नहाना एक बुनियादी दैनिक ज़रूरत है, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए, क्योंकि उन्हें कीटाणुओं को फैलने से रोकने के लिए अपने शरीर को साफ़ रखना ज़रूरी है। वहीं दूसरी ओर, नहाना आपके तन और मन को आराम और सुकून देने का एक बेहतरीन तरीका है। इसलिए, कई गर्भवती महिलाएं अपनी दर्द भरी और थकी हुई मांसपेशियों को आराम देने के लिए नियमित स्नान के बजाय घर पर मसाज बाथटब का इस्तेमाल करना पसंद करती हैं।

हालांकि, गर्भावस्था के दौरान हॉट टब का इस्तेमाल माँ के स्वास्थ्य और बच्चे के विकास के लिए भी खतरनाक है।

क्या गर्भवती महिलाएं हॉट टब में नहा सकती हैं: 7 सुरक्षित तरीके

1. गर्भवती महिलाओं को नहाने के लिए हॉट टब का इस्तेमाल क्यों नहीं करना चाहिए?

1.1 गर्भवती महिलाओं के शरीर का तापमान बढ़ाएँ:

बेबीसेंटर पत्रिका गर्भावस्था के दौरान हॉट टब, सॉना या स्टीम रूम का इस्तेमाल एक बार में दस मिनट से ज़्यादा न करने, या इन्हें पूरी तरह से छोड़ने की सलाह देती है—खासकर अगर आपकी पहली तिमाही अभी शुरू ही हुई है—क्योंकि ये आपके शरीर के तापमान को ऐसे स्तर तक बढ़ा सकते हैं जो आपके गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है।

2011 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने गर्भावस्था के शुरुआती दौर में एक से ज़्यादा बार और 30 मिनट से ज़्यादा समय तक हॉट टब या जकूज़ी का इस्तेमाल किया, उनमें एनेनसेफली, गैस्ट्रोस्किसिस और स्पाइना बिफिडा का खतरा बढ़ गया था। परिणामों से यह भी पता चला कि जिन महिलाओं का गर्भावस्था के 7 हफ़्ते से पहले शरीर का तापमान ज़्यादा था, उनमें न्यूरल ट्यूब दोष का खतरा ज़्यादा था। ज़्यादा तापमान गर्भपात का कारण भी बन सकता है।

हालाँकि गर्म पानी का तापमान 98.6 से 100 डिग्री फ़ारेनहाइट तक हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप हॉट टब में नहीं नहा सकतीं। जब आप नहाएँगी, तो आपके शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ जाएगा क्योंकि आपका शरीर पानी में डूबा रहता है और गर्मी नहीं छोड़ पाता। इसके विपरीत, आप ज़्यादा गर्म नहीं होंगे क्योंकि नियमित स्नान करने पर आपकी त्वचा लगातार गर्मी छोड़ती रहेगी।

1.2 गर्भवती महिलाओं में फैलने वाले रोगाणु:

गर्भावस्था के दौरान हॉट टब का उपयोग करने से बैक्टीरिया और कीटाणु पनप सकते हैं। गर्म पानी में बैक्टीरिया हो सकते हैं और यह बैक्टीरिया के प्रजनन के लिए एक आदर्श वातावरण है, इसलिए गर्म पानी में नहाना पूरी तरह से असुरक्षित है।

उपरोक्त जोखिम कारकों से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप हॉट टब में नहाने से बचें। गर्भावस्था के कारण थकान या दर्द होने पर भी, मालिश का एक सुरक्षित तरीका चुनें।

1.3 बैक्टीरिया:

गर्भावस्था के दौरान हॉट टब का उपयोग करने का खतरा पानी में मौजूद कीटाणुओं और बैक्टीरिया से है। यदि आप हॉट टब का उपयोग करती हैं, तो आपको दूषित पदार्थों को हटाने के लिए नियमित रूप से कीटाणुनाशक का उपयोग करना चाहिए। पानी में क्लोरीन का सुरक्षित स्तर लगभग 2-4 भाग प्रति मिलियन (पीपीएम) होना चाहिए, और यदि ब्रोमीन का उपयोग किया जाता है, तो यह लगभग 4-6 पीपीएम होना चाहिए। पीएच 7.2-7.8 होना चाहिए।

2. गर्भवती महिलाएं सुरक्षित रूप से कैसे नहा सकती हैं?

अपने शरीर का तापमान 100oF (38.3oC) से कम रखना सबसे ज़रूरी है।

एक गर्भवती महिला का शरीर का तापमान लगभग 99oF (37.2oC) होता है। इसलिए, नहाने और शरीर की सफाई के लिए पानी का आदर्श तापमान 98.6-100oF होता है। पानी का तापमान सही ढंग से मापने के लिए आपको थर्मामीटर का इस्तेमाल करना चाहिए। जब आपका "परी" जन्म लेता है, तो यह उपकरण भी बहुत ज़रूरी होता है।

थकान और दर्द को कम करने की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए आप नहाने के गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट भी घोल सकती हैं।

3. गर्भावस्था के दौरान नहाने के 7 तरीके:

3.1 स्नान की तैयारी करें:

किसी से टब में उतरने में मदद लें। अपने पति, परिवार के सदस्य या दोस्त से टब में धीरे-धीरे उतरने में मदद करने के लिए कहें ताकि आप अंदर जाते समय फिसलने और गिरने से बच सकें। गिरने या ठोकर खाने से बचने के लिए आपको उनसे टब से बाहर निकलने में भी मदद मांगनी चाहिए।

3.2 सुनिश्चित करें कि पानी 37 डिग्री सेल्सियस से ज़्यादा गर्म न हो:

बाथटब का पानी बहुत ज़्यादा गर्म नहीं होना चाहिए क्योंकि इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।

पानी का तापमान थर्मामीटर से नापें ताकि यह 37 डिग्री सेल्सियस से ज़्यादा न हो।

अगर आप धीरे-धीरे हाथ बढ़ाकर टब में पानी का तापमान जाँचेंगे, तो आपको पता चल जाएगा कि पानी बहुत ज़्यादा गर्म है। थोड़ा ठंडा पानी डालकर पानी का तापमान कम करें।

3.3 फिसलने के जोखिम को कम करने के लिए बाथरूम में तौलिये और गलीचे का इस्तेमाल करें:

नहाने की तैयारी के लिए, टब के पास एक गलीचा बिछाएँ और पास में एक साफ़ तौलिया रखें। इससे टब में अंदर-बाहर होते समय फिसलने का जोखिम कम होगा।

स्पाइक्स वाली एक प्लास्टिक की चटाई लें और उसे बाथरूम के फ़र्श पर चिपका दें।

फिसलने से बचाने के लिए टब के नीचे स्पाइक्स वाली एक प्लास्टिक की चटाई लगानी चाहिए।

3.4 स्नान में आराम बनाएँ:

पानी में एप्पल साइडर विनेगर और एप्सम सॉल्ट मिलाएँ: आप पानी में कुछ बड़े चम्मच एप्सम सॉल्ट और आधा कप एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर आरामदायक स्नान कर सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, ये प्राकृतिक तत्व शिशु या गर्भावस्था के लिए हानिकारक नहीं हैं।

3.5 बबल बाथ महीने में केवल दो बार ही लेना चाहिए:

चाहे आप गर्भवती हों या नहीं, महीने में एक से ज़्यादा बार बबल बाथ लेने से योनि में जलन और संक्रमण हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान महीने में दो बार से ज़्यादा बबल बाथ लेने से बचें।

3.6 एक घंटे से ज़्यादा पानी में न भिगोएँ:

संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए, टब में एक घंटे से ज़्यादा न भिगोएँ। अपने गर्भवती शरीर को आराम देने के लिए, एक घंटे तक पानी में भिगोएँ।

3.7 गर्भवती महिलाओं को टब से बाहर निकलने में किसी की मदद लेनी चाहिए:

बाहर निकलने से पहले अपने पति या किसी प्रियजन से टब से बाहर निकलने में मदद माँगें, ताकि आपका शरीर गीला होने पर ठोकर खाने या गिरने से बच सके।

साफ़ तौलिये से बाथटब के फर्श पर फिसलने से बचें।

क्या गर्भवती महिलाएं हॉट टब में नहा सकती हैं: 7 सुरक्षित तरीके

निष्कर्ष:

नहाना ठीक है, लेकिन अगर आप गर्भवती हैं तो आपको गर्म पानी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। गर्म पानी से नहाने से आपके शरीर का तापमान आपके शिशु के लिए असुरक्षित स्तर तक बढ़ सकता है।

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