يُعد تورم الساقين ظاهرة فسيولوجية شائعة عند النساء الحوامل، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل. عندما تكون المرأة الحامل في الشهر الثامن، تتورم ساقاها مما يجعلها تشعر بالتعب والانزعاج. وعلى الرغم من أن هذا العرض ليس خطيراً في الغالب، إلا أنه قد يكون في بعض الأحيان علامة على وجود خطر محتمل. تورم الساقين في الشهر الثامن لا يعيق المشي والأنشطة اليومية فحسب، بل قد يكون أيضاً مؤشراً على خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج. فما هي المخاطر المحتملة؟
يخضع جسم المرأة الحامل لتغيرات عديدة جسدية وبصرية وعاطفية خلال فترة الحمل. وغالباً ما تعاني النساء الحوامل من تورم القدمين، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. وعلى الرغم من أنه ظاهرة فسيولوجية شائعة، إلا أنه يمكن أن يسبب مشكلات في الأنشطة اليومية والمشي. فماذا ينبغي على الحوامل فعله عند تورم أقدامهن؟ في الماضي، كانت تُشجَّع النساء الحوامل على المشي كثيراً لضمان ولادة أسهل.
فلنكتشف مع Wilimedia المخاطر المحتملة التي قد تحدث بسبب هذه الحالة!
تورم القدمين عند النساء الحوامل في الشهر الثامن
1. العوامل التي يمكن أن تسبب تورم القدمين لدى المرأة الحامل أثناء الحمل
يخضع جسم المرأة الحامل لتغيرات عديدة منذ الحمل. هذه العوامل هي التي تسبب تورم القدمين. في هذه الحالة، هناك ثلاثة أسباب رئيسية:
يُنتج جسم المرأة الحامل ٥٠٪ من الدم والسوائل أكثر من المعتاد لتوفير التغذية الكافية للجنين. وهذا يُسبب الوذمة لدى المرأة الحامل.
ينمو الجنين يوميًا خلال فترة الحمل، وخاصةً في الأشهر الأخيرة منه. كما يجب أن يتسع رحم المرأة الحامل لاستيعاب الجنين. يضغط الرحم الأكبر حجمًا على الوريد الأجوف السفلي، مما يؤدي إلى تجمع الدم في الساقين، مسببًا تورمًا. الكاحلان والقدمان هما الأكثر عرضة للتورم.
التغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل هي أحد سببين للوذمة. تحدث الوذمة عندما تُسبب التغيرات الهرمونية ليونة في جدران الأوعية الدموية.
2. ظاهرة تورم القدمين لدى الحامل في الشهر الثامن
على الرغم من أن تورم القدمين أثناء الحمل قد يكون مزعجًا للكثيرات من النساء الحوامل، إلا أنه أمر طبيعي. قد ينتج تورم القدمين والكاحلين عن زيادة السوائل في الجسم والضغط الناتج عن نمو الرحم أثناء الحمل. مع اقتراب موعد الولادة، يزداد التورم سوءًا.
ترتفع مستويات البروجسترون بسرعة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، مما يُبطئ عملية الهضم لدى المرأة الحامل. قد يؤدي هذا إلى انتفاخ ثم تورم. قد تلاحظين بعض الانتفاخ في ساقيكِ أو ذراعيكِ أو وجهكِ، ولكنه ليس خطيرًا. يجب عليكِ مراجعة الطبيب إذا بدأ التورم مبكرًا وصاحبته أعراض أخرى مثل الدوخة أو الصداع أو النزيف.
خلال الثلث الثاني من الحمل، وهو الأسبوع الرابع عشر، ستلاحظ الحامل تورم أقدامها، خاصةً بعد المشي كثيرًا أو في الطقس الحار. يحدث التورم نتيجة زيادة حجم الدم والسوائل في الجسم. مع أن هذا قد يكون مزعجًا، إلا أن زيادة السوائل ستلين جسمكِ وتجهزه للولادة.
غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من تورم شديد في أقدامهن خلال الثلث الثالث من الحمل، والذي يبدأ في حوالي الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل. خلال هذه الفترة، يستمر جسم المرأة الحامل في إمداد الجسم بالدم والسوائل. ومع نمو الجنين، قد يزداد وزن الرحم، مما يُبطئ تدفق الدم من الساقين إلى القلب. مع ذلك، لا داعي للقلق كثيرًا، فهذه الحالة ليست خطيرة.
2.1 زيادة الوزن أثناء الحمل
أثناء الحمل، يزداد وزن المرأة الحامل بشكل كبير، ويحتفظ جسمها بنسبة ٥٠٪ أكثر من الماء. نتيجةً لذلك، ترتخي أربطة جسمها وتتمدد أكثر، مما يؤدي إلى تورم القدمين.
2.2. قد يكون سبب تورم القدمين لدى النساء الحوامل عوامل أخرى مثل
الطقس الحار
نظام غذائي غير علمي
استخدم الكافيين
لا تشرب الكثير من الماء
الوقوف لفترة طويلة
تورم القدمين عند النساء الحوامل في الشهر الثام3. ما الذي تنذر به تورم القدمين في الشهر الثامن من الحمل؟
يُعدّ تورّم الساقين الذي يستمرّ لفترة طويلة في الشهر الثامن من الحمل علامةً فسيولوجيةً طبيعية. ومع ذلك، إذا ظهر مُبكّرًا وصاحبه أعراضٌ غير مألوفة، فقد يكون علامةً تحذيريةً خطيرة. يجب على الأمهات الحوامل توخي الحذر لأنّه قد يكون علامةً على تسمم الحمل.
يجب على المرأة الحامل التوجه سريعًا إلى المستشفى إذا ظهرت عليها أي من الأعراض التالية:
تورم مفاجئ في الوجه واليدين والقدمين
صداع شديد
مشاكل في الرؤية مثل عدم وضوح الرؤية، ومضات العين
ألم أسفل الضلوع مباشرة
القيء
ضغط دم مرتفع
معدل التحذير هو عشرة بالمائة. تسمم الحمل، وهو أحد مضاعفات الحمل الخطيرة، قد يُهدد حياة الأم والجنين. في حال ظهور أي علامات تُشير إلى الاشتباه، يجب التوجه إلى المستشفى فورًا للفحص والعلاج. قد يصف الطبيب العلاج أو الإقامة في المستشفى حسب الحالة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون تورّم القدمين في الشهر الثامن علامةً على اقتراب موعد الولادة. وللتأكد، ينبغي على الحامل مراقبة جسدها للتحقق من وجود العلامات التالية:
البطن تغرق أعمق
إفرازات مهبلية
تحدث تقلصات أسفل البطن بشكل متكرر
توسيع الحوض
تمزقات المياه أو النزيف
في حالة ظهور أي علامات غير عادية، يجب على المرأة الحامل مراجعة الطبيب فورًا للحصول على حمل صحي وإجهاض ناجح تمامًا.
قد تشمل علامات إصابة المرأة الحامل بجلطات الأوردة العميقة تورمًا وألمًا وسخونة واحمرارًا في إحدى الساقين. إذا لاحظتِ هذه الأعراض، يجب عليكِ مراجعة الطبيب فورًا، لأن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بجلطات الأوردة العميقة من عامة الناس.
تورم القدمين عند النساء الحوامل في الشهر الثامن
4. كيف يمكن تقلي تورم الساق أثناء الحمل؟
مع أن تورم القدمين قد لا يكون مؤلمًا، إلا أنه قد يكون مزعجًا وقبيح المنظر. إليكِ بعض الطرق البسيطة لتخفيف أعراض تورم القدمين أثناء الحمل، مثل:
4.1. الحد من تناول الملح
من طرق تخفيف التورم أثناء الحمل تقليل كمية الملح في الطعام. يحتفظ الجسم بكمية أكبر من الماء بسبب الملح، لذا يُنصح الحوامل بتجنب تناول الأطعمة المعلبة أو المصنعة، كما يُعد استخدام الأعشاب العطرية كالريحان وإكليل الجبل طريقة سهلة لإضفاء نكهة مميزة على الأطباق دون الحاجة إلى الكثير من الملح.
4.2. زيادة تناول البوتاسيوم
يجب عليك تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطس والبطاطا الحلوة (تناول القشرة) والموز والسبانخ والفاصوليا والزبادي والبنجر والسلمون والعدس والخوخ والرمان والبرتقال والجزر والفاكهة العاطفية لأن البوتاسيوم يساعد الجسم على موازنة السوائل، وعدم تناول كمية كافية من البوتاسيوم يمكن أن يجعل التورم أسوأ.
4.3. القيود عند استخدام الكافيين
مع أنه لا بأس بشرب القهوة من حين لآخر أثناء الحمل، إلا أن الإفراط في شربها قد يزيد التورم سوءًا. فالكافيين المدر للبول يدفعكِ للتبول أكثر، مما يوهم جسمكِ بحاجتكِ إلى المزيد من السوائل.
4.4. اشرب المزيد من الماء
قد يبدو شرب المزيد من الماء لمكافحة التورم أمرًا غير منطقي، إلا أنه فعال بالفعل. سيحتفظ جسمك بكمية أكبر من الماء إذا كان يعاني من الجفاف. لذا، حاول شرب عشرة أكواب من الماء على الأقل يوميًا لمساعدة كليتيك على التخلص من السموم والحفاظ على رطوبة جسمك.
4.5. ارفع ساقيك واسترح بشكل صحيح
رغم كثرة مشاغلكِ أثناء الحمل، حاولي الجلوس ورفع قدميكِ كلما أمكن. تتأثر الدورة الدموية في الجسم بالجلوس أو الوقوف لفترات طويلة. رفع قدميكِ لفترات قصيرة، خاصةً في نهاية اليوم، يُساعد على تدوير السوائل المتراكمة في ساقيكِ طوال اليوم.
4.6. ارتدِ ملابس مريحة
ارتداء الملابس الضيقة، خاصةً حول المعصمين والخصر والكاحلين، قد يزيد من تفاقم التورم. حاول ارتداء ملابس فضفاضة ومريحة، وتجنب الملابس ذات الأربطة المطاطية.
4.7. ارتدِ أحذية وصنادل مريحة
مع زيادة وزنكِ وتغير مركز ثقلكِ، يُعدّ ارتداء أحذية مريحة ومناسبة أمرًا ضروريًا لتقليل تورم القدمين ومنع مشاكل الظهر والورك. يُسبّب الحمل تمددًا كبيرًا لأربطة جسمكِ (بما في ذلك قدميكِ)، مما يُؤدّي إلى تغيّر حجم قدميكِ.
4.8. مارس الرياضة يوميًا
سيساعد ذلك على تقليل التورم أثناء الحمل إذا مارست الحامل الرياضة والحركة بانتظام. يُعتبر المشي والسباحة والتمارين الرياضية واليوغا وبعض الأنشطة الأخرى آمنة للنساء الحوامل.
4.9. السباحة
تقول العديد من النساء إن قضاء الوقت في المسبح يساعد على تقليل التورم أثناء الحمل، ولكن لا توجد أبحاث تثبت أن ضغط الماء يقلل التورم. جربي السباحة في مسبح يصل عمقه إلى مستوى الرقبة تقريبًا أو أثناء الوقوف. ستشعرين براحة واسترخاء أكبر. قد تلاحظين أيضًا انخفاضًا في التورم في ساقيكِ وقدميكِ.
4.10. التدليك
يساعد التدليك على توزيع السوائل المتراكمة في قدميك، مما يقلل التورم والوذمة.
4.11. وضعية النوم
لتقليل تورم قدميكِ، يمكنكِ النوم على جانبكِ الأيسر. يضغط رحمكِ على الوريد الأجوف السفلي، وهو الوعاء الدموي الكبير الذي يعيد الدم إلى القلب، عند النوم على جانبكِ الأيسر.
4.12. الحد من ارتداء الجوارب
جوارب ضيقة جدًا بأشرطة مشدودة عند الساق والكاحل. يُنصح باستخدام جوارب خاصة للأمهات.
4.13. حمام القدم
قبل النوم، انقع قدميك في ماء دافئ لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة. هذا يُرخي جسمك، ويُحسّن الدورة الدموية، ويُقلل التورم.
تورم القدمين عند النساء الحوامل في الشهر الثامن
5. هل تورم القدمين في الشهر الثامن من الحمل علامة على قرب الولادة؟
يمكن أن يحدث تورم القدمين في أي مرحلة من مراحل الحمل، ولكنه يحدث عادةً في الأشهر الثلاثة الأخيرة منه. بسبب زيادة وزن الجنين في بطن المرأة الحامل في هذه الفترة، يزداد الضغط على الأوردة السفلية، مما يسبب التورم. من علامات الحمل في الشهر الثامن تورم القدمين، إلى جانب أعراض أخرى مثل كثرة التبول، وآلام الظهر، وزيادة الإفرازات المهبلية، وتقلصات الرحم، وهبوط البطن.
5.1. فحوصات صحية دورية
تساعد الفحوصات الدورية طوال فترة الحمل على مراقبة نمو الجنين، والكشف المبكر عن الأعراض غير الطبيعية وعلاجها. كما تُقدم للنساء الحوامل نصائح لتغيير نظامهن الغذائي ونمط حياتهن بما يتناسب مع كل مرحلة من مراحل الحمل، لتقليل المخاطر.
5.2. متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟
إذا كنت قد استرحت ولكن التورم لم يختفِ أو كنت تعاني من أي أعراض غير عادية مثل الصداع أو الغثيان أو عدم وضوح الرؤية أو التورم المفاجئ في يديك أو وجهك، فيجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.
في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، غالبًا ما يظهر تورم الساقين، وهو علامة تحذيرية على تسمم الحمل الخطير. لذلك، ينبغي على النساء الحوامل إجراء فحوصات دورية، ومراقبة ضغط الدم، وإبلاغ الطبيب بأي أعراض غير طبيعية.
الاستنتاج:
من الآثار الجانبية الشائعة للحمل تورم القدمين. يؤدي ازدياد ونقصان تدفق السوائل في الجسم إلى تورم القدمين. في حال حدوث تورم مفاجئ أو شديد، يجب استشارة الطبيب فورًا. أما إذا كان التورم طفيفًا، فهو أمر طبيعي. تجنبي تورم القدمين بممارسة الرياضة بانتظام، وشرب الكثير من الماء، والراحة، وتناول نظام غذائي متوازن.
تلاحظ النساء الحوامل أن تورم الساقين شائع في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. على النساء الحوامل توخي الحذر خلال هذه الفترة للحد من خطر الولادة المبكرة. من الضروري إجراء فحوصات ما قبل الولادة بانتظام والالتزام بالجدول الذي يحدده الطبيب. في هذه الفترة، ينبغي على الأمهات أيضًا التفكير في اختيار مكان الولادة لتكون مستعدة لاستقبال مولودها الصغير فور ظهور علامات المخاض.
لقد تحملت الأم مشاقًا كثيرة لتستقبل مولودها الصغير بصحة وسلامة. لذلك، تتمتع الأم وطفلها بصحة جيدة عند ممارسة أنشطة بدنية خفيفة، مثل المشي أو اليوغا. تأمل ويلي ميديا أن تجد الأمهات الحوامل إجابة لسؤال "تورم القدمين في الشهر الثامن من الحمل؟" باستخدام المعلومات المذكورة أعلاه. مع أن تورم القدمين ليس عرضًا خطيرًا، إلا أنه في حال ظهور أي أعراض أخرى، يجب استشارة الطبيب فورًا.
الموقع الإلكتروني: https://wilimedia.co/
صفحة الفيسبوك: https://www.facebook.com/wilimedia.en
البريد الإلكتروني:support@wilimedia.com
