• टॉरिन: गर्भावस्था पर टॉरिन के प्रभावों का गहन अध्ययन नहीं किया गया है। यद्यपि यह शरीर में स्वाभाविक रूप से होता है और विभिन्न कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है, ऊर्जा पेय में पाए जाने वाले स्तर बहुत अधिक होते हैं और जोखिम पैदा कर सकते हैं। 
• हर्बल अर्क: जिनसेंग और ग्वाराना जैसे अवयवों का गर्भवती महिलाओं में बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं किया गया है। उदाहरण के लिए, माना जाता है कि जिनसेंग में हार्मोन जैसा प्रभाव होता है, जो गर्भावस्था के दौरान हानिकारक हो सकता है।

• अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (एसीओजी): गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक नहीं सीमित करने की सिफारिश करता है, जो कि अधिकांश ऊर्जा पेय केवल एक बार में ही पार कर सकते हैं।
• मार्च ऑफ डाइम्स: उच्च कैफीन और चीनी सामग्री के साथ-साथ अन्य सामग्री जो असुरक्षित हो सकती हैं, के कारण ऊर्जा पेय से बचने की सलाह दी जाती है।
• विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ): हालांकि विशेष रूप से गर्भावस्था पर ध्यान केंद्रित नहीं किया गया है, डब्ल्यूएचओ संभावित स्वास्थ्य जोखिमों के कारण ऊर्जा पेय के सेवन में सावधानी बरतने की सलाह देता है।

गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा पेय के सुरक्षित विकल्प

• पर्याप्त पानी पियें: कभी-कभी, थकान पानी की कमी का परिणाम हो सकती है। पूरे दिन पर्याप्त पानी पीने से ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। 
• संतुलित आहार: फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार खाने से पूरे दिन स्थिर ऊर्जा मिल सकती है। 
• हल्का व्यायाम: पैदल चलना या गर्भावस्था योग जैसे हल्के व्यायाम ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और गर्भावस्था के दौरान समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। 
• पर्याप्त आराम और नींद लें: गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त आराम और नींद सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी, थकान का सबसे अच्छा उपाय अपने शरीर को वह आराम देना होता है जिसकी उसे ज़रूरत होती है। 
• प्राकृतिक पूरक: कुछ महिलाओं को लगता है कि प्राकृतिक पूरक, जैसे कि आयरन और बी विटामिन से भरपूर, गर्भावस्था के दौरान थकान से निपटने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना ज़रूरी है।

निष्कर्ष: 

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