গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে, একটি সাধারণ শারীরবৃত্তীয় ঘটনা হল পা ফুলে যাওয়া। অষ্টম মাসে গর্ভবতী হলে, পা ফুলে যায়, যা গর্ভবতী মহিলাদের ক্লান্ত এবং অস্বস্তিকর করে তোলে। যদিও এই লক্ষণটি খুব বিপজ্জনক নয়, তবে কখনও কখনও এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে এটি বিপজ্জনক হতে পারে। অষ্টম মাসে পা ফুলে যাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের কেবল হাঁটাচলা এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে বাধা সৃষ্টি করে না, বরং প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার ঝুঁকিও থাকে। তাহলে ঝুঁকিগুলি কী কী?

গর্ভাবস্থায় একজন গর্ভবতী মহিলার শরীরে অনেক শারীরিক, চাক্ষুষ এবং মানসিক পরিবর্তন ঘটে। গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই পা ফুলে যাওয়ার অভিজ্ঞতা পান, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষ তিন মাসে। যদিও এটি একটি সাধারণ শারীরবৃত্তীয় ঘটনা, এটি দৈনন্দিন কাজকর্ম এবং হাঁটাচলায় সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাহলে গর্ভবতী মহিলাদের পা ফুলে গেলে কী করা উচিত? অতীতে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়শই প্রচুর হাঁটাচলা করতে উৎসাহিত করা হত যাতে তাদের প্রসব সহজ হয়।

এই অবস্থার সাথে কী কী সম্ভাব্য ঝুঁকি হতে পারে সে সম্পর্কে উইলিমিডিয়ার সাথে জেনে নেওয়া যাক!

1. গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের পা ফুলে যাওয়ার কারণগুলি

গর্ভাবস্থার পর থেকে একজন গর্ভবতী মহিলার শরীরে অনেক পরিবর্তন ঘটে। এই কারণগুলি পা ফুলে যাওয়ার কারণ। এই ক্ষেত্রে, তিনটি প্রধান কারণ রয়েছে:

গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে ভ্রূণের পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহের জন্য স্বাভাবিকের চেয়ে ৫০% বেশি রক্ত এবং তরল উৎপন্ন হয়। এর ফলে গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে ফুলে যাওয়ার সমস্যা দেখা দেয়।

গর্ভাবস্থায়, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে, ভ্রূণ প্রতিদিন বৃদ্ধি পায়। গর্ভবতী মহিলার জরায়ু ভ্রূণকে ধারণ করার জন্য আরও বড় হতে হবে। বৃহৎ জরায়ু নিকৃষ্ট ভেনা কাভার উপর চাপ দেয় এবং সংকুচিত করে। ফলস্বরূপ, পায়ে রক্ত জমাট বাঁধে, যার ফলে ফোলাভাব দেখা দেয়। গোড়ালি এবং পা ফুলে যাওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি।

গর্ভবতী মহিলার শরীরে হরমোনের পরিবর্তন শোথের দুটি কারণের মধ্যে একটি। হরমোনের পরিবর্তনের ফলে রক্তনালীর দেয়াল নরম হয়ে গেলে শোথ দেখা দেয়।

2. গর্ভবতী মহিলাদের ৮ম মাসে পা ফুলে যাওয়ার ঘটনা

যদিও অনেক গর্ভবতী মহিলার জন্য এটি অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে গর্ভাবস্থায় পা ফুলে যাওয়া স্বাভাবিক। গর্ভবতী মহিলাদের পা এবং গোড়ালিতে ফোলাভাব (বা শোথ) শরীরে অতিরিক্ত তরল এবং গর্ভাবস্থায় ক্রমবর্ধমান জরায়ুর চাপের কারণে হতে পারে। নির্ধারিত তারিখের সাথে সাথে ফোলাভাব আরও খারাপ হতে থাকে।

প্রথম ত্রৈমাসিকে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়, যা গর্ভবতী মহিলার হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়। এর ফলে পেট ফাঁপা হতে পারে এবং তারপর ফুলে যেতে পারে। আপনার পা, বাহু বা মুখে কিছু ফোলাভাব লক্ষ্য করা যেতে পারে, তবে এটি গুরুতর নয়। যদি ফোলাভাব তাড়াতাড়ি শুরু হয় এবং মাথা ঘোরা, মাথাব্যথা বা রক্তপাতের মতো অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, যা গর্ভাবস্থার চতুর্দশ সপ্তাহ, গর্ভবতী মহিলারা লক্ষ্য করতে শুরু করবেন যে তাদের পা ফুলে যাচ্ছে, বিশেষ করে প্রচুর হাঁটার পরে বা গরম আবহাওয়ায়। শরীরে রক্ত এবং তরলের পরিমাণ বৃদ্ধির ফলে ফোলাভাব হয়। যদিও এটি অস্বস্তিকর হতে পারে, বর্ধিত তরল আপনার শরীরকে নরম করে এবং সন্তান প্রসবের জন্য প্রস্তুত করে।

গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই তৃতীয় ত্রৈমাসিকে তাদের পায়ে সবচেয়ে বেশি ফোলাভাব অনুভব করেন, যা গর্ভাবস্থার ২৮তম সপ্তাহের কাছাকাছি শুরু হয়। এই সময়ে, গর্ভবতী মহিলার শরীরে রক্ত এবং তরল সরবরাহ অব্যাহত থাকে। ভ্রূণ বৃদ্ধির সাথে সাথে, জরায়ু ভারী হয়ে উঠতে পারে, পা থেকে হৃদপিণ্ডে রক্তের প্রবাহ ধীর হয়ে যেতে পারে। তবে, গর্ভবতী মহিলাদের খুব বেশি চিন্তা করা উচিত নয় কারণ এটি কোনও গুরুতর অবস্থা নয়।

2.1. গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি

যখন একজন গর্ভবতী মহিলা গর্ভবতী হন, তখন তার ওজন অনেক বেড়ে যায় এবং তার শরীরে ৫০% বেশি জল ধরে থাকে। ফলস্বরূপ, শরীরের লিগামেন্টগুলি আরও আলগা এবং প্রসারিত হয়, যার ফলে পা ফুলে যায়।

2.2. গর্ভবতী মহিলাদের পা ফুলে যাওয়ার অন্যান্য কারণও হতে পারে যেমন

• গরম আবহাওয়া
• অবৈজ্ঞানিক খাদ্যাভ্যাস
• ক্যাফিন ব্যবহার
• অতিরিক্ত জল পান করবেন না
• অনেকক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা

3. অষ্টম মাসে গর্ভবতী মহিলাদের পা ফুলে গেলে কী সতর্ক করে?

গর্ভাবস্থার অষ্টম মাসে দীর্ঘ সময় ধরে পা ফুলে যাওয়া একটি স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় লক্ষণ। তবে, যদি এটি আগে দেখা দেয় এবং অস্বাভাবিক লক্ষণ থাকে, তবে এটি একটি বিপজ্জনক সতর্কতা লক্ষণ হতে পারে। গর্ভবতী মায়েদের সতর্ক থাকা প্রয়োজন কারণ এটি প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার লক্ষণ হতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি দেখা দিলে দ্রুত হাসপাতালে যাওয়া উচিত:

• মুখ, হাত এবং পা হঠাৎ ফুলে যাওয়া

• তীব্র মাথাব্যথা

• ঝুঁকিপূর্ণ দৃষ্টি, চোখের পলকের মতো দৃষ্টি সমস্যা

• পাঁজরের ঠিক নীচে ব্যথা

• বমি

• উচ্চ রক্তচাপ

সতর্কতা হার দশ শতাংশ। প্রিক্ল্যাম্পসিয়া নামক একটি বিপজ্জনক গর্ভাবস্থার জটিলতা মা এবং ভ্রূণ উভয়ের জন্যই প্রাণঘাতী হতে পারে। যদি সন্দেহজনক কোনও লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে আপনার তাৎক্ষণিক পরীক্ষা এবং চিকিৎসার জন্য হাসপাতালে যাওয়া উচিত। ডাক্তার অবস্থার উপর নির্ভর করে চিকিৎসা বা হাসপাতালে ভর্তির পরামর্শ দিতে পারেন।

এছাড়াও, অষ্টম মাসে পা ফুলে যাওয়াও মা সন্তান প্রসব করতে চলেছেন এমন একটি লক্ষণ হতে পারে। নিশ্চিতভাবে বলতে গেলে, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের শরীর পর্যবেক্ষণ করে দেখা উচিত যে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি আছে কিনা:

• পেট আরও গভীরে ডুবে যায়

• যোনিপথ থেকে স্রাব

• তলপেটের নিম্ন সংকোচন বেশি ঘন ঘন ঘটে

• পেলভিক প্রসারণ

• জল ফেটে যাওয়া বা রক্তপাত

যদি কোনও অস্বাভাবিক লক্ষণ থাকে, তাহলে গর্ভবতী মহিলাদের একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা এবং সম্পূর্ণ সফল প্রসবের জন্য অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

গর্ভবতী মহিলার ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে এক পায়ে ফোলাভাব, ব্যথা, উষ্ণতা এবং লালভাব। যদি আপনি এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত কারণ গর্ভবতী মহিলাদের ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিস হওয়ার সম্ভাবনা সাধারণ মানুষের তুলনায় বেশি।

4. গর্ভাবস্থায় পায়ের ফোলাভাব কীভাবে কমানো যায়?

যদিও পায়ের ফোলাভাব ব্যথাজনক নাও হতে পারে, তবে অবশ্যই অস্বস্তিকর এবং অসুন্দর হতে পারে। গর্ভাবস্থায় পায়ের ফোলাভাব কমানোর কিছু সহজ উপায় আছে, যেমন:

4.1. লবণ গ্রহণ সীমিত করুন

গর্ভাবস্থায় ফোলাভাব কমানোর একটি উপায় হল খাবারে লবণের পরিমাণ কমানো। লবণের কারণে আপনার শরীরে বেশি পানি ধরে থাকে, তাই গর্ভবতী মহিলাদের টিনজাত বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত এবং প্রচুর লবণ ব্যবহার না করে খাবারে স্বাদ যোগ করার একটি সহজ উপায় হল তুলসী এবং রোজমেরির মতো সুগন্ধি ভেষজ ব্যবহার করা।

4.2. পটাশিয়াম গ্রহণ বৃদ্ধি করুন

আপনার পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার যেমন আলু, মিষ্টি আলু (খোসা খাও), কলা, পালং শাক, বিনস, দই, বিট, স্যামন, মসুর ডাল, বরই, ডালিম, কমলা, গাজর এবং প্যাশন ফ্রুট বেশি খাওয়া উচিত কারণ পটাশিয়াম শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, পর্যাপ্ত পটাশিয়াম না যোগ করলে ফোলাভাব আরও খারাপ হতে পারে।

4.3. ক্যাফিন সীমিত করুন

গর্ভাবস্থায় মাঝে মাঝে কফি পান করা ঠিক আছে, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে পান করলে ফোলাভাব আরও খারাপ হতে পারে। ক্যাফিন একটি মূত্রবর্ধক, যা আপনাকে বেশি প্রস্রাব করতে বাধ্য করে, যা আপনার শরীরকে বিশ্বাস করায় যে এটির আরও তরল প্রয়োজন।

4.4. আরও বেশি জল পান করুন

ফোলাভাব মোকাবেলায় আরও জল পান করা অদ্ভুত মনে হলেও, এটি আসলে কাজ করে। যদি আপনার শরীর পানিশূন্য থাকে তবে এটি আরও বেশি জল ধরে রাখবে। তাই আপনার কিডনি বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে এবং আপনার হাইড্রেটেড থাকার জন্য দিনে কমপক্ষে দশ গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন।

4.5. পা উঁচু করুন এবং সঠিকভাবে বিশ্রাম নিন

যদিও গর্ভাবস্থায় আপনার অনেক কাজ থাকে, তবুও বসে সময় কাটানোর চেষ্টা করুন এবং যখনই সম্ভব পা উঁচু করুন। বেশিক্ষণ বসে বা দাঁড়িয়ে থাকলে শরীরে রক্ত সঞ্চালন প্রভাবিত হয়। অল্প সময়ের জন্য পা উঁচু করে রাখলে, বিশেষ করে দিনের শেষে, সারাদিন ধরে আপনার পায়ে জমে থাকা তরল পদার্থ সঞ্চালনে সাহায্য করবে।

4.6. আরামদায়ক পোশাক পরুন

টাইট পোশাক পরলে, বিশেষ করে কব্জি, কোমর এবং গোড়ালির চারপাশে, ফোলাভাব আরও খারাপ হতে পারে। ঢিলেঢালা, আরামদায়ক পোশাক পরার চেষ্টা করুন এবং ইলাস্টিক ব্যান্ডযুক্ত পোশাক এড়িয়ে চলুন।

4.7.আরামদায়ক জুতা পরুন

আপনার ওজন বৃদ্ধি পাওয়ায় এবং আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের পরিবর্তনের সাথে সাথে, পায়ের ফোলাভাব কমাতে এবং পিঠ ও নিতম্বের সমস্যা প্রতিরোধ করতে আরামদায়ক, ভালোভাবে ফিট করা জুতা পরা অপরিহার্য। গর্ভাবস্থায় শরীরের লিগামেন্ট (পা সহ) অনেক প্রসারিত হয়, যার ফলে গর্ভবতী মহিলাদের পায়ের আকার পরিবর্তিত হয়।

4.8. প্রতিদিন ব্যায়াম করুন

গর্ভবতী মহিলা যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন এবং নড়াচড়া করেন তবে এটি গর্ভাবস্থায় ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করবে। হাঁটা, সাঁতার, অ্যারোবিক্স, যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য কিছু কার্যকলাপ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়।

4.9. সাঁতার

অনেক মহিলা বলেন যে গর্ভাবস্থায় পুলে সময় কাটালে ফোলাভাব কমতে সাহায্য করে, কিন্তু জলের চাপ ফোলাভাব কমাতে পারে এমন কোনও গবেষণা নেই। ঘাড়ের কাছাকাছি বা দাঁড়িয়ে থাকা পুলে সাঁতার কাটার চেষ্টা করুন। আপনি আরও আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। আপনার পা এবং পায়ের ফোলাভাব কমে যেতে পারে।

4.10. ম্যাসাজ

ম্যাসাজ আপনার পায়ে জমে থাকা তরল সঞ্চালনে সাহায্য করে, ফোলাভাব এবং ফোলাভাব কমায়।

4.11.ঘুমের ভঙ্গি

আপনার পায়ের ফোলাভাব কমাতে, আপনি আপনার বাম কাত হয়ে ঘুমাতে পারেন। বাম কাত হয়ে ঘুমানোর সময় আপনার জরায়ু ইনফিরিয়র ভেনা কাভা, বৃহৎ রক্তনালী যা আপনার হৃদপিণ্ডে রক্ত ফিরিয়ে আনে, তার উপর চাপ দেয়।

4.12. মোজা পরা সীমিত করুন

বিশেষ করে পায়ের পাতা এবং গোড়ালিতে টাইট স্ট্র্যাপযুক্ত মোজা। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি মোজা ব্যবহার করা উচিত।

4.13. পা ভিজিয়ে রাখুন

ঘুমাতে যাওয়ার আগে, দশ থেকে পনের মিনিটের জন্য আপনার পা গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। এটি আপনার শরীরকে শিথিল করবে, রক্ত সঞ্চালনে সহায়তা করবে এবং ফোলাভাব কমাবে।

5. গর্ভবতী মহিলাদের ৮ম মাসে পা ফুলে যাওয়া কি আসন্ন প্রসববেদনার লক্ষণ?

গর্ভাবস্থার যেকোনো পর্যায়ে পা ফুলে যাওয়া সম্ভব, তবে সাধারণত গর্ভাবস্থার শেষ তিন মাসে এটি ঘটে। এই সময়ে গর্ভবতী মহিলার পেটের গহ্বরে শিশুর ওজন বৃদ্ধির কারণে, নীচের শিরাগুলিতে বেশি চাপ পড়ে, যার ফলে ফোলাভাব দেখা দেয়। ৮ম মাসে গর্ভাবস্থার অন্যতম লক্ষণ হল পা ফুলে যাওয়া, ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া, পিঠে ব্যথা, যোনিপথে স্রাব বৃদ্ধি, জরায়ুর সংকোচন এবং পেট ঝুলে পড়া ইত্যাদি লক্ষণ।

5.1. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা

গর্ভাবস্থা জুড়ে নিয়মিত পরীক্ষা গর্ভবতী মহিলাদের ভ্রূণের বিকাশ পর্যবেক্ষণ, প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্তকরণ এবং অস্বাভাবিক লক্ষণগুলির চিকিৎসায় সহায়তা করে। এছাড়াও, ঝুঁকি কমাতে গর্ভাবস্থার প্রতিটি পর্যায়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণভাবে তাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

5.2. কখন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত?

যদি আপনি বিশ্রাম নিয়ে থাকেন কিন্তু ফোলাভাব কমে না বা মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, ঝাপসা দৃষ্টি বা হাত বা মুখ হঠাৎ ফুলে যাওয়ার মতো কোনও অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

গর্ভাবস্থার শেষ তিন মাসে, পা ফুলে যাওয়া প্রায়শই দেখা দেয় এবং এটি অত্যন্ত বিপজ্জনক প্রিক্ল্যাম্পসিয়ার একটি সতর্কতামূলক লক্ষণ। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের নিয়মিত চেক-আপ করা উচিত, তাদের রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করা উচিত এবং কোনও অস্বাভাবিক লক্ষণ দেখা দিলে ডাক্তারকে জানানো উচিত।

উপসংহার:

গর্ভাবস্থার একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল পা ফুলে যাওয়া। শরীরে তরল সঞ্চালনের বৃদ্ধি এবং হ্রাস পা ফুলে যাওয়ার কারণ হয়। যদি আপনি হঠাৎ বা তীব্র ফোলা অনুভব করেন, তাহলে আপনার অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত। অন্যথায়, সামান্য ফোলাভাব স্বাভাবিক। নিয়মিত ব্যায়াম, প্রচুর পানি পান, বিশ্রাম এবং সুষম খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে পা ফুলে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।

গর্ভবতী মহিলারা দেখতে পান যে গর্ভাবস্থার শেষ তিন মাসে পা ফুলে যাওয়া প্রায়ই দেখা দেয়। অকাল প্রসবের ঝুঁকি কমাতে এই সময় গর্ভবতী মহিলাদের সতর্ক থাকা উচিত। নিয়মিত প্রসবপূর্ব চেকআপ করানো এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী সময়সূচী অনুসরণ করা প্রয়োজন। এই সময়, মায়েদের সন্তান প্রসবের জন্য জায়গা বেছে নেওয়ার কথাও ভাবা উচিত যাতে প্রসবের লক্ষণ দেখা মাত্রই ছোট্ট দেবদূতকে স্বাগত জানাতে প্রস্তুত থাকতে পারেন।

মা অনেক কষ্ট সহ্য করে ছোট্ট দেবদূতকে সুস্থ ও নিরাপদে পৃথিবীতে স্বাগত জানিয়েছেন। অতএব, হাঁটা বা যোগব্যায়ামের মতো হালকা শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করলে মা এবং শিশু উভয়ই সুস্থ থাকে। উইলিমিডিয়া আশা করে যে গর্ভবতী মায়েরা উপরে দেওয়া তথ্য ব্যবহার করে "গর্ভাবস্থার ৮ম মাসে পা ফুলে যাওয়া?" প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পাবেন। যদিও পা ফুলে যাওয়া কোনও বিপজ্জনক লক্ষণ নয়, তবে যদি আপনার অন্য কোনও লক্ষণ থাকে, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।