固形飽和脂肪やトランス脂肪（硬化脂肪）は避け、良質な脂肪を適度に、しかし可能な限り摂取しましょう。固形脂肪の主成分は、室温や低温で固まるトランス脂肪と飽和脂肪です。これらの脂肪はコレステロール値を上昇させ、心臓病や糖尿病のリスクを高めます。 研究によると、これらの脂肪は、子供が幼い頃に代謝異常や肥満を発症する可能性を高める可能性もあります。妊娠中、妊娠中の母親は次の脂肪を避けるべきです。

• ラード。
• 獣脂。
• 鶏の脂。
• バターかマーガリン。
• パッケージに滅菌の表示がない場合は、クリームチーズおよびその他の一部。
• ココナッツオイル、…

一部のデザートやその他の乳製品には、これらの有害な脂肪が含まれている場合があります。これらの食品に飽和脂肪が含まれていない、または健康的な油で調理されていることが確信できない限り、以下のものを排除してください。

• ソーセージ。
• ジャガイモが揚げられました。
• フライドチキン。
• ピザ。
• クッキー、ドーナツ、ケーキなどの焼き菓子。

水銀を含む魚介類:

妊娠中の母親が魚介類は体に害がないと考えているかどうか、もう一度考えてみましょう。一部の種類の魚介類は水銀含有量が高いため、妊娠中に推奨されないものとしてリストされています。亜鉛、鉄、タンパク質、オメガ3脂肪酸は魚介類の両方に含まれています。ただし、少量では高レベルの水銀が含まれます。水銀を多く含む魚介類を定期的に食べると、子供の脳や神経系の発達に悪影響を与える可能性があります。妊娠中の母親は、次の魚介類を避けるべきです。

• マグロサバ、あるいはタラバ。
• メバチマグロ。
• カジキザメ。
• メカジキ。
• その他の捕食性の魚。

生肉、加工肉、および加熱が不十分な肉:

妊娠中の母親の体は、さまざまな種類の細菌や寄生虫による感染に非常に敏感です。たとえ熱があるだけでも、赤ちゃんの健康に悪影響を与える可能性があります。寄生虫や細菌は、不潔な場所や、生肉、加工肉、加熱不十分な肉などの食べ物から発生する可能性があります。これらの食品を妊娠中に食べてはいけない食品リストに含めてください。 生卵はサルモネラ菌に汚染されている可能性があります。サルモネラ感染症は、発熱、吐き気、嘔吐、腹痛、下痢を引き起こす可能性があります。しかし、まれに感染によって子宮収縮が起こり、死産や早産につながる可能性があります。 カキ、ムール貝、ムール貝などの貝類の加熱が不十分な場合、魚介類が原因の病気のほとんどが引き起こされます。調理により一部の感染症は予防できますが、赤潮による藻類感染症は予防できません。人々は生の貝類を懸念しており、それらを完全に避けるべきです。

妊婦は特定の飲み物を飲んではなりません:

妊娠中に食べてはいけないもの、飲んではいけないもののリストがあります。妊娠中の母親は水をたくさん飲む必要があり、次の飲み物は最小限にするか減らす必要があります。

• アルコール：

妊娠中のアルコールは、流産や死産、身体的、精神的な問題を引き起こす可能性があるため、摂取しないでください。これらの欠陥は、FASD または胎児性アルコール スペクトラム障害と呼ばれます。 妊娠中の母親の血液中のアルコールは、へその緒を通じて、または授乳中に赤ちゃんに感染する可能性があります。妊娠中のアルコールは胎児に悪影響を与える可能性があります。妊娠中または妊娠を計画している場合、妊婦は飲酒を避けるべきです。これは胎児を守るのに役立ちます。

• カフェイン:

コーヒーは妊婦に悪影響を及ぼさないと主張する人もいますが、コーヒーは妊娠に有害である可能性があると主張する人もいます。栄養士は妊娠中の母親に、毎日適度な量のコーヒーを飲むようアドバイスするでしょう。妊娠中の母親が完全に水を飲まないことができない場合、医師は1日1杯を飲むことを推奨しています。 ハーブティーにもカフェインが多く含まれています。一般に健康に良いものですが、妊娠中には使用しないでください。カフェインが多すぎると、流産、低出生体重、および将来の健康上の問題を引き起こす可能性があります。

• 生乳とフルーツジュース:

これらの製品には大腸菌、リステリア、サルモネラ菌など、さまざまな種類の細菌が含まれている可能性があるため、殺菌されていないという言葉だけでは危険信号となります。これらはあなたとあなたの胎児にとって危険である可能性があります。外食する場合、メニューがわからない場合は、恥ずかしがらずに尋ねてください。

• エナジードリンク:

エナジードリンクに含まれるカフェインやその他の成分は赤ちゃんに悪影響を与える可能性があります。これらの飲料は栄養補助食品とみなされているため、FDA によって規制されておらず、栄養補助食品とみなされているため、ラベルに指定されていない成分が含まれている可能性があります。 高麗人参を含む栄養ドリンクは妊娠中に使用しないでください。ドイツの若者は、成長後にカフェインやその他の刺激物により組織の損傷、高い酸化ストレス、不安を経験することがあります。

妊娠中の母親にとって理想的な栄養食事はどれですか?

妊娠中の母親は、食事で葉酸、鉄、ビタミンD、カルシウム、タンパク質、亜鉛に注意を払う必要があります。栄養では、炭水化物、タンパク質、ビタミン、脂肪のバランスも必要です。 胎児が完全に発育するためには、適切な栄養補給が必要であることは否定できません。この重要な9か月間の旅行に最大限の準備をするために、妊娠中の母親は、「妊娠中に食べるべきもの」だけでなく「妊婦が食べてはいけないもの」のリストを学び、応用する必要があります。 研究によると、栄養は母親の健康にとって最も重要な要素であり、胎児の形成期から成人までの発育と形成に大きく影響します。妊娠中の栄養不足は、早産、先天性欠損症、低体重児出産などのさまざまな問題を引き起こす可能性があります。

妊婦さんの栄養面で気をつけることは何ですか？

妊婦と胎児の健康を守るために、次のヒントに従ってください。 多様な栄養素を適切な量で摂取することが重要です。特定の食品だけを食べることで栄養不足を防ぎます。これにより、妊娠中の母親と胎児が適切な栄養素を摂取できるようになります。 砂糖や塩分は高血圧や浮腫を引き起こす可能性があるので、食べすぎないようにしましょう。しかし、砂糖を大量に摂取すると、妊娠中に糖尿病のリスクが高まる可能性があります。 果物や野菜をたくさん食べると便秘が避けられ、母親と胎児に多くの栄養素が供給されます。甘い果物を食べすぎると太りすぎないように注意してください。 必須ビタミンやミネラルを補給して、母親と胎児の両方が十分な栄養素を摂取できるようにしてください。両方を守るために、アルコールやその他の刺激物を避けてください。 妊娠中の望ましくない問題を軽減するための役立つヒントは、コショウ、唐辛子、ニンニクなどの辛いスパイスの摂取を制限することです。

妊婦が妊娠中に避けるべきことは何ですか？

妊娠中の母親は、リストに記載されている食品を食べてはいけません。さらに、次の要件に注意する必要があります。 妊娠中の母親は、脂肪や糖分の多い食品を避けるべきです。チョコレート、バター、ポテトチップス、サラダドレッシング、オイル、アイスクリーム、ケーキ、お菓子、炭酸飲料などの食品 多すぎると母親と胎児の両方に悪影響を及ぼします。これらの物質は急激な体重増加を引き起こし、妊娠中の他の健康上の問題のリスクを高めます。

結論する：

上記のウィリメディアの記事の情報が、妊娠中の母親が食べてはいけないものや妊娠中の栄養管理について必要な知識を親に提供できれば幸いです。 9 か月と 10 日間の旅では、栄養は母親と胎児の両方の健康を決定する重要な要素です。