تحتاج النساء الحوامل إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة طوال فترة حملهن حتى يحصل أجسادهن على ما يكفي من العناصر الغذائية والطاقة. لذا، هل يمكن للحوامل أكل القواقع في الأشهر الثلاثة الأولى؟ سيقدم مقال اليوم من WiliMedia إجابات على أسئلة النساء الحوامل. قبل العثور على إجابة لهذا السؤال، دعونا نطلع على الفوائد الغذائية التي تجلبها القواقع للمستهلكين مع WiliMedia!
هل تستطيع الحوامل أكل القواقع في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ 3 نصائح
القيمة الغذائية للقواقع
تعرف كل عائلة فيتنامية القواقع ويحب الكثير من الناس الأطباق المصنوعة منها. لكن قليلين يفهمون القيمة الغذائية للقواقع. السؤال هو، هل يحصل الأشخاص الذين يأكلون القواقع على أي فوائد غذائية؟
وفقًا للبحث، تحتوي القواقع على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، بما في ذلك:
توفير المغنيسيوم
تحتوي 85 جرامًا من القواقع على 231 ملغ من الفوسفور، أي ما يعادل 33% من الكمية اليومية الموصى بها من الفوسفور للبالغين. تساعد هذه المغذيات في استقلاب الطاقة، والعناية بالعظام والأسنان، وتنظيم الكالسيوم والزنك والبوتاسيوم وفيتامين د.توفير السيلينيوم
تحتوي القواقع على الكثير من السيلينيوم. الأمهات الحوامل اللاتي يأكلن القواقع يحصلن على الكمية اللازمة من السيلينيوم للجسم لدعم الغدد الصماء والجهاز المناعي مع تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والالتهابات المتكررة، والسرطان.توفير فيتامين E
تحتوي القواقع على الكثير من المغنيسيوم والسيلينيوم بالإضافة إلى فيتامين E. فيتامين E هو فيتامين أساسي ولا غنى عنه للجسم لأنه يساعد على استقلاب فيتامين K، وحماية الخلايا من الآثار الضارة للجذور الحرة، وإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يساعد فيتامين E أيضًا النساء الحوامل على تجنب سكري الحمل.توفير الفوسفور
يوجد 231 ملغ من الفوسفور في 85 جرامًا من القواقع، أي ما يعادل 33% من الكمية اليومية الموصى بها من الفوسفور للبالغين. تنظم هذه المغذيات العناصر الغذائية وتحافظ على كثافة العظام بينما تدعم استقلاب الطاقة. لموازنة مستويات الكالسيوم والفوسفور، يجب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتجنب هشاشة العظام.توفير البروتين
يشارك البروتين (11.1-12.2 جرام) في تكوين خلايا وأنسجة جديدة وكذلك إصلاح الخلايا التالفة. يلعب البروتين دورًا مهمًا في تكوين الخلايا العصبية للجنين.توفير الكربوهيدرات
تساعد الكربوهيدرات (3.9-7.6 ملغ/100 جرام) الأمهات الحوامل على إكمال الأنشطة اليومية وتغذية الجنين النامي.توفير الكالسيوم
بعد الأشهر الثلاثة الأولى، يمكن للحوامل أكل القواقع لأن القواقع تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم، حوالي 1310-1660 ملغ/100 جرام، اعتمادًا على نوع القوقع. هذا المحتوى أعلى بكثير من لحم الخنزير (7 ملغ/100 جرام)، والدجاج (12 ملغ/100 جرام)، ولحم البقر (12 ملغ/100 جرام)، إلخ.
هل يمكن للحوامل أكل القواقع في الأشهر الثلاثة الأولى؟
كما ذكر أعلاه، تجلب القواقع فوائد غذائية لكل من النساء الحوامل والجميع. لذا، هل يمكن للحوامل أكل القواقع في الأشهر الثلاثة الأولى؟
يُعتقد أن تناول النساء الحوامل للقواقع في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن يتسبب في ولادة الطفل يسيل لعابه، ويتأخر في الكلام، ولا يكون نشيطًا. ولكن حتى الآن، لم تُجرَ أي أبحاث علمية لإثبات صحة هذا المفهوم. يقول العلماء إن العديد من الفيتامينات والمعادن الموجودة في القواقع مفيدة لصحة النساء الحوامل. من ناحية أخرى، تحتوي القواقع على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة النساء الحوامل. تحتوي القواقع على مواد مثل البروتين والكالسيوم والدهون (تُقدّر بالمدى لأن لكل نوع من القواقع تقديرًا مختلفًا). يمكن ملاحظة أن القواقع يمكن أن تساعد صحة النساء الحوامل من خلال توفير الطاقة وتقليل التعب وتقوية العظام. تكون النساء الحوامل حذرات للغاية بشأن ما يأكلنه عندما يبدأن الحمل لأول مرة، مثل ما إذا كان بإمكانهن أكل القواقع أم لا. نظرًا لأن الأشهر الثلاثة الأولى غالبًا ما تظهر فيها أعراض غثيان الصباح، فيجب الحد من تناول القواقع. يمكن أن يسبب تناول القواقع، خاصة القواقع غير المنظفة، الغثيان وحتى القيء بسبب رائحتها السمكية. يمكن للحوامل تناول كمية معتدلة إذا كنّ يشتهينها كثيرًا.
هل تستطيع الحوامل أكل القواقع في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ 3 نصائح
أمور يجب ملاحظتها عندما تأكل النساء الحوامل القواقع في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل
ينصح الخبراء النساء الحوامل بعدم تناول القواقع في الأشهر الثلاثة الأولى. لأي سبب؟ فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية التي تجعل النساء الحوامل يحدن من تناول القواقع قدر الإمكان خلال هذه الفترة:
يحفز الغثيان والقيء: تكون النساء الحوامل حساسات للغاية في الأشهر الثلاثة الأولى لأن هذه هي فترة الحمل. قد تتقيأ النساء الحوامل، بل يتقيأن بسبب الرائحة السمكية إذا تناولن القواقع. هذا سيزيد من غثيان الصباح سوءًا.
قد تحدث الحساسية: يقل الجهاز المناعي والإيقاع البيولوجي عندما يتغير هرمونات جسم المرأة الحامل. يمكن أن يتسبب ذلك في إصابة النساء الحوامل بالحساسية أثناء الحمل، حتى لو لم يعانين من الحساسية من قبل. يمكن أن تسبب الأمهات اللاتي لديهن حساسية من تناول القواقع حكة، شرى، ألم في البطن، إسهال، غثيان، صداع، ودوخة. قد تواجه النساء الحوامل صعوبة في التنفس، إغماء، وحتى غيبوبة في الحالات الشديدة.
احتمال التسمم الغذائي: تعيش العديد من أنواع الديدان المفلطحة مثل ديدان الرئة، وديدان الكبد، وبكتيريا الليستيريا في القواقع. يمكن أن تصاب النساء الحوامل بالطفيليات التي تسبب التسمم الغذائي بأعراض مثل الإسهال وألم البطن والقيء إذا كانت القواقع تحتوي على هذه الديدان أو إذا لم تتم المعالجة بشكل صحيح. علاوة على ذلك، نظرًا لأن الجنين حديث التكوين ولم يلتصق بعد بجدار الرحم بقوة، هناك خطر كبير للانفصال أو الإجهاض.
هذه هي الأسباب التي تجعل النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى يحدن من تناول القواقع. هذا لا يعني أن القواقع ليست جيدة للنساء الحوامل.
هل تستطيع الحوامل أكل القواقع في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ 3 نصائح
بعض الأمور التي يجب ملاحظتها عندما تأكل النساء الحوامل القواقع
هل يمكن للحوامل أكل القواقع في الأشهر الثلاثة الأولى؟ الإجابة هي أن النساء الحوامل يجب أن يأكلن القواقع بعد الأشهر الثلاثة الأولى لضمان سلامة الجنين. لضمان سلامة الغذاء، يجب على الأمهات تناول القواقع المحضرة في المنزل بدلاً من شرائها من المطاعم.
تجنب نقع القواقع لفترة طويلة جدًا.
يعتقد الكثير من الناس أنه يجب نقع القواقع لبضعة أيام قبل الطهي حتى تتمكن من إزالة الأوساخ بالداخل. ومع ذلك، سيؤدي هذا إلى أن تصبح القواقع هزيلة أو تموت، مما يجعل الطبق ذو رائحة كريهة وغير شهي. يجب على الأمهات الحوامل خلط ماء الأرز والخل في القواقع لإزالة الأوساخ. يمكن للأمهات إضافة الفلفل الحار إلى الماء لنقع القواقع. من ناحية أخرى، يجب أن تكون مدة النقع ست ساعات فقط.لا تأكل ذيل القوقع.
تجنبي ملامسة الأمعاء السفلية للقواقع، يجب على الأمهات الحوامل الاستمتاع باللحم الطازج فقط في الجزء العلوي. في الواقع، يمكن أن تحتوي هذه الأمعاء على الكثير من الأوساخ ويمكن أن تكون بيئة مثالية لنمو يرقات الديدان. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تحتوي حتى على سموم مثل الزئبق، والتي يمكن أن تكون ضارة لكل من الأم والجنين.الغليان جيدًا والتنظيف الكامل.
القواقع من الأطباق المغذية. ومع ذلك، تعيش القواقع في البرك أو البحيرات، حيث تعيش أنواع كثيرة من الديدان الطفيلية. لذلك، عند تحضير هذا الطعام، تحتاجين إلى غسله وغليانه جيدًا لتجنب التأثير على صحة الأمهات الحوامل والأجنة.تناول القواقع باعتدال.
القواقع مغذية، لكن يجب على الأمهات الحوامل تناول كمية معتدلة فقط، حوالي 1 إلى 2 وجبة في الأسبوع، لأن الإفراط في تناولها يمكن أن يسبب الانتفاخ. يجب على الأمهات الحد من تناول القواقع، أو حتى الامتناع عن تناولها، إذا كان لديهن ألم في المعدة، أو عسر هضم، أو قرح لم تلتئم. لضمان نظافة الطعام، يجب على الأمهات الحوامل تحضير القواقع في المنزل أو في مطاعم نظيفة. الأطباق المصنوعة من القواقع لا تزيد من الدورة الدموية وتستعيد الصحة فحسب، بل توفر للجسم العديد من العناصر الغذائية، مما يجلب العديد من الفوائد الصحية للمتناولين، بما في ذلك الأمهات الحوامل. لذلك، يجب على الأمهات تناول هذه الأطعمة بتردد معقول أثناء الحمل.
هل تستطيع الحوامل أكل القواقع في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟ 3 نصائح
الخلاصة
لقد قامت WiliMedia بتجميع جميع المعلومات الأساسية حول ما إذا كان بإمكان النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى تناول القواقع. تحتاج الأمهات إلى الاهتمام بنظامهن الغذائي وإجراء فحوصات منتظمة. نأمل أن تحظى كل من الأم والطفل بحمل آمن وصحي.
الموقع الإلكتروني: https://wilimedia.co/
صفحة الفيسبوك: https://www.facebook.com/wilimedia.en
البريد الإلكتروني: support@wilimedia.co
