임산부는 임신 중 변비를 종종 간과합니다. 많은 사람들이 증상이 심각하지 않다고 과소평가할 수 있습니다. 그러나 이 상황은 제때 해결되지 않으면 엄마와 아기의 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 변비는 임산부 사이에서 흔한 문제입니다.

임산부의 변비는 신체의 다양한 호르몬 변화로 인해 매우 흔합니다. 이는 불편과 피로를 유발할 뿐만 아니라 엄마와 태아 모두에게 위험을 초래할 수 있습니다. 서양 의학의 치료는 강력히 권장되지 않습니다. 이 문제가 발생하면 임산부의 변비를 치료하기 위한 다음의 7가지 안전하고 효과적인 방법을 시도해 보십시오.

WiliMedia는 아래 기사에서 약물 없이 임산부가 집에서 변비를 치료하는 가장 빠른 7가지 방법을 설명합니다.

1. 임산부의 변비는 보통 언제 발생합니까?

변비는 일반적으로 프로게스테론 수치가 상승하는 임신 초기 2-3개월경에 나타나기 시작합니다. 임신 중 자궁이 커지면서 상황이 악화될 수 있습니다.

임신 중 프로게스테론 수치가 최고조에 달할 때 변비가 지속되지만, 매일 식단을 바꾸고 규칙적으로 운동하면 임산부의 소화 시스템이 안정됩니다. 변비는 잘 관리되면 임신 중 어느 시점에서도 문제가 되지 않습니다.

2. 변비가 태아에 영향을 미칩니까?

임신 중 변비는 어머니가 일주일에 3번 이하로 배변할 때 발생하며 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 임산부의 변비는 종종 호르몬 변화, 태아의 장에 가해지는 물리적 압력 및 식이 보충제 때문에 발생합니다. 이것이 많은 임산부가 건강하게 먹고 끊임없이 빠른 완화 방법을 찾으면서도 변비를 경험하는 이유입니다.

변비는 약 17-40%의 임산부에게 발생할 수 있습니다. 또한, 태아가 가장 많이 자라는 임신 마지막 삼 분기에 발생할 가능성이 높습니다.

본질적으로 변비가 아기에게 영향을 미치는 것에 대해 너무 걱정할 필요는 없습니다. 증상은 거의 아기와 관련이 없고 엄마의 장에만 발생하기 때문입니다. 요약하면, 엄마가 오랫동안 배변하지 않아도 태아는 안전합니다.

그러나 방심해서는 안 됩니다. 변비는 치질, 직장 탈출 또는 종양의 징후일 수 있습니다. 대변에 피가 보이면 의사와 상담하거나 즉시 의사에게 이야기하십시오.

3. 임산부가 변비를 경험하는 이유는 무엇입니까?

임산부를 위한 변비 치료 방법을 배우는 것 외에도 임신 중 변비가 발생하는 이유를 이해하여 효과적이고 적절한 치료 방법을 찾아야 합니다.

3.1. 신체의 호르몬 변화

태아의 발달을 유지하기 위해 임신 중 신체는 더 많은 호르몬을 생성합니다. 그 중 하나는 프로게스테론으로, 신체의 근육을 포함한 장 근육을 이완시키는 호르몬입니다. 이것은 과민성 대장 증후군을 일으킬 수 있습니다. 이 호르몬은 장 운동성을 감소시키고 소화를 느리게 하며 변비를 유발할 수 있습니다.

3.2. 태아의 성장과 형성

태아가 엄마의 배에서 자라면서 위, 장, 신경, 골반 정맥과 같은 장기에 압력을 가할 수 있습니다. 태아가 엄마의 배에서 자라면서 자궁이 여러 신경, 골반 정맥 및 하부 정맥을 압박합니다. 더 큰 태아는 복강 내에서 더 많은 공간을 차지하여 소화관을 좁히고 음식의 이동을 느리게 만듭니다. 이것이 임산부가 임신 마지막 세 달 동안 종종 변비를 경험하는 이유입니다.

3.3. 식이 영양

많은 여성의 식단은 임신하면 종종 바뀝니다. 임산부에게 변비를 일으킬 수 있는 식이와 관련된 문제는 다음과 같습니다:

• 섬유질이 적은 음식을 섭취하는 것
• 과식을 하면 몸이 소화를 따라가지 못해 음식이 축적되고 변비가 발생합니다.
• 또한 많은 여성은 임산부가 자주 소변을 보기 때문에 화장실에 가는 횟수를 줄이기 위해 물을 적게 마시거나 소변을 참습니다. 이것도 변비에 기여합니다.

장은 잘 기능하기 위해 섬유질이 필요합니다. 임산부의 식단에는 섬유질이 부족합니다. 태아의 몸이 성장하기 위해 더 많은 영양소가 필요하기 때문입니다. 이는 장을 덜 탄력 있게 만들어 변비를 유발할 수 있습니다.

3.4. 구토를 유발하는 메스꺼움

구토는 일반적으로 임신 첫 3개월 동안 발생하거나 임신 주기 전체에 걸쳐 계속될 수 있습니다. 이는 탈수와 변비를 유발할 수 있습니다.

3.5. 신체 활동의 게으름

태아가 자라면서 임산부는 움직이는 것이 더 어려워지고 배가 더 무거워지며 다리가 부어 아프게 됩니다. 특히 임신 후반기에는 더욱 그렇습니다. 이러한 변화로 인한 신체 피로는 임산부를 덜 활동적으로 만들며, 이는 변비의 원인이기도 합니다. 변비는 또한 임산부가 여러 시간 동안 계속 앉아 있게 만드는 작업의 특성 때문일 수도 있습니다.

3.6. 갑상선 기능 저하증 및 당뇨병을 앓는 임산부

당뇨병 또는 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 임산부는 변비를 자주 경험할 수 있습니다. 또한 철분과 칼슘을 과도하게 섭취하는 임산부는 변비를 유발할 수 있습니다. 이는 신체가 이러한 물질을 신속하게 흡수할 수 없기 때문입니다.

3.7. 완하제 사용

고용량 완하제를 남용한 임산부는 변비를 경험하게 됩니다. 약물을 더 이상 사용하지 않으면 신체가 자연적인 "무거운" 배변 과정에 익숙해지지 않기 때문입니다.

3.8. 화장실 가는 것을 참기

화장실 가는 것을 참는 습관도 변비와 다른 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 과식으로 인해 신체가 음식을 흡수하지 않고 제때 소화하지 못하여 변비가 발생할 수도 있습니다.

임산부는 신속하게 변비를 해결하여 자신의 건강과 자궁 내 아기의 건강을 보장해야 합니다. 변비가 오래 지속되면 삶의 질과 활동에 영향을 미치고 태아의 영양 결핍, 유산 및 조산의 위험을 증가시킵니다.

4. 임산부를 위한 변비 치료의 7가지 효과적이고 안전한 방법

여기에는 약물을 사용하지 않고 엄마와 아기의 건강에 부정적인 영향을 최소화하는 7가지 안전하고 효과적인 변비 치료 방법이 있습니다.

4.1. 많은 섬유질이 풍부한 음식을 사용하고 보충하십시오

섬유질이 풍부한 식단은 임신 첫 3개월 동안 또는 임신 마지막 달에 변비가 있는 경우 변비를 치료하는 효과적인 방법입니다. 섬유질이 많은 음식을 많이 섭취하면 섬유질에서 더 많은 물을 흡수하면서 대변을 부드럽게 하고 장내 폐기물의 이동을 가속화할 수 있습니다.

임산부의 변비를 완화하기 위해 통곡물(귀리 및 통귀리 포함), 빵, 쿠키, 구운 스펀지, 야채 및 말린 과일과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 선택하십시오.

또한, 시금치, 브뤼셀 콩나물, 방울양배추, 고구마, 자두, 키위, 사과, 감귤류 및 아보카도와 같은 과일, 견과류 및 콩류와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

흰쌀, 바나나, 구운 음식, 시리얼, 설탕이 든 음식, 통조림 및 가공 식품과 같은 변비를 유발할 수 있는 음식을 제한하십시오.

임신 중에는 맥주, 커피, 탄산음료, 알코올 또는 흡연과 같은 자극제를 사용하지 마십시오.

그러나 임산부는 각각의 섬유질을 정확히 측정할 필요는 없습니다. 대변이 부드럽고 크다고 느낄 때, 충분한 섬유질과 액체를 섭취했음을 알 수 있습니다. 그러나 섬유질을 너무 많이 섭취하면 설사를 할 수 있다는 점을 기억해야 합니다.

4.2. 임산부의 변비를 줄이는 방법: 건강한 음식을 많이 섭취하기

다양한 미생물군에는 인간의 소화 시스템에서 유익한 박테리아와 해로운 박테리아가 모두 포함되어 있습니다. 유익한 박테리아는 장내 미생물군의 균형을 유지하고 변비를 줄이는 데 도움이 됩니다. 요거트, 귀리, 콤부차 차와 같은 음식의 유익한 박테리아는 장내 박테리아가 음식을 더 잘 소화하도록 장려하여 신체의 소화 기계가 더 잘 작동하도록 도와줍니다.

4.3. 충분한 물을 마시기

임산부의 변비를 단순하지만 효과적으로 치료하는 방법은 특히 첫 3개월 동안 물을 많이 마시는 것입니다. 이 습관을 실행하면 물질이 신체의 소화 시스템을 쉽게 통과할 수 있습니다.

임신 중 변비를 줄이기 위해 많은 물을 마시는 것도 매우 중요합니다. 이유는 섬유질이 물의 필요성을 증가시킬 것이기 때문입니다. 섬유질을 소화할 만큼 충분한 물을 마시지 않으면 섬유질이 변비의 원인이 됩니다.

변비가 있는 임산부는 하루에 약 2.5~3리터의 물을 마셔야 합니다. 물 외에도 스무디, 차, 저지방 우유 또는 무가당 과일 주스를 시도할 수 있습니다.

4.4. 사용 중인 철분 약 변경하기

이 유형의 철분 약은 임신 중 변비를 유발할 수 있습니다. 따라서 변비가 있거나 이 상태의 원인이라고 의심되는 경우 의사와 상담하십시오. 의사는 다른 유형의 철분 약으로 전환할 것을 제안할 것입니다.

이 방법이 임산부의 변비 치료에 성공하지 못한 경우 철분 정제 복용을 일시적으로 중단하십시오. 의사는 출산 전에 철분 함량이 낮은 비타민을 복용하도록 요청할 수 있습니다.

4.5. 변비를 유발하는 음식을 제한하기

위의 변화 외에도 임산부의 변비를 치료하는 가장 빠른 방법은 변비를 유발하는 음식을 피하는 것입니다. 이러한 음식을 섭취하면 변비 증상이 지속되고 치유 시간이 오래 걸리며 점점 더 심해질 수 있기 때문입니다. 변비가 있는 임산부는 다음 음식을 피해야 합니다:

• 초콜릿: 소화를 더 어렵게 만드는 지방을 포함하고 있기 때문입니다.
• 우유 및 치즈와 같은 유제품: 우유의 유당이 가스 축적 및 팽창을 유발할 가능성이 있기 때문입니다.
• 붉은 고기: 철분이 풍부한 이 고기는 변비의 원인 중 하나입니다.
• 덜 익은 바나나: 소화를 방해하는 성분인 전분이 많이 포함되어 있습니다.

백미와 흰빵과 같은 정제된 곡물로 만든 음식

4.6. 충분한 운동

임신 중에는 덜 움직이고 덜 운동하는 것이 정상입니다. 그러나 임신 중 앉아 있는 습관으로 인해 소화가 나빠질 수 있습니다. 이것은 특히 변비가 있는 사람들에게 해당됩니다. 따라서 소화 시스템이 더 잘 작동하도록 돕기 위해 임산부는 매일 20-30분 동안 일주일에 세 번 적당한 운동(예: 걷기, 수영 또는 적절한 운동)을 해야 합니다.

4.7. 검은 참깨와 꿀로 변비 치료하기

이 방법은 안전하고 효과적이기 때문에 임산부의 변비를 치료하는 인기 있는 방법입니다. 검은 참깨는 섬유질이 풍부한 식품으로 완하제 특성을 가지고 있으며, 꿀은 장 윤활제로 작용합니다. 따라서 두 가지를 함께 사용하면 변비 치료가 더 효과적입니다.

변비를 치료하기 위한 꿀 사용 방법:

• 1단계: 재료에는 검은 참깨 50g과 꿀 30ml가 포함됩니다.
• 2단계: 검은 참깨를 팬에 넣고 약한 불로 향이 날 때까지 볶습니다.
• 3단계: 볶은 검은 참깨를 꿀과 섞어 하루 동안 나누어 먹습니다. 며칠 동안 규칙적으로 사용하면 소화 건강이 개선되고 변비 증상이 개선됩니다.

또한, 위의 방법이 사용 시 만족스러운 결과를 보여주지 않으면 약물 사용을 고려해야 합니다.

비록 안전하다고 간주되지만, 임산부는 여전히 주의해야 하며 남용을 피해야 합니다. 약물은 임산부의 변비를 치료하는 가장 빠른 방법일 수 있지만 몇 가지 부작용을 초래할 수도 있습니다. 임산부는 가능한 최소 용량으로 사용해야 합니다.

• 덩어리 형성 완하제: 딱딱하고 작은 덩어리의 대변을 치료하는 데 사용됩니다. 사용 후 1-3일 후에 약물이 일반적으로 작동합니다. 역변비나 장폐색을 피하기 위해 이 약물은 충분한 물과 함께 복용해야 하며 잠자기 전에 복용해서는 안 됩니다.
• 완화성 완하제: 이 약물은 효과가 그리 높지 않아 널리 사용되지 않습니다.
• 윤활성 완하제: 항문 균열이나 배변 시 통증이 있는 사람에게 유용합니다. 이 약물은 지용성 비타민의 흡수를 줄일 수 있습니다. 이 약물을 빈속에 복용하지 마십시오. 또한 이 약물을 복용한 직후에는 자거나 누워 있지 마십시오.
• 자극성 완하제: 이 약물은 일반적으로 수술 전에 장을 청소하는 데 사용되므로 가정에서는 거의 사용되지 않습니다.
• 삼투성 완하제: 사용 중 팽만감, 복부 팽창 및 전해질 불균형과 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 그러나 드물게 발생합니다.

임산부의 변비를 치료하기 위한 약물 방법은 다른 자연적인 방법이 효과를 보이지 않을 때만 사용해야 합니다. 장기간 약물을 사용하면 엄마와 아기의 건강에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

결론:

임산부는 종종 변비로 고통받으며, 이는 많은 불편을 초래하고 엄마와 태아의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 식단을 바꾸고, 운동을 하고, 안전하고 효과적인 변비 약물을 사용하면 임산부는 임신 중 더 편안하고 안전하게 느낄 수 있습니다. 또한 변비를 예방하기 위한 예방 조치도 취해야 합니다. 임산부가 편안하고 건강한 임신을 하기를 바랍니다!