임산부에게 적절한 영양 섭취는 매우 중요합니다. 따라서 임산부는 음료나 음식을 섭취하기 전에 철저히 조사해야 합니다. 그래서 많은 임산부들이 "임산부는 검은콩 물을 마셔도 될까요?"라고 궁금해합니다.

구운 검은콩 물, 또는 구운 검은콩 차는 임산부와 태아의 건강과 발달을 위해 많은 필수 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다. 그렇다면 "임산부는 검은콩 물을 마셔도 될까요?" 임산부가 검은콩 물을 피해야 하는 경우는 언제일까요? WiliMedia가 아래 기사에서 임산부를 위한 이러한 질문들을 다루겠습니다. 함께 알아봅시다!

1. 임산부를 위한 검은콩 물의 8가지 이점

우리는 모두 검은콩 물이 훌륭한 건강상의 이점을 가지고 있다는 것을 알고 있습니다. 하지만 이 음료가 임산부에게도 많은 이점을 제공한다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.

• 임신 중 변비 완화에 도움

임산부는 호르몬 변화와 철분이 많은 식단이나 보충제 때문에 변비를 겪을 수 있습니다. 임산부의 70% 이상이 이 상태를 경험합니다. 검은콩 물은 임산부가 변비를 줄이고 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

검은콩 물에는 펙틴과 같은 많은 수용성 섬유질이 포함되어 있습니다. 이 유형의 섬유질은 장 운동을 증가시키고 장 내 유익한 박테리아의 성장을 촉진합니다. 그 결과, 임신 중 변비를 경험하는 임산부의 수가 검은콩 물을 마시면 크게 감소합니다.

• 면역력 강화 및 소소한 질병 감소

임신 중에는 임산부의 몸이 매우 민감해져서 질병과 소소한 질병에 쉽게 걸리게 됩니다. 태아의 발달에 영향을 미치지 않기 위해 임산부는 임신 중 약물 사용을 제한해야 합니다. 구운 검은콩 물을 마시는 것은 자연 비타민으로 면역력을 강화하고 소소한 질병을 예방하는 방법입니다.

• 임신 중 골다공증 위험 감소

산부인과 의사들은 임산부가 검은콩 물을 마실 수 있다고 대답할 것입니다. 이 간단한 음료는 임산부의 뼈와 관절에 이로우며 골격 발달을 지원합니다. 검은콩 물은 칼슘과 인이 풍부하여 임산부가 골다공증을 피할 수 있도록 도와줍니다. 철분과 아연도 뼈의 강도를 지원합니다.

태아는 발달 중에 어머니의 몸에서 칼슘을 받습니다. 따라서 임신 중이거나 출산 후 여성은 골다공증 위험이 높습니다. 검은콩 물에는 칼슘, 인, 아연, 구리가 포함되어 있어 뼈 구조를 유지하고, 탄력성과 강도를 증가시키며 골다공증을 예방합니다.

그러나 의사들은 임산부가 단계에 따라 매일 1000에서 1200mg의 칼슘을 보충할 것을 권장합니다. 따라서 임산부는 식단 외에도 칼슘 보충제를 섭취할 수 있습니다.

• 임신성 당뇨병 위험 감소

임신성 당뇨병은 임산부의 10% 이상에서 발생합니다. 이 상태는 출산 후 제2형 당뇨병 위험을 증가시키고 아이가 성장하면서 당뇨병 위험을 높입니다. 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 임신 중 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추고 고혈압을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수용성 섬유질이 풍부한 구운 검은콩 물은 임산부가 임신 중 혈당 수치를 효과적으로 안정시키는 데 도움이 됩니다.

• 철분 보충으로 빈혈 예방

임산부는 평소보다 최대 50% 더 많은 혈액량을 가질 수 있습니다. 이는 발달 중인 태아에게 충분한 영양소를 제공하는 데 도움이 됩니다. 따라서 임산부는 철분 부족으로 인해 빈혈이 될 수 있으며, 이는 어머니와 태아 모두에게 해롭습니다. 검은콩 물은 어머니의 몸에 자연 철분을 공급하도록 설계되었습니다.

• 태아의 신경관 형성에 대한 이점

"임산부는 검은콩 물을 마셔도 될까요?" 네, 이 음료는 임산부와 태아 모두에게 매우 유익합니다. 구운 검은콩 물에는 오메가-3, 비타민 B, 엽산이라는 세 가지 중요한 성분이 포함되어 있습니다. 이 세 가지 물질이 부족하면 태아의 신경관 결손 위험이 증가합니다.

검은콩 물을 마시면 신경관 결손 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 검은콩 물에는 비타민 A가 포함되어 있어 태아의 시력 발달을 돕습니다.

• 태아의 뼈와 치아 발달 촉진

칼슘과 인과 같은 성분은 태아의 뼈와 치아 발달을 지원하면서 어머니가 골다공증을 피하는 데 도움이 됩니다. 어머니는 발달 중인 태아에게 칼슘을 제공합니다. 어머니가 칼슘이 부족하면 태아도 최적의 뼈와 치아 발달을 위해 충분한 칼슘을 받지 못합니다.

• 어머니를 위한 안전한 미용 방법

구운 검은콩 물은 태아와 어머니 모두에게 유익합니다. 어머니의 피부는 몸의 호르몬 변화에 따라 변합니다. 그러나 임산부는 이 기간 동안 스킨케어 화장품 사용을 제한해야 합니다. 검은콩 물에는 많은 항산화제가 포함되어 있습니다. 임신 기간 동안 이러한 항산화제는 피부를 보호하여 더 건강하고 매끄럽게 만듭니다.

2. 임산부가 검은콩 물을 마실 때 알아야 할 것들

검은콩은 건강에 유익한 콩 중 하나입니다. 그러나 임산부는 이 물을 마실 때 몇 가지 사항에 주의해야 합니다.

• 음료를 만들기 위해 녹색 커널 검은콩을 선택하십시오. 녹색 커널 검은콩과 흰색 커널 검은콩은 유사한 영양 성분을 가지고 있습니다. 그러나 녹색 커널 검은콩은 더 많은 항산화제를 포함하고 있어 더 건강합니다. 녹색 커널 검은콩은 내부에 쉽게 인식할 수 있는 연녹색 커널을 가지고 있습니다.

• 검은콩 물에 설탕을 추가하면 훨씬 맛있어집니다. 그러나 과도한 체중 증가나 임신성 당뇨병의 위험을 줄이기 위해 임산부는 검은콩 물에 설탕을 너무 많이 넣지 말아야 합니다. 원하는 경우 꿀을 추가할 수 있습니다!

• 임산부는 검은콩 물을 너무 많이 마시지 말아야 합니다. 하루에 200에서 250ml로 섭취를 제한하고 일반 물로 대체하지 마십시오. 검은콩 물을 너무 많이 마시면 팽만감, 소화 불량, 장기간 포만감, 다른 음식의 흡수 감소를 일으킬 수 있습니다.

• 시금치, 우유, 피마자유 등과 같은 음식과 함께 검은콩 물을 마시는 것을 피하십시오.

• 검은콩의 피트산은 아연, 칼슘 및 철분의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 임산부는 이러한 영양소가 포함된 음식을 섭취하기 전 네 시간 이내에 검은콩 물을 마시지 말아야 합니다.

• 검은콩은 요리하기 전에 볶아야 합니다. 이 방법은 검은콩의 냉성 특성을 줄여 위에 더 쉽게 만듭니다.

• 소화 장애를 피하기 위해 임산부는 하루에 한 번만 검은콩 물을 요리해야 합니다.

• 저혈압이 있는 임산부는 검은콩 물을 마시지 말아야 합니다. 이는 혈압을 낮출 수 있습니다.

• 변비가 없는 경우에도 많은 임산부는 임신 초기 몇 달 동안 소화 문제와 빈번한 배변을 경험합니다. 이 기간 동안 검은콩 물을 피해야 합니다. 이는 이러한 문제를 악화시킬 수 있습니다.

3. 임산부가 검은콩 물을 피해야 하는 경우

임산부가 검은콩 물을 마실 수 있는지 여부를 아는 것 외에도, 임산부는 이 음료가 자신에게 적합한지 여부를 결정해야 합니다. 의사들은 임산부에게 다음과 같은 경우에 검은콩 물을 피할 것을 권장합니다.

• 변비 외에도 임산부는 호르몬 변화로 인해 임신 초기 3개월 동안 설사를 경험합니다. 검은콩 물이 완하제 효과가 있기 때문에 이 기간 동안 마시면 설사가 악화될 수 있습니다.

• 임산부는 감기나 냉체질일 때 검은콩 물을 마시지 말아야 합니다. 검은콩 물의 냉성 특성은 체온을 더 낮추어 피로와 오한을 유발할 수 있습니다.

• 임산부는 약을 복용하는 동안 검은콩 물을 마시지 말아야 합니다. 검은콩 물은 약의 효능을 감소시킬 수 있습니다.

결론

이제 임산부는 "임산부는 검은콩 물을 마셔도 될까요?"라는 질문에 대한 답을 찾았을 것입니다. 따라서 임산부는 검은콩 물을 피할 필요는 없지만 적절한 양과 방법으로 마셔서 자신의 건강과 태아의 건강을 보호해야 합니다! 안전을 위해 사용 전에 의사와 상담하십시오.

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