गर्भवती महिलाओं में कब्ज़

गर्भवती महिलाएं अक्सर गर्भावस्था के दौरान कब्ज़ की परवाह नहीं करतीं। कई गर्भवती महिलाएं और उनके परिवार इस बीमारी के लक्षणों के कारण इसके प्रति उदासीन हो सकते हैं। अगर तुरंत इलाज न किया जाए तो यह बीमारी माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है। कुछ गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान कब्ज़ की समस्या होती है।

गर्भवती महिलाओं में कब्ज़ एक आम समस्या है, जो शरीर में हार्मोन में बदलाव के कई कारणों से होती है। इससे न केवल बेचैनी और थकान होती है, बल्कि माँ और गर्भस्थ शिशु दोनों को भी खतरा होता है। पश्चिमी चिकित्सा उपचार की सलाह नहीं दी जाती है। अगर आप भी इस समस्या से जूझ रही हैं, तो गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज के निम्नलिखित सात उपचारों को आज़माएँ, जो सभी सुरक्षित और प्रभावी हैं।

विलिमीडिया आपको नीचे दिए गए लेख में बिना दवा के घर पर गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज़ का इलाज करने के सात सबसे तेज़ तरीके बताएगा।

1. गर्भावस्था में कब्ज़ कब होता है?

चूँकि गर्भावस्था के दूसरे से तीसरे महीने के आसपास प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, इसलिए अक्सर कब्ज इसी अवस्था में शुरू हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान जैसे-जैसे गर्भाशय बढ़ता है, स्थिति और बिगड़ सकती है।

जब गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन का स्तर चरम पर होता है, तो कब्ज लंबे समय तक बना रहता है। लेकिन अगर आप अपने आहार में बदलाव करें और नियमित रूप से व्यायाम करें, तो आपका पाचन तंत्र ज़्यादा स्थिर रहेगा। आप गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय कब्ज से लड़ सकती हैं।

2. क्या गर्भवती महिलाओं में कब्ज का भ्रूण पर असर पड़ता है?

गर्भावस्था के दौरान कब्ज तब होता है जब गर्भवती महिला को हफ़्ते में तीन बार से कम मल त्याग करना पड़ता है और इससे असहज लक्षण हो सकते हैं। गर्भवती महिलाओं में कब्ज अक्सर हार्मोनल परिवर्तनों, भ्रूण द्वारा आंतों पर दबाव डालने और पूरक आहार के कारण होता है। यही कारण है कि कब्ज से पीड़ित कई गर्भवती महिलाएं, स्वस्थ आहार लेने के बावजूद, इससे पीड़ित रहती हैं और उन्हें हमेशा कब्ज का सबसे तेज़ इलाज ढूँढ़ना पड़ता है।

लगभग 17-40% गर्भवती महिलाओं को कब्ज हो सकता है। इसके अलावा, यह गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में होने की संभावना होती है, जब भ्रूण सबसे अच्छी तरह विकसित हो रहा होता है।

मूलतः, आपको शिशु पर कब्ज के प्रभाव के बारे में ज़्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। क्योंकि इसके लक्षण शिशु से लगभग असंबंधित होते हैं और केवल माँ की आंतों में ही दिखाई देते हैं। संक्षेप में, अगर माँ लंबे समय तक शौच न भी करे, तो भी भ्रूण सुरक्षित रहता है।

लेकिन लापरवाह न हों। कब्ज बवासीर, मलाशय के आगे बढ़ने या ट्यूमर का संकेत हो सकता है। अगर आपको मल में खून दिखाई दे, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें।

3. गर्भवती महिलाओं को कब्ज क्यों होता है?

गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज के सबसे तेज़ इलाज के बारे में जानने के अलावा, आपको गर्भावस्था के दौरान कब्ज के कारणों को भी जानना होगा ताकि आप अपने लिए एक प्रभावी और उपयुक्त उपचार पद्धति चुन सकें।

3.1 शरीर में हार्मोनल परिवर्तन

गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास को सहारा देने के लिए, शरीर अधिक हार्मोन उत्पन्न करता है। इनमें से एक प्रोजेस्टेरोन है, जो शरीर की मांसपेशियों, जिनमें आंतों की मांसपेशियां भी शामिल हैं, को आराम देता है। इससे इरिटेबल बाउल सिंड्रोम होता है। यह हार्मोन आंतों की गतिशीलता को कम कर सकता है, पाचन धीमा कर सकता है और कब्ज का कारण बन सकता है।

3.2 भ्रूण का निर्माण और विकास

गर्भ में भ्रूण के बढ़ने के साथ, यह पेट, आंतों, नसों और श्रोणि शिराओं जैसे अंगों पर दबाव डाल सकता है। जैसे-जैसे भ्रूण गर्भ में बढ़ता है, गर्भाशय कई नसों, श्रोणि शिराओं और निचली वेना कावा पर दबाव डालता है। जैसे-जैसे भ्रूण बड़ा होता है, वह पेट में अधिक जगह घेरता है, पाचन तंत्र को संकुचित करता है, जिससे भोजन धीरे-धीरे आगे बढ़ता है। यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं को अक्सर तीसरी तिमाही में कब्ज का अनुभव होता है।

3.3 पौष्टिक आहार

•  गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं का आहार बदल जाता है। गर्भवती महिलाओं में कब्ज पैदा करने वाली आहार संबंधी समस्याओं में शामिल हैं:

• कम फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाना।

• कब्ज ज़्यादा खाने का परिणाम है, जिससे शरीर समय पर भोजन पचा नहीं पाता, जिससे भोजन जमा हो जाता है और कब्ज हो जाता है।

 इसके अलावा, कई महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान बार-बार पेशाब करने में कठिनाई होती है, इसलिए वे बार-बार शौचालय जाने या पेशाब रोकने के लिए कम पानी पीती हैं। इससे भी कब्ज होता है।

आँतों को ठीक से काम करने के लिए फाइबर की ज़रूरत होती है। गर्भवती महिला के आहार में फाइबर की मात्रा कम होती है क्योंकि भ्रूण के शरीर को विकसित होने के लिए अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इससे आँतें कम लचीली हो सकती हैं और कब्ज हो सकता है।

3.4 सुबह की बीमारी से उल्टी होती है

गर्भावस्था की पहली तिमाही में अक्सर उल्टी होती है और पूरी गर्भावस्था के दौरान जारी रह सकती है। इससे निर्जलीकरण और कब्ज हो सकता है।

3.5 शरीर को व्यायाम करने में आलस्य

गर्भवती महिलाओं को भ्रूण के बढ़ने के साथ-साथ हिलने-डुलने में कठिनाई होती है, पेट भारी हो जाता है और पैर सूज जाते हैं और दर्द होता है, खासकर गर्भावस्था के अंतिम चरण में। इन परिवर्तनों के कारण शरीर की थकान गर्भवती महिलाओं को हिलने-डुलने में आलस्य पैदा करती है, जो गर्भवती महिलाओं में कब्ज का भी कारण है। कब्ज का कारण उनके काम की प्रकृति भी हो सकती है जिसके कारण गर्भवती महिलाओं को कई घंटों तक लगातार बैठना पड़ता है।

3.6 हाइपोथायरायडिज्म और मधुमेह से ग्रस्त गर्भवती महिलाएं।

मधुमेह या हाइपोथायरायडिज्म से ग्रस्त गर्भवती महिलाओं को भी बार-बार कब्ज की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, जो गर्भवती महिलाएं बहुत अधिक आयरन और कैल्शियम लेती हैं, उन्हें भी कब्ज हो सकता है क्योंकि शरीर अतिरिक्त पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर पाता है।

3.7 रेचक का उपयोग

जो गर्भवती महिलाएं अधिक मात्रा में रेचक का सेवन करती हैं, उन्हें कब्ज हो सकता है। क्योंकि जब वे दवा लेना बंद कर देती हैं, तो उनका शरीर सामान्य मल त्याग करने का आदी नहीं होता।

3.8 मल त्याग को रोकने की आदतमल त्याग को रोकने की आदत

मल त्याग को रोकने की आदत भी कब्ज और अन्य पाचन समस्याओं का कारण बन सकती है। कब्ज़ ज़्यादा खाने से भी हो सकता है, जिससे शरीर भोजन को अवशोषित और पचा नहीं पाता।

गर्भवती महिलाओं को अपने और अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए जल्द से जल्द कब्ज़ से निपटना ज़रूरी है क्योंकि लंबे समय तक कब्ज़ उनके जीवन और गतिविधियों की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा और भ्रूण के कुपोषण, गर्भपात और समय से पहले जन्म के जोखिम को बढ़ाएगा।

4. गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज़ के इलाज के 7 प्रभावी और सुरक्षित तरीके

यहाँ गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज का इलाज करने के सात सुरक्षित और प्रभावी तरीके दिए गए हैं, बिना किसी विशेष पश्चिमी दवाइयों का उपयोग किए, ताकि माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों को कम किया जा सके।

4.1 फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन और पूरक आहार लें

गर्भावस्था में कब्ज का इलाज करने के लिए उच्च फाइबर वाला आहार एक प्रभावी तरीका है, चाहे आपको पहली तिमाही में कब्ज हो या गर्भावस्था के आखिरी महीने में। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का भरपूर सेवन करने से मल को नरम करने और आंतों से मल के प्रवाह को तेज़ करने में मदद मिलेगी क्योंकि फाइबर शरीर को अधिक पानी अवशोषित करने में मदद करता है।

कब्ज से बचने के लिए, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज (ओट्स और चोकर सहित), ब्रेड, क्रैकर्स, मफिन, सब्ज़ियाँ और सूखे मेवे चुनें।

इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को कब्ज से राहत पाने के लिए भरपूर मात्रा में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, जैसे पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, मालाबार पालक, शकरकंद जैसी सब्ज़ियाँ, आलूबुखारा, कीवी, सेब, खट्टे फल और एवोकाडो जैसे फल, साथ ही मेवे और बीन्स।

कब्ज पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों, जैसे सफेद चावल, केले, पके हुए सामान, अनाज, मीठे खाद्य पदार्थ, और डिब्बाबंद या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।

गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती महिलाओं को बीयर, कॉफ़ी, शीतल पेय, शराब या धूम्रपान जैसे किसी भी उत्तेजक पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए।

हालाँकि, आपको हर इंच को ठीक से मापने की ज़रूरत नहीं है। जब आपको नरम, बड़ा मल दिखाई दे, तो आपको पता चल जाएगा कि आपको पर्याप्त फाइबर और तरल पदार्थ मिल रहे हैं। लेकिन याद रखें कि अगर आप बहुत ज़्यादा फाइबर खाते हैं तो आपको दस्त हो सकते हैं।

4.2 गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज कैसे कम करें: ज़्यादा स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएँ

मानव पाचन तंत्र में लाभकारी और हानिकारक दोनों प्रकार के बैक्टीरिया सहित विविध माइक्रोफ्लोरा मौजूद होते हैं। प्रोबायोटिक्स आंतों के माइक्रोफ्लोरा को संतुलित बनाए रखने और कब्ज को कम करने में मदद करते हैं। दही, दलिया और कोम्बुचा जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद प्रोबायोटिक्स आंत में बैक्टीरिया को भोजन को बेहतर ढंग से पचाने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जिससे शरीर में पाचन तंत्र बेहतर ढंग से काम करता है।

4.3 पर्याप्त पानी पिएं

गर्भवती महिलाओं में कब्ज का इलाज करने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है, खासकर पहले तीन महीनों के दौरान, खूब पानी पीना। यह आदत शरीर के पाचन तंत्र से पदार्थों को आसानी से गुजरने में मदद करेगी।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज को कम करने के लिए, खूब पानी पीना भी बहुत ज़रूरी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फाइबर पानी की ज़रूरत को बढ़ा देता है। अगर आप फाइबर को पचाने के लिए पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो फाइबर कब्ज का कारण बन सकता है।

कब्ज से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को खूब पानी पीना चाहिए, लगभग 2.5 से 3 लीटर प्रतिदिन। पानी के अलावा, आप स्मूदी, चाय, कम वसा वाला दूध या बिना मीठा फलों का रस भी पी सकती हैं।

4.4 अपनी आयरन की दवा बदलें

अगर आप गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए इस प्रकार का आयरन ले रही हैं, तो यह गर्भावस्था के दौरान कब्ज का कारण बन सकता है। इसलिए, अगर आपको कब्ज हो या आपको संदेह हो कि यही इसका कारण है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपका डॉक्टर आपको किसी दूसरे प्रकार के आयरन पर स्विच करने का सुझाव देगा।

अगर गर्भावस्था में कब्ज के इलाज का यह तरीका कारगर नहीं होता है, तो कुछ समय के लिए आयरन की गोलियां लेना बंद कर दें। आपका डॉक्टर आपको कम आयरन वाली प्रसवपूर्व विटामिन लेने के लिए कह सकता है।

4.5 कब्ज पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें

उपरोक्त परिवर्तनों के अलावा, गर्भवती महिलाओं के लिए कब्ज का सबसे तेज़ इलाज कब्ज पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों से परहेज करना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इन खाद्य पदार्थों को खाने से कब्ज के लक्षण लंबे समय तक रह सकते हैं, ठीक होने में अधिक समय लग सकता है और ये लक्षण और भी गंभीर हो सकते हैं। कब्ज से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को निम्नलिखित चीज़ों से बचना चाहिए:

• चॉकलेट: क्योंकि इनमें वसा होती है जो पाचन को कठिन बना देती है।

• दूध और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद: ऐसा इसलिए है क्योंकि दूध में मौजूद लैक्टोज़ गैस और पेट फूलने का कारण बन सकता है।

• लाल मांस: आयरन से भरपूर यह मांस कब्ज का एक कारण है।

• हरे केले: इनमें स्टार्च की मात्रा अधिक होती है, जो एक ऐसा यौगिक है जिसे पचाना मुश्किल होता है।

रिफाइंड अनाज से बने खाद्य पदार्थ, जैसे सफेद चावल और सफेद ब्रेड।

4.6 पूरी तरह व्यायाम करें

गर्भावस्था के दौरान, कम हिलना-डुलना और शारीरिक रूप से कम सक्रिय होना सामान्य है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान गतिहीन जीवनशैली और बैठे रहने की आदतों से आपके पाचन तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए सच है जो कब्ज से पीड़ित हैं। इसलिए, अपने पाचन तंत्र को बेहतर ढंग से काम करने में मदद के लिए, गर्भवती महिलाओं को हफ़्ते में तीन बार, दिन में 20-30 मिनट व्यायाम करना चाहिए, साथ ही हल्के व्यायाम जैसे पैदल चलना, तैरना या कम दबाव वाले व्यायाम भी करने चाहिए।

4.7 काले तिल और शहद से कब्ज का इलाज

यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी एक लोकप्रिय कब्ज का इलाज है क्योंकि यह सुरक्षित और प्रभावी है। काले तिल फाइबर से भरपूर होते हैं और इनमें रेचक गुण होते हैं, जबकि शहद आंतों में चिकनाई का काम करता है। इसलिए, दोनों का सेवन करने पर कब्ज से राहत ज़्यादा प्रभावी होती है।

शहद से कब्ज का इलाज कैसे करें:

चरण 1: सामग्री में 50 ग्राम काले तिल और 30 मिलीलीटर शहद शामिल हैं।

चरण 2: काले तिल को एक पैन में डालें और धीमी आँच पर खुशबू आने तक पकाएँ।

चरण 3: शहद और भुने हुए काले तिल को एक साथ मिलाएँ और दिन में दो बार खाएँ। कुछ दिनों तक लगातार सेवन करने से आपको पाचन क्रिया बेहतर होगी और कब्ज में भी आराम मिलेगा।

इसके अलावा, अगर ऊपर दिए गए उपाय कारगर न हों, तो गर्भवती महिलाओं को दवा लेने पर विचार करना चाहिए।

हालाँकि इसे सुरक्षित माना जाता है, फिर भी गर्भवती महिलाओं को सावधान रहना चाहिए और इसके ज़्यादा इस्तेमाल से बचना चाहिए। हालाँकि दवा गर्भवती महिलाओं में कब्ज को जल्दी ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका हो सकती है, लेकिन इसके कुछ दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। गर्भवती महिलाओं को इनका इस्तेमाल कम से कम मात्रा में करना चाहिए।

• बल्क-फॉर्मिंग रेचक: कठोर, छोटे आकार के मल के इलाज के लिए इस्तेमाल किए जाते हैं। ये आमतौर पर 1-3 दिनों के इस्तेमाल के बाद असर दिखाते हैं। कब्ज या आंतों में रुकावट से बचने के लिए, इस दवा को खूब पानी के साथ लेना चाहिए और सोने से पहले लेना चाहिए।

• मल नरम करने वाले रेचक: ये ज़्यादा असरदार नहीं होते, इसलिए आजकल इनका ज़्यादा इस्तेमाल नहीं किया जाता।

• स्नेहक रेचक: ये गुदा विदर या दर्दनाक मल त्याग वाले लोगों के लिए उपयोगी होते हैं। ये वसा में घुलनशील विटामिनों के अवशोषण को कम कर सकते हैं। इस दवा को खाली पेट न लें। इसके अलावा, इस दवा को लेने के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएँ या लेटें नहीं।

• उत्तेजक रेचक: इनका उपयोग अक्सर सर्जरी से पहले आंतों को साफ करने के लिए किया जाता है, इसलिए घर पर इनका उपयोग बहुत कम किया जाता है।

• परासरणी रेचक: उपयोग के दौरान सूजन, पेट फूलना, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। लेकिन ये बहुत कम होते हैं।

गर्भवती महिलाओं में कब्ज की दवाओं का उपयोग केवल तभी किया जाना चाहिए जब अन्य प्राकृतिक तरीके परिणाम न दिखाएँ। क्योंकि दवाओं का लंबे समय तक उपयोग माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

गर्भवती महिलाओं में कब्ज़

निष्कर्ष:

गर्भवती महिलाओं को अक्सर कब्ज की समस्या होती है, जिससे उन्हें बहुत असुविधा हो सकती है और माँ और गर्भस्थ शिशु दोनों के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है। हालाँकि, अपने आहार में बदलाव, व्यायाम और सुरक्षित व प्रभावी कब्ज की दवाओं का सेवन गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अधिक आरामदायक और सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, कब्ज से बचाव के लिए निवारक उपायों पर ध्यान देना भी ज़रूरी है। गर्भवती महिलाओं को आरामदायक और स्वस्थ गर्भावस्था की शुभकामनाएँ!

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