لا يزال العديد من الأشخاص، وخاصة النساء الحوامل لأول مرة، يتساءلون عما إذا كانت المرأة الحامل يمكنها أن تأكل الأناناس. تسعى الأمهات الحوامل دائمًا إلى تزويد الجنين بأفضل العناصر الغذائية وأكثرها أمانًا طوال فترة الحمل. للإجابة على هذا "السؤال الأبدي"، ستقدم لكم Wilimedia أيضًا معلومات مفيدة في هذه المقالة.
1. الأناناس غني بالعناصر الغذائية:
يحتوي كوب واحد من الأناناس على كمية كافية من فيتامين C ليوم كامل للمرأة الحامل. كما ستحصلين على فوائد غذائية إضافية عند تناول الأناناس أثناء الحمل، مثل:
الحديد
المغنيسيوم
المنغنيز
فيتامين B6
حمض الفوليك
النحاس
تُعد هذه العناصر الغذائية ضرورية لنمو الجنين وصحته حتى مرحلة البلوغ. ولذلك، لزيادة قدرة الجسم على استهلاك الأناناس، يمكنك استخدام بعض الطرق التالية:
تناولي الأناناس مع الزبادي على الإفطار.
استخدمي عصير الأناناس.
تناولي الأناناس مع الأطباق المشوية في الصيف.
اشوي الأناناس مع الخضار واللحم.
استخدميه في السلطات.
أضيفيه إلى القلي السريع أو البيتزا.
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الأناناس: 5 أشياء يجب ملاحظتها
2. هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الأناناس؟
على الرغم من أنه لا يمكن القول بشكل مؤكد أن تناول الأناناس آمن تمامًا للنساء الحوامل، إلا أنه قد يساعدهن على الشعور بتحسن. على الرغم من وجود العديد من الشائعات الشعبية بأن تناول الأناناس يمكن أن يسبب الإجهاض، فإن هذا ليس صحيحًا تمامًا. لم تكتشف الأبحاث العلمية سببًا محددًا للإجهاض. يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الأناناس، ولكن يجب أن تتناوله بطريقة صحيحة (مع إزالة اللب). لا يجب أن تتناول أكثر من 220 غرامًا من الأناناس في اليوم، ولا يجب أن تتناوله بشكل يومي. فقد يؤدي شرب 200 مل من عصير الأناناس لمدة 7 أيام إلى تقلصات شديدة في الرحم، مما يزيد من خطر الولادة المبكرة والإجهاض.
لا تأكلي لب الأناناس:إن الإنزيم الموجود بوفرة في لب الأناناس، وهو البروميلين، هو السبب الرئيسي لتقلصات الرحم لدى الأمهات. من ناحية أخرى، فإننا عادةً ما نتخلص فقط من القشرة. لذلك، عند تناول الأناناس الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الإنزيمات، يمكن أن يحدث الولادة المبكرة أو الإجهاض. لذلك، يجب على المرأة الحامل إزالة لب الأناناس عند تناوله لضمان سلامة الأم والجنين.
3. فوائد تناول الأناناس بشكل صحيح للأمهات الحوامل والأجنة:
فوائد الأناناس للنساء الحوامل لا يمكن إنكارها، ولكن لا يزال السؤال حول ما إذا كان يجب على الحوامل تناول الأناناس قائمًا.
خلال الحمل، يحتوي الأناناس على مضادات أكسدة مثل فيتامين C الذي يعزز المناعة.
يساعد البروميلين الموجود في الأناناس الأمهات على تقليل الالتهابات والأعراض المرتبطة بها.
يحتوي الأناناس على العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد الجسم في الحفاظ على توازن الماء والأملاح، والوقاية من تسمم الحمل، ومنع الولادة المبكرة وتقليل وفيات الولادة.
يحتوي الأناناس على حمض الفوليك بكثرة، ولكن لا تزال هناك عدة أسباب تجعل المرأة الحامل بحاجة إلى مكملات إضافية لزيادة كمية حمض الفوليك.
يساعد الأناناس المرأة الحامل على الهضم الفعّال بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الألياف. يمكن أن يمنع الأناناس الإمساك، ويقلل من الانتفاخ وعسر الهضم عند تناول كميات كبيرة من البروتين، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل عندما تزداد حاجة الأم والجنين للبروتين.
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الأناناس: 5 أشياء يجب ملاحظتها
4. ما الذي قد يكون ضارًا للمرأة الحامل عند تناول الأناناس؟
يُقال غالبًا إن الأناناس من الفواكه التي لا ينبغي للمرأة الحامل تناولها بكثرة لأنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل:
4.1. زيادة خطر الإسهال والتشنجات:
نظرًا لأن الأناناس غني بفيتامين C، فإن تناول كمية كبيرة منه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالإسهال لدى الأمهات. تفي 188 غرامًا من الأناناس بالكمية اليومية الكاملة من فيتامين C التي تحتاجها الحامل. لذلك، يمكن أن يؤدي تناول كمية كبيرة إلى آثار جانبية مثل الغثيان، الإسهال أو حرقة المعدة، وهي أعراض تحدث غالبًا عندما يكون جسم الأم يعاني من نقص فيتامين C.
4.2. الأناناس يمكن أن يسبب الإجهاض والولادة المبكرة:
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يجب على النساء عدم تناول الكثير من الأناناس. تشير الأبحاث إلى أن إنزيم البروميلين الموجود في الأناناس يمكن أن يمنع البروستاغلاندين، وهي مادة مضادة للالتهابات تساعد في منع تمزق الكيس الأمنيوسي والولادة المبكرة. لذلك، فإن تناول كمية كبيرة من الأناناس قد يسبب تقلصات الرحم، وهي حالة تؤدي إلى عودة الرحم إلى حجمه قبل الحمل.
عند شرب 200 مل من عصير الأناناس يوميًا لمدة 7 أيام، يبلغ متوسط معدل الانقباضات 1.16 سم في اليوم. هذا خطير جدًا لأنه عند حدوث الحمل، يزداد سمك بطانة الرحم وتتوسع الأوعية الدموية، مما يجعل الرحم أكبر عدة مرات. لذلك، قد تعاني النساء اللاتي يتناولن الأناناس من تقلصات رحمية ويكون لديهن خطر أكبر للولادة المبكرة أو الإجهاض.
4.3. زيادة خطر حرقة المعدة أثناء الحمل:
إذا كانت الأم تعاني من تاريخ مرضي في الارتجاع المريئي، فهل يمكنها تناول الأناناس؟ نظرًا لاحتواء الأناناس على حمض الماليك وحمض الستريك، فإن الإجابة هي لا. هذا يعني أن تناول الأناناس يمكن أن يزيد من خطر وجود حمض زائد في المعدة، مما يسبب القرح أو مشاكل هضمية أخرى مثل حرقة المعدة، مرض الارتجاع المعدي المريئي أو الحموضة. يمكن للأمهات تقليل هذه المخاطر بعدم تناول الكثير من الأناناس والتوقف عن تناوله فورًا إذا ظهرت أي أعراض انزعاج هضمي.
4.4. زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل:
إذا لاحظت المرأة الحامل أنها تكتسب الوزن بسرعة أثناء الحمل، فهل يمكنها تناول الأناناس؟ الجواب لا. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، يحتوي كل 100 غرام من الأناناس على متوسط 3.46 غرام من السكروز، 4.05 غرام من الفركتوز، و3.91 غرام من الجلوكوز.
ومع ذلك، تظهر بعض الدراسات أن الأناناس، وهو طعام يحتوي على كل من الفركتوز والسكروز، يمكن أن يضاعف معدل تخزين الدهون في الكبد حتى عند تناوله بكميات معتدلة. لذلك، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأناناس إلى إصابة النساء الحوامل بالكبد الدهني، وزيادة الوزن، والسمنة، وتسريع مقاومة الأنسولين في الكبد مما يؤدي إلى سكري الحمل الخطير.
4.5. قد يسبب الحساسية لدى بعض الأمهات الحوامل:
يمكن أن يسبب إنزيم البروميلين في الأناناس الحساسية لدى بعض النساء الحوامل. الأعراض الأكثر شيوعًا لحساسية الأناناس هي الحكة الموضعية والطفح الجلدي. الأعراض الأكثر خطورة مثل الصدمة التحسسية، ضيق التنفس، تسارع ضربات القلب، فقدان الوعي وانخفاض ضغط الدم نادرة في حالة حساسية الأناناس. يجب على الأمهات التوقف فورًا عن تناول الأناناس إذا شعرن بأي انزعاج، واستشارة اختصاصي تغذية للحصول على نصيحة وعلاج فوري.
يمكن أن تزيد الكميات الكبيرة من مضادات الأكسدة (الأوكسالات) الموجودة في الأناناس من خطر تكون حصوات الكلى.
للتحكم في مستويات السكر في الدم، يجب على النساء الحوامل المعرضات أو المصابات بسكري الحمل تناول الأناناس باعتدال.
يجب على النساء الحوامل توخي الحذر عند تناول الأناناس إذا كن يعانين من مشاكل في المعدة. إذ يمكن أن يسبب الحمض الموجود في الأناناس حرقة المعدة وارتجاع الحمض.
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الأناناس: 5 أشياء يجب ملاحظتها
5. الطريقة الصحيحة لتناول الأناناس للنساء الحوامل في الشهر الثالث:
يُعد الأناناس طعامًا شائعًا لا تحتاجين إلى تناوله بشكل مفرط. ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب الانتباه لها للنساء الحوامل في الشهر الثالث:
كمية الطعام: يجب على النساء الحوامل في الشهر الثالث تناول حبة أناناس واحدة فقط في اليوم. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي تناول أكثر من 7 حبات في الأسبوع.
طريقة تناول الأناناس بشكل صحيح: لا تأكلي اللب أو العيون (البقع السوداء) في الأناناس. لا تأكلي الأناناس الأخضر أو شديد النضج لأنه قد ينتج خمائر ضارة.
الوقت المناسب لتناول الأناناس: يمكن للنساء الحوامل تناول الأناناس كحلوى بعد الوجبات. يجب على النساء الحوامل في الأشهر الأخيرة من الحمل تناول المزيد من الأناناس، لأن الأناناس سيجعل عضلات الرحم أكثر ليونة وأسهل في الولادة.
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الأناناس: 5 أشياء يجب ملاحظتها
6. بعض الفواكه المفيدة للمرأة الحامل:
لضمان تنوع العناصر الغذائية للجنين، يجب عليك تناول أطعمة أخرى بجانب الأناناس. يمكنك تناول المزيد من الفواكه في أوقات مختلفة مثل:
التفاح
البرتقال
المشمش
المانجو
يمكن للمرأة الحامل أيضًا مساعدة الجنين على النمو جسديًا وذهنيًا من خلال تناول الكثير من السبانخ، القرع، البطاطا الحلوة والفاصوليا الخضراء. غالبًا ما يُوصى بالأطعمة الطازجة للنساء الحوامل. ومع ذلك، إذا كنتِ مشغولة جدًا، يمكنك استخدام الخضروات المجففة، أو المجمدة، أو المنتجات المعلبة كبدائل.
الخاتمة:
يقول الكثيرون إن تناول الأناناس أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض المبكر. يمكنك الاستمتاع بالأناناس طازجًا، أو معلبًا أو كعصير. الأناناس مليء بالعناصر الغذائية التي ستساعدك أنت وطفلك على الحمل بشكل صحي.
إذا كانت الأمهات الحوامل لا يزلن في حيرة بشأن تناول الأناناس أثناء الحمل، يمكنهن استشارة الطبيب. لتقليل الضغط النفسي المرتبط بتناول الأناناس.
الموقع الإلكتروني: https://wilimedia.co
صفحة الفيسبوك: https://www.facebook.com/wilimedia.en
البريد الإلكتروني: support@wilimedia.co
