सूजन और पेट फूलना एक स्वास्थ्य समस्या है जो अक्सर गर्भावस्था के दौरान होती है। तो पेट फूलने वाली गर्भवती महिलाओं को इसके इलाज के लिए क्या करना चाहिए? अधिकांश गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान सूजन या सीने में जलन का अनुभव होता है। सूजन के इलाज के लिए हल्का व्यायाम करें और उच्च फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। गर्भवती महिलाओं में सूजन यह एक ऐसी स्थिति है जिसका सामना गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान करना पड़ता है। नीचे दिए गए लेख में, Wilimedia इस स्थिति के कारणों और इसे ठीक करने के तरीके के बारे में जानेगा!

गर्भवती महिलाओं को पेट फूलने का कारण क्या है:

• • आहार और हार्मोन में बदलाव के कारण: गर्भावस्था के दौरान मां के हार्मोन में बदलाव होता है, जिससे पाचन तंत्र की मांसपेशियां नरम हो जाती हैं, जिससे पाचन प्रक्रिया प्रभावित होती है और पेट में एसिड रिफ्लक्स की संभावना बढ़ जाती है।
  • गर्भाशय के आकार में बदलाव के कारण: जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपका पेट संकुचित हो जाता है, खासकर गर्भावस्था के आखिरी हफ्तों में। इस दौरान, आंतें गैस स्रावित करेंगी, जिससे गर्भवती माताओं को सूजन और पेट दर्द का अनुभव होगा।
  • कब्ज और गैस उत्पादन: गर्भवती माताओं को अक्सर पेट फूलना, सूजन, अपच, कब्ज का अनुभव होता है और रिलैक्सिन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोनल पदार्थ प्रसव के दौरान पेल्विक मांसपेशियों को आराम देते हैं।
  • अस्वास्थ्यकर आहार के कारण: यदि गर्भवती महिलाएं रेडीमेड, मसालेदार या चिकना भोजन खाती हैं तो उन्हें गर्भावस्था के दौरान सूजन का अनुभव हो सकता है।
  • वजन बढ़ने के कारण गर्भवती माताओं को पेट फूलने का अनुभव हो सकता है: गर्भवती माताओं को अक्सर भोजन की इच्छा होती है और उन्हें जल्दी भूख लग जाती है, इसलिए वे सामान्य से अधिक खा लेती हैं। इस कारण से गर्भवती माताओं को सूजन का अनुभव हो सकता है।
  • गर्भावस्था के दौरान कब्ज के कारण: गर्भवती माताओं का मल सामान्य से अधिक शुष्क होता है क्योंकि भ्रूण आंतों में भोजन से पानी को अवशोषित करता है। समय के साथ, मलाशय में मल जमा होने से सूजन, गैस और कब्ज हो जाएगा। गर्भावधि मधुमेह से पीड़ित गर्भवती माताओं को अपच, सूजन और मतली का अनुभव हो सकता है।
  • स्थिति और पाचन प्रक्रिया दोनों में बदलाव: समय के साथ भ्रूण के विकास के कारण पाचन अंगों की स्थिति और दबाव बदल जाता है। इससे आपका पेट फूल सकता है और पचाने में कठिनाई हो सकती है।

गर्भवती महिलाओं में पेट फूलने के लक्षण:

• • फूला हुआ और तनावग्रस्त महसूस होना
  • सांस लेने में तकलीफ महसूस होना
  • गर्मी और बदहजमी
  • कब्ज होना

जब गर्भवती महिलाओं को पेट फूलना हो तो क्या खतरनाक है?

गर्भवती महिलाओं के लिए पेट फूलने के उपचार पर युक्तियाँ

यदि आप गर्भावस्था के दौरान ज्यादा व्यायाम नहीं करती हैं, तो आपको पेट में भारीपन, खाना पूरी तरह से नहीं पचने और शरीर में थकान महसूस होगी। इस समय महिलाओं को अक्सर डकार और अपच की समस्या होती है। इसलिए, महिलाओं को हर दिन हल्की शारीरिक गतिविधियां करनी चाहिए। आपको उपयुक्त खेल गतिविधियाँ चुननी चाहिए, जैसे पैदल चलना या योग करना।

अपच होने पर गर्भवती महिलाएं कौन से पेय पी सकती हैं?

इस स्थिति का सामना करते समय "गर्भवती महिलाओं को अपच होने पर क्या करना चाहिए या क्या खाना चाहिए" प्रश्न बहुत महत्वपूर्ण है। जब गर्भवती माताओं को सूजन का अनुभव हो, तो उन्हें निम्नलिखित पीना चाहिए:

• • पानी: शरीर को पर्याप्त पानी उपलब्ध कराना आवश्यक है। गर्भवती माताओं को पर्याप्त पानी पीना चाहिए, दिन में कम से कम आठ से दस गिलास। गर्भावस्था के दौरान सूजन के इलाज के लिए आप मेथी के बीज भी पी सकते हैं, जिन्हें मेथी के बीज भी कहा जाता है।
  • गाजर का जूस पियें: गाजर का जूस गर्भवती माताओं को अधिक आरामदायक बनाता है। सूजन के इलाज के लिए माताएं गाजर के साथ पका हुआ पतला दलिया भी बना सकती हैं।
  • गर्भवती माताएं पका हुआ पपीता और पाचन तंत्र के लिए अच्छे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर गर्भावस्था के दौरान सूजन को कम कर सकती हैं। जब गर्भवती माताओं को पेट फूलने की समस्या होती है, तो पेट फूलने पर राहत पाने के लिए कुछ व्यंजनों में ताज़ी हल्दी का उपयोग किया जा सकता है।

गर्भवती महिलाओं को अपच होने पर किन खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए?

यदि गर्भवती माताओं को सूजन का अनुभव हो तो उन्हें निम्नलिखित कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

• • परिष्कृत चीनी: गर्भवती महिलाएं अपने दैनिक आहार से परिष्कृत चीनी युक्त खाद्य पदार्थों और पेय को हटाकर सूजन को कम कर सकती हैं।
  • ऐसे पेय पदार्थ जो आसानी से पेट फूलने का कारण बनते हैं जैसे: कार्बोनेटेड पेय, बीन्स, प्याज और चिकना तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, गर्म मसालेदार भोजन ऐसी चीजें हैं जो पेट फूलने का कारण बन सकती हैं।
  • डेयरी उत्पादों में लैक्टोज होता है: हर कोई इसे अवशोषित नहीं कर सकता। गर्भावस्था के दौरान, यदि आप लैक्टोज को अवशोषित नहीं कर पाती हैं तो आपको सूजन और अपच का अनुभव हो सकता है। इसलिए, यदि आपको स्तन का दूध पीने के बाद सूजन हो गई है, तो आपको कोई अन्य उपयुक्त प्रकार का दूध ढूंढना चाहिए।
  • कुछ प्राकृतिक रूप से किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे मसालेदार प्याज, मसालेदार बैंगन और अचार पेट में एसिड की मात्रा बढ़ा देंगे। गर्भावस्था के दौरान, यदि आप इन खाद्य पदार्थों का बहुत अधिक सेवन करती हैं तो आपको सूजन और डकार का अनुभव हो सकता है।

गर्भवती माताओं को स्वस्थ आहार और दैनिक गतिविधियाँ करने की आवश्यकता है:

• • माताओं को भोजन को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटकर खूब चबा-चबाकर खाना चाहिए, बहुत ज्यादा नहीं खाना चाहिए।
  • ऐसे कपड़े चुनें जो ढीले और लचीले हों।
  • धीरे-धीरे व्यायाम करें और मध्यम स्तर पर चलें।
  • पेट की धीरे-धीरे मालिश करें।
  • तनाव कम करने के लिए आशावादी और प्रसन्न रहें।
  • बुरी आदतें छोड़ें, जैसे देर तक जागना, तंबाकू, शराब और चाय का सेवन करना।

निष्कर्ष निकालना

गर्भवती माताओं में अपच, पेट फूलना और सूजन के लक्षण काफी आम हैं। ऊपर बताए गए कुछ सरल तरीकों से माताएं इन कठिनाइयों का समाधान कर सकती हैं। यदि यह स्थिति बनी रहती है और सुधार नहीं होता है तो गर्भवती माताओं को शीघ्र जांच और उपचार के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए। इस स्थिति को लंबे समय तक न रहने दें, इससे भूख कम लगती है और मानसिक थकान होती है, जिससे बच्चे में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। गर्भवती माताओं को भी गर्भावस्था के दौरान अपने शरीर की अच्छी देखभाल करनी चाहिए, भ्रूण के स्वास्थ्य और विकास की निगरानी के लिए नियमित रूप से प्रसवपूर्व जांच करानी चाहिए। Website: https://wilimedia.co/

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