方:
妊娠中の母親は、しゃがむ姿勢を避けるだけでなく、次のような座り姿勢も避ける必要があります。
- 肩と背中を丸めた座り姿勢： 座ってリラックスすると、妊娠中の母親はより快適に感じることがよくあります。しかし、妊娠中の母親の重い体を支えるために、背骨は大きな圧力に耐えなければなりません。したがって、前かがみや前かがみの背中は妊婦を楽にするだけでなく、状況を悪化させます。
- あぐらをかいて座る姿勢： ベトナム人の大多数は、長い間あぐらをかいて座る習慣をやめることに苦労しています。しかし、この座り方は有益ではないだけでなく、より有害であり、静脈瘤を危険にさらします。言うまでもなく、足を組んで座りすぎると太ももの神経が圧迫され、妊婦の脚がむくむリスクが高まります。
脚、腰、背骨に影響を及ぼす関節炎も、あぐらをかいて座る原因となります。
- 座位前屈姿勢： この姿勢は胎児にとって良くありません。その理由は、お母さんが前かがみになったときにお腹に圧力がかかるからです。妊娠中の母親は困難や不快感を経験するだけでなく、発育中の胎児にも影響を与えます。したがって、胎児の発育への影響を避けるためです。
さらに、頻繁に前かがみの姿勢で座っていると、妊娠中の母親の胸が胎児を圧迫し、赤ちゃんの体に永久的な跡が残ることがあります。
- 半尻座りの姿勢： 妊婦さんの中には、あぐら座りだけでなく、中腰座りをする人も少なくありません。ただし、妊婦はこの姿勢を使用しないでください。その理由は、中腰の座り方は背骨に大きな圧力がかかり、長時間座っていると妊婦の腰痛の原因になるからです。妊婦がお尻をついて座ると体が傾きやすく、胎児も傾いてしまいます。
妊婦は床に座っても大丈夫ですか？
妊娠中の母親はスクワットをすべきではありません: 健康に対する 4 つの悪影響
地べたに座ることは胎児に良くないと考えている人が多く、妊婦が地べたに座ることを許しません。
妊娠中の母親は、お腹がどんどん大きくなるため、地面に座るのは避けるべきです。これは、地面に座ることで下肢が圧迫され、足の血行が悪くなり、足のむくみやしびれを引き起こすためです。また、妊婦が長時間地面に座っていると、腹痛や腰痛を感じたり、起き上がるのが困難になることがあります。
結論する：
上記の記事は、妊娠中の母親が妊娠中にしゃがんではいけない理由を理解し、母子の健康を確保するために妊娠中に座るべき姿勢と座るべきでない姿勢について学ぶのに役立ちます。妊婦さんの幸せで健康な妊娠をお祈りします！
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