หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรนอนหงายระหว่างตั้งครรภ์ด้วยเหตุผลอะไร? ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าท่านอนนี้จะป้องกันไม่ให้แม่นอนหลับลึกและอาจถึงแก่ชีวิตกะทันหันได้
คุณแม่ตั้งครรภ์บางคนเชื่อว่าทารกในครรภ์จะปลอดภัยเมื่อนอนหงาย แต่ถ้าคุณคิดเรื่องนี้ต่อไป คุณอาจเสียใจที่รู้ผลที่ตามมาที่ทารกในครรภ์ต้องทนเมื่อแม่ที่ตั้งครรภ์นอนหงาย
1 การตั้งครรภ์สามารถนอนได้หรือไม่?
คุณแม่ตั้งครรภ์ควรนอนหงายหรือไม่? ระหว่างตั้งครรภ์สิ่งที่สําคัญที่สุดคือคุณแม่ต้องรู้สึกสบายเวลานอนและตื่นนอน เนื่องจากท้องที่ตั้งครรภ์เพิ่งจะเจริญและทารกในครรภ์ยังเล็กอยู่ คุณแม่ในช่วง 2 เดือนแรกของการตั้งครรภ์จึงสามารถนอนท่าไหนก็ได้ตามต้องการเหมือนตอนที่ยังเล็ก
คุณแม่เริ่มรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อตั้งครรภ์ตั้งแต่เดือนที่ 3 ที่มดลูกกําลังโตและท้องที่กําลังตั้งครรภ์ก็ใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ณ จุดนี้ คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องให้ความสําคัญกับการเปลี่ยนนิสัยเพื่อไม่ให้ความกังวลเรื่องการนอนหลับมาขัดขวางความสุขตลอดการตั้งครรภ์ มารดาควรสลับไปอยู่ในตําแหน่งด้านข้างขวาหรือซ้ายทันทีหลังจากนั้น
อย่านอนหงายหลังตั้งครรภ์สัปดาห์ที่ 20 ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเมื่อแม่นอนหงาย น้ําหนักมดลูกจะกดดันหลอดเลือดดํา ทําให้เลือดจากใต้ร่างกายไหลเวียนไปยังหัวใจได้ยาก มารดาอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือหมุนตัวหากนอนราบนานเกินไป
อันตรายจากการนอนหงายขณะตั้งครรภ์
2 เหตุใดหญิงตั้งครรภ์จึงไม่นอน?
ทําไมหญิงตั้งครรภ์จึงไม่ควรนอนหงาย? ทารกในครรภ์อาจประสบปัญหาและความเสี่ยงหลายประการเนื่องจากตําแหน่งนี้ ด้านล่างนี้คือเหตุผลบางประการในการตอบคําถามของคุณว่าคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถนอนหงายได้หรือไม่
2.1 การนอนหงายขณะนอนหลับทําให้ทารกในครรภ์เสียชีวิต
ในการศึกษาระยะเวลา 5 ปี นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียพบว่าหญิงตั้งครรภ์ที่นอนหงายระหว่างตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตมากกว่าหญิงตั้งครรภ์ที่นอนตะแคงซ้ายถึง 6 เท่า
นักวิจัยกล่าวว่าเมื่อหญิงตั้งครรภ์นอนหลับ ตําแหน่งบนหลังของเธอจะทําให้ทารกในครรภ์เกิดความเครียด ส่งผลให้นอนหลับและลดการใช้ออกซิเจน ทารกในครรภ์อาจเสียชีวิตเนื่องจากปัญหานี้
นอกจากนี้ เมื่อหญิงตั้งครรภ์นอนหงาย น้ําหนักมดลูกจะกดดันหลอดเลือดดํา ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงทารกในครรภ์จํากัด ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจมากกว่าหญิงตั้งครรภ์ที่นอนตะแคงซ้ายถึงห้าเท่า ความเสี่ยงของการคลอดบุตรจะเพิ่มขึ้นเมื่อหญิงตั้งครรภ์นอนหลับในท่าหงาย โดยเฉพาะในช่วงเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นช่วงที่ท้องตั้งครรภ์มีขนาดใหญ่ขึ้น
2.2 ลดระดับออกซิเจนของทารกในครรภ์
การวิจัยพบว่าระหว่าง 80 ถึง 90% ของหญิงตั้งครรภ์มีมดลูกด้านขวา ดังนั้นการขนส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังทารกในครรภ์จะยากขึ้นหากแม่นอนหงายระหว่างตั้งครรภ์หรือโน้มตัวไปทางขวามากขึ้น
มารดาที่มีความดันโลหิตสูงหรือเบาหวานควรนอนหงาย เนื่องจากจะส่งผลต่อสารอาหารและออกซิเจนที่ส่งไปยังทารกในครรภ์
2.3 ในระหว่างตั้งครรภ์การนอนหงายจะทําให้การไหลเวียนของเลือดไปยังทารกในครรภ์ลดลง
ผู้เป็นแม่นอนหงายทําให้มดลูกถูกกดทับหลอดเลือดดําในช่องล่าง ในเวลานั้นน้ําหนักทั้งหมดของมดลูกจะกดทับกระดูกสันหลังและหลอดเลือดหลักทั้งหมดจะไปที่ลําไส้ ปริมาณเลือดที่ไหลเวียนไปยังหัวใจลดลงครึ่งหนึ่งเนื่องจากความดันนี้ ซึ่งส่งผลต่อการไหลเวียนของสารอาหารไปยังรกและพัฒนาการโดยรวมของเด็ก
2.4 เมื่อหญิงตั้งครรภ์มักจะนอนหงาย อาการบวมน้ําร่างกายจะรุนแรงมากขึ้น
หญิงตั้งครรภ์มักมีอาการบวมน้ําที่ขาเนื่องจากมีปริมาณน้ําในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมีอาการบวมน้ํา หลีกเลี่ยงการนอนหงาย เนื่องจากตําแหน่งนี้สร้างแรงกดดันต่อร่างกาย ทําให้อาการบวมน้ําแย่ลง และอาจนําไปสู่ความดันโลหิตสูงและอาการบวมน้ําทั่วไปได้ แม้กระทั่งสามารถนําไปสู่ภาวะครรภ์เป็นพิษซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่อันตรายมากสําหรับหญิงตั้งครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์
2.5 หลอดเลือดดําแขนขาส่วนล่างเป็นอัมพาตจากท่าหงาย
อัมพาตของหลอดเลือดดําในขาของหญิงตั้งครรภ์อาจเกิดจากท่านอนของเธอ ซึ่งอาจทําให้หญิงตั้งครรภ์เดินได้ยาก หญิงตั้งครรภ์อาจเป็นอัมพาตหรือตึงของเส้นเลือดดําที่แขนขาส่วนล่าง เนื่องจากหลอดเลือดดํามักจะขยายตัวในระหว่างตั้งครรภ์ อัมพาตหลอดเลือดดําแขนขาส่วนล่างมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อนอนหงายเนื่องจากความดันของมดลูกบนท่อปัสสาวะที่พอร์ทัลอุ้งเชิงกรานเพิ่มขึ้น
อันตรายจากการนอนหงายขณะตั้งครรภ์
3 ท่าทางที่ดีสําหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ควรสมัคร
หญิงตั้งครรภ์ควรนอนตะแคงซ้ายเพราะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังทารกในครรภ์ช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารให้กับทารก นอกจากนี้ เมื่อไตนอนตะแคงซ้ายเพื่อนอนหลับ ปริมาณน้ําที่สะสมในร่างกายจะลดลง ช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงภาวะถุงลมโป่งพองที่ขา มือ และข้อเท้าได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนเพียงพอ
นอกจากนี้ รูปแบบการนอนของคุณแม่ตั้งครรภ์เอียงไปทางซ้ายสุด การคลอดก่อนกําหนด มากกว่ารูปแบบการนอนแบบอื่น ดังนั้นตั้งแต่ระยะแรกของการตั้งครรภ์ คุณแม่ตั้งครรภ์ควรเรียนรู้ที่จะนอนตะแคงซ้าย
4 วิธีหนึ่งในการเปลี่ยนท่านอนอย่างปลอดภัย
ในช่วงสัปดาห์ที่ 20 ของการตั้งครรภ์คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงการนอนหงายทั้งคืน อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนท่านอนตะแคงอาจเป็นเรื่องยากหากคุณนอนหงายก่อนตั้งครรภ์
ในกรณีนี้คุณแม่ควรเพิ่มหมอนที่หลังลูก หรือถ้าให้สะดวกกว่านั้นควรใช้หมอนรูปตัวยูหรือรูปตัวซีให้ลูก ประโยชน์บางประการของการใช้หมอนคือช่วยให้คุณแม่ไม่ต้องกังวลกับหญิงตั้งครรภ์ที่นอนหงาย คุณแม่สามารถเอนหลังหรือกลิ้งตัวไปมาบนเตียงขณะนอนหลับได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะนอนหงายเลยด้วยหมอน
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ายังคงปลอดภัยสําหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่จะนอนหงายเล็กน้อยในมุม 20 ถึง 30 องศาและไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ตราบใดที่แม่ตั้งครรภ์ไม่ได้นอนหงายอย่างสมบูรณ์
มารดาอาจขอให้คู่นอนตรวจสอบท่านอนด้วย หากเขาตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนและพบว่าคุณนอนหงาย ให้แชร์ก่อน: ขอให้สามีช่วยคุณเปลี่ยนท่านอนเป็นนอนตะแคง
5 หมายเหตุบางประการเพื่อช่วยให้มารดาที่ตั้งครรภ์นอนหลับสบาย
เข้านอนเร็วและหลีกเลี่ยงการนอนดึก
ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา หรือกาแฟ
คุณสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นหลังจากออกกําลังกายและฟังเพลงผ่อนคลาย
หากนอนตะแคงไม่สบาย คุณสามารถวางหมอนใบเล็กๆ ไว้ด้านหลัง ข้างหนึ่ง และเอียงได้ 30 องศา ในขณะเดียวกันก็เพิ่มระยะห่างระหว่างขาเพื่อลดแรงกดบนข้อต่อและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
บทสรุป:
จากเนื้อหาข้างต้น Wilimedia ต้องการให้คุณเข้าใจปัญหาของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่นอนหงายได้ดีขึ้น แต่จะไม่เป็นผลดีต่อทารกในครรภ์ การเลือกท่านอนที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์รู้สึกสบาย มั่นใจได้ถึงความปลอดภัยต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์
เว็บไซต์: https://wilimedia.co/
แฟนเพจ: https://www.facebook.com/wilimedia.en
อีเมล: support@wilimedia.co
