การตั้งครรภ์เป็นช่วงที่สำคัญและน่าตื่นเต้นในการเดินทางของผู้หญิง แต่ละช่วงของการตั้งครรภ์นำมาซึ่งประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครและต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่อย่างระมัดระวัง บทความนี้จะเน้นไปที่ช่วงไตรมาสแรก ซึ่งเป็นช่วงระยะเวลาหนึ่งของการตั้งครรภ์

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์คือช่วงที่ร่างกายของมารดาและทารกในครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ผู้ที่กำลังจะเป็นแม่ทุกคนรู้สึกยินดีที่ได้เป็นแม่ในช่วงแรกนี้ อย่างไรก็ตาม ความสุขนี้มักมาพร้อมกับความกังวลเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพของตนเองเพื่อให้ทารกคลอดออกมาอย่างมีสุขภาพดี

แนวคิดเรื่องไตรมาสที่ 3 อาจเป็นเรื่องใหม่สำหรับสตรีตั้งครรภ์ครั้งแรก การทำความเข้าใจไตรมาสที่ 3 ช่วยให้มารดาสามารถติดตามอายุและวงจรพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้ ช่วยให้ทารกเจริญเติบโตได้ดีขึ้น มาสำรวจเพิ่มเติมเกี่ยวกับไตรมาสที่ 1 และสิ่งสำคัญที่ควรทราบและทราบในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ด้วย WiliMedia!

1. คำจำกัดความของไตรมาสคืออะไร?

หญิงตั้งครรภ์จะต้องผ่านสามระยะ ซึ่งแต่ละระยะจะสอดคล้องกับไตรมาสที่หนึ่ง วิธีคำนวณที่ง่ายที่สุดคือแบ่งการตั้งครรภ์ออกเป็นสามส่วน ช่วงละ 13 สัปดาห์ โดยบวกเพิ่มอีกหนึ่งสัปดาห์เมื่อสิ้นสุดไตรมาสที่ 3 คุณสามารถตรวจสอบการตั้งครรภ์ของคุณอย่างใกล้ชิดโดยใช้วิธีการคำนวณนี้:

• ไตรมาสแรก: เริ่มในวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งสุดท้ายและคงอยู่จนถึงสิ้นสัปดาห์ที่ 13 คุณสามารถเริ่มนับจากจุดนี้ได้ในขณะที่ร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการตกไข่และการตั้งครรภ์ตลอดรอบประจำเดือนสุดท้าย

• ไตรมาสที่สอง: เริ่มในสัปดาห์ที่ 14 (ตั้งแต่เริ่มมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย) และคงอยู่จนถึงสิ้นสัปดาห์ที่ 27

• ไตรมาสที่สาม: เริ่มในสัปดาห์ที่ 28 และสิ้นสุดที่แรงงาน

2. ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์:

พัฒนาการของทารกในครรภ์มีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ แม้ว่าทารกในครรภ์จะเริ่มต้นจากเซลล์เล็กๆ แต่จะพัฒนาเป็นสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่มีรูปร่างและอวัยวะพื้นฐานของตัวเองในแต่ละสัปดาห์ พัฒนาการของทารกในครรภ์ทุกสัปดาห์มีดังนี้:

• สัปดาห์ที่ 1 ถึง 3: ไข่ที่ปฏิสนธิจะเริ่มแบ่งตัวและเคลื่อนตัวไปยังมดลูก ทารกในครรภ์จะสร้างท่อในสายสะดือเพื่อให้เลือดของมารดาและทารกสามารถไหลเวียนได้

• สัปดาห์ที่ 4 ถึง 7: อวัยวะพื้นฐานของทารกในครรภ์ เช่น หัวใจ สมอง ตา และหู เริ่มก่อตัว

• สัปดาห์ที่ 8 ถึง 12: ทารกในครรภ์เติบโตอย่างรวดเร็ว และอวัยวะต่างๆ เช่น ตับ ไต และปอด ก็เริ่มมีการพัฒนา

• สัปดาห์ที่ 13 ถึง 16: ทารกในครรภ์เริ่มพัฒนาลักษณะที่จดจำได้

พัฒนาการทารกในไตรมาสแรก พร้อมแนวทางดูแลแม่

3. สัญญาณของการตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก:

ร่างกายของแม่มีการเปลี่ยนแปลงมากมายในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ และอาการของการตั้งครรภ์ก็จะเปลี่ยนไปตามไปด้วย ในระหว่างนี้หลังจากมีเพศสัมพันธ์ครั้งล่าสุด ผู้หญิงควรติดตามอาการทั้งหมด การพัฒนาทารกในครรภ์อย่างครอบคลุมถือเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะคู่รักที่วางแผนจะมีลูกเร็วๆ นี้

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใส่ใจกับสัญญาณต่อไปนี้เพื่อตรวจพบการตั้งครรภ์ระยะแรกได้อย่างง่ายดาย:

• การเปลี่ยนแปลงของเต้านม เช่น ความเจ็บปวด อาการคัน ความไวของหัวนมเพิ่มขึ้น และบริเวณลานนมมีสีเข้มขึ้น

• การปัสสาวะบ่อยเกิดจากแรงกดดันต่อกระเพาะปัสสาวะที่เพิ่มขึ้นจากปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นและมดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้น

• ความเหนื่อยล้า: ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด หญิงตั้งครรภ์อาจมีอาการวิงเวียนศีรษะและปวดศีรษะได้เช่นกัน

• แพ้ท้องและคลื่นไส้: หนึ่งในอาการตั้งครรภ์ที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งส่งผลต่อสตรีมีครรภ์มากถึง 85% อาการแพ้ท้องสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดไตรมาสแรกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย

• อารมณ์แปรปรวน: หญิงตั้งครรภ์มักจะรู้สึกทางอารมณ์และอ่อนไหวมากกว่าปกติ

คุณสามารถใช้ที่ทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านเพื่อตรวจสอบว่าคุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่ภายในสามเดือนหลังมีเพศสัมพันธ์ หากการทดสอบแสดงให้เห็นสองบรรทัด ให้ไปที่สถานพยาบาลเพื่อรับคำปรึกษาทางสูติกรรมเต็มรูปแบบและการดูแลก่อนคลอดที่ดีที่สุด

4. ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์และการดูแลทารกในครรภ์:

การแท้งบุตรในไตรมาสแรก โดยเฉพาะในช่วง 13 สัปดาห์แรก อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไม่ทราบว่าตนเองกำลังตั้งครรภ์ ดังนั้นการตระหนักถึงสัญญาณการตั้งครรภ์ระยะแรกจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์

ในช่วงไตรมาสแรก ทารกในครรภ์ยังพัฒนาไม่เต็มที่และยังบอบบาง ดังนั้นคุณควรพิจารณาสิ่งต่อไปนี้เพื่อการดูแลที่เหมาะสม:

• หากคุณเคยตั้งครรภ์มาก่อน ให้รอประมาณ 24 เดือนก่อนลองอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณและทารกในครรภ์แข็งแรง ความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดจะเพิ่มขึ้นเมื่อมีการตั้งครรภ์ที่มีระยะห่างกันมาก

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก เช่น วิ่ง ปีนเขา และกระโดดเชือก

• ทำกิจกรรมเบาๆ เช่น โยคะ เดิน หรือว่ายน้ำ

• ฉีดวัคซีนต่อไปตามคำแนะนำของแพทย์

• หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น เช่น แอลกอฮอล์ เบียร์ ยาสูบ และยาอื่นๆ

5. ทำความเข้าใจพัฒนาการของทารกในครรภ์รายสัปดาห์:

5.1 สัญญาณของพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่ดีในไตรมาสแรก:

ร่างกายของมารดาเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องตั้งแต่เดือนแรกถึงเดือนที่ 3 เพื่อสร้างสภาวะที่ดีที่สุดสำหรับพัฒนาการของทารกในครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มองหาสัญญาณต่อไปนี้ที่บ่งบอกถึงพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่ดีในช่วงไตรมาสแรก:

• อาการแพ้ท้อง.

• น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ

• การเปลี่ยนแปลงของเต้านมและไม่สบายตัว

• ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่

• ขนาดท้องที่เติบโตอย่างเหมาะสม

• ตัวชี้วัดพัฒนาการทารกในครรภ์คงที่จากการตรวจสุขภาพก่อนคลอด

5.2 ความผิดปกติในไตรมาสแรก:

แม้ว่าสัญญาณที่ดีจะยินดีต้อนรับ แต่คุณควรระวังสัญญาณผิดปกติเพื่อตรวจจับและรักษาปัญหาทันที:

• แพ้ท้องอย่างรุนแรง

• ปวดท้องน้อยและมีเลือดออก

• ตกขาวและมีอาการคันเพิ่มขึ้น

• ปัสสาวะเจ็บปวดและไม่สบายตัว

พัฒนาการทารกในไตรมาสแรก พร้อมแนวทางดูแลแม่

6. สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ควรทราบในช่วงไตรมาสแรก:

6.1 สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในไตรมาสแรก:

สตรีตั้งครรภ์ครั้งแรกจำนวนมากอาจยังไม่รู้สึกเหมือนเป็นแม่และยังคงมีนิสัยที่คิดว่าไม่เป็นอันตราย อย่างไรก็ตาม ช่วงนี้ต้องอาศัยความระมัดระวัง เนื่องจากทารกยังเปราะบางมากและต้องการการปกป้อง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:

• หลีกเลี่ยงรังสี: จากอุปกรณ์สำนักงาน เช่น แล็ปท็อป แท็บเล็ต โทรศัพท์ หรือสัญญาณ WiFi

• จำกัดยาทาเล็บและยาย้อมผม: แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์ได้อย่างแน่ชัดว่าผลิตภัณฑ์เสริมความงาม เช่น ยาทาเล็บและยาย้อมผมเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ แต่ควรลดการสัมผัสกับสารเคมีให้น้อยที่สุด

• หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูงหรือส้นแหลม: อย่าสวมรองเท้าส้นสูงเกิน 5 ซม. หรือมีปลายแหลม เพราะจะทำให้เสี่ยงต่อการหกล้มและการแท้งบุตรโดยไม่พึงประสงค์

• อยู่ห่างจากควันบุหรี่: ทั้งการสูบบุหรี่และการสัมผัสกับควันสามารถเป็นอันตรายต่อทารก เพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดและความพิการแต่กำเนิด

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากและเกมที่น่าตื่นเต้น: ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ เรียนรู้การออกกำลังกายเบาๆ จากหนังสือเรื่องการตั้งครรภ์และหลีกเลี่ยงการยกของหนัก ควรหลีกเลี่ยงเกมที่น่าตื่นเต้นเพื่อป้องกันอันตรายทางอ้อมต่อทารกในครรภ์

• จำกัดการยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน: การยืนหรือนั่งเป็นเวลานานจะเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการปวดเข่าและบวม นั่งหลังตรงและผ่อนคลายขา หลีกเลี่ยงการไขว่ห้างเพราะอาจทำให้เกิดเส้นเลือดขอดได้

• หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนเป็นเวลานาน: หญิงตั้งครรภ์มักจะเพลิดเพลินกับการอาบน้ำร้อนเพื่อการผ่อนคลาย แต่ความต้านทานต่อร่างกายอาจเปลี่ยนแปลงได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ทำให้เกิดอาการหวัด ซึ่งอาจส่งผลต่อทารกได้

6.2 อาการปวดท้องในไตรมาสแรก:

ผู้หญิงบางคนมีอาการปวดท้องในช่วงไตรมาสแรก อาการปวดเหล่านี้มักเกิดขึ้นไม่บ่อยและไม่หยุดหย่อน มดลูกที่ขยายตัวทำให้เกิดอาการปวดเหล่านี้เมื่อเอ็นยืดตัว ความเจ็บปวดเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายและไม่ควรทำให้เกิดความกังวล

6.3 ร่างกายของแม่เปลี่ยนแปลงอย่างไรในช่วงไตรมาสแรก?

ร่างกายของแม่ไม่เปลี่ยนแปลงมากนักเมื่อเทียบกับช่วงก่อนตั้งครรภ์ในช่วงนี้ การเปลี่ยนแปลงทั่วไปบางประการ ได้แก่:

• ในสัปดาห์ที่ 12 มดลูกเริ่มยื่นออกมาจากกระดูกเชิงกราน และท้องส่วนล่างอาจเริ่มแสดงออกมา อย่างไรก็ตาม เครื่องหมายนี้ไม่ได้ปรากฏให้เห็นในทุกคนเสมอไป ผู้หญิงที่เคยมีลูกมาก่อนอาจแสดงออกได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

• หน้าอกก็ขยายใหญ่ขึ้นด้วย ดังนั้นควรเตรียมเสื้อชั้นในที่กระชับพอดีเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้รู้สึกไม่สบาย

6.4 ตารางการตรวจสุขภาพก่อนคลอดไตรมาสแรก:

ไตรมาสแรกมีความสำคัญต่อการตั้งครรภ์ นอกเหนือจากการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายแล้ว มารดาควรให้ความสำคัญกับการตรวจสุขภาพก่อนคลอดเป็นประจำ:

• การตรวจสุขภาพครั้งแรก: เมื่อตั้งครรภ์ได้ 5 ถึง 8 สัปดาห์ ให้ยืนยันการตั้งครรภ์และตรวจสอบว่าทารกในครรภ์อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องหรือไม่ วัดความดันโลหิต ส่วนสูง และน้ำหนัก กำหนดอายุของทารกในครรภ์และวันที่คลอดบุตรโดยประมาณโดยการวัดระดับ hCG และทำการตรวจปัสสาวะและเลือด

• การตรวจสุขภาพครั้งที่สอง: ในสัปดาห์ที่ 8 จะมีการตรวจสุขภาพอีกครั้ง รวมถึงการทดสอบขั้นพื้นฐานและการประเมินหัวใจของทารกในครรภ์และเอ็มบริโอ

• การตรวจครั้งที่สาม: ประมาณสัปดาห์ที่ 12 แนะนำให้ตรวจคัดกรองความผิดปกติแต่กำเนิดในทารกในครรภ์

6.5 อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในไตรมาสแรก:

หญิงตั้งครรภ์ควรกินอะไรในไตรมาสแรก?

ในช่วงไตรมาสแรก การรับประทานอาหารควรเน้นไปที่การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะวิตามินบี 9 ธาตุเหล็ก และแคลเซียม รวมอาหารจากธรรมชาติที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิก เช่น วอลนัท อัลมอนด์ ขนมปังโฮลเกรน มะละกอ อะโวคาโด และผักใบเขียว

เพื่อสนับสนุนพัฒนาการของทารกในครรภ์อย่างครอบคลุม ให้เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และไข่ ลงในอาหารประจำวันของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารทั้งหมดสะอาด ปลอดภัย และจัดเตรียมมาอย่างดี

สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารอะไรในช่วงไตรมาสแรก?

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สตรีมีครรภ์หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดในช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนนี้ เช่น เราโงต์ (ผักชนิดหนึ่ง) มะละกอดิบ และสับปะรด เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจรบกวนพัฒนาการของทารกในครรภ์และทำให้รู้สึกไม่สบายได้

ยา อาหารเสริม หรือนมก่อนคลอดควรใช้หลังจากปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับขนาดยาที่เหมาะสมแล้วเท่านั้น แม้กระทั่งยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ก็ตาม หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์เพื่อป้องกันอันตรายต่อทั้งแม่และเด็ก แพทย์จะแนะนำนมก่อนคลอดคุณภาพสูง

หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น (เช่น น้ำอัดลม ชา แอลกอฮอล์ กาแฟ) ในระหว่างตั้งครรภ์

บทสรุป:

ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เป็นช่วงที่มีอารมณ์ความรู้สึกสูงสำหรับสตรีมีครรภ์ WiliMedia หวังว่าบทความนี้จะให้ภาพรวมของพัฒนาการของทารกในครรภ์และเสนอคำแนะนำในการดูแลทารกที่มีสุขภาพแข็งแรง