অনেক লোক, বিশেষ করে যারা প্রথমবার গর্ভবতী, তারা এখনও ভাবছেন গর্ভবতী মহিলারা আনারস খেতে পারবেন কিনা। গর্ভবতী মায়েরা সর্বদা গর্ভাবস্থায় ভ্রূণকে সম্ভাব্য সবচেয়ে নিরাপদ এবং সর্বোত্তম পুষ্টি সরবরাহ করতে চান। যেকোনো "চিরস্থায়ী" প্রশ্নের সমাধান করতে, উইলিমিডিয়া এই নিবন্ধে দরকারী তথ্য প্রদান করবে।

1. পুষ্টি সমৃদ্ধ আনারস

এক কাপ আনারসে গর্ভাবস্থায় মহিলাদের জন্য একদিনের জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন সি থাকে। গর্ভাবস্থায় আনারস খাওয়ার সময় আপনি অতিরিক্ত পুষ্টির সুবিধাও পাবেন, যেমন:

• লোহা।

• ম্যাগনেসিয়াম।

• ম্যাঙ্গানিজ।

• ভিটামিন বি 6।

• ফোলেট।

• তামা।

প্রাপ্তবয়স্ক হওয়া পর্যন্ত বিকাশ এবং স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য এই পুষ্টিগুলি ভ্রূণের জন্য প্রয়োজনীয়। অতএব, আনারস খাওয়ার জন্য আপনার শরীরের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য, আপনি নিম্নলিখিত কিছু পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন:

• সকালের নাস্তা, দই দিয়ে আনারস।

• আনারস স্মুদি ব্যবহার করুন।

• গ্রীষ্মে, ভাজা খাবারের সাথে আনারস খান।

• সবজি এবং মাংস দিয়ে ভাজা আনারস

• সালাদ হিসাবে আনারস ব্যবহার করুন।

• নাড়া-ভাজা বা পিজ্জা খাবারে যোগ করুন।

2. গর্ভবতী মহিলারা কি আনারস খেতে পারেন?

যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত করা যায় না যে আনারস খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ, তবে ভক্ষণকারীরা ভাল বোধ করতে পারে। যদিও অনেক লোক গুজব রয়েছে যে আনারস খাওয়ার ফলে গর্ভপাত হতে পারে, এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। বৈজ্ঞানিক গবেষণা গর্ভপাতের একটি নির্দিষ্ট কারণ আবিষ্কার করেনি।

গর্ভবতী মহিলারা আনারস খেতে পারেন তবে এটি কেবল সঠিকভাবে খাওয়া উচিত (কোরটি সরান)। তাদের প্রতিদিন 220 গ্রামের বেশি আনারস খাওয়া উচিত নয় এবং অনেক দিন ধরে একটানা আনারস খাওয়া উচিত নয়। গর্ভবতী মায়েদের গুরুতর জরায়ু সংকোচন হতে পারে, অকাল জন্ম এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায়, যদি তারা 7 দিনের জন্য 200 মিলি আনারসের রস পান করে।

আনারসের কোর খাওয়া উচিত নয়: আনারসের মূল অংশে প্রচুর পরিমাণে থাকা একটি এনজাইম, ব্রোমেলেন, প্রধান পদার্থ যা মাতৃ জরায়ু সংকোচন ঘটায়। অন্যদিকে, আমরা সাধারণত শুধুমাত্র মাংস অপসারণ করি। অতএব, কম মাত্রার এনজাইম সহ আনারস খাওয়ার সময়, এটি অকাল জন্ম বা গর্ভপাত ঘটাতে পারে। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের মা এবং শিশু উভয়ের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য খাওয়ার সময় আনারসের কোর খোসা ছাড়ানো উচিত।

3. গর্ভবতী মা এবং ভ্রূণ সঠিকভাবে আনারস খেলে উপকারিতা:

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য আনারসের উপকারিতা অস্বীকার করা যায় না, তবে গর্ভবতী মহিলাদের আনারস খাওয়া উচিত কিনা এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়া হয়নি।

গর্ভাবস্থায় আনারসে ভিটামিন সি-এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। গর্ভবতী মায়েরা তরমুজে ব্রোমেলেন দ্বারা সমর্থিত হয়, যার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং প্রদাহজনিত লক্ষণগুলি হ্রাস করে।

আনারসে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো অনেক খনিজ রয়েছে যা শরীরকে সুষম জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা বজায় রাখতে, একলাম্পসিয়া প্রতিরোধ করতে, অকাল জন্ম রোধ করতে এবং প্রসূতি মৃত্যুর হার কমাতে সাহায্য করে। আনারসে অনেক ফলিক অ্যাসিড থাকে, কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদের ফলিক অ্যাসিড গ্রহণের জন্য মৌখিক ট্যাবলেট খাওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে।

আনারস গর্ভবতী মায়েদের কার্যকরভাবে হজম করতে সাহায্য করে কারণ এতে প্রচুর ফাইবার থাকে। গর্ভবতী মায়েরা আনারস খেয়ে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে পারেন। এটি অত্যধিক প্রোটিন খাওয়ার সময় ফোলাভাব এবং বদহজম কমাতেও সাহায্য করে, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকে, যখন মা এবং ভ্রূণের প্রোটিনের চাহিদা বৃদ্ধি পায়।

4. আনারস খাওয়ার সময় গর্ভবতী মহিলাদের কী ক্ষতি করতে পারে?

এটি প্রায়শই বলা হয় যে আনারস এমন একটি ফল যা গর্ভবতী মহিলাদের বেশি খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে যেমন:

4.1। ডায়রিয়া এবং ক্র্যাম্পের সম্ভাবনা বেড়ে যায়

আনারসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় বেশি করে আনারস খেলে মায়ের ডায়রিয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। 188 গ্রাম আনারস গর্ভবতী মায়েদের প্রতিদিনের ভিটামিন সি চাহিদা মেটাতে পারে। অতএব, অত্যধিক আনারস খাওয়ার ফলে বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া বা অম্বল হওয়ার মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে, মায়ের শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাব হলে প্রায়ই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।

4.2। আনারস গর্ভপাত এবং অকাল জন্মের কারণ হতে পারে

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে, মহিলাদের খুব বেশি আনারস খাওয়া উচিত নয়। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আনারসের এনজাইম ব্রোমেলেন প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনকে ব্লক করতে পারে, একটি প্রদাহ বিরোধী যা গর্ভাবস্থাকে ফেটে যাওয়া এবং অকাল জন্ম হতে বাধা দেয়। অতএব, অত্যধিক আনারস খাওয়ার ফলে জরায়ু সংকোচন হতে পারে, এমন একটি অবস্থা যার কারণে মায়ের গর্ভ গর্ভাবস্থার আগে যে আকারে ছিল তার আকারে সঙ্কুচিত হয়।

7 দিনের জন্য প্রতিদিন 200 মিলি আনারসের রস পান করার সময়, গড় সংকোচনের হার প্রতিদিন 1.16 সেমি। এটি খুবই বিপজ্জনক কারণ একবার গর্ভধারণ করলে, জরায়ুর আস্তরণ ঘন হয়ে যায় এবং রক্তনালীগুলি প্রসারিত হয়, যার ফলে জরায়ু বহুগুণ বড় হয়ে যায়। অতএব, যারা আনারস খান তাদের জরায়ু সংকোচন হতে পারে এবং অকাল জন্ম বা গর্ভপাতের ঝুঁকি বেশি থাকে।

4.3। আনারস খাওয়ার সময় গর্ভাবস্থায় অম্বল হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়

আপনার মায়ের রিফ্লাক্সের ইতিহাস থাকলে আপনি কি আনারস পোড়াতে এবং খেতে পারেন? আনারসে ম্যালিক অ্যাসিড এবং সাইট্রিক অ্যাসিড বেশি থাকায় উত্তর হল না। এর মানে হল যে আনারস খাওয়া পেটে অতিরিক্ত অ্যাসিডের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যার ফলে আলসার বা অন্যান্য হজমের সমস্যা যেমন অম্বল, খাদ্যনালী রিফ্লাক্স ডিজিজ বা অম্বল হতে পারে। মায়েরা খুব বেশি আনারস না খেয়ে এবং পাচনতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত অস্থিরতার লক্ষণ দেখা দেওয়ার সাথে সাথে খাওয়া বন্ধ করে এই ঝুঁকিগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন।

4.4। গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়

গর্ভবতী মায়েরা যদি আবিষ্কার করেন যে গর্ভাবস্থায় তাদের ওজন দ্রুত বাড়ছে, তাহলে তারা কি আনারস খেতে পারবেন? উত্তর ভুল। ইউনাইটেড স্টেটস এগ্রিকালচারাল অ্যাসোসিয়েশন (ইউএসডিএ) অনুসারে, আনারসের প্রতি 100 গ্রাম গড়ে 3.46 গ্রাম সুক্রোজ, 4.05 গ্রাম ফ্রুক্টোজ এবং 3.91 গ্রাম গ্লুকোজ রয়েছে।

যাইহোক, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আনারস, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজ উভয়ই ধারণকারী একটি খাবার, লিভারে চর্বি সঞ্চয়ের হার দ্বিগুণ করতে পারে এমনকি যখন মায়েরা শুধুমাত্র মাঝারি পরিমাণে খান। অতএব, অত্যধিক আনারস খাওয়ার ফলে গর্ভবতী মায়েরা ফ্যাটি লিভারের রোগে ভোগেন, অতিরিক্ত ওজন, স্থূল, লিভারে ইনসুলিন প্রতিরোধকে ত্বরান্বিত করে এবং বিপজ্জনক গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে।

5. গর্ভবতী মায়েদের জন্য 3 মাস সঠিকভাবে আনারস খান

আনারস একটি জনপ্রিয় খাবার যা আপনার খাওয়ার দরকার নেই। যাইহোক, তিন মাস ধরে গর্ভবতী মায়েদের জন্য কয়েকটি বিষয় লক্ষ করা উচিত:

• খাদ্য গ্রহণ: গর্ভবতী মায়েদের দিনে 3 মাস ধরে দিনে মাত্র 1টি আনারস খাওয়া উচিত। এছাড়াও, আপনার এক সপ্তাহে 7টির বেশি ফল খাওয়া উচিত নয়।

• আনারস কিভাবে ঠিকমতো খাবেন: আনারসের কোর বা চোখ খাবেন না। সবুজ বা অতিরিক্ত পাকা আনারস খাবেন না কারণ তারা ক্ষতিকারক অ্যালকোহল খামির তৈরি করবে।

• খাওয়ার সঠিক সময়: আনারস গর্ভবতী মায়েরা খাবারের পরে ডেজার্ট হিসাবে খেতে পারেন। গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে গর্ভবতী মায়েদের আরও আনারস খাওয়া উচিত। কারণ আনারস জরায়ুর পেশীকে নরম করে তুলবে এবং জন্ম দেওয়া সহজ করবে।

6. কিছু ফল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারী

আপনার ভ্রূণের জন্য বৈচিত্র্যময় পুষ্টি নিশ্চিত করতে, আপনাকে আনারসের চেয়ে বেশি খাবার খেতে হবে। আপনি প্রতিবার আরও ফল খেতে পারেন যেমন:

• আপেল।

• কমলা।

• স্বপ্ন।

• আম।

গর্ভবতী মায়েরা প্রচুর পালং শাক, স্কোয়াশ, মিষ্টি আলু এবং সবুজ মটরশুটি খেয়ে তাদের ভ্রূণকে শারীরিক ও বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে ব্যাপকভাবে বিকাশে সহায়তা করতে পারে। তাজা খাবার সাধারণত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। যাইহোক, আপনি যদি খুব ব্যস্ত থাকেন তবে আপনি পরিবর্তে শুকনো শাকসবজি, হিমায়িত শাকসবজি বা টিনজাত পণ্য ব্যবহার করতে পারেন।

উপসংহার:

অনেকে বলেন, গর্ভাবস্থায় আনারস খেলে তাড়াতাড়ি গর্ভপাত হতে পারে। আপনি তাজা আনারস, টিনজাত বা জলে চেপে উপভোগ করতে পারেন। আনারসে অনেক পুষ্টি রয়েছে যা আপনাকে এবং আপনার ভ্রূণকে সুস্থ গর্ভধারণ করতে সাহায্য করে।

যদি গর্ভবতী মায়েরা এখনও গর্ভাবস্থায় আনারস খাওয়ার বিষয়ে ভাবছেন, তারা তাদের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আনারস খাওয়ার সাথে যুক্ত মানসিক চাপ উপশম করতে।

ওয়েবসাইট: https://wilimedia.co/

ফ্যান পেজ: https://www.facebook.com/wilimediavn

ইমেইল:support@wilimedia.co