স্নান একটি মৌলিক দৈনন্দিন প্রয়োজন, বিশেষ করে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, কারণ রোগজীবাণুর বিস্তার রোধ করার জন্য তাদের শরীর পরিষ্কার রাখা প্রয়োজন। অন্যদিকে, স্নান আপনার শরীর ও মনকে শিথিল এবং প্রশান্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। তাই, অনেক গর্ভবতী মহিলা নিয়মিত স্নানের পরিবর্তে বাড়িতে ম্যাসাজ বাথটাব ব্যবহার করতে পছন্দ করেন যাতে জল ব্যথা এবং ক্লান্ত পেশীগুলিকে প্রশমিত করে।

তবে, গর্ভাবস্থায় হট টাব ব্যবহার করা মায়ের স্বাস্থ্য এবং শিশুর বিকাশের জন্যও বিপজ্জনক।

গর্ভাবস্থায় হট টাব ব্যবহার: নিরাপদ উপায় ও সতর্কতা

১. গর্ভবতী মহিলাদের কেন ভিজানোর জন্য হট টাব ব্যবহার করা উচিত নয়?

১. গর্ভবতী মহিলাদের শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি

বেবিসেন্টার ম্যাগাজিন সুপারিশ করে যে আপনি গর্ভাবস্থায় একবারে দশ মিনিটের বেশি হট টাব, সনা বা স্টিম রুম ব্যবহার করবেন না। এমনকি অভ্যাসটি সম্পূর্ণরূপে ত্যাগ করুন - বিশেষ করে যদি আপনি আপনার প্রথম ত্রৈমাসিক শুরু করেন - কারণ এগুলি আপনার শরীরের তাপমাত্রা এমন স্তরে বাড়িয়ে দিতে পারে যা আপনার বিকাশমান শিশুর জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।

২০১১ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, গর্ভাবস্থার শুরুতে এবং ৩০ মিনিটেরও বেশি সময় ধরে যেসব মহিলারা হট টাব বা জ্যাকুজি ব্যবহার করেন তাদের অ্যানেনসেফালি, গ্যাস্ট্রোস্কাইসিস এবং স্পাইনা বিফিডার ঝুঁকি বেশি থাকে। ফলাফলে আরও দেখা গেছে যে, গর্ভাবস্থার ৭ সপ্তাহের আগে যাদের জ্বর বেশি ছিল তাদের নিউরাল টিউব ত্রুটির ঝুঁকি বেশি ছিল। উচ্চ তাপমাত্রাও গর্ভপাতের কারণ হতে পারে।

যদিও উষ্ণ স্নানের জল ৯৮.৬ থেকে ১০০ ডিগ্রি ফারেনহাইট পর্যন্ত গরম হতে পারে, তার অর্থ এই নয় যে আপনি হট টাবে ভিজতে পারবেন না। যখন আপনি ভিজবেন, তখন আপনার শরীরের তাপমাত্রা বিপজ্জনক মাত্রায় বেড়ে যাবে কারণ আপনার শরীর পানিতে ডুবে থাকবে এবং তাপ ছাড়তে পারবে না। বিপরীতে, আপনি খুব বেশি গরম হবেন না কারণ স্বাভাবিকভাবে স্নান করার সময় আপনার ত্বক ক্রমাগত তাপ ছাড়বে।

১.২. গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে পারে এমন জীবাণু

গর্ভবতী অবস্থায়, হট টাব ব্যবহার করলে ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণু হতে পারে। উষ্ণ জলে ব্যাকটেরিয়া থাকতে পারে এবং ব্যাকটেরিয়ার বংশবৃদ্ধির জন্য এটি একটি আদর্শ পরিবেশ, তাই গরম জলে ভিজানো আপনার জন্য সম্পূর্ণ অনিরাপদ।

উপরের ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি থেকে দূরে থাকার সর্বোত্তম উপায় হল আগের মতো বাথটাব ব্যবহার করার অভ্যাস এড়িয়ে চলা। নিরাপদ ম্যাসাজ পদ্ধতি বেছে নিন, যদিও গর্ভাবস্থার কারণে আপনি ক্লান্ত বা ব্যথা অনুভব করতে পারেন।

১.৩. জীবাণু

গর্ভাবস্থায় হট টাব ব্যবহারের বিপদ হল জলে থাকা জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া। আপনি যদি হট টাব ব্যবহার করেন, তাহলে দূষিত পদার্থ অপসারণের জন্য আপনার ক্রমাগত জীবাণুনাশক ব্যবহার করা উচিত। জলে নিরাপদ ক্লোরিনের মাত্রা প্রতি মিলিয়নে প্রায় ২-৪ অংশ (ppm) হওয়া উচিত এবং যদি ব্রোমিন ব্যবহার করেন, তাহলে এটি প্রায় ৪-৬ ppm হওয়া উচিত। pH প্রায় ৭.২–৭.৮ হওয়া উচিত।

২. গর্ভবতী মহিলারা কীভাবে নিরাপদ স্নান করতে পারেন?

আপনার শরীরের তাপমাত্রা ১০০°F (৩৮.৩°C) এর নিচে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

একজন গর্ভবতী মহিলার শরীরের তাপমাত্রা প্রায় ৯৯°F (৩৭.২°C) থাকে। অতএব, স্নান এবং শরীর পরিষ্কার করার জন্য আদর্শ জলের তাপমাত্রা ৯৮.৬–১০০°F। পানির তাপমাত্রা সঠিকভাবে পরিমাপ করার জন্য আপনার একটি থার্মোমিটার ব্যবহার করা উচিত। আপনার "দেবদূত" জন্মের সময়ও এই যন্ত্রটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

ক্লান্তি এবং ব্যথা কমানোর কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য আপনি উষ্ণ স্নানের জলে ইপসম লবণ দ্রবীভূত করতে পারেন।

৩. গর্ভাবস্থায় স্নান করার ৭টি উপায়:

৩.১. স্নান প্রস্তুত করুন

বাথটাবে নামতে কাউকে সাহায্য করুন। আপনার স্বামী, পরিবারের সদস্য বা বন্ধুকে বলুন যাতে আপনি ধীরে ধীরে টবে ভিজতে পারেন যাতে আপনি ভেতরে ঢোকার সময় পিছলে না পড়ে যান। এছাড়াও, পড়ে যাওয়া বা হোঁচট খাওয়া এড়াতে টব থেকে বেরিয়ে আসতে তাদের সাহায্য করুন।

৩.২. নিশ্চিত করুন যে জল ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি গরম না হয়:

টবের জল খুব বেশি গরম হওয়া উচিত নয় কারণ এটি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

থার্মোমিটার দিয়ে জলের তাপমাত্রা পরিমাপ করুন যাতে এটি ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি না হয়।

আপনি যদি ধীরে ধীরে টবের জলের তাপমাত্রা পরীক্ষা করার জন্য হাত বাড়ান, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে জল খুব গরম। সামান্য ঠান্ডা জল যোগ করে জলের তাপমাত্রা কমিয়ে দিন।

৩.৩. পিছলে পড়ার ঝুঁকি কমাতে বাথরুমে তোয়ালে এবং ম্যাট ব্যবহার করুন:

স্নানের প্রস্তুতির জন্য, আপনার টবের কাছে একটি ম্যাট রাখা উচিত এবং কাছাকাছি একটি পরিষ্কার তোয়ালে রাখা উচিত। এটি টবে ঢোকার সময় এবং বের হওয়ার সময় পিছলে যাওয়ার ঝুঁকি কমাবে।

স্পাইক সহ একটি প্লাস্টিকের ম্যাট কিনুন এবং বাথরুমের মেঝেতে শক্তভাবে আটকে দিন। পিছলে যাওয়া রোধ করার জন্য স্পাইক সহ একটি প্লাস্টিকের ম্যাট টাবের নীচে লাগানো উচিত।

৩.৪. পানিতে অ্যাপেল সিডার ভিনেগার এবং ইপসম লবণ যোগ করুন:

আপনি পানিতে কয়েক টেবিল চামচ ইপসম লবণ (এক টেবিল চামচের সমান) এবং আধা কাপ অ্যাপেল সিডার ভিনেগার যোগ করতে পারেন যাতে আপনি এতে ভিজতে পারেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এই প্রাকৃতিক পদার্থগুলি শিশুর বা গর্ভাবস্থার জন্য ক্ষতিকারক নয়।

৩.৫. বাবল বাথ মাসে মাত্র দুবার করা উচিত:

আপনি গর্ভবতী হোন বা না হোন, মাসে অনেকবার বাবল বাথ করলে যোনিতে ফোলাভাব এবং প্রদাহ হতে পারে। আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন মাসে দুবারের বেশি বাবল বাথ নেওয়া এড়িয়ে চলুন।

৩.৬. এক ঘন্টার বেশি পানিতে ভিজবেন না:

সংক্রমণের ঝুঁকি কমাতে, এক ঘন্টার বেশি বাবল বাথ এড়িয়ে চলুন। আপনার গর্ভবতী শরীরকে শিথিল করতে, এক ঘন্টার বেশি পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।

৩.৭. গর্ভবতী মহিলাদের টব থেকে বের হওয়ার জন্য কাউকে সাহায্যের জন্য বলা উচিত:

বাইরে বের হওয়ার আগে আপনার স্বামী বা আত্মীয়কে টব থেকে বের হতে সাহায্য করতে বলুন, শরীর ভেজা থাকলে হোঁচট খাওয়া বা পড়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন। পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে বাথটাবের মেঝেতে পা রাখার সময় পিছলে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।

গর্ভাবস্থায় হট টাব ব্যবহার: নিরাপদ উপায় ও সতর্কতা

উপসংহার:

গর্ভবতী মহিলারা স্নান করতে পারেন কিন্তু গর্ভবতী হলে গরম পানি ব্যবহার করা উচিত নয়। গরম টাব আপনার শরীরের তাপমাত্রা এমন পর্যায়ে বাড়িয়ে দিতে পারে যা আপনার শিশুর জন্য অনিরাপদ।

Website: https://wilimedia.co

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: support@wilimedia.co