गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक महत्वपूर्ण और अविश्वसनीय रूप से रोमांचक समय होता है। गर्भावस्था का प्रत्येक चरण अपने साथ अलग-अलग अनुभव लेकर आता है और इस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह लेख गर्भावस्था की पहली तिमाही पर ध्यान केंद्रित करेगा, जो एक अलग समय है।
गर्भावस्था के पहले 3 महीने वह समय होता है जब माँ के शरीर और गर्भ में पल रहे बच्चे में कई महत्वपूर्ण बदलाव होते हैं। हर गर्भवती माँ खुश होती है क्योंकि वह गर्भावस्था के शुरुआती दौर में माँ बनने वाली होती है। हालाँकि, खुशी के साथ चिंता भी होती है क्योंकि उसे नहीं पता होता कि वह अपने स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखे ताकि उसका बच्चा स्वस्थ पैदा हो।
पहली बार गर्भवती होने वाली माताओं के लिए तिमाही की अवधारणा काफी नई है। गर्भवती माताएँ भ्रूण की आयु और भ्रूण के विकास चक्र को जानने के लिए तिमाही को बेहतर ढंग से समझ सकती हैं, जिससे उनके बच्चों का बेहतर विकास होता है।
विल्मीडिया के साथ नीचे तिमाही के बारे में और जानें और गर्भवती माताओं को पहले 3 महीनों में क्या जानना और ध्यान रखना चाहिए !
गर्भावस्था के पहले 3 महीने: जानने योग्य और ध्यान देने योग्य बातें
तिमाही की परिभाषा क्या है?
गर्भवती महिलाएँ गर्भावस्था के तीन चरणों से गुज़रती हैं, जिनमें से प्रत्येक एक तिमाही के अनुरूप होता है। गणना करने का सबसे सरल तरीका 13 सप्ताह से भाग देना और प्रत्येक तिमाही के अंत में एक सप्ताह जोड़ना है। आप निम्नलिखित गणना का उपयोग करके अपनी गर्भावस्था को अधिक बारीकी से ट्रैक कर सकते हैं:
- पहली तिमाही : यह आपके आखिरी मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होती है और तीसरे सप्ताह के अंत तक चलती है। आप इस बिंदु से गिनती शुरू कर सकते हैं क्योंकि आपका शरीर आपके आखिरी मासिक धर्म चक्र के दौरान ओव्यूलेशन और गर्भावस्था की तैयारी में व्यस्त रहता है।
- दूसरी तिमाही : चौदहवें सप्ताह (अंतिम मासिक धर्म का पहला दिन) से शुरू होती है और सत्रहवें सप्ताह (गर्भावस्था का अंतिम दिन) तक चलती है।
- तीसरी तिमाही: 28वें सप्ताह से शुरू होती है और प्रसव के समय समाप्त होती है।
गर्भावस्था के पहले 3 महीने और भ्रूण का विकास:
भ्रूण का विकास गर्भावस्था के पहले 3 महीनों का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है । हालाँकि भ्रूण की शुरुआत एक छोटी कोशिका से होती है, लेकिन हर हफ़्ते यह बुनियादी आकार और अंगों के साथ एक छोटे से जीवित प्राणी के रूप में विकसित होता है। सप्ताह के अनुसार भ्रूण का विकास नीचे दिखाया गया है:
- एक से तीन सप्ताह: भ्रूण की कोशिकाएँ विभाजित होने लगती हैं और गर्भाशय में नीचे की ओर बढ़ने लगती हैं। भ्रूण गर्भनाल में एक ट्यूब बनाता है जो माँ और भ्रूण के रक्त को इसके माध्यम से यात्रा करने की अनुमति देता है।
- चौथे से सातवें सप्ताह : बच्चे के मूल अंग जैसे हृदय, मस्तिष्क, आंखें और कान बनना शुरू हो जाते हैं।
- आठ से बारह सप्ताह : भ्रूण तेजी से बढ़ता है और यकृत, गुर्दे और फेफड़े बनना शुरू हो जाते हैं।
- तेरह से सोलह सप्ताह : भ्रूण में बुनियादी पहचान संबंधी विशेषताएं पहले ही बन चुकी होती हैं और विकसित होने लगती हैं।
पहले 3 महीनों में गर्भावस्था के लक्षण:
गर्भावस्था के पहले 3 महीने: जानने योग्य और ध्यान देने योग्य बातें
गर्भावस्था के पहले महीने में माँ के शरीर में कई बदलाव होंगे और गर्भावस्था के लक्षण भी बदलेंगे। इस बीच, आखिरी संभोग के बाद, महिलाओं को सभी लक्षणों की निगरानी करनी चाहिए। भ्रूण के व्यापक विकास को सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर उन जोड़ों के लिए जो जल्द ही बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे हैं।
विशेषज्ञ माताओं को प्रारंभिक गर्भावस्था की आसानी से पहचान करने के लिए नीचे दिए गए कुछ संकेतों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं:
- स्तन में परिवर्तन जैसे दर्द, खुजली, निप्पलों की संवेदनशीलता में वृद्धि तथा एरिओला का काला पड़ना।
- बार-बार पेशाब आना सामान्य है : इसका कारण रक्त की मात्रा और गर्भाशय में वृद्धि के कारण मूत्राशय पर दबाव बढ़ना है।
- थकान : गर्भावस्था के दौरान, आप अक्सर ऊर्जा की कमी और नींद महसूस करते हैं। रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन के कारण, गर्भवती महिलाओं को चक्कर आना और सिरदर्द भी हो सकता है।
- मॉर्निंग सिकनेस और मतली : गर्भावस्था के सबसे आम लक्षणों में से एक। इस समय, 85% गर्भवती महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव होता है। मॉर्निंग सिकनेस पूरे पहले तिमाही में रह सकती है और यह माँ के शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों का परिणाम है।
- मूड स्विंग्स : उदासी और चिड़चिड़ापन। गर्भवती महिलाएं अक्सर रोती रहती हैं और दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होती हैं।
आप अंतिम संभोग के तीन महीने के भीतर संकेत मिलने पर जाँच करने के लिए सक्रिय रूप से गर्भावस्था परीक्षण खरीद सकते हैं। यदि गर्भावस्था परीक्षण में दो रेखाएँ दिखाई देती हैं, तो आपको तुरंत एक चिकित्सा सुविधा में जाना चाहिए और अपने भ्रूण के लिए सबसे पूर्ण सलाह और देखभाल प्राप्त करने के लिए प्रसूति और स्त्री रोग संबंधी परीक्षा करवानी चाहिए।
गर्भावस्था के पहले 3 महीने और भ्रूण की देखभाल कैसे करें:
पहली तिमाही में गर्भपात, खासकर गर्भावस्था के पहले तेरह हफ़्तों में, कई कारणों से होता है। इसलिए, महिलाओं को अक्सर पता ही नहीं चलता कि वे गर्भवती हैं, इसलिए आपको इस दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति से बचने के लिए गर्भावस्था के लक्षणों के बारे में पहले से ही पता होना चाहिए!
पहले तीन महीनों के दौरान, भ्रूण अभी भी पूरी तरह से विकसित नहीं होता है और कमजोर होता है, इसलिए आपको अपने बच्चे की उचित देखभाल करने के लिए निम्नलिखित बातों पर ध्यान देना चाहिए:
- यदि आप पहले भी गर्भवती हो चुकी हैं, तो अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए दोबारा प्रयास करने से पहले लगभग 24 महीने प्रतीक्षा करें। जब गर्भावस्था और जन्म बहुत करीब होते हैं, तो समय से पहले जन्म की दर बढ़ जाती है।
- अधिक मेहनत वाली गतिविधियों से बचें, जैसे दौड़ना, चढ़ाई करना, रस्सी कूदना आदि।
- योग, पैदल चलना या तैराकी जैसी हल्की गतिविधियों में भाग लें।
- अपने चिकित्सक के निर्देशानुसार टीकाकरण जारी रखें।
- शराब, बीयर, सिगरेट और अन्य नशीले पदार्थों जैसे उत्तेजक पदार्थों के सेवन से बचें।
आइये सप्ताह के दौरान भ्रूण के विकास के बारे में जानें:
गर्भावस्था के पहले 3 महीने – अच्छे भ्रूण विकास के संकेत:
गर्भावस्था के पहले महीने से लेकर तीसरे महीने तक माँ के शरीर में लगातार बदलाव होते रहते हैं, ताकि भ्रूण के विकास के लिए सबसे अच्छी परिस्थितियाँ बन सकें। विशेषज्ञ निम्नलिखित संकेतों से संकेत देते हैं कि पहली तिमाही में भ्रूण का विकास ठीक से हो रहा है:
- गर्भवती महिलाओं में सुबह के समय मतली के लक्षण दिखाई देते हैं।
- गर्भवती महिलाओं का वजन हर महीने लगातार बढ़ता रहता है।
- छाती के क्षेत्र में परिपूर्णता और परिवर्तन की अनुभूति।
- गर्भवती महिलाओं का रक्त शर्करा स्तर स्थिर रहता है।
- आवश्यक सूचकांक के अनुसार बड़ी कमर परिधि।
- प्रसवपूर्व जांच के बाद भ्रूण के संकेतक स्थिर रूप से विकसित हुए।
गर्भावस्था के पहले 3 महीनों की असामान्य स्थितियाँ:
यद्यपि आप अच्छे संकेत देखना चाहते हैं, लेकिन आपको अवांछित स्थितियों से बचने के लिए असामान्य संकेतों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है, ताकि उनका तुरंत पता लगाया जा सके और उनका तुरंत इलाज किया जा सके:
- गंभीर सुबह की बीमारी के लक्षण.
- पेट के निचले हिस्से में दर्द और रक्तस्राव।
- योनि स्राव और खुजली।
- दर्दनाक और असुविधाजनक पेशाब।
आइये सप्ताह के दौरान भ्रूण के विकास के बारे में जानें:
गर्भावस्था के पहले 3 महीने: जानने योग्य और ध्यान देने योग्य बातें
कई गर्भवती महिलाएं पहली तिमाही में भी "माँ जैसा महसूस नहीं करती हैं", इसलिए वे अक्सर ऐसी आदतें बनाए रखती हैं जो हानिरहित लगती हैं। हालाँकि, इस दौरान सावधान रहें क्योंकि आपका शिशु अभी बहुत नया भ्रूण है और उसे सुरक्षित रखने की ज़रूरत है। विशेषज्ञ गर्भवती महिलाओं को निम्नलिखित से बचने की सलाह देते हैं:
- विकिरण से बचें: कार्यालय उपकरणों जैसे लैपटॉप, टैबलेट या फोन तरंगों या वाई-फाई से।
- नेल पॉलिश और हेयर डाई का प्रयोग सीमित करें : हालांकि ऐसा कोई शोध नहीं है जो यह साबित करता हो कि नेल पॉलिश और हेयर डाई जैसे सौंदर्य उत्पादों में मौजूद रसायन भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं, लेकिन भ्रूण के लिए अधिक रसायनों के संपर्क में रहना बेहतर है।
- बहुत ऊंची या बहुत नुकीली एड़ी वाले जूते पहनने से बचें : जब आप इस अवस्था में हों, तो आपको पांच सेंटीमीटर से अधिक ऊंची एड़ी वाले या अधिक नुकीली एड़ी वाले जूते नहीं पहनने चाहिए, क्योंकि इनसे ठोकर लगने का खतरा हो सकता है, जिससे अनचाहे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।
- तम्बाकू के संपर्क में बिल्कुल न आएं : धूम्रपान और तम्बाकू के संपर्क में आना भी शामिल है। गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से सिगरेट के धुएं के संपर्क में आने वाली माताओं के कारण कई बच्चे समय से पहले पैदा होते हैं और उनमें जन्म संबंधी दोष और विकास संबंधी देरी होती है।
- काम करने या रोमांचकारी खेलों में भाग लेने से बचें : माताओं को इस समय रोमांचकारी खेलों में भाग लेने से बचना चाहिए क्योंकि वे बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। माताओं को प्रसवपूर्व पुस्तकों से हल्के व्यायाम सीखना चाहिए और भारी वजन उठाने से बचना चाहिए। साथ ही, रोमांचकारी खेलों से भी बचना चाहिए, क्योंकि वे अप्रत्यक्ष रूप से भ्रूण को प्रभावित कर सकते हैं।
- बहुत देर तक खड़े रहने या बैठने से बचें : गर्भावस्था के दौरान माँ के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं और उसे कई तरह के दर्द और तकलीफ़ों का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को लगातार खड़े रहने या बैठने से घुटनों में दर्द और सूजन का खतरा बढ़ जाता है। बैठते समय, माताओं को अपनी पीठ सीधी रखनी चाहिए और अपने पैरों को आराम देना चाहिए। क्रॉस-लेग करके बैठने से वैरिकाज़ वेंस की समस्या हो सकती है।
- बहुत देर तक गर्म पानी से न नहाएँ : गर्भवती माताएँ अक्सर आराम करने के लिए नहाती हैं या गर्म पानी से नहाती हैं, लेकिन इस अवस्था में उनका प्रतिरोध बदल सकता है, जिससे सर्दी-जुकाम हो सकता है। इसका असर बच्चे पर पड़ सकता है, इसलिए गर्भवती माताओं को ध्यान रखना चाहिए।
गर्भावस्था की पहली तिमाही में पेट दर्द:
कुछ गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही में पेट में दर्द होने लगता है। ये दर्द आम नहीं है और लगातार होता रहता है। माँ का गर्भाशय बढ़ रहा है और यह दर्द स्नायुबंधन के खिंचाव के कारण होता है। गर्भवती महिलाओं को इन दर्दों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि ये खतरनाक नहीं हैं।
इसके अलावा, गर्भपात की संभावना के बारे में चिंता करना पूरी तरह से सामान्य है। यह आमतौर पर शुरुआती हफ्तों में होता है। यही कारण है कि ज़्यादातर गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही के अंत तक थोड़ी राहत महसूस होती है।
गर्भावस्था के पहले 3 महीनों में माँ का फिगर कैसे बदलता है?
इस समय आपके शरीर का आकार गर्भावस्था से पहले की तुलना में ज़्यादा नहीं बदलेगा। कुछ सामान्य बदलावों में शामिल हैं:
प्रथम तिमाही में प्रसवपूर्व जांच का कार्यक्रम:
गर्भावस्था के पहले तीन महीने बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।
गर्भावस्था के पहले 3 महीनों के दौरान , माताओं को आहार और व्यायाम को नियंत्रित करने के अलावा अधिक बार गर्भावस्था जांच पर ध्यान देना चाहिए।
- प्रथम परीक्षा:
जब भ्रूण 5 से 8 सप्ताह का हो जाए तो मां को जांच करानी चाहिए ताकि पता चल सके कि वह गर्भवती है या नहीं और भ्रूण सही स्थिति में है या नहीं।
इसके अलावा, मां का रक्तचाप, ऊंचाई और वजन भी मापा जाएगा।
एचसीजी स्तर को मापकर, मूत्र परीक्षण और अल्ट्रासाउंड रक्त परीक्षण करके गर्भकालीन आयु और नियत तिथि निर्धारित करें।
- दूसरी परीक्षा:
गर्भवती महिलाओं को भ्रूण के 8 सप्ताह का हो जाने पर पुनः स्वास्थ्य जांच करानी चाहिए।
बुनियादी परीक्षण जैसे कि सिर की जांच, साथ ही भ्रूण और भ्रूण की हृदय गति का आकलन, पहले दौरे की तरह ही किया जाएगा।
- तीसरी परीक्षा:
भ्रूण में जन्म दोषों की जांच के लिए, मां को 12वें सप्ताह के आसपास तीसरी प्रसवपूर्व जांच करानी चाहिए।
पहले तीन महीनों में गर्भवती महिलाओं के लिए मेनू
गर्भावस्था के पहले 3 महीने: जानने योग्य और ध्यान देने योग्य बातें
पहली तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए, आहार में विटामिन और खनिज, विशेष रूप से विटामिन बी 9, आयरन और कैल्शियम बढ़ाने पर ध्यान देना चाहिए। गर्भावस्था की पहली तिमाही के दौरान, आपको अपने मेनू में फोलिक एसिड से भरपूर कुछ प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए, जैसे अखरोट, बादाम, ब्राउन ब्रेड, पपीता, एवोकाडो और हरी सब्जियाँ।
अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे का विकास बेहतर तरीके से हो, तो आपको अपने दैनिक आहार में मांस, मछली और अंडे जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। सभी खाद्य पदार्थ साफ, सुरक्षित और सावधानीपूर्वक संसाधित होने चाहिए।
उत्पाद विशेषज्ञों के अनुसार, इस संवेदनशील अवधि के दौरान, गर्भवती महिलाओं को पालक, हरा पपीता और अनानास कम खाना चाहिए क्योंकि वे भ्रूण के विकास में बाधा डाल सकते हैं और मां के लिए असुविधाजनक लक्षण पैदा कर सकते हैं।
पहले तीन महीनों के दौरान, गर्भवती महिलाओं के लिए किसी भी मौखिक दवा, आहार पूरक या दूध का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से उसकी सामग्री के बारे में परामर्श अवश्य लेना चाहिए, यहाँ तक कि ओवर-द-काउंटर दवाओं के बारे में भी। इस अवधि के दौरान, आपको ताज़ा दूध नहीं पीना चाहिए क्योंकि यह माँ और बच्चे के लिए बंध्यता का कारण बन सकता है। भ्रूण के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए, डॉक्टर माँ को गर्भवती महिलाओं के लिए उच्च गुणवत्ता वाला दूध खाने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि गर्भावस्था के दौरान उत्तेजक पदार्थों (जैसे शीतल पेय, चाय, शराब, कॉफी, आदि) के उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है।
निष्कर्ष:
गर्भावस्था के पहले 3 महीने निश्चित रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे भावनात्मक अवधि होती है। विल्मीडिया को उम्मीद है कि यह लेख आपको भ्रूण के विकास का अवलोकन देगा और आपको स्वस्थ बच्चे की देखभाल करने के तरीके के बारे में सुझाव देगा।
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