গর্ভাবস্থা একজন মহিলার শরীরকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পরিবর্তন করে, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল গর্ভবতী মহিলাদের হাতের অসাড়তা।  এই ঘটনার অনেক কারণ রয়েছে এবং দীর্ঘমেয়াদে গর্ভবতী মহিলার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

অসাড় হাত সহ গর্ভবতী মহিলা: 4টি কারণ

1. গর্ভবতী মায়েদের অসাড়তার সংজ্ঞা

হাতের অসাড়তা এমন একটি ঘটনা যা অনেক গর্ভবতী মহিলা অনুভব করেন, বিশেষ করে দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে। এটি সংবেদন হারানোর একটি অবস্থা, একটি ঝনঝন সংবেদন, বা হাত এবং আঙ্গুলে হামাগুড়ি দেওয়া পিঁপড়ার উপস্থিতি। এই ঘটনাটি প্রায়ই রাতে বা গর্ভবতী মায়েরা সকালে ঘুম থেকে উঠলে দেখা যায়, যা অনেক অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে।

2. গর্ভবতী মায়েদের হাতের অসাড়তার কারণ

গর্ভবতী মায়েদের হাতের অসাড়তা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তন শরীরে রক্ত ও তরলের পরিমাণ বাড়ায়, যার ফলে স্নায়ু সংকোচন হয়, বিশেষ করে কব্জির মধ্যবর্তী স্নায়ু। এছাড়াও, দ্রুত ওজন বৃদ্ধি এবং তরল ধারণ স্নায়ুর উপর চাপ বাড়াতেও অবদান রাখে, যার ফলে হাত অসাড় হয়ে যায়।

2.1। কার্পাল টানেল সিন্ড্রোম

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম গর্ভবতী মায়েদের হ্যান্ড অ্যানেস্থেশিয়ার অন্যতম সাধারণ কারণ। কারপাল টানেলের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত মধ্যম স্নায়ুটি এই টিউবের চাপ বৃদ্ধির কারণে সংকুচিত হয়, যার ফলে হাতে অসাড়তা, ব্যথা এবং দুর্বলতা দেখা দেয়। এই সিন্ড্রোমটি সাধারণত গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে দেখা দেয়, যখন গর্ভবতী মায়ের শরীর বেশি জল ধরে রাখে এবং উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি করে।

2.2। দুর্বল রক্ত সঞ্চালন

গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মায়ের শরীরে রক্তের পরিমাণ ভ্রূণকে পুষ্ট করার জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। যাইহোক, রক্ত সঞ্চালন অনিয়মিত হতে পারে, বিশেষ করে বাহু এবং পায়ে, যা অসাড়তার দিকে পরিচালিত করে। এক অবস্থানে বেশিক্ষণ বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা, বা পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করাও রক্ত সঞ্চালন কমাতে পারে, এই অবস্থার জন্য অবদান রাখে।

2.3। ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি

গর্ভবতী মায়েদের পুষ্টি সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি, বিশেষ করে ভিটামিন বি 6, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম, হাতের অসাড়তার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। ভিটামিন বি 6 স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে, যখন ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম পেশী সংকোচন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

2.4। ভঙ্গি পরিবর্তন এবং চাপ

ভ্রূণ বড় হওয়ার সাথে সাথে, গর্ভবতী মাকে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য তার শরীরের ভঙ্গি সামঞ্জস্য করতে হবে, যা স্নায়ু এবং রক্তনালীতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে হাত অসাড় হয়ে যায়। একপাশে অনেক শুয়ে থাকা বা বেশিক্ষণ বসে থাকা শরীরের অসম চাপের কারণে হাতের অসাড় হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

অসাড় হাত সহ গর্ভবতী মহিলা: 4টি কারণ

3. গর্ভবতী মায়েদের হাতের অসাড়তার লক্ষণ

3.1। হাতে শিহরণ বা অসাড়তা

গর্ভবতী মায়েরা প্রায়শই যে প্রথম উপসর্গটি অনুভব করেন তা হল হাতে, বিশেষ করে আঙ্গুলে ঝাঁকুনি বা অসাড় অনুভূতি। এই সংবেদন থাম্ব, তর্জনী এবং মধ্যমা আঙুল দিয়ে শুরু হতে পারে, তারপর অন্যান্য আঙ্গুলে ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং কখনও কখনও বাহুতে ছড়িয়ে পড়তে পারে। এই উপসর্গটি প্রায়ই রাতে বা গর্ভবতী মায়েরা সকালে ঘুম থেকে উঠলে আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে।

3.2। হাতে ব্যথা বা দুর্বলতা

অসাড়তার অনুভূতি ছাড়াও, গর্ভবতী মায়েরা তাদের হাতে ব্যথা বা দুর্বলতা অনুভব করতে পারে। এটি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে বস্তুগুলিকে আঁকড়ে ধরা কঠিন করে তুলতে পারে। কখনও কখনও, ব্যথা হাত থেকে বাহুতে ছড়িয়ে পড়তে পারে, যার ফলে ক্লান্তি এবং অস্বস্তির অনুভূতি হয়।

3.3। বস্তু ধারণ করতে অসুবিধা

হাতের অসাড়তা শুধুমাত্র অস্বস্তি সৃষ্টি করে না বরং গর্ভবতী মায়ের বস্তু ধরে রাখার ক্ষমতাও কমিয়ে দিতে পারে। যখন হাতের অসাড়তা তীব্র হয়ে ওঠে, তখন কলম, পানির গ্লাস বা ফোনের মতো হালকা জিনিস ধরে রাখাও কঠিন এবং ফেলে দেওয়া সহজ হয়ে যায়।

4. গর্ভবতী মায়েদের হাতের অসাড়তা কীভাবে নির্ণয় এবং চিকিত্সা করবেন:

4.1। ডায়াগনস্টিক পদ্ধতি

সঠিকভাবে হাতের অসাড়তা নির্ণয় করার জন্য, ডাক্তাররা প্রায়শই ক্লিনিকাল পরীক্ষা এবং গর্ভবতী মায়েদের অভিজ্ঞতার নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার মতো বেশ কয়েকটি পদ্ধতি সম্পাদন করেন। এছাড়াও, ইলেক্ট্রোমায়োগ্রাফি (ইএমজি), এক্স-রে বা আল্ট্রাসাউন্ডের মতো পদ্ধতিগুলি স্নায়ুর অবস্থা মূল্যায়ন করতে এবং হ্যান্ড অ্যানেস্থেশিয়ার কারণ নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

4.2। অ-ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সা

গর্ভবতী মায়েদের হাতের অসাড়তার চিকিত্সা প্রায়শই লক্ষণগুলি কমাতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করার জন্য অ-ফার্মাকোলজিকাল ব্যবস্থা দিয়ে শুরু হয়। কিছু সাধারণ ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত:

• মৃদু ব্যায়াম: স্ট্রেচিং ব্যায়াম এবং মৃদু ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালনকে শক্তিশালী করতে এবং স্নায়ুর উপর চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। গর্ভবতী মায়েরা যোগব্যায়াম, হাঁটা বা সাঁতারের মতো ব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন।

• ম্যাসেজ এবং উষ্ণ কম্প্রেস: অসাড় জায়গায় আলতোভাবে ম্যাসেজ করা রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং অসাড়তা কমাতে সাহায্য করতে পারে। উষ্ণ বা ঠান্ডা কম্প্রেসগুলি ব্যথা উপশম করতে এবং প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

ঘুমানোর সময় এবং কাজ করার সময় অবস্থান পরিবর্তন করুন: গর্ভবতী মায়েদের বসা বা শুয়ে থাকার সময় নিয়মিত অবস্থান পরিবর্তন করা উচিত, স্নায়ুর উপর চাপ কমাতে খুব বেশিক্ষণ এক অবস্থানে থাকা এড়িয়ে চলুন।

4.3। ওষুধের চিকিৎসা

কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে, যখন অ-ফার্মাকোলজিকাল ব্যবস্থাগুলি অকার্যকর হয়, তখন আপনার ডাক্তার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করার জন্য ব্যথা উপশমকারী বা প্রদাহ-বিরোধী ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন। যাইহোক, গর্ভাবস্থায় ওষুধের ব্যবহার মা এবং শিশু উভয়ের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য একজন ডাক্তারের নিবিড় তত্ত্বাবধানে করা উচিত।

4.4। গুরুতর ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচার

যদি হাতের অসাড়তা অব্যাহত থাকে এবং অন্যান্য চিকিত্সায় সাড়া না দেয়, তাহলে আপনার ডাক্তার মধ্যম স্নায়ুর উপর চাপ ছেড়ে দেওয়ার জন্য অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করতে পারেন। এই অস্ত্রোপচারটি সাধারণত গর্ভবতী মায়ের জন্ম দেওয়ার পরেই করা হয়, যদি না অবস্থাটি খুব গুরুতর হয় এবং গর্ভবতী মায়ের জীবনযাত্রার মানকে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করে।

5. গর্ভবতী মায়েদের অসাড়তা প্রতিরোধের ব্যবস্থা:

5.1। একটি যুক্তিসঙ্গত পুষ্টি পদ্ধতি বজায় রাখুন

হাতের অসাড়তা রোধ করতে, গর্ভবতী মায়েদের ভিটামিন বি 6, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার সহ একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা উচিত। এই পুষ্টিগুলি শুধুমাত্র স্নায়ুর কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে না বরং সুস্থ ভ্রূণের বিকাশকেও সমর্থন করে। ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে কলা, সূর্যমুখী বীজ, আলু এবং মুরগি।

5.2। নিয়মিত ব্যায়াম করুন

নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং হাত অসাড় হওয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। গর্ভবতী মায়েরা বিশেষভাবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগ ক্লাসে যোগ দিতে পারেন বা বাড়িতে সাধারণ স্ট্রেচিং ব্যায়াম করতে পারেন। ব্যায়াম শুধুমাত্র হাতের অসাড়তা কমাতে সাহায্য করে না বরং গর্ভবতী মায়েদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে।

5.3। ঘুম এবং কাজের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন

ঘুমানোর সময়, গর্ভবতী মায়েদের বড় রক্তনালী এবং স্নায়ুর উপর চাপ কমাতে তাদের বাম পাশে শুয়ে থাকা উচিত, পাশাপাশি বাহু ও পায়ে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। কাজ করার সময়, গর্ভবতী মায়েদের একটি আরামদায়ক অবস্থান বজায় রাখতে হবে, তাদের হাত এবং কব্জি একই অবস্থানে বেশিক্ষণ রেখে যাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। ঘুমকে সমর্থন করার জন্য বালিশ ব্যবহার করা এবং কর্মক্ষেত্রে চেয়ারের উচ্চতা সামঞ্জস্য করা হাতের অসাড়তার ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

5.4। পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং পানি ধরে রাখা এড়িয়ে চলুন

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করা শরীরকে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং রক্ত সঞ্চালনকে সমর্থন করে। গর্ভবতী মায়েদের দিনে কমপক্ষে 8-10 গ্লাস জল পান করতে হবে এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, ক্যাফিন এবং কার্বনেটেড কোমল পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে, কারণ এই পানীয়গুলি ডিহাইড্রেশন সৃষ্টি করতে পারে এবং জল ধরে রাখার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যার ফলে হাত অসাড় হয়ে যায়।

6. কখন আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে?

6.1। নোট করার জন্য চিহ্ন

যদিও হাতের অসাড়তা সাধারণ এবং সাধারণত বিপজ্জনক নয়, গর্ভবতী মায়েরা যদি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে তাদের অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত:

• হাতের অসাড়তা দীর্ঘায়িত এবং ক্রমবর্ধমান গুরুতর।

• বিশ্রাম বা বাড়িতে ব্যথা উপশম ব্যবস্থা প্রয়োগ করার পরে ব্যথা হ্রাস পায় না।

• হাত বা বাহু ফুলে যাওয়া, লাল হওয়া বা পুড়ে যাওয়া।

• পেশী দুর্বলতা, বস্তু উপলব্ধি করার ক্ষমতা হ্রাস।

6.2। প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য ব্যবস্থা

গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তার ব্যথা উপশমকারী, প্রদাহ কমাতে কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন বা স্নায়ু মুক্তির অস্ত্রোপচারের মতো চিকিৎসা ব্যবস্থার সুপারিশ করতে পারেন। মা এবং শিশু উভয়ের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য এই ব্যবস্থাগুলি শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে নেওয়া উচিত।

7. অসাড়তা কমাতে জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যসেবা টিপস

7.1। ঘুম এবং কাজের অবস্থান সামঞ্জস্য করুন

যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, ঘুম এবং কাজের অবস্থান হাতের অসাড়তা প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গর্ভবতী মায়েদের সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থান খুঁজে পেতে এবং তাদের হাত এবং কব্জি সংকুচিত না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য বিভিন্ন ঘুমের অবস্থান চেষ্টা করা উচিত। কাজ করার সময়, গর্ভবতী মায়েদের নিয়মিত বিশ্রাম নিতে হবে এবং স্নায়ুর উপর দীর্ঘায়িত চাপ এড়াতে অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে।

7.2। সমর্থন সরঞ্জাম ব্যবহার

ঘুমের সমর্থন হিসাবে কব্জি ধনুর্বন্ধনী বা বালিশ ব্যবহার করা হাতের অসাড়তার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, গর্ভবতী মায়েরা তাদের কব্জি এবং আঙ্গুলের উপর চাপ কমাতে কম্পিউটারের সাথে কাজ করার সময় হ্যান্ড প্যাড বা এরগনোমিক কীবোর্ড ব্যবহার করতে পারেন।

7.3। একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা বজায় রাখুন

গর্ভবতী মায়েদের হাত অসাড় হওয়ার ঝুঁকি কমানোর জন্য সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত ঘুম সহ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মায়েদের মানসিক চাপ এড়ানো উচিত, অ্যালকোহল এবং তামাকের মতো উদ্দীপকগুলির সংস্পর্শ সীমিত করা উচিত এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য একটি আরামদায়ক জীবনযাপনের পরিবেশ বজায় রাখা উচিত।

8. গর্ভবতী মায়েদের হাতের অসাড়তার চিকিৎসা করার সময় সাধারণ ভুল:

8.1। আপনার ডাক্তারের নির্দেশ ছাড়াই ওষুধ ব্যবহার করুন

গর্ভবতী মায়েরা প্রায়শই যে ভুলগুলি করেন তার মধ্যে একটি হল ডাক্তারের নির্দেশ ছাড়াই নির্বিচারে ব্যথা উপশমকারী বা প্রদাহ বিরোধী ওষুধ ব্যবহার করা। এটি ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে এবং হাতের অসাড়তা আরও গুরুতর করে তুলতে পারে। ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ সহ প্রতিটি ওষুধ ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা প্রয়োজন।

8.2। গুরুতর লক্ষণ উপেক্ষা করুন

অনেক গর্ভবতী মা দীর্ঘায়িত বা ক্রমবর্ধমান গুরুতর হাতের অসাড়তার লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করে, দাবি করে যে এটি গর্ভাবস্থায় একটি স্বাভাবিক ঘটনা। যাইহোক, সতর্কতা চিহ্ন উপেক্ষা করা অবাঞ্ছিত জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে যা মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

8.3। অ-ফার্মাকোলজিকাল চিকিত্সা প্রয়োগে অধৈর্যতা

ব্যায়াম, ম্যাসেজ এবং অঙ্গবিন্যাস সামঞ্জস্যের মতো অ-ফার্মাকোলজিকাল ব্যবস্থা দিয়ে হাতের অসাড়তার চিকিত্সা করতে সময় এবং ধৈর্য লাগে। অনেক গর্ভবতী মা নিরুৎসাহিত হতে পারেন যখন তারা তাৎক্ষণিক ফলাফল দেখতে পান না এবং এই ব্যবস্থাগুলিকে উপেক্ষা করেন, যার ফলে হাতের অসাড়তা দেখা দেয়।

অসাড় হাত সহ গর্ভবতী মহিলা: 4টি কারণ

উপসংহার:

গর্ভবতী মায়েদের হাতের অসাড়তা একটি সাধারণ সমস্যা কিন্তু অবিলম্বে সনাক্ত করা গেলে নিয়ন্ত্রণ এবং চিকিত্সা করা যেতে পারে। হাতের অসাড়তার কারণ এবং লক্ষণগুলি বোঝা গর্ভবতী মায়েদের কার্যকর প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার ব্যবস্থা নিতে সাহায্য করবে, গর্ভাবস্থায় মা এবং শিশু উভয়ের স্বাস্থ্য নিশ্চিত করবে।

গর্ভবতী মায়েদের তাদের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা উচিত এবং প্রয়োজনে চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত। হাতের অসাড়তার লক্ষণ এবং উপযুক্ত চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। নিজের ভালো যত্ন নেওয়া শুধুমাত্র গর্ভবতী মায়েদের আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করে না, ভ্রূণের সুস্থ বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ অবদান রাখে।

>>>আরো দেখুন: গর্ভবতী মায়েদের কয়েক মাস ধরে কোলস্ট্রাম থাকে: 2 শনাক্ত করুন

Website: https://wilimedia.co

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: support@wilimedia.co