임산부가 콜라겐을 섭취해도 될까요? 4가지 효능

호르몬 변화로 인해 임산부는 피부 트러블(피부 변색, 기미, 주근깨 등)을 자주 겪습니다. 따라서 임산부는 콜라겐을 통해 피부 개선을 선택할 수 있습니다. 하지만 임신 중 콜라겐 섭취가 태아와 임산부의 건강에 영향을 미칠까요?

콜라겐이란 무엇일까요?

기본적으로, 콜라겐은 총 단백질의 25~30%를 차지합니다. 콜라겐은 피부, 힘줄, 뼈, 머리카락, 손톱, 관절, 살, 각막 등 다양한 부위에 존재합니다. 콜라겐은 약 29가지 유형으로 나뉘며, 그 중 1형과 3형 콜라겐은 힘줄과 피부에 가장 많이 존재합니다.

2형 콜라겐은 연골과 뼈에 존재합니다.
4형 콜라겐과 5형 콜라겐은 근육에 존재합니다.
콜라겐은 세포막에 가장 많이 존재합니다.

콜라겐은 피부에 큰 영향을 미치기 때문에 피부를 탄력 있고 풍부하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 콜라겐은 힘줄, 인대, 연골과 같은 결합 조직을 보호합니다. 많은 연구에 따르면 체내 콜라겐 양은 25세 이후 감소하여 신체가 점진적으로 노화됩니다. 따라서 콜라겐 보충은 매우 중요합니다.

콜라겐은 신체에 유익하지만, 신체의 필요와 상태에 따라 달라집니다. 임산부의 몸은 임신 기간 동안 많은 변화를 겪기 때문에 콜라겐 섭취는 신중하게 고려해야 합니다.

임산부는 콜라겐을 섭취해도 될까요?

임산부는 임신 중에 매우 예민해집니다. 심리적, 건강, 체형, 피부 등 모든 것이 변화합니다. 특히 임산부의 호르몬은 불균형해져 여드름과 기미가 매우 보기 흉하게 보입니다. 그렇다면 임산부는 콜라겐을 섭취해도 될까요?

콜라겐의 성분은 기본적으로 무해하기 때문에 "네"라고 답할 수 있습니다. 임산부는 의사의 적절한 지도 하에 적절한 양을 섭취하고 콜라겐을 섭취할 수 있습니다. 콜라겐 보충제는 콜라겐뿐만 아니라 히알루론산, 비타민 C, 그리고 신체의 콜라겐 생성을 촉진하는 여러 아미노산을 함유하고 있습니다. 콜라겐은 기능성 식품이므로 산모와 태아에게 해롭지 않습니다.

임산부는 신체가 콜라겐을 아미노산으로 전환하는 데 도움을 주기 때문에 콜라겐을 섭취할 수 있습니다. 임산부는 안심하고 섭취할 수 있는 안전한 단백질을 선택해야 합니다.

하지만 임신 중에는 해산물에서 추출한 콜라겐 섭취를 피해야 하며, 특히 알레르기가 있는 산모는 다음과 같은 이유로 섭취를 피해야 합니다.

임산부는 호흡 곤란, 메스꺼움, 복통, 알레르기 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 이는 심혈관계와 신경계에 더 심각한 영향을 미쳐 산모와 태아 모두에게 위험을 초래할 수 있습니다.
해산물의 비린 맛으로 인한 입덧 위험을 줄이세요. 일부 해산물 콜라겐은 비린내가 나기 때문에 임산부에게 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 임산부는 임신 중 비린 냄새에 매우 민감합니다.

대신, 산모는 식물성 콜라겐(스피룰리나, 산자나무, 천연 허브)이나 닭고기 또는 돼지고기, 소, 버팔로와 같은 다른 동물의 뼈를 섭취해야 합니다.

임신 중 콜라겐 섭취의 이점:

임산부는 다양한 비타민과 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 또한, 콜라겐 제품은 임산부에게 다양한 영양소를 제공합니다. 임산부가 콜라겐을 섭취할 때 얻을 수 있는 뛰어난 이점은 다음과 같습니다.

모발, 피부, 관절에 좋음

탈모, 건조한 피부, 관절통은 임신 중 발생하는 호르몬 변화입니다. 가수분해 콜라겐을 꾸준히 섭취하면 피부 개선, 모발 강화, 수분 공급에 도움이 됩니다. 또한, 연구에 따르면 가수분해 콜라겐은 뼈 형성 세포를 자극하여 뼈의 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈 건강에 도움을 줍니다.

면역 체계 개선

임산부의 면역 체계는 콜라겐의 아미노산 성분 덕분에 향상됩니다. 콜라겐은 소화 기관 기능을 개선하고 염증과 산화를 억제하며 장 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 아미노산은 면역 항체를 생성하여 암, 대사 장애, 심혈관 질환과 싸우는 데 도움을 줍니다.

수면에 도움

임신 중 호르몬 변화로 인해 임산부는 수면 장애를 겪는 경우가 많습니다. 이러한 변화는 불안감과 슬픔을 유발합니다. 동시에 태아의 크기가 커져 임산부가 잠들기 어려워집니다. 임산부는 콜라겐을 보충하면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 콜라겐에는 아미노산 중 가장 풍부한 글리세린이 함유되어 있습니다. 글리세린을 보충하면 임산부의 수면 질과 신경 기능 향상에 도움이 됩니다.

상처가 빨리 아물다

콜라겐에는 비타민 A, 비타민 C, 아연, 고단백질도 함유되어 있습니다. 이 성분들은 모두 신진대사 과정에서 중요한 성분으로, 산후 상처가 흉터를 남기지 않고 빠르게 회복되도록 도와줍니다. 따라서 임산부는 콜라겐을 섭취할 수 있으며, 올바르게 섭취하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

모유 수유 중 콜라겐을 섭취해야 할까요?

산모가 섭취하는 음식과 영양소는 신생아 수유 기간 동안 모유의 질에 영향을 미칩니다. 따라서 모유 수유 중인 산모는 약물, 기능성 식품, 그리고 부적절한 식품을 사용하기 전에 신중하게 고려해야 합니다.

임산부를 위한 콜라겐 기능성 제품의 안전성을 결정하는 요인은 주로 널리 사용되는 양과 신체의 적응력입니다. 실제로 많은 사람들이 콜라겐에 반응하여 여드름, 발진, 발열, 메스꺼움, 소화불량 등의 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다.

임신 또는 모유 수유 중 콜라겐의 부작용을 예방하려면 사용 전 전문가와 상담하거나 의사에게 보고해야 합니다.

태아에 영향을 미치지 않고 안전하게 콜라겐을 보충하는 방법은 무엇일까요?

임산부가 콜라겐을 늘리는 방법은 여러 가지가 있습니다.

연어, 농어, 계란, 붉은 육류, 짙은 녹색 채소, 콩, 딸기와 같은 식품은 식단을 통해 콜라겐을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 크림이나 콜라겐 주사 형태로 콜라겐이 함유된 제품을 사용하세요. 하지만 이러한 방법은 시간이 오래 걸리고 체내 흡수율도 낮습니다.

콜라겐 주사는 자극을 유발하고 합병증을 유발할 수 있다는 점은 말할 것도 없습니다. 콜라겐을 마시는 것은 현재 가장 널리 사용되는 방법입니다. 임신 중에는 콜라겐(보통 가수분해 콜라겐)을 마시는 것이 가장 좋은 방법입니다. 편리할 뿐만 아니라 직접적인 효과를 통해 임산부의 체내 깊은 곳까지 영향을 미치기 때문입니다.

임산부와 수유부를 위한 이상적인 콜라겐 복용량

콜라겐의 안전성은 사용 방법과 부작용에 따라 달라집니다. 임산부와 수유부를 위한 이상적인 콜라겐 사용 지침은 다음과 같습니다.

20~30세

20세에 콜라겐을 보충하면 조기 노화를 예방하고 피부 저항력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 20대 임산부. 이 시기에 25세의 콜라겐 보충은 출산 후 신체의 빠른 회복을 돕고 피부를 젊고 활기차게 유지하는 데 도움을 줍니다. 이상적인 복용량: 콜라겐 1000mg~3000mg/일 - 1~2개월 동안 지속적으로 보충하십시오.