목욕은 기본적인 일상 활동이며, 특히 임산부에게는 전염성 병원균을 예방하기 위해 몸을 깨끗하게 유지해야 하므로 더욱 중요합니다. 다른 한편으로, 목욕은 몸과 마음을 이완시키고 진정시키는 훌륭한 방법입니다. 따라서 많은 임산부들은 쑤시고 피곤한 근육을 물의 흐름으로 달래기 위해 일반적인 샤워 대신 집에서 마사지 욕조를 선택합니다.

그럼에도 불구하고, 임신 중 온수 욕조 사용은 산모의 건강과 아기의 발달에 위험을 초래할 수도 있습니다.

1. 왜 임산부는 온수 욕조에 몸을 담그면 안 될까요?

1.1. 임산부의 체온 상승

Babycenter 저널에서는 임신 중 온수 욕조, 건식 사우나 또는 습식 사우나 사용을 한 번에 10분 이내로 제한하거나, 특히 임신 초기에 있다면 이 습관을 완전히 포기할 것을 권장합니다. 왜냐하면 이러한 활동은 성장하는 아기에게 위험할 수 있는 수준까지 체온을 상승시킬 가능성이 있기 때문입니다.

2011년 연구에 따르면, 임신 초기에 온수 욕조나 자쿠지를 한 번 이상 사용하고 30분 이상 머무른 여성은 무뇌증, 복벽 파열, 이분척추의 위험이 더 높았습니다. 결과는 또한 임신 7주 이전에 체온이 상승한 여성이 신경관 결손의 위험이 더 높다는 것을 보여주었습니다. 온도가 높아지면 유산을 유발할 수도 있습니다.

따뜻한 물은 98.6~100°F(37.2~37.7°C)의 온도에서 목욕할 수 있지만, 그렇다고 해서 온수 욕조에 몸을 담글 수 있다는 의미는 아닙니다. 몸을 담그면 몸 전체가 물에 잠겨 열을 방출할 수 없기 때문에 체온이 위험한 수준까지 상승합니다. 반대로, 일반적인 샤워를 할 때는 피부가 지속적으로 열을 방출하기 때문에 과열되지 않습니다.

1.2. 임산부에게 전파될 수 있는 병원균

임신 중 온수 욕조를 사용하면 박테리아와 병원균을 유발할 수 있습니다. 따뜻한 물은 박테리아를 포함할 수 있고 박테리아가 번식하기에 이상적인 환경이므로, 따뜻한 물에 몸을 담그는 것은 전혀 안전하지 않습니다.

위에 언급된 위험 요소를 피하는 가장 좋은 방법은 이전과 같은 욕조 사용 습관을 피하는 것입니다. 임신으로 인해 피곤하거나 쑤시는 느낌이 들 수 있지만, 더 안전한 다른 마사지 방법을 선택하십시오.

1.3. 세균

임산부는 온수 욕조 목욕을 해도 될까요? 7가지 안전한 방법

2. 임산부는 어떻게 안전하게 목욕할 수 있을까요?

가장 중요한 것은 체온을 100°F(38.3°C) 미만으로 유지하는 것입니다.

임산부의 체온은 약 99°F(37.2°C)입니다. 따라서 몸을 씻고 청결하게 하는 데 이상적인 물의 온도는 98.6–100°F입니다. 정확한 물의 온도를 측정하기 위해 온도계를 구비해야 합니다. "천사"가 태어날 때, 이 장비는 또한 매우 중요합니다.

피로와 통증을 줄이는 효과를 높이기 위해 따뜻한 목욕물에 엡솜염을 녹일 수도 있습니다.

3. 임신 중 욕조 목욕을 위한 7가지 방법:

3.1. 욕조 준비

누군가에게 욕조에 들어가는 것을 도와달라고 부탁하십시오. 남편, 가족 또는 친구에게 천천히 욕조에 몸을 담글 수 있도록 도와달라고 하여 들어갈 때 미끄러지거나 넘어지는 것을 방지하십시오. 또한, 욕조에서 나올 때 넘어지거나 비틀거리는 것을 피하기 위해 도움을 요청해야 합니다.

3.2. 물이 37°C 이상으로 뜨겁지 않도록 보장하기:

욕조의 물은 건강 문제를 유발할 수 있으므로 너무 뜨거워서는 안 됩니다.

• 온도계로 물의 온도를 측정하여 37°C를 넘지 않도록 하십시오.

• 욕조의 물 온도를 확인하기 위해 천천히 손을 담가보면, 물이 너무 뜨거운지 알 수 있습니다. 찬물을 조금 더해 물의 온도를 낮추십시오.

  

  
  

  임산부는 온수 욕조 목욕을 해도 될까요? 7가지 안전한 방법

3.3. 욕실에 수건과 매트를 사용하여 미끄러질 위험 줄이기:

욕조 목욕을 준비하기 위해, 욕조 근처에 매트를 깔고 깨끗한 수건을 가까이에 두어야 합니다. 이는 욕조에 들어가고 나올 때 미끄러질 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

3.4. 물에 사과 식초와 엡솜염 추가하기:

몇 큰술의 엡솜염과 반 컵의 사과 식초를 물에 넣어 몸을 담글 수 있습니다. 건강 전문가에 따르면, 이러한 천연 물질은 아이나 임신에 해를 끼치지 않습니다.

3.5. 거품 목욕은 한 달에 2번만 하기:

임신 여부와 상관없이 한 달에 너무 여러 번 거품 목욕을 하면 질 부위의 부기와 염증을 유발할 수 있습니다. 임신 중에는 한 달에 2번 이상 거품 목욕을 피하십시오.

3.6. 한 시간 이상 물에 몸을 담그지 않기:

염증 위험을 줄이려면, 한 시간 이상 욕조에 몸을 담그는 것을 피하십시오. 임신한 몸을 이완시키려면, 한 시간 동안 물에 몸을 담그십시오.

3.7. 임산부는 욕조에서 나올 때 누군가의 도움을 받아야 합니다:

나오기 전에 남편이나 친척에게 욕조에서 나오는 것을 도와달라고 부탁하여, 젖은 몸으로 비틀거리거나 넘어지는 것을 피하십시오. 깨끗한 수건으로 욕조 바닥을 밟을 때 미끄러지지 않도록 하십시오.

끝내다

임산부는 욕조 목욕을 할 수 있지만, 임신 중이라면 뜨거운 물을 사용해서는 안 됩니다. 온수 욕조는 신생아에게 안전하지 않은 수준까지 체온을 높일 수 있습니다.