गर्भवती महिलाओं में, खासकर गर्भावस्था के आखिरी महीनों में, पैरों में सूजन आना एक आम शारीरिक समस्या है। आठवें महीने में गर्भवती होने पर, पैरों में सूजन आ जाती है, जिससे गर्भवती महिलाएँ थकी हुई और असहज महसूस करती हैं। हालाँकि यह लक्षण ज़्यादा खतरनाक नहीं है, लेकिन कभी-कभी यह इस बात का संकेत हो सकता है कि यह खतरनाक हो सकता है। आठवें महीने में पैरों में सूजन होने से गर्भवती महिलाओं को न केवल चलने और दैनिक गतिविधियों में बाधा आती है, बल्कि प्रीक्लेम्पसिया का भी खतरा होता है। तो इसके जोखिम क्या हैं?

गर्भावस्था के दौरान एक गर्भवती महिला के शरीर में कई शारीरिक, दृश्य और भावनात्मक परिवर्तन होते हैं। गर्भवती महिलाओं को अक्सर पैरों में सूजन का अनुभव होता है, खासकर गर्भावस्था के आखिरी तीन महीनों में। हालाँकि यह एक आम शारीरिक समस्या है, लेकिन इससे दैनिक गतिविधियों और चलने में समस्याएँ आ सकती हैं। तो पैरों में सूजन होने पर गर्भवती महिलाओं को क्या करना चाहिए? पहले, गर्भवती महिलाओं को अक्सर ज़्यादा चलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता था ताकि उनका प्रसव आसान हो।

1. आइए विल्लीमीडिया के साथ इस स्थिति से होने वाले संभावित जोखिमों के बारे में जानें!

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं में पैरों में सूजन पैदा करने वाले कारक

गर्भावस्था के बाद से गर्भवती महिला के शरीर में कई बदलाव आते हैं। ये वे कारक हैं जो पैरों में सूजन का कारण बनते हैं। इस मामले में, इसके तीन मुख्य कारण हैं:

• गर्भवती महिलाओं का शरीर भ्रूण को पर्याप्त पोषण प्रदान करने के लिए सामान्य से 50% अधिक रक्त और तरल पदार्थ का उत्पादन करता है। इससे गर्भवती महिलाओं में सूजन आ जाती है।

• गर्भावस्था के दौरान, खासकर गर्भावस्था के आखिरी महीनों में, भ्रूण हर दिन बढ़ता है। भ्रूण को समायोजित करने के लिए गर्भवती महिला के गर्भाशय का भी बड़ा होना ज़रूरी है। बड़ा गर्भाशय, निचली वेना कावा पर दबाव डालता है और उसे संकुचित करता है। परिणामस्वरूप, पैरों में रक्त जमा हो जाता है, जिससे सूजन हो जाती है। टखने और पैर सूजन के सबसे ज़्यादा शिकार होते हैं।

• गर्भवती महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन सूजन के दो कारणों में से एक हैं। सूजन तब होती है जब हार्मोनल परिवर्तन के कारण रक्त वाहिकाओं की दीवारें नरम हो जाती हैं।

2. आठवें महीने में गर्भवती महिलाओं के पैरों में सूजन

हालाँकि यह कई गर्भवती महिलाओं के लिए असुविधाजनक हो सकता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन आना सामान्य है। गर्भवती महिलाओं के पैरों और टखनों में सूजन (या सूजन) शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ और गर्भावस्था के दौरान बढ़ते गर्भाशय के दबाव के कारण हो सकती है। जैसे-जैसे प्रसव की तारीख नज़दीक आती है, सूजन और भी बदतर हो जाती है।

पहली तिमाही के दौरान प्रोजेस्टेरोन का स्तर तेज़ी से बढ़ता है, जिससे गर्भवती महिला का पाचन धीमा हो जाता है। इससे पेट फूलना और फिर सूजन हो सकती है। आपको अपने पैरों, बाहों या चेहरे पर थोड़ी सूजन दिखाई दे सकती है, लेकिन यह गंभीर नहीं है। अगर सूजन जल्दी शुरू हो और उसके साथ चक्कर आना, सिरदर्द या रक्तस्राव जैसे अन्य लक्षण भी हों, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।

दूसरी तिमाही, यानी गर्भावस्था के चौदहवें हफ़्ते में, गर्भवती महिलाओं को अपने पैरों में सूजन महसूस होने लगेगी, खासकर ज़्यादा चलने या गर्मी के मौसम में। सूजन शरीर में रक्त और तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ने के कारण होती है। हालाँकि यह असहज हो सकता है, लेकिन बढ़ा हुआ तरल पदार्थ आपके शरीर को मुलायम बनाएगा और उसे प्रसव के लिए तैयार करेगा।

गर्भवती महिलाओं को अक्सर तीसरी तिमाही के दौरान पैरों में सबसे ज़्यादा सूजन का अनुभव होता है, जो गर्भावस्था के लगभग 28वें हफ़्ते से शुरू होती है। इस दौरान, गर्भवती महिला का शरीर रक्त और तरल पदार्थों की आपूर्ति जारी रखता है। जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, गर्भाशय भारी हो सकता है, जिससे पैरों से हृदय तक रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है। हालाँकि, गर्भवती महिलाओं को ज़्यादा चिंता नहीं करनी चाहिए क्योंकि यह कोई गंभीर स्थिति नहीं है।

2.1. गर्भावस्था के दौरान वज़न बढ़ना

जब एक गर्भवती महिला गर्भवती होती है, तो उसका वज़न काफ़ी बढ़ जाता है और उसके शरीर में 50% ज़्यादा पानी जमा हो जाता है। नतीजतन, शरीर के लिगामेंट ढीले और ज़्यादा खिंच जाते हैं, जिससे पैरों में सूजन आ जाती है।

2.2. गर्भवती महिलाओं के पैरों में सूजन अन्य कारणों से भी हो सकती है, जैसे

• गर्म मौसम

• अवैज्ञानिक आहार

• कैफ़ीन का सेवन

• ज़्यादा पानी न पिएँ

• ज़्यादा देर तक खड़े रहना

3. आठवें महीने में गर्भवती महिलाओं के पैरों में सूजन किस बात की चेतावनी है?

गर्भावस्था के आठवें महीने में लंबे समय तक पैरों में सूजन एक सामान्य शारीरिक लक्षण है। हालाँकि, अगर यह पहले दिखाई दे और इसके असामान्य लक्षण हों, तो यह एक खतरनाक चेतावनी संकेत हो सकता है। गर्भवती माताओं को सावधान रहने की ज़रूरत है क्योंकि यह प्रीक्लेम्पसिया का संकेत हो सकता है।

गर्भवती महिलाओं को निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई देने पर तुरंत अस्पताल जाना चाहिए:

• चेहरे, हाथों और पैरों में अचानक सूजन

• तेज़ सिरदर्द

• दृष्टि संबंधी समस्याएं जैसे धुंधली दृष्टि, आँखों में चमक

• पसलियों के ठीक नीचे दर्द

• उल्टी

• उच्च रक्तचाप

चेतावनी दर दस प्रतिशत है। प्रीक्लेम्पसिया नामक एक खतरनाक गर्भावस्था जटिलता माँ और भ्रूण दोनों के लिए जानलेवा हो सकती है। यदि कोई भी संदिग्ध लक्षण दिखाई दें, तो आपको तुरंत जाँच और उपचार के लिए अस्पताल जाना चाहिए। डॉक्टर स्थिति के आधार पर उपचार या अस्पताल में भर्ती होने की सलाह दे सकते हैं।

इसके अलावा, आठवें महीने में पैरों में सूजन भी इस बात का संकेत हो सकता है कि माँ बच्चे को जन्म देने वाली है। सुनिश्चित करने के लिए, गर्भवती महिलाओं को अपने शरीर का निरीक्षण करना चाहिए कि क्या निम्नलिखित लक्षण दिखाई दे रहे हैं:

• पेट और गहरा हो जाता है

• योनि स्राव

• पेट के निचले हिस्से में संकुचन अधिक बार होता है

• श्रोणि का विस्तार

• पानी का रिसाव या रक्तस्राव

यदि कोई असामान्य लक्षण दिखाई दें, तो गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ गर्भावस्था और पूरी तरह से सफल सफल प्रसव के लिए तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।

गर्भवती महिला में डीप वेन थ्रोम्बोसिस के लक्षणों में एक पैर में सूजन, दर्द, गर्मी और लालिमा शामिल हो सकते हैं। अगर आपको ये लक्षण दिखाई दें, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए क्योंकि गर्भवती महिलाओं में सामान्य लोगों की तुलना में डीप वेन थ्रोम्बोसिस होने की संभावना ज़्यादा होती है।

4. गर्भावस्था के दौरान पैरों की सूजन कैसे कम करें?

हालाँकि पैरों में सूजन दर्दनाक नहीं हो सकती, लेकिन ये असहज और भद्दे ज़रूर लग सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन के लक्षणों को कम करने के कुछ आसान तरीके हैं, जैसे:

4.1. नमक का सेवन कम करें

गर्भावस्था के दौरान सूजन कम करने का एक तरीका है अपने खाने में नमक की मात्रा कम करना। नमक के कारण आपके शरीर में ज़्यादा पानी जमा हो जाता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को डिब्बाबंद या प्रोसेस्ड फ़ूड खाने से बचना चाहिए। तुलसी और रोज़मेरी जैसी सुगंधित जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल भी बिना ज़्यादा नमक डाले खाने में स्वाद बढ़ाने का एक आसान तरीका है।

4.2.  पोटेशियम का सेवन बढ़ाएँ

आपको पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे आलू, शकरकंद (छिलका खाएँ), केला, पालक, बीन्स, दही, चुकंदर, सैल्मन, मसूर, आलूबुखारा, अनार, संतरा, गाजर और पैशन फ्रूट ज़्यादा खाने चाहिए क्योंकि पोटेशियम शरीर में तरल पदार्थों के संतुलन में मदद करता है। पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम न लेने से सूजन और भी बदतर हो सकती है।

4.3. कैफीन का सेवन सीमित करें

गर्भावस्था के दौरान कभी-कभार कॉफी पीना ठीक है, लेकिन ज़्यादा पीने से सूजन और भी बदतर हो सकती है। कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जो आपको ज़्यादा पेशाब करवाता है, जिससे आपके शरीर को यह विश्वास हो जाता है कि उसे ज़्यादा तरल पदार्थों की ज़रूरत है।

4.4. ज़्यादा पानी पिएँ

हालाँकि सूजन से निपटने के लिए ज़्यादा पानी पीना अजीब लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में कारगर है। अगर आपका शरीर निर्जलित है, तो वह ज़्यादा पानी बनाए रखेगा। इसलिए अपने गुर्दे से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हाइड्रेटेड रहें, दिन में कम से कम दस गिलास पानी पीने की कोशिश करें।

4.5. अपने पैरों को ऊपर उठाएँ और ठीक से आराम करें

हालाँकि गर्भावस्था के दौरान आपको बहुत कुछ करना होता है, लेकिन जब भी संभव हो, बैठने और अपने पैरों को ऊपर उठाने में समय बिताने की कोशिश करें। ज़्यादा देर तक बैठे या खड़े रहने से शरीर में रक्त संचार प्रभावित होता है। थोड़े समय के लिए, खासकर दिन के अंत में, अपने पैरों को ऊपर उठाने से, दिन भर आपके पैरों में जमा हुए तरल पदार्थ का संचार होता है।

4.6. आरामदायक कपड़े पहनें

तंग कपड़े पहनने से, खासकर कलाई, कमर और टखनों के आसपास, सूजन बढ़ सकती है। ढीले, आरामदायक कपड़े पहनने की कोशिश करें और इलास्टिक बैंड वाले कपड़ों से बचें।

4.7. आरामदायक जूते पहनें

जैसे-जैसे आपका वज़न बढ़ता है और आपके गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदलता है, पैरों की सूजन कम करने और पीठ व कूल्हे की समस्याओं से बचने के लिए आरामदायक, अच्छी फिटिंग वाले जूते पहनना ज़रूरी है। गर्भावस्था के दौरान शरीर के स्नायुबंधन (पैरों सहित) में बहुत ज़्यादा खिंचाव होता है, जिससे गर्भवती महिलाओं के पैरों के आकार में बदलाव आता है।

4.8. रोज़ाना व्यायाम करें

अगर गर्भवती महिला नियमित रूप से व्यायाम और गतिविधि करे, तो इससे गर्भावस्था के दौरान सूजन कम करने में मदद मिलेगी। पैदल चलना, तैरना, एरोबिक्स, योग और कुछ अन्य गतिविधियाँ गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित मानी जाती हैं।

4.9. तैराकी

कई महिलाओं का कहना है कि पूल में समय बिताने से गर्भावस्था के दौरान सूजन कम करने में मदद मिलती है, लेकिन ऐसा कोई शोध नहीं है जो यह दर्शाता हो कि पानी का दबाव सूजन कम करता है। लगभग गर्दन तक गहरे पूल में या खड़े होकर तैरने की कोशिश करें। आप ज़्यादा आरामदायक और तनावमुक्त महसूस करेंगे। आपको अपने पैरों और पंजों की सूजन में भी कमी महसूस हो सकती है।

4.10. मालिश

मालिश आपके पैरों में जमा तरल पदार्थों के संचार में मदद करती है, जिससे सूजन और सूजन कम होती है।

4.11. सोने की स्थिति

अपने पैरों की सूजन कम करने के लिए, आप बाईं करवट सो सकते हैं। जब आप बाईं करवट सोते हैं, तो आपका गर्भाशय इन्फीरियर वेना कावा पर दबाव डालता है, जो एक बड़ी रक्त वाहिका है जो आपके हृदय तक रक्त पहुँचाती है।

4.12. मोज़े कम पहनें

खासकर पिंडलियों और टखनों पर टाइट पट्टियों वाले मोज़े। गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मोज़े पहनने चाहिए।

4.13. पैर भिगोएँ

सोने से पहले, अपने पैरों को दस से पंद्रह मिनट तक गर्म पानी में भिगोएँ। इससे आपके शरीर को आराम मिलेगा, रक्त संचार में मदद मिलेगी और सूजन कम होगी।

5. क्या गर्भवती महिलाओं के आठवें महीने में पैरों में सूजन आसन्न प्रसव का संकेत है?

पैरों में सूजन गर्भावस्था के किसी भी चरण में हो सकती है, लेकिन आमतौर पर यह गर्भावस्था के अंतिम तीन महीनों में होती है। इस समय गर्भवती महिला के उदर गुहा में शिशु के बढ़ते वजन के कारण, निचली नसों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे सूजन हो जाती है। आठवें महीने में गर्भावस्था के लक्षणों में से एक पैरों में सूजन है, साथ ही बार-बार पेशाब आना, पीठ दर्द, योनि स्राव में वृद्धि, गर्भाशय में संकुचन और पेट का गिरना जैसे अन्य लक्षण भी हैं।

5.1. नियमित स्वास्थ्य जाँच

गर्भावस्था के दौरान नियमित जाँच से भ्रूण के विकास पर नज़र रखने, गर्भवती महिलाओं में असामान्य लक्षणों का शीघ्र पता लगाने और उनका उपचार करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं को जोखिम कम करने के लिए गर्भावस्था के प्रत्येक चरण के अनुसार अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव करने की सलाह दी जाती है।

5.2. मुझे डॉक्टर से कब मिलना चाहिए?

अगर आपने आराम किया है, लेकिन सूजन कम नहीं हो रही है या सिरदर्द, मतली, धुंधली दृष्टि या हाथों या चेहरे पर अचानक सूजन जैसे कोई असामान्य लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।

गर्भावस्था के आखिरी तीन महीनों में, पैरों में सूजन अक्सर दिखाई देती है और यह बहुत खतरनाक प्रीक्लेम्पसिया का एक चेतावनी संकेत है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं को नियमित जाँच करवानी चाहिए, अपने रक्तचाप की निगरानी करनी चाहिए और कोई भी असामान्य लक्षण दिखाई देने पर अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए।

निष्कर्ष:

गर्भावस्था का एक सामान्य दुष्प्रभाव पैरों में सूजन है। शरीर में द्रव संचार में वृद्धि और कमी के कारण पैरों में सूजन आ जाती है। अगर आपको अचानक या गंभीर सूजन का अनुभव होता है, तो आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। अन्यथा, थोड़ी सूजन सामान्य है। नियमित व्यायाम, पर्याप्त पानी पीने, आराम करने और संतुलित आहार लेने से पैरों की सूजन से बचें।

गर्भवती महिलाओं में अक्सर गर्भावस्था के आखिरी तीन महीनों में पैरों में सूजन देखी जाती है। समय से पहले जन्म के जोखिम को कम करने के लिए गर्भवती महिलाओं को इस दौरान सावधानी बरतनी चाहिए। नियमित प्रसवपूर्व जाँच और डॉक्टर द्वारा बताई गई दिनचर्या का पालन करना ज़रूरी है। इस समय, माताओं को प्रसव के लिए जगह चुनने के बारे में भी सोचना शुरू कर देना चाहिए ताकि प्रसव के लक्षण दिखाई देते ही वे नन्ही परी का स्वागत करने के लिए तैयार रहें।

माँ ने नन्ही परी का स्वस्थ और सुरक्षित रूप से दुनिया में स्वागत करने के लिए कई कष्ट सहे हैं। इसलिए, हल्की शारीरिक गतिविधियों, जैसे टहलना या योग, में भाग लेने से माँ और शिशु दोनों स्वस्थ रहते हैं। विल्मीडिया को उम्मीद है कि गर्भवती माताएँ ऊपर दी गई जानकारी का उपयोग करके "गर्भावस्था के आठवें महीने में पैरों में सूजन?" प्रश्न का उत्तर पा सकेंगी। हालाँकि पैरों में सूजन कोई खतरनाक लक्षण नहीं है, लेकिन अगर आपको कोई अन्य लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।