গর্ভবতী মহিলারা কি ভুট্টা খেতে পারেন? ভুট্টা খাওয়ার ১৩টি উপকারিতা
সুস্থ গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য পুষ্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণে, গর্ভাবস্থায় কী খাবেন এবং কী খাবেন না তা বেছে নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং কঠিন। লোক বিশ্বাস অনুসারে, ভুট্টা, যা ভুট্টা নামেও পরিচিত, একটি পুষ্টিকর খাবার যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারী। তাহলে গর্ভবতী মহিলারা কি ভুট্টা খেতে পারেন এবং তাদের কী মনোযোগ দেওয়া উচিত? এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে, অনুগ্রহ করে উইলিমিডিয়ার নিম্নলিখিত শেয়ারগুলি দেখুন!
ভুট্টার পুষ্টি উপাদান এবং উপকারিতা
৭৫.৯৬ গ্রাম পানি
৮৬ কিলোক্যালরি ক্যালোরি
১৯.০২ গ্রাম মাড়
৩.২২ গ্রাম প্রোটিন
২.৭ গ্রাম ফাইবার
১.১৮ গ্রাম ফ্যাট
৩.২২ গ্রাম চিনি
৪৬ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন বি৯
১.৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি৩
০.০৬ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি২
০.০৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি৬
০.২ মিলিগ্রাম ভিটামিন বি১
১আইইউ ভিটামিন এ
৬.৮ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি
০.০৭ মিলিগ্রাম ভিটামিন ই
০.০৩ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন কে
২ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম
০.৫২ মিলিগ্রাম আয়রন
৮৯ মিলিগ্রাম ফসফরাস
৩৭ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম
০.৪৫ মিলিগ্রাম জিঙ্ক
০.১৮২ গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট
০.৩৪৭ গ্রাম মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট
০.৫৫৯ গ্রাম পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড
গর্ভবতী মহিলারা কি ভুট্টা খেতে পারেন? ভুট্টা খাওয়ার ১৩টি উপকারিতাভুট্টা একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর শস্য এবং এর অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। ভুট্টায় নিম্নলিখিত কিছু পুষ্টি উপাদান রয়েছে:
আঁশ সমৃদ্ধ: ভুট্টা দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় উভয় ফাইবারেই সমৃদ্ধ। ফাইবার মলত্যাগ বৃদ্ধি, চিনির হজম প্রক্রিয়া ধীর করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
খনিজ ও ভিটামিন সরবরাহ: ভুট্টায় অনেক ভিটামিন ও খনিজ পাওয়া যায়, যেমন ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন বি১ (থায়ামিন) এবং ভিটামিন বি৫ (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড)। এই পদার্থগুলি হাড় এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা সমর্থন করে, শক্তি বিপাকে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং শরীরের অন্যান্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ জৈবসংশ্লেষণ প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সহায়তা: ক্যারোটিনয়েড এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভুট্টায় পাওয়া যায়। এই পদার্থগুলির কোষগুলিকে ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করার ক্ষমতা রয়েছে, প্রদাহ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
প্রোটিন সরবরাহ: ভুট্টায় প্রচুর প্রোটিন থাকে যা শরীরের পেশী তৈরি, রক্ষণাবেক্ষণ এবং বিকাশ, এনজাইম সংশ্লেষণ এবং শরীরের অন্যান্য অনেক জৈবসংশ্লেষণ প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণের জন্য প্রয়োজন।
ভালো চর্বি সরবরাহ: ভুট্টায় কিছু অসম্পৃক্ত চর্বি এবং ওমেগা-৬ চর্বি থাকে। এই চর্বিগুলি কেবল কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে না বরং শক্তিও সরবরাহ করে।
উদ্ভিদের উৎস: ভুট্টা নিরামিষাশী এবং যারা কম প্রোটিনযুক্ত খাবার পছন্দ করেন তাদের জন্য একটি ভালো উদ্ভিদ খাদ্য উৎস।
গ্রোবতী মহিলারা কি ভুট্টা নিজে করতে পারেন?
গর্বতীর গভরব স্থাপিত ব্যক্তিদের বিষয়ে চিন্তা করার প্রয়োজন নেই, কারণ গর্ভবতী মহিলারা স্বাভাবিকভাবে ভুট্টা থাকতে পারেন। এছাড়াও, ভুট্টায় বর্ণে ফাইবার, ভিটামিন বি১, বি৫ এবং সিও ফলিক অ্যাসিড থাকে, যা হজমশক্তি উন্নত করতে এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
গর্ভবতী মহিলারা কি ভুট্টা খেতে পারেন? ভুট্টা খাওয়ার ১৩টি উপকারিতাগর্ভবতীর জন্য ভুট্টা সর্বোত্তম পদ্ধতি
ক্লোকারে সুবিধা প্রদান করে, কোরকানি প্রতিরোধে সহায়তা করে:
গ্রোবতী গর্ভবতী সংস্থাপন কর খাদ্যের খাদ্য রাখা উচিত গ্রোবতী মহিলা পঞ্চতন্ত্রের উপর জোর করে। ভ্রূণ বৃদ্ধির সাথে পাচনতন্ত্রের উপর চাপ প্রয়োগ করে, যা হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে। পরিপাকতন্ত্রকে সমর্থন করে এবং কোটকাঠিন্যের ঝুঁকি বাড়ায় এমন একটি কারণ হল গর্ভতীর পক্ষের অভ্যাসে থাকার সাথে প্রোজেস্টের গঠন বৃদ্ধি।
গ্রোবতী খাবার তাদের খাদ্যতালিকায় ভুট্টা পরিপূর করা উচিত। এই খাবারে ফাইবার থাকে যা পাচনতন্ত্রকে আরও ভালোভাবে কাজ করতে সাহায্য করে, বৃহৎ অন্ত্রের বিকাশে সহায়তা করে এমন ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে সমর্থন করে এবং গর্ভাবস্থায় অন্ত্রের রোগ প্রতিরোধ করে।
গ্রোবতী ডায়াবেটিস প্রতিরোধ:
অনুপযুক্ত খাদ্যাভাস এবং বিশ্রাম গভীর মধুবেটিসের কারণ। এই রোগের গ্রোবতী স্বাস্থ্য এবং ভ্রূ বিকাশের উন্নয়নের প্রভাব ফেলতে পারে সঠিকভাবে চিকিৎসা না করা।
গ্রোবতীরা তাদের রক্তে শর্করা মহিলাকে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে আপনি গ্রোবতী মহিলারা যদি ভুট্টা ক্লিকে প্রিবার যুক্ত কিছু খাবার খান, তাহলে খাবারে খাবার খেতে চান। প্রক্রিয়াকে ধীর করার জন্য। এটি গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস ঝুঁকিপূর্ণভাবে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
ভুট্টা জন্মগত ত্রুটি কমতে সাহায্য করে
ভুট্টায় অনেক মান দিতে হয় যা গুরুত্বপূর্ণ জন্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যের জন্য। ভুট্টার ফোলেট জন্মগত ত্রুটি এবং গর্ভপাত কমতে বিশেষভাবে সহায়ক। ভক্তরা গিরবতী খাবার বা বড় ফোলেটের মাধ্যমে পরিপূরক করার পরামর্শ দেন।
গ্রোবতী হাওর উন্নয়নের জন্য শোষণ উন্নত করুন
ভুট্টা স্থাপন অদ্রবণীয় ফাইবার বৃহৎ অন্ত্রে প্রযুক্তি ব্যাকটের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে, যা পাচনতন্ত্রের জন্য প্রযুক্তি। যখন পঞ্চনতন্ত্র যন্ত্র থাকে এবং সঠিকভাবে কাজ করে, তখন মা এবং ভ্রূণ দুইই ক্ষমতা আরও ভালভাবে শোষণ করবে।
খনিজ এবং ভিটামিন সম্পূরক
টট্টা দ্বারা সরবরাহিত ফসফরাস, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি৬ এর মতো অনেক ভিটামিন এবং খনিজ ভ্রুভু বিকাশ বিকাশের জন্য একক। এই ধরনের ভ্রূণ আবেগ, হাড়, জয়েন্ট, স্নায়ুতন্ত্র এবং পঞ্চতন্ত্রের বিকাশকে সমর্থন করে।
গ্রোবতী শিশুদের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করুন
ভুট্টা পাওয়া ক্যারোটিনয়েড এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে সম্পর্কগুলিকে ক্ষতি থেকে ভিন্ন করার প্রচেষ্টা। এটি গ্রোবতী এবং তাদের ভ্রূণের স্বাস্থ্যবিধি করতে পারে।
গ্রোবতী মহিলাদের জন্য শক্তি
ভুট্টায় ভোটারে স্ট্যাস্ট থাকে, যা গর্বতী মহিলা এবং ভ্রূণ সংস্থার বিকাশের সময় শক্তি করে।
ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের ঝুঁকি হ্রাস করুন
ভুট্টা বেশ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা-ক্যারোটিন এবং ফোলেট রয়েছে যা নিরাপদে থাকার জন্য ভাল এবং গর্ভবতীর জন্য এবং তাদের ভবিষ্যত ভ্রূণকে ম্যাকুলার ডিজেনারেশন এড়াতে সাহায্য করে।
গ্রোবতী হৃদরোগের জন্য ভাল
বর্ধিত হোমোসিস্টের স্ট্রোক কারণ হতে পারে। ভুট্টায় ভোটারে বি ভিটামিন থাকে, যা হোমোসিস্টিনের কমতে সাহায্য করে এবং হৃদয়কে আরও কার্যকরভাবে করে। এছাড়াও, ভুট্টায় কিছু যৌগ বাসকারক ক্ষতিকর কোলেল প্রতিরোধ করে অনেক শক্তিস্ট হৃদরোগ প্রতিরোধ করে।
গ্লোবতী মহিলাদের জন্য ত্বকের এবং উজ্জ্বল উজ্জ্বল করতে সহায়তা করে
এই খাবারটি ভিটামিন শান্তি। গ্রোবতী মহিলারা ব্রণ, ত্বকের কালো ভাব এবং মেলাসমা প্রতিরোধ করতে ভুট্টার ব্যবহার করতে পারেন মাস্ক তৈরি করে, পোরিজ রান্না করে বা জুস করে।
গ্রোবতী শিশুদের প্রসবের পর কমতে সাহায্য করুন
ভুট্টা কেবল ফাইবারিয়াম শান্তি নয়, প্লাগ ম্যাগনেস এবং ভিটামিন ইও রয়েছে। ভুট্টা পাওয়া ভিটামিন ই চর্বি জমা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, ভুট্টাডিয়াম মুক্তি এবং পলিআনস্যাচুরেটেড এবং মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটধারণ করে, তাই এই খাবারটি প্রসবের পরের মায়েদের জন্য ভাল।
ভুট্টা জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে
ফোলেট হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি যা গ্রুপপাত এবং জন্মগত ত্রুটি কমতে সাহায্য করে। তাই, গ্রোবতী হাফেজ ফোলেট শান্তি গঠন করা উচিত। তাই, গ্রোবতী খাবার তাদের খাদ্যতালিকায় এই শান্তি শান্তি সম্পূর্ণরূপে যোগ করতে পারেন।
ভ্রূণ মনের বিকাশ বৃদ্ধি করুন
ভুট্টায় শান্তি থায়া ভ্রূণ শান্তির মানসিকতাকে ভালোভাবে, শিশুর মনে শক্তি বৃদ্ধি করে।
ভুট্টা খাওয়ার সময় গর্ভবতী মহিলা দের যেসব বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিতভুট্টা খাওয়ার সময় গর্ভবতী মহিলা দের যেসব বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত
গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টিগুণ বৃদ্ধির জন্য সঠিকভাবে এবং পরিমিত পরিমাণে ভুট্টা খাওয়া উচিত। গর্ভবতী মহিলাদের নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:
অতিরিক্ত ভুট্টা খাওয়ার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ব্যাধি বৃদ্ধি পায়, যা অন্ত্রের শ্লেষ্মাকে প্রভাবিত করে।
পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা: গর্ভবতী মহিলারা অতিরিক্ত ভুট্টা খেলে পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবেন না। অতএব, সকল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পরামর্শ হল বিভিন্ন ধরণের খাবারের সাথে সম্পূরক গ্রহণ করা।
গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি: এই খাবারে কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটি অ্যাসিডও বেশি থাকে। অতএব, অতিরিক্ত খেলে গর্ভবতী মহিলার রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পেতে পারে এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
গর্ভবতী মহিলারা বেশি ভুট্টা খেলে পেট ফুলে যায় এবং বদহজম হয়।
ভুট্টা কিনতে নামী দোকান বেছে নিন।
ভুট্টা বেছে নেওয়ার সময় কিছু ছোট টিপস: ভুট্টার ত্বক সবুজ হওয়া উচিত এবং শুষ্ক হওয়া উচিত নয়, দাড়ি মসৃণ এবং নরম হওয়া উচিত, ডাঁটা শুকিয়ে যাওয়া বা থেঁতলে যাওয়া উচিত নয়। ভুট্টার দানা চকচকে হলুদ, সমান এবং সোজা হওয়া উচিত। মাঝারি দৈর্ঘ্যের এবং সরু ভুট্টা বেছে নেওয়াই ভালো; খুব বড় ভুট্টা বেছে নেওয়া উচিত নয়। ভুট্টাটি ছোট কিনা তা জানতে, আপনি ভুট্টাটির উপর হাত চেপে দেখতে পারেন যে এটি থেকে দুধ বের হচ্ছে কিনা।
ভুট্টা সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের কেনার পরপরই এটি খাওয়া উচিত। সংরক্ষণ মাত্র কয়েক দিনের জন্য করা উচিত। যদি গর্ভবতী মহিলারা তাৎক্ষণিকভাবে এটি না খান, তবে তাদের ভুট্টার খোসা ফ্রিজে রাখা উচিত।
তাজা ভুট্টা সবচেয়ে ভালো, টিনজাত ভুট্টা ব্যবহার করবেন না।
গর্ভবতী মহিলাদের পেটব্যথা বা ডায়রিয়া হলে ভুট্টা খাবেন না যাতে অবস্থা আরও খারাপ না হয়।
চিনি বা দুধের সাথে ভুট্টা খাবেন না।
সিদ্ধ ভুট্টা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুবই ভালো। ভুট্টা সিদ্ধ করার পদ্ধতি এখানে দেওয়া হল: ধোয়ার পর ভুট্টা, খোসা সহ, পাত্রে রাখুন; ফুটন্ত পানিতে সামান্য লবণ যোগ করুন। পানি ফুটে ওঠার পর প্রায় তিন থেকে চার মিনিট ধরে সিদ্ধ করুন। ভুট্টা যাতে শক্ত না হয় এবং তার মিষ্টিতা হারাতে না পারে, তাই এটি খুব বেশিক্ষণ সিদ্ধ করা এড়িয়ে চলুন।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলারা কি ভুট্টা খেতে পারেন?
রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখার জন্য, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলাদের তাদের খাবারের পছন্দের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। গর্ভবতী মহিলাদের তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থা বিবেচনা করা উচিত এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের চিকিৎসার জন্য ভুট্টা খাওয়া যেতে পারে কিনা সে বিষয়ে ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত।
যদিও ভুট্টা হল অন্যান্য অনেক খাবারের তুলনায় কম গ্লাইসেমিক সূচক সহ একটি স্টার্চযুক্ত খাবার, এর অর্থ এই নয় যে গর্ভবতী মহিলারা রক্তে শর্করা না বাড়িয়ে প্রচুর ভুট্টা খেতে পারেন। ডায়াবেটিসে আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলার শরীর এবং ভুট্টার মধ্যে মিথস্ক্রিয়া বিভিন্ন হতে পারে এবং এটি অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। এই কারণে, গর্ভকালীন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলাদের তাদের ভুট্টা খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করতে হবে।
যদি আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে এবং গর্ভাবস্থায় ভুট্টা খাচ্ছেন, তাহলে অতিরিক্ত চিনিযুক্ত প্রক্রিয়াজাত ভুট্টার পরিবর্তে পুরো ভুট্টা বেছে নেওয়াই সবচেয়ে ভালো পছন্দ। রক্তে শর্করার স্পাইক বৃদ্ধির ঝুঁকি কমাতে, ভুট্টাকে ভালো চর্বি, প্রোটিন এবং ফাইবারের অন্যান্য খাদ্য উৎসের সাথে মিশিয়ে নিন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ভুট্টা বা অন্য কোনও খাবার খাওয়ার পরে গর্ভবতী মহিলার রক্তে শর্করার মাত্রা সর্বদা পরীক্ষা করা। এই পর্যবেক্ষণ গর্ভবতী মহিলাকে বুঝতে সাহায্য করে যে তার শরীর কোন খাবারের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং তাকে তার খাদ্য সবচেয়ে উপযুক্ত উপায়ে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে।
ভুট্টা খাওয়ার সময় গর্ভবতী মহিলা দের যেসব বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিতডায়াবেটিসে আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভুট্টা খাওয়া কীভাবে ভালো?
রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে এবং মা ও ভ্রূণ উভয়ের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস রোগীদের সতর্ক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করতে হবে। ভুট্টা খাওয়ার সময় নিম্নলিখিত নীতিগুলি অনুসরণ করা উচিত:
রান্না করা ভুট্টা খান: অপাচ্য স্টার্চ খাওয়ার ঝুঁকি কমাতে, পুষ্টিগুণ সর্বাধিক করার জন্য সম্পূর্ণ রান্না করা ভুট্টা খান। রান্না করা ভুট্টার তুলনায় রান্না করা ভুট্টার রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকে।
পরিমিত পরিমাণে খান: খাবারে মাঝারি পরিমাণে ভুট্টা থাকা উচিত। খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি এড়াতে, গর্ভবতী মহিলাদের খুব বেশি খাওয়া সীমিত করা উচিত।
অন্যান্য খাবারের সাথে মিশিয়ে নিন: ভুট্টা খাওয়ার সময়, গর্ভবতী মহিলাদের এটি ফাইবার, ভালো চর্বি এবং প্রোটিনযুক্ত খাবারের সাথে খাওয়া উচিত। চিনির হজম এবং শোষণকে ধীর করে, ফাইবার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ভালো চর্বি এবং প্রোটিন খাবারের পরে রক্তে শর্করার হঠাৎ বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
রান্নার পদ্ধতি বেছে নিন: ভুট্টা তৈরি করতে চাইলে স্টিমিং, বেকিং, ফুটন্ত বা নাড়তে ভাজার মতো নিরাপদ রান্নার পদ্ধতি বেছে নিন। তেল বা চিনি ব্যবহার করে রান্নার পদ্ধতি এড়িয়ে চলুন।
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন: ভুট্টা এবং অন্যান্য খাবার খাওয়ার পর, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করা উচিত। এটি গর্ভবতী মহিলাদের বুঝতে সাহায্য করে যে তাদের শরীর খাবারের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং সেই অনুযায়ী তাদের খাদ্যাভ্যাস সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করে।
একজন ডায়েটিশিয়ান বা ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন: আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের অবস্থার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস নির্ধারণের জন্য একজন ডায়েটিশিয়ান বা ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
উপসংহারে পৌঁছান
তাহলে "গর্ভবতী মহিলারা কি ভুট্টা খেতে পারেন?" প্রশ্নের উত্তর হ্যাঁ। তবে, খাবার যতই ভালো হোক না কেন, আপনার খুব বেশি খাওয়া উচিত নয়। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের কেবলমাত্র পরিমিত পরিমাণে ভুট্টা খাওয়া উচিত, যা তাদের শরীরের জন্য উপযুক্ত এবং গর্ভবতী মহিলার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টির জন্য অন্যান্য খাবারের সাথে পরিপূরক করা উচিত।
গর্ভবতী মহিলাদের রাস্তা থেকে ভুট্টা কেনার পরিবর্তে বাড়িতে ভুট্টা সেদ্ধ করা উচিত। গর্ভবতী মহিলাদের নিয়মিত চেক-আপ করা উচিত এবং গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকলে তাদের জন্য সেরা খাবারটি খুঁজে বের করার জন্য তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
ওয়েবসাইট: https://wilimedia.co/
ফ্যানপেজ: https://www.facebook.com/wilimedia.en
মেইল: support@wilimedia.co
