หญิงตั้งครรภ์มักมองข้ามอาการท้องผูกในช่วงตั้งครรภ์ หลายคนอาจประเมินผลกระทบต่ำเกินไปเนื่องจากอาการไม่รุนแรงนัก อย่างไรก็ตาม สถานการณ์นี้อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของทั้งแม่และลูกหากไม่ได้รับการจัดการทันเวลา อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปในหญิงตั้งครรภ์

อาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์เกิดขึ้นได้บ่อยมากเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกาย สิ่งนี้ไม่เพียงแค่ทำให้เกิดความไม่สบายและเหนื่อยล้า แต่ยังอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อทั้งแม่และทารก การรักษาด้วยการแพทย์ตะวันตกไม่แนะนำเป็นอย่างมาก หากคุณกำลังเผชิญกับปัญหานี้ ลองใช้ 7 วิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพต่อไปนี้ในการรักษาอาการท้องผูกสำหรับหญิงตั้งครรภ์

WiliMedia จะอธิบายให้คุณทราบถึง 7 วิธีที่รวดเร็วที่สุดในการรักษาอาการท้องผูกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้ยาในบทความด้านล่างนี้

1. อาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นเมื่อใด?

อาการท้องผูกมักจะเริ่มปรากฏในช่วงต้นๆ ประมาณเดือนที่สองถึงสามของการตั้งครรภ์ เมื่อระดับโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้น เมื่อมดลูกโตขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ สภาพนี้อาจแย่ลง

อาการท้องผูกจะคงอยู่เมื่อระดับโปรเจสเตอโรนสูงสุดในระหว่างการตั้งครรภ์ แต่ระบบทางเดินอาหารของหญิงตั้งครรภ์จะมีความเสถียรหากมีการเปลี่ยนแปลงอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน อาการท้องผูกจะไม่เป็นปัญหาสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในทุกช่วงเวลาของการตั้งครรภ์หากได้รับการจัดการอย่างดี

หญิงตั้งครรภ์ท้องผูก: 7 วิธีบรรเทาแบบธรรมชาติ

2. อาการท้องผูกมีผลต่อทารกในครรภ์หรือไม่?

อาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นเมื่อแม่มีการขับถ่ายน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์และอาจทำให้เกิดอาการไม่สบาย อาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์มักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน การกดดันทางกายภาพของทารกในครรภ์ที่มีต่อทางเดินอาหาร และอาหารเสริม นี่คือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์หลายคนมีอาการท้องผูกแม้จะทานอาหารสุขภาพดีและมองหาวิธีบรรเทาที่เร็วที่สุดอยู่เสมอ

อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นในหญิงตั้งครรภ์ประมาณ 17-40% นอกจากนี้ ยังมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในไตรมาสสุดท้าย เมื่อทารกในครรภ์โตขึ้นมากที่สุด

โดยทั่วไป คุณไม่จำเป็นต้องกังวลมากนักเกี่ยวกับอาการท้องผูกที่มีผลต่อทารก เพราะอาการนี้เกือบจะไม่มีความสัมพันธ์กับทารกและเกิดขึ้นเฉพาะในลำไส้ของแม่ กล่าวสั้นๆ แม้ว่าแม่จะไม่ได้ขับถ่ายเป็นเวลานาน ทารกในครรภ์ก็ยังปลอดภัย

อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรละเลย อาการท้องผูกอาจเป็นสัญญาณของริดสีดวงทวาร การหย่อนลำไส้ หรือแม้แต่เนื้องอก หากคุณสังเกตเห็นเลือดในอุจจาระ ให้ปรึกษาแพทย์หรือติดต่อแพทย์ของคุณทันที

หญิงตั้งครรภ์ท้องผูก: 7 วิธีบรรเทาแบบธรรมชาติ

3. ทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงมีอาการท้องผูก?

นอกจากการเรียนรู้วิธีที่เร็วที่สุดในการรักษาอาการท้องผูกสำหรับหญิงตั้งครรภ์แล้ว คุณยังต้องเข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกในระหว่างการตั้งครรภ์เพื่อหาวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพและเหมาะสม

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

เพื่อรักษาการพัฒนาของทารกในครรภ์ ร่างกายผลิตฮอร์โมนมากขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ หนึ่งในนั้นคือโปรเจสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกาย รวมถึงลำไส้ สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดอาการลำไส้แปรปรวนได้ ฮอร์โมนนี้สามารถลดการเคลื่อนไหวของลำไส้ ชะลอการย่อยอาหาร และทำให้เกิดอาการท้องผูก

การพัฒนาและการก่อตัวของทารกในครรภ์

เมื่อทารกในครรภ์โตขึ้นในท้องของแม่ มันสามารถกดดันอวัยวะต่างๆ เช่น กระเพาะอาหาร ลำไส้ เส้นประสาท และหลอดเลือดในช่องเชิงกราน เมื่อทารกในครรภ์โตขึ้นในท้องของแม่ มดลูกจะกดทับเส้นประสาทหลายเส้น หลอดเลือดในช่องเชิงกราน และหลอดเลือดล่าง ทารกในครรภ์ที่โตขึ้นจะใช้พื้นที่ในช่องท้องมากขึ้น ทำให้ทางเดินอาหารแคบลงและทำให้อาหารเคลื่อนที่ช้าลง นี่คือเหตุผลที่หญิงตั้งครรภ์มักมีอาการท้องผูกในสามเดือนสุดท้าย

โภชนาการในอาหาร

อาหารของผู้หญิงหลายคนมักเปลี่ยนแปลงเมื่อพวกเธอตั้งครรภ์ ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่สามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์ ได้แก่:

การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยน้อย

อาการท้องผูกเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารมากเกินไป ซึ่งทำให้ร่างกายย่อยอาหารไม่ทัน ส่งผลให้เกิดการสะสมของอาหารและอาการท้องผูก

นอกจากนี้ ผู้หญิงหลายคนยังมีความยากลำบากเพราะหญิงตั้งครรภ์มักจะปัสสาวะบ่อย ดังนั้นพวกเธอจึงดื่มน้ำน้อยลงเพื่อลดความถี่ในการไปห้องน้ำหรือกลั้นปัสสาวะ สิ่งนี้ยังมีส่วนทำให้เกิดอาการท้องผูก

ลำไส้ต้องการเส้นใยเพื่อทำงานได้ดี อาหารของหญิงตั้งครรภ์ขาดเส้นใยเพราะร่างกายของทารกในครรภ์จะต้องการสารอาหารมากขึ้นเพื่อเติบโต สิ่งนี้สามารถทำให้ลำไส้มีความยืดหยุ่นน้อยลงและทำให้เกิดอาการท้องผูก

อาการคลื่นไส้ทำให้อาเจียน

การอาเจียนบ่อยครั้งมักเกิดขึ้นในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์หรืออาจดำเนินต่อไปตลอดวงจรการตั้งครรภ์ สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดการขาดน้ำและอาการท้องผูกในหญิงตั้งครรภ์

ขี้เกียจในการออกกำลังกาย

หญิงตั้งครรภ์พบว่ามันยากขึ้นที่จะเคลื่อนไหวเมื่อทารกในครรภ์โตขึ้น ท้องจะหนักขึ้นและขาบวมและเจ็บ โดยเฉพาะในช่วงปลายของการตั้งครรภ์ ความเหนื่อยล้าของร่างกายเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ทำให้หญิงตั้งครรภ์ไม่ค่อยเคลื่อนไหว ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการท้องผูก อาการท้องผูกยังสามารถเกิดจากลักษณะงานที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์ต้องนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง

หญิงตั้งครรภ์ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำมีโรคเบาหวาน

หญิงตั้งครรภ์ที่มีโรคเบาหวานหรือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำอาจมีอาการท้องผูกบ่อยครั้ง นอกจากนี้ หญิงตั้งครรภ์ที่บริโภคธาตุเหล็กและแคลเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็ว

การใช้ยาระบาย

หญิงตั้งครรภ์ที่ใช้ยาระบายในขนาดสูงเกินไปจะมีอาการท้องผูก เพราะเมื่อไม่ใช้ยาอีกต่อไป ร่างกายจะไม่คุ้นเคยกับกระบวนการขับถ่ายตามธรรมชาติ

การกลั้นไม่ไปห้องน้ำ

นิสัยการกลั้นไม่ไปห้องน้ำยังสามารถนำไปสู่อาการท้องผูกและปัญหาทางเดินอาหารอื่นๆ อาการท้องผูกยังสามารถเกิดจากการกินมากเกินไป ซึ่งทำให้ร่างกายไม่ดูดซึมอาหารและไม่ย่อยในเวลา

หญิงตั้งครรภ์ต้องแก้ไขอาการท้องผูกอย่างรวดเร็วเพื่อให้มั่นใจในสุขภาพของตนเองและทารกในครรภ์ เนื่องจากอาการท้องผูกที่ยาวนานจะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและกิจกรรม และยังเพิ่มความเสี่ยงของการเลี้ยงลูกในครรภ์ไม่ดี การแท้งบุตร และการคลอดก่อนกำหนด

หญิงตั้งครรภ์ท้องผูก: 7 วิธีบรรเทาแบบธรรมชาติ

4. 7 วิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการรักษาอาการท้องผูกสำหรับหญิงตั้งครรภ์

นี่คือเจ็ดวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องผูกสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยไม่จำเป็นต้องใช้ยาตะวันตกเฉพาะเจาะจงเพื่อลดผลกระทบที่เป็นลบและไม่ทำให้สุขภาพของทั้งแม่และลูกเสียหาย

ใช้และเสริมอาหารที่มีเส้นใยสูง

อาหารที่มีเส้นใยสูงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการท้องผูกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ไม่ว่าคุณจะมีอาการท้องผูกในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์หรือในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ การใช้อาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยทำให้อุจจาระนิ่มและเร่งการเคลื่อนที่ของของเสียในลำไส้ขณะที่ร่างกายดูดซึมน้ำมากขึ้นจากเส้นใย

เพื่อช่วยให้หญิงตั้งครรภ์บรรเทาอาการท้องผูก เลือกอาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด (รวมถึงข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด) ขนมปัง คุกกี้ ฟองน้ำอบ ผัก และผลไม้แห้ง

นอกจากนี้ หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงที่ช่วยในการรักษาอาการท้องผูก เช่น ผักขม กะหล่ำดาว สะเดา มันเทศ ผลไม้ เช่น พลัม กีวี แอปเปิ้ล ผลไม้เช่นส้มและอะโวคาโด รวมทั้งถั่วและถั่ว

จำกัดอาหารที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูก เช่น ข้าวขาว กล้วย ขนมอบ ธัญพืช อาหารที่มีน้ำตาล และอาหารกระป๋องหรือแปรรูป

ในระหว่างตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรใช้สารกระตุ้นใดๆ เช่น เบียร์ กาแฟ เครื่องดื่มอัดลม แอลกอฮอล์ หรือการสูบบุหรี่

อย่างไรก็ตาม หญิงตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องวัดเส้นใยแต่ละชนิดอย่างแม่นยำ เมื่อคุณเห็นว่าอุจจาระนิ่มและใหญ่ คุณจะรู้ว่าคุณได้รับเส้นใยและของเหลวเพียงพอแล้ว แต่คุณต้องจำไว้ว่าคุณอาจท้องเสียได้หากคุณกินเส้นใยมากเกินไป

วิธีลดอาการท้องผูกสำหรับหญิงตั้งครรภ์: กินอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย

ไมโครไบโอตาที่หลากหลายรวมถึงแบคทีเรียที่มีประโยชน์และแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในระบบย่อยอาหารของมนุษย์ แบคทีเรียที่มีประโยชน์จะช่วยรักษาสมดุลของไมโครไบโอตาของลำไส้และลดอาการท้องผูก แบคทีเรียที่มีประโยชน์ในอาหาร เช่น โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต และชาคอมบูชาจะกระตุ้นให้แบคทีเรียในลำไส้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น ช่วยให้เครื่องจักรย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นในร่างกาย

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การรักษาอาการท้องผูกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพหมายถึงการดื่มน้ำมากๆ โดยเฉพาะในช่วงสามเดือนแรก การปฏิบัตินิสัยนี้จะช่วยให้สารต่างๆ ผ่านระบบย่อยอาหารของร่างกายได้อย่างง่ายดาย

เพื่อช่วยลดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ การดื่มน้ำมากๆ ก็มีความสำคัญมากเช่นกัน เหตุผลคือเส้นใยจะเพิ่มความต้องการน้ำ หากคุณไม่ดื่มน้ำเพียงพอที่จะย่อยเส้นใย เส้นใยจะเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก

หญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการท้องผูกควรดื่มน้ำมากๆ ประมาณ 2.5 ถึง 3 ลิตรต่อวัน นอกจากน้ำแล้ว คุณสามารถลองสมูทตี้ ชา นมไขมันต่ำ หรือน้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลได้

เปลี่ยนยาธาตุเหล็กที่คุณใช้

ยาธาตุเหล็กชนิดนี้สามารถทำให้เกิดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์หากคุณใช้เพื่อให้ได้รับสารอาหารเพิ่มเติมสำหรับการตั้งครรภ์ของคุณ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการท้องผูกหรือสงสัยว่านี่เป็นสาเหตุของอาการ แพทย์จะแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้ยาธาตุเหล็กชนิดอื่น

หากวิธีการนี้ในการรักษาอาการท้องผูกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่ประสบความสำเร็จ ให้หยุดการใช้ยาธาตุเหล็กชั่วคราว แพทย์อาจขอให้คุณรับประทานวิตามินที่มีธาตุเหล็กน้อยลงก่อนคลอด

จำกัดการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก

นอกจากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวข้างต้น วิธีที่เร็วที่สุดในการรักษาอาการท้องผูกสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก เหตุผลคือการรับประทานอาหารเหล่านี้อาจทำให้อาการท้องผูกยังคงอยู่ เป็นเวลานานกว่าจะหาย และทวีความรุนแรงมากขึ้น หญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการท้องผูกควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารต่อไปนี้:

• ช็อคโกแลต: เนื่องจากมีไขมันที่ทำให้การย่อยยากขึ้น
• ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมและชีส: เหตุผลคือแลคโตสในนมอาจทำให้เกิดการสะสมแก๊สและท้องอืด
• เนื้อแดง: เนื้อชนิดนี้ที่มีธาตุเหล็กสูงเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการท้องผูก
• กล้วยดิบ: มีแป้งในปริมาณมาก ซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด

อาหารที่ทำจากธัญพืชที่ผ่านการกลั่น เช่น ข้าวขาวและขนมปังขาว

การเคลื่อนไหวที่เพียงพอ

ในระหว่างตั้งครรภ์ การเคลื่อนไหวน้อยลงและออกกำลังกายน้อยลงเป็นเรื่องปกติ แต่การย่อยอาหารของคุณอาจได้รับผลกระทบในทางลบจากการดำเนินชีวิตที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวในระหว่างตั้งครรภ์และนิสัยการนั่งที่ยาวนาน นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก ดังนั้นเพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น หญิงตั้งครรภ์ควรออกกำลังกาย 20-30 นาทีทุกวัน สามครั้งต่อสัปดาห์ โดยทำการออกกำลังกายปานกลาง เช่น การเดิน การว่ายน้ำ หรือการออกกำลังกายที่เหมาะสม

การรักษาอาการท้องผูกด้วยงาดำและน้ำผึ้ง

นี่เป็นวิธีที่นิยมในการรักษาอาการท้องผูกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เพราะมันปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ งาดำเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงและมีคุณสมบัติเป็นยาระบาย ในขณะที่น้ำผึ้งทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นสำหรับลำไส้ ดังนั้นการรักษาอาการท้องผูกจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อใช้ร่วมกัน

วิธีการใช้น้ำผึ้งเพื่อรักษาอาการท้องผูก:

• ขั้นตอนที่ 1: ส่วนประกอบประกอบด้วยงาดำ 50 กรัมและน้ำผึ้ง 30 มล.
• ขั้นตอนที่ 2: ใส่งาดำในกระทะและตั้งไฟอ่อนจนหอม
• ขั้นตอนที่ 3: ผสมงาดำคั่วกับน้ำผึ้งและแบ่งออกเป็นสองส่วนเพื่อรับประทานในระหว่างวัน คุณจะเห็นสุขภาพการย่อยอาหารที่ดีขึ้นและอาการท้องผูกที่ดีขึ้นหลังจากใช้อย่างสม่ำเสมอเป็นเวลาหลายวัน

นอกจากนี้ หญิงตั้งครรภ์ควรพิจารณาใช้ยา หากวิธีการข้างต้นไม่แสดงผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจเมื่อใช้

แม้ว่าจะถือว่าปลอดภัย แต่หญิงตั้งครรภ์ต้องระมัดระวังและหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด แม้ว่ายาจะเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการรักษาอาการท้องผูกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่มันก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างได้ หญิงตั้งครรภ์ควรใช้ยาด้วยขนาดต่ำที่สุดที่เป็นไปได้

• ยาระบายเพิ่มขนาด: ใช้ในการรักษาอุจจาระที่เป็นก้อนเล็กและแข็ง หลังจากใช้ไป 1-3 วัน ยามักจะทำงาน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกย้อนกลับหรือการอุดตันของลำไส้ ควรรับประทานยานี้ด้วยน้ำมากๆ และไม่ควรรับประทานก่อนนอน
• ยาระบายที่ทำให้นุ่ม: ยานี้ไม่ค่อยมีประสิทธิภาพมากนัก ดังนั้นจึงไม่ใช้อย่างกว้างขวาง
• ยาระบายหล่อลื่น: มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีรอยแยกทางทวารหนักหรือปวดเมื่อขับถ่าย ยานี้สามารถลดการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน ห้ามรับประทานยานี้ขณะท้องว่าง นอกจากนี้ ห้ามนอนหรือเอนกายทันทีหลังจากรับประทานยานี้
• ยาระบายกระตุ้น: ยานี้มักใช้ในการทำความสะอาดลำไส้ก่อนการผ่าตัด ดังนั้นจึงไม่ค่อยใช้ในบ้าน
• ยาระบายแบบออสโมติก: อาจมีผลข้างเคียงเช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ และความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในระหว่างการใช้ยา แต่ค่อนข้างหายาก

ข้อสรุป:

หญิงตั้งครรภ์มักประสบปัญหาท้องผูก ซึ่งอาจทำให้เกิดความไม่สบายหลายประการและส่งผลกระทบต่อสุขภาพของทั้งแม่และทารก อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงอาหาร การออกกำลังกาย และการใช้ยาระบายที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกสะดวกสบายและปลอดภัยมากขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ควรใส่ใจในมาตรการป้องกันเพื่อป้องกันอาการท้องผูก ขอให้หญิงตั้งครรภ์มีการตั้งครรภ์ที่สะดวกสบายและมีสุขภาพดี!

เว็บไซต์: https://wilimedia.co/

แฟนเพจ: https://www.facebook.com/wilimedia.en

อีเมล: support@wilimedia.co