গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের কেন পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে ঘুমানো উচিত নয়? বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ঘুমানোর ভঙ্গিতে মায়ের ঘুম খারাপ হয় এবং হঠাৎ মৃত্যুও হতে পারে।

কিছু গর্ভবতী মায়ের বিশ্বাস, পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে শুয়ে থাকলে ভ্রূণ নিরাপদ থাকবে। কিন্তু যদি আপনি এই বিষয়টি নিয়ে ভাবতে থাকেন, তাহলে গর্ভবতী মায়ের পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে শুয়ে ভ্রূণকে কী পরিণতি ভোগ করতে হয় তা জেনে আপনি অনুতপ্ত হতে পারেন।

১. গর্ভবতী মহিলারা কি পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকতে পারেন?

গর্ভবতী মায়ের পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকা উচিত কি না? গর্ভবতী অবস্থায়, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় মায়ের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত। যেহেতু পেট সবেমাত্র বিকশিত হচ্ছে এবং ভ্রূণ এখনও ছোট, তাই গর্ভাবস্থার প্রথম ২ মাসে মা যেকোনো অবস্থানে শুয়ে থাকতে পারেন, ঠিক যেমনটি তিনি ছোটবেলায় ছিলেন।

গর্ভাবস্থার ৩য় মাস থেকে শুরু করে যখন জরায়ু বৃদ্ধি পায় এবং পেট বড় হতে থাকে, তখন মা অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করেন। এই সময়ে, গর্ভবতী মায়েদের তাদের অভ্যাস পরিবর্তনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত যাতে গর্ভাবস্থায় ঘুমের চিন্তা তাদের আনন্দে ব্যাঘাত না ঘটায়। এর পরপরই মায়েদের ডান বা বাম কাত হয়ে শুয়ে থাকা উচিত।

গর্ভাবস্থার ২০তম সপ্তাহের পরে আপনার পিঠে ভর দিয়ে শুয়ে থাকা উচিত নয়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, যখন মায়েরা পিঠে ভর দিয়ে শুয়ে থাকেন, তখন জরায়ুর ভার শিরাগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করে। এর ফলে শরীরের নিচের অংশ থেকে রক্ত ​​হৃদপিণ্ডে সঞ্চালন করা কঠিন হয়ে পড়ে। বেশিক্ষণ পিঠে ভর দিয়ে শুয়ে থাকলে মায়েদের মাথা ঘোরা বা মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারে।

২. কেন গর্ভবতী মহিলাদের পিঠে ভর দিয়ে শুয়ে থাকা উচিত নয়?

কী কারণে গর্ভবতী মহিলাদের পিঠে ভর দিয়ে শুয়ে থাকা উচিত নয়? এই অবস্থানের কারণে ভ্রূণ কিছু সমস্যা এবং ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা পিঠে ভর দিয়ে শুয়ে থাকতে পারেন কিনা সে সম্পর্কে আপনার প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য এখানে কিছু কারণ দেওয়া হল।

২.১. ঘুমানোর সময় পিঠে ভর দিয়ে শুয়ে মৃতপ্রসবের কারণ

পাঁচ বছরের একটি গবেষণায়, অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে, গর্ভাবস্থায় পিঠে ভর দিয়ে শুয়ে থাকা গর্ভবতী মহিলাদের বাম কাত হয়ে ঘুমানো মহিলাদের তুলনায় ছয় গুণ বেশি মৃত্যুর সম্ভাবনা ছিল।

গবেষকরা বলেছেন যে, যখন একজন গর্ভবতী মহিলা ঘুমান, তখন তার পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকা ভ্রূণের উপর চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে ভ্রূণ ঘুমিয়ে পড়ে এবং অক্সিজেন খরচ কমিয়ে দেয়। এই সমস্যার কারণে ভ্রূণ মারা যেতে পারে।

এছাড়াও, যখন একজন গর্ভবতী মহিলা তার পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকে, তখন জরায়ুর ওজন শিরাগুলির উপর চাপ দেয়, যা ভ্রূণে রক্ত ​​সরবরাহ সীমিত করে। এটি গর্ভবতী মহিলার বাম দিকে ভর দিয়ে ঘুমানোর চেয়ে পাঁচ গুণ বেশি হৃদস্পন্দনকে প্রভাবিত করে। গর্ভবতী মহিলা যখন পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমান, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে, যখন পেট বড় থাকে, তখন মৃত সন্তান প্রসবের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

২.২. ভ্রূণ যে পরিমাণ অক্সিজেন গ্রহণ করে তা হ্রাস করে

গবেষণায় দেখা গেছে যে 80 থেকে 90% গর্ভবতী মহিলাদের জরায়ু ডানদিকে হেলে থাকে। অতএব, গর্ভাবস্থায় মা যদি তার পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকেন বা ডানদিকে হেলে থাকেন তবে ভ্রূণে অক্সিজেন এবং পুষ্টি পরিবহন আরও কঠিন হয়ে পড়বে।

উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মায়েদের পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমানো উচিত, কারণ এটি তাদের ভ্রূণে সরবরাহ করা পুষ্টি এবং অক্সিজেনের উপর প্রভাব ফেলবে।

২.৩. গর্ভাবস্থায়, পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকলে ভ্রূণের রক্ত ​​প্রবাহ কমে যায়।

মা পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকলে জরায়ু তার ইনফিরিয়র ভেনা কাভার উপর চাপ সৃষ্টি করে। সেই সময়, জরায়ুর পুরো ওজন মেরুদণ্ড এবং অন্ত্রে যাওয়া পুরো প্রধান রক্তনালীতে চাপ দেয়। এই চাপের কারণে হৃৎপিণ্ডে প্রবাহিত রক্তের পরিমাণ অর্ধেক কমে যায়, যা প্লাসেন্টায় পুষ্টির সঞ্চালন এবং শিশুর সামগ্রিক বিকাশকে প্রভাবিত করে।

২.৪. গর্ভবতী মহিলারা যখন প্রায়শই পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকেন, তখন শরীরের ফোলাভাব আরও তীব্র হয়ে ওঠে

গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়শই গর্ভাবস্থায় শরীরে জল ধরে রাখার কারণে পায়ে ফোলাভাব দেখা দেয়। যদি আপনার ফোলাভাব থাকে, তাহলে পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন। কারণ এই অবস্থান শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করে, ফোলাভাব আরও খারাপ করে এবং সারা শরীরে উচ্চ রক্তচাপ এবং ফোলাভাব দেখা দিতে পারে। এমনকি এটি প্রিক্ল্যাম্পসিয়াও হতে পারে, যা গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি অত্যন্ত বিপজ্জনক জটিলতা।

২.৫. পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকার কারণে নিম্ন অঙ্গের শিরাগুলির পক্ষাঘাত

গর্ভবতী মহিলাদের পায়ের শিরাগুলিতে রঙ করা তার শোয়ার অবস্থানের কারণে হতে পারে। এর ফলে গর্ভবতী মহিলাদের হাঁটা কঠিন হয়ে পড়তে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের নিম্নাঙ্গের শিরাগুলিতে পক্ষাঘাত বা টান অনুভব করতে পারে কারণ গর্ভাবস্থায় শিরাগুলি প্রায়শই প্রসারিত হয়। পিঠের উপর শুয়ে থাকলে নিম্নাঙ্গের শিরাগুলির পক্ষাঘাত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে কারণ শ্রোণী খোলার স্থানে মূত্রনালীর উপর জরায়ুর চাপ বৃদ্ধি পাবে।

৩. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভ্রূণের জন্য উপযুক্ত অবস্থান

গর্ভবতী মহিলাদের বাম দিকে ঘুমানো উচিত কারণ এটি ভ্রূণে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি করবে, শিশুর জন্য পুষ্টির পরিমাণ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, যখন কিডনি বাম দিকে ঘুমানোর জন্য শুয়ে থাকে, তখন শরীরে জমা হওয়া জলের পরিমাণ হ্রাস পায়, যা গর্ভবতী মায়েদের পা, হাত এবং গোড়ালিতে ফোলাভাব এড়াতে সহায়তা করে। এটি ভ্রূণকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণে সহায়তা করবে।

এছাড়াও, বাম দিকে ঘুমানোর অবস্থান অন্যান্য ঘুমানোর অবস্থানের তুলনায় অকাল জন্মকে বেশি সীমাবদ্ধ করে। অতএব, গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায় থেকে, গর্ভবতী মায়েদের বাম দিকে ঘুমানো শেখা উচিত।

গর্ভবতী মায়েদের পিঠে ঘুমের ৫টি বিপদ

৪. নিরাপদে ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করার উপায়

গর্ভাবস্থার ২০তম সপ্তাহে, মায়েদের সারা রাত পিঠের উপর শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলা উচিত। তবে, গর্ভাবস্থার আগে যদি আপনি পিঠের উপর ঘুমিয়ে থাকেন তবে কাত হয়ে ঘুমানো কঠিন হতে পারে।

এই ক্ষেত্রে, মায়েদের তাদের শিশুর পিঠের পিছনে একটি অতিরিক্ত বালিশ রাখা উচিত, অথবা আরও সুবিধাজনকভাবে, মায়েদের তাদের শিশুর জন্য U-আকৃতির বা C-আকৃতির বালিশ ব্যবহার করা উচিত। বালিশ ব্যবহারের কিছু সুবিধা হল এটি মায়েদের পিঠের উপর শুয়ে থাকার চিন্তা করতে সাহায্য করে না। বালিশের জন্য মায়েরা সম্পূর্ণরূপে পিঠের উপর শুয়ে থাকার ভয় ছাড়াই ঘুমানোর সময় পিছনে ঝুঁকে পড়তে পারেন বা বিছানায় গড়িয়ে পড়তে পারেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভবতী মহিলাদের পিঠের উপর শুয়ে থাকা কিছুটা২০ থেকে ৩০ ডিগ্রি কোণে কাত হওয়া এখনও নিরাপদ এবং গর্ভবতী মা যদি পুরোপুরি পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে না থাকেন, তাহলে ভ্রূণের কোনও ক্ষতি হয় না।

মায়েরা তাদের সঙ্গীদের তাদের ঘুমানোর অবস্থান পরীক্ষা করতেও বলতে পারেন। যদি রাতে ঘুম থেকে উঠে দেখেন যে আপনি পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে আছেন, তাহলে মায়ের উচিত আগে থেকেই জানা: আপনার স্বামীকে আপনার ঘুমানোর অবস্থান পরিবর্তন করে আপনার পাশে শুয়ে শুতে সাহায্য করার জন্য বলুন।

৫. গর্ভবতী মায়েদের ভালো ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য কিছু নোট

• তাড়াতাড়ি ঘুমান এবং দেরি করে জেগে থাকা এড়িয়ে চলুন।

• অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, চা বা কফি পান করবেন না।

• ব্যায়াম এবং মৃদু সঙ্গীত শোনার পরে আপনি আরও ভালো ঘুমাতে পারেন।

• যদি আপনার পাশে শোয়া আরামদায়ক না হয়, তাহলে গর্ভবতী মা তার পিঠের পিছনে একটি ছোট বালিশ রাখতে পারেন, একপাশে কাত হয়ে ৩০ ডিগ্রি কাত হয়ে। একই সাথে, জয়েন্টের উপর চাপ কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে দুই পায়ের মধ্যে দূরত্ব বাড়ানো হয়।

উপসংহার:

উপরের বিষয়বস্তুর মাধ্যমে, উইলিমিডিয়া আপনাকে গর্ভবতী মায়েদের পিঠের উপর ভর দিয়ে শুয়ে থাকা সম্পর্কে আরও জানতে চায়, তবে এটি ভ্রূণের জন্য ভালো হবে না। সঠিক ঘুমানোর ভঙ্গি নির্বাচন করলে গর্ভবতী মায়েদের আরামদায়ক বোধ করতে এবং ভ্রূণের বিকাশের নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে।

ওয়েবসাইট:  https://wilimedia.co/

ফ্যান পেজ:   https://www.facebook.com/wilimediavn

ইমেইল:support@wilimedia.co