การอาบน้ำเป็นกิจวัตรประจำวันขั้นพื้นฐาน โดยเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากพวกเธอต้องรักษาความสะอาดของร่างกายเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค ในทางกลับกัน การอาบน้ำยังเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและปลอบประโลมทั้งร่างกายและจิตใจ ดังนั้น หญิงตั้งครรภ์หลายคนจึงเลือกใช้อ่างน้ำวนที่บ้านแทนการอาบน้ำแบบปกติ เพื่อให้น้ำช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและความเหนื่อยล้า

อย่างไรก็ตาม การใช้อ่างน้ำร้อนระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของแม่และพัฒนาการของทารก

ผู้หญิงตั้งครรภ์สามารถแช่น้ำในอ่างน้ำร้อนได้หรือไม่? คู่มือ

1. ทำไมหญิงตั้งครรภ์จึงไม่ควรแช่น้ำในอ่างน้ำร้อน?

1.1. เพิ่มอุณหภูมิร่างกายของหญิงตั้งครรภ์

นิตยสาร Babycenter แนะนำว่าไม่ควรใช้ห้องซาวน่า อ่างน้ำร้อน หรือห้องอบไอน้ำเกิน 10 นาทีต่อครั้งในขณะตั้งครรภ์ หรือแม้แต่ควรหลีกเลี่ยงทั้งหมด โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก เพราะสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายไปถึงระดับที่อาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ที่กำลังพัฒนา

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2011 พบว่าหญิงที่ใช้อ่างน้ำร้อนหรือจากุซซี่มากกว่าหนึ่งครั้งในช่วงเริ่มตั้งครรภ์ และแช่น้ำเป็นเวลานานกว่า 30 นาที มีความเสี่ยงสูงขึ้นที่จะเกิดภาวะไม่มีสมอง (anencephaly) ไส้เลื่อนที่ผนังหน้าท้อง (gastroschisis) และไขสันหลังบกพร่อง (spina bifida) ผลการวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าหญิงที่มีอุณหภูมิร่างกายสูงก่อนตั้งครรภ์ได้ 7 สัปดาห์ มีความเสี่ยงมากขึ้นในการเกิดความผิดปกติของท่อประสาท อุณหภูมิที่สูงยังอาจทำให้แท้งบุตรได้

แม้ว่าน้ำอุ่นจะมีอุณหภูมิประมาณ 98.6 ถึง 100 องศาฟาเรนไฮต์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถแช่น้ำในอ่างร้อนได้อย่างปลอดภัย เพราะเมื่อคุณแช่ตัว ร่างกายของคุณจะอยู่ในน้ำและไม่สามารถระบายความร้อนได้ ส่งผลให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างอันตราย ในทางกลับกัน การอาบน้ำปกติจะไม่ทำให้ร้อนเกินไป เพราะผิวหนังสามารถระบายความร้อนได้ตลอดเวลา

1.2. เชื้อโรคที่อาจแพร่กระจายสู่หญิงตั้งครรภ์

การใช้อ่างน้ำร้อนในช่วงตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรค น้ำอุ่นเป็นแหล่งเพาะเชื้อที่เหมาะสม จึงไม่ปลอดภัยอย่างยิ่งที่จะแช่น้ำร้อน

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงดังกล่าวคือ หลีกเลี่ยงการอาบน้ำแบบปกติ และเลือกวิธีนวดที่ปลอดภัยกว่า แม้ว่าคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหรือปวดเมื่อยจากการตั้งครรภ์ก็ตาม

1.3. แบคทีเรีย

อันตรายของการใช้อ่างน้ำร้อนขณะตั้งครรภ์คือเชื้อโรคและแบคทีเรียในน้ำ หากคุณใช้อ่างน้ำร้อน ควรใช้สารฆ่าเชื้อเป็นประจำเพื่อกำจัดสิ่งปนเปื้อน ระดับคลอรีนที่ปลอดภัยในน้ำควรอยู่ที่ประมาณ 2–4 ส่วนในล้านส่วน (ppm) และหากใช้โบรมีน ควรอยู่ที่ประมาณ 4–6 ppm ค่า pH ควรอยู่ระหว่าง 7.2–7.8

ผู้หญิงตั้งครรภ์สามารถแช่น้ำในอ่างน้ำร้อนได้หรือไม่? คู่มือ

2. หญิงตั้งครรภ์สามารถอาบน้ำอย่างปลอดภัยได้อย่างไร?

การรักษาอุณหภูมิร่างกายให้ต่ำกว่า 100°F (38.3°C) เป็นสิ่งสำคัญที่สุด

อุณหภูมิร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อยู่ที่ประมาณ 99°F (37.2°C) ดังนั้นอุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมสำหรับการอาบและทำความสะอาดร่างกายควรอยู่ที่ 98.6–100°F ควรมีเทอร์โมมิเตอร์ติดไว้เพื่อวัดอุณหภูมิน้ำอย่างแม่นยำ ซึ่งเมื่อ “นางฟ้าตัวน้อย” ของคุณเกิด เทอร์โมมิเตอร์นี้ก็ยังมีความสำคัญเช่นกัน

คุณยังสามารถละลายเกลือเอปซอมในน้ำอุ่นเพื่อช่วยลดความเมื่อยล้าและอาการปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

3. 7 วิธีอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์:

3.1. เตรียมตัวก่อนอาบน้ำ

ขอให้ใครสักคนช่วยคุณลงอ่าง ขอให้สามี สมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนของคุณช่วยคุณลงอ่างอย่างช้าๆ เพื่อป้องกันการลื่นล้มเมื่อคุณลงไปในอ่าง คุณควรขอให้พวกเขาช่วยคุณขึ้นจากอ่างด้วย เพื่อป้องกันการล้มหรือสะดุด

3.2. ตรวจสอบให้น้ำไม่ร้อนเกิน 37 องศาเซลเซียส

น้ำในอ่างไม่ควรร้อนเกินไป เพราะอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ

วัดอุณหภูมิน้ำด้วยเทอร์โมมิเตอร์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่เกิน 37 องศาเซลเซียส

หากคุณค่อย ๆ เอามือแตะน้ำในอ่าง จะรู้ได้ทันทีว่าน้ำร้อนเกินไปหรือไม่ ให้ลดอุณหภูมิลงโดยเติมน้ำเย็น

3.3. ใช้ผ้าเช็ดตัวและพรมกันลื่นในห้องน้ำเพื่อลดความเสี่ยงในการลื่นล้ม

เพื่อเตรียมตัวสำหรับการอาบน้ำ ให้วางพรมข้างอ่างน้ำและเตรียมผ้าเช็ดตัวสะอาดไว้ใกล้ ๆ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการลื่นเมื่อลงหรือขึ้นจากอ่าง

หาพรมพลาสติกแบบมีปุ่มหนามและติดไว้บนพื้นห้องน้ำ

ควรติดพรมพลาสติกแบบมีปุ่มหนามไว้ที่ก้นอ่างเพื่อป้องกันการลื่นล้ม

3.4. เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิลและเกลือเอปซอมลงในน้ำ

คุณสามารถเติมเกลือเอปซอมสองสามช้อนโต๊ะและน้ำส้มสายชูแอปเปิลครึ่งถ้วยลงในน้ำ เพื่อให้แช่น้ำได้อย่างผ่อนคลาย จากข้อมูลของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ สารธรรมชาติเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายต่อทารกหรือการตั้งครรภ์

3.5. ควรแช่น้ำแบบมีฟองไม่เกินสองครั้งต่อเดือน

การแช่น้ำแบบมีฟองมากกว่าหนึ่งครั้งต่อเดือนอาจทำให้ระคายเคืองหรือเกิดการติดเชื้อในช่องคลอด ไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์หรือไม่ก็ตาม หลีกเลี่ยงการแช่น้ำแบบมีฟองเกินสองครั้งต่อเดือนขณะตั้งครรภ์

3.6. อย่าแช่น้ำนานเกินหนึ่งชั่วโมง

เพื่อป้องกันความเสี่ยงจากการติดเชื้อ หลีกเลี่ยงการแช่น้ำในอ่างเกิน 1 ชั่วโมง หากต้องการผ่อนคลายร่างกายระหว่างตั้งครรภ์ ให้อาบน้ำแช่ตัวไม่เกิน 1 ชั่วโมง

3.7. หญิงตั้งครรภ์ควรมีผู้ช่วยในการขึ้นจากอ่าง

ขอให้สามีหรือคนใกล้ชิดช่วยพาคุณขึ้นจากอ่างก่อนที่คุณจะลุกออก เพื่อหลีกเลี่ยงการสะดุดหรือหกล้มขณะร่างกายเปียก

หลีกเลี่ยงการลื่นบนพื้นอ่างด้วยการใช้ผ้าเช็ดตัวที่สะอาด

ผู้หญิงตั้งครรภ์สามารถแช่น้ำในอ่างน้ำร้อนได้หรือไม่? คู่มือ

สรุป:

การอาบน้ำสามารถทำได้ แต่ไม่ควรใช้น้ำร้อนหากคุณกำลังตั้งครรภ์ เพราะการอาบน้ำร้อนสามารถเพิ่มอุณหภูมิร่างกายไปถึงระดับที่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ

เว็บไซต์: https://wilimedia.co/
แฟนเพจ: https://www.facebook.com/wilimedia.en
อีเมล:  support@wilimedia.co