خلال فترة الحمل، يجب على النساء أن يولين اهتماماً خاصاً لنظامهن الغذائي لأن أجسادهن تكون حساسة جداً في هذا الوقت. يحب الكثيرون أكل الدوريان لأنه طبق مفضل ويمنح شعوراً لذيذاً عند تناوله. وبسبب طبيعة الدوريان "الساخنة"، يمكن أن يسبب الانتفاخ، وعسر الهضم، وقد يكون ضاراً بالجنين، لذا غالباً ما تضطر النساء الحوامل إلى تقليل تناوله. حتى الآن، لا توجد أبحاث علمية تثبت ذلك. لذلك، سنتعرف في هذا المقال على فوائد وأضرار الدوريان وكيفية تناوله بالشكل الصحيح. ستساعدكم Wilimedia في الإجابة عن سؤال: "هل يمكن للحوامل أكل الدوريان؟"

المكونات الغذائية في الدوريان

قبل الإجابة عن سؤال "هل يمكن للحوامل أكل الدوريان؟"، دعونا نتعرف على القيمة الغذائية للدوريان وفوائده الصحية للأم الحامل والجنين. وفقًا لذلك، فإن الدوريان يحمل الاسم العلمي Durio Zibethinus Murray وله نكهة فريدة لا يمكن الخلط بينها وبين أي فاكهة أخرى. يحتوي الدوريان على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتعود بفوائد صحية عديدة.

التركيبة الغذائية للدوريان

وفقاً لخبراء التغذية، فإن كل 100 غرام من الدوريان تحتوي على العديد من العناصر الغذائية كما يلي:

• الطاقة: 147 كيلو كالوري

• الكربوهيدرات: من 27.1 إلى 34.1 غرام

• البروتين: من 1.47 إلى 2.8 غرام

• الدهون: 5.33 غرام

• الألياف: 3.8 غرام

• الريبوفلافين: 0.2 ملغ

• فيتامين A: 2 ميكروغرام

• فيتامين C: 19.7 ملغ

• المغنيسيوم: 3 ملغ

• الحديد: 0.43 ملغ

• النحاس: 0.2 ملغ

• الكالسيوم: 6 ملغ

• البوتاسيوم: 436 ملغ

• الفوسفور: 39 ملغ
  
  

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الدوريان على عدد من المركبات ذات الخصائص المضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين، الكاروتينويدات، البوليفينولات، والفلافونويدات.

هل يمكن للحوامل أكل الدوريان؟

الدوريان فاكهة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية. يعتقد الكثيرون أن طبيعة الدوريان "الساخنة" يمكن أن تؤثر على الجنين أو على بشرة المولود، ولهذا يعتبر البعض أن تناوله ممنوع على النساء الحوامل في بعض الدول الآسيوية. لذلك، يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن ما إذا كانت الحوامل يمكنهن تناول الدوريان. بما أن هذه الفاكهة ساخنة وقد تسبب الانتفاخ، فإن البعض يعتقد أن أكل الدوريان أثناء الحمل أمر ممنوع. حتى الآن، لا توجد إجابة مؤكدة لهذا السؤال. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي على ضرورة تجنب الحوامل للدوريان. بل إن تناول كمية معتدلة من الدوريان يمكن أن يساعد الجسم على تلقي العديد من الفيتامينات والمعادن.

فوائد أكل الدوريان للحوامل

للإجابة على سؤال "هل يمكن للحوامل أكل الدوريان؟"، من المهم أن تعرف المرأة الحامل فوائد هذه الفاكهة. إن تناول الدوريان أثناء الحمل لا يضر الجسم بل يعود بفوائد عديدة، منها:

• الوقاية من الإمساك

تحدث تغيرات هرمونية كثيرة أثناء الحمل، مما يؤدي إلى إصابة المرأة الحامل بالإمساك، وهو أمر يسبب التعب وفقدان الشهية. للإجابة عن سؤال "هل يمكن للحوامل أكل الدوريان؟"، فإن الجواب هو نعم. الألياف الموجودة في الدوريان تعمل كملين طبيعي، وتساعد الجسم على التخلص من السموم، وبالتالي تحسن امتصاص العناصر الغذائية الأخرى وتمنع الإمساك عند تناوله بكميات معتدلة.

• الوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي للجنين

يحتوي الدوريان على كمية كبيرة من حمض الفوليك، مما يساعد على الوقاية من خطر تشوهات الأنبوب العصبي عند الجنين عند تناوله بكمية كافية. الكمية المناسبة لتلبية حاجة الجسم من حمض الفوليك هي 100 غرام من الدوريان يومياً.

• زيادة المناعة

يساعد تناول الدوريان المرأة الحامل على امتصاص فيتامين C بشكل أفضل، وهو فيتامين مهم لصحة الأم والجنين. يعزز فيتامين C مناعة الأم، ويساعد الجنين على امتصاص الحديد والكالسيوم.

• تقليل الاكتئاب أثناء الحمل

قد تكون هذه المعلومة مفاجئة للبعض، فالدوريان يحتوي على أنواع من الدهون المفيدة التي لا تحتوي على الكوليسترول. ينصح النساء الحوامل بتناول الدوريان لتنظيم ضغط الدم، وتحسين الصحة النفسية والجسدية، مما يساهم في تقليل أعراض الاكتئاب خلال فترة الحمل وبعد الولادة.

• تزويد الجسم بحمض الفوليك

يساعد حمض الفوليك الموجود في الدوريان على الوقاية من العيوب الخلقية للجنين، حيث تغطي 100 غرام من الدوريان حوالي 9% من حاجة الجسم اليومية لحمض الفوليك.

• تزويد الجسم بفيتامينات B

يحتوي الدوريان على فيتامينات B1 وB2 وB3، وهي فيتامينات مفيدة جداً لصحة المرأة الحامل، مما يجعل تناول الدوريان وسيلة لتلبية احتياجات الجسم من هذه الفيتامينات الضرورية.

• مضادات أكسدة كثيرة

إضافة إلى فيتامين B1، يحتوي الدوريان على الزنك والألياف الكبريتية العضوية ذات الخصائص المضادة للأكسدة، والتي تقي الأم والجنين من الجذور الحرة والملوثات.

• تزويد الجسم بفيتامين C

يساعد تناول الدوريان على امتصاص أفضل لفيتامين C، مما يعزز مناعة الحامل ويساعد الجسم على امتصاص الحديد والكالسيوم. كما يعزز إنتاج الكولاجين ويُعد مضاد أكسدة مفيد للبشرة والشعر والأظافر.

• تزويد الجسم بالمعادن

يحتوي الدوريان على معادن مثل المنغنيز، الحديد، النحاس، وغيرها، وهي ضرورية لتزويد الجنين بالدم، مما يجعلها مفيدة جداً للحوامل.

• لا يحتوي على دهون ضارة

الدوريان لا يحتوي على الدهون أو الكوليسترول الضار، كما يساعد في تنظيم ضغط الدم للنساء الحوامل.

• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

يحتوي الدوريان على البوتاسيوم الذي يساعد في تحسين الدورة الدموية، وتقليل الكوليسترول، ومنع تكون اللويحات في الأوعية الدموية، وهو أمر مفيد للحوامل اللاتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

• التحكم في نسبة السكر في الدم

تساعد الألياف الموجودة في الدوريان على منع ارتفاع السكر المفاجئ من خلال تقليل امتصاص الكربوهيدرات والجلوكوز.

ما الذي يجب أن تنتبه له الحوامل عند تناول الدوريان؟

• كمية الدوريان المسموح بها

رغم أن الدوريان غني بالعناصر الغذائية المفيدة، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات، ويحتوي كل فص من الدوريان على نحو 60 سعرة حرارية. لذا، يُنصح بعدم تناول كميات كبيرة. من الأفضل تناوله مرتين أسبوعياً فقط، وبكمية معتدلة. الإفراط في تناوله قد يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، مما يؤثر سلباً على الجنين. للحصول على الكمية المناسبة، من الأفضل استشارة الطبيب بناءً على الحالة الصحية، ومرحلة الحمل، وعوامل أخرى.

• من يجب عليها تجنب أكل الدوريان

بسبب محتواه العالي من الكربوهيدرات والسكر، فإن الدوريان قد يكون ضاراً لفئات معينة من النساء الحوامل، مثل:

• النساء الحوامل اللواتي يعانين من السمنة
  
  

• المصابات بمرض السكري
  
  

• الحوامل في الثلث الثالث من الحمل
  
  

• الحوامل اللواتي لديهن تاريخ عائلي لمرض السكري
  
  

• من سبق لها الحمل وأصيبت بسكري الحمل
  
  

في مثل هذه الحالات، يجب استشارة الطبيب قبل تناول الدوريان.

كيفية تناول الدوريان بطريقة صحية خلال الحمل

ينبغي على النساء الحوامل تناول الدوريان كما يلي:

• تناوله مباشرة بكميات معتدلة
  
  

• استخدامه في تحضير الحلويات مثل آيس كريم الدوريان، الكريب، والكيك
  
  

• الانتباه لبعض الأمور المهمة لتفادي الآثار السلبية:
  
  

شرب كمية كافية من الماء:

بسبب طبيعة الدوريان الساخنة، يجب شرب كمية كبيرة من الماء لتقليل الشعور بالحرارة.

تجنب الأطعمة الحارة:

بعد تناول الدوريان، يُنصح بعدم تناول أطعمة أخرى حارة أو تحتوي على توابل قوية، حتى لا ترتفع حرارة الجسم أكثر.

عدم تناوله مع أطعمة معينة:

• لا يُنصح بتناوله مع المأكولات البحرية لأنها باردة، مما قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية عند الجمع بين الأطعمة الساخنة والباردة.
  
  

• يجب تجنب تناوله مع اللحوم مثل لحم البقر أو الخنزير.
  
  

• تجنب تناوله مع المشروبات مثل الكحول، القهوة، أو البيرة لأنه قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي أو في القلب والأوعية الدموية.
  
  

• لا يُنصح بتناوله مع فاكهة اللونجان لأنها قد تسبب ارتفاع ضغط الدم.
  
  

الخلاصة

بشكل عام، يحتوي الدوريان على قيمة غذائية عالية وفوائد صحية متعددة، وخاصة للحوامل. إن تناوله بشكل معتدل مفيد لصحة الأم ويساعد في نمو الجنين. نأمل أن تكوني قد وجدتِ الإجابة عن سؤالك حول تناول الدوريان خلال الحمل.

موقع الويب:https://wilimedia.co/

 صفحة الفيسبوك: https://www.facebook.com/wilimedia.en

 البريد الإلكتروني: support@wilimedia.co