الفترة الآمنة أثناء الحمل: ثلاثة أمور يجب على الحوامل معرفتها

الحمل رحلة مليئة بالترقب والحماس، مع قليل من القلق. من أهم الجوانب التي تهمّ العديد من النساء الحوامل ضمان سلامة جنينها النامي. ومن بين الاعتبارات العديدة، يُعدّ فهم تعريف "الفترة الآمنة أثناء الحمل" أمرًا بالغ الأهمية. يشير هذا المصطلح إلى الفترة التي يكون فيها خطر حدوث مضاعفات منخفضًا نسبيًا، وتكون فرص الحمل الصحي في أعلى مستوياتها. ستتناول هذه المقالة، المستندة إلى معلومات من ويلي ميديا، تفاصيل الفترة الآمنة أثناء الحمل، مقدمةً رؤىً و إرشادات للأمهات.

1. ما هي الفترة الآمنة أثناء الحمل؟

تُعرف الفترة الآمنة أثناء الحمل عادةً بأنها الفترة التي ينخفض فيها خطر الإجهاض والولادة المبكرة والمضاعفات الأخرى إلى أدنى حد. عادةً، تبدأ هذه المرحلة بعد الثلث الأول من الحمل وتستمر حتى الثلث الثاني منه. في هذا الوقت، يكون الجنين أكثر استقرارًا، وتنخفض العديد من مخاطر الحمل المبكر.

1.1. الثلث الأول من الحمل (0-12 أسبوعًا)

يُعتبر الثلث الأول من الحمل المرحلة الأكثر حرجًا، حيث يمر الجنين بنمو سريع. خلال هذه الفترة، يكون خطر الإجهاض في أعلى مستوياته، وتُنصح النساء الحوامل بتوخي الحذر الشديد. على الرغم من أن الثلث الأول من الحمل لا يُصنف ضمن "الفترة الآمنة"، إلا أن العناية الدقيقة ضرورية لضمان صحة الأم والطفل.

1.2. الثلث الثاني من الحمل (13-26 أسبوعًا)

يُشار إلى الثلث الثاني من الحمل عادةً بالفترة الآمنة. بحلول هذا الوقت، يكون الجنين قد نما بشكل ملحوظ، وينخفض خطر الإجهاض بشكل ملحوظ. تشعر العديد من النساء براحة أكبر خلال هذه الفترة، مع انخفاض أعراض مثل الغثيان والتعب. ينمو الجنين بثبات، وعادةً ما يتكيف جسم الأم جيدًا مع التغيرات الجسدية للحمل.

1.3. الثلث الثالث من الحمل (27-40 أسبوعًا)

على الرغم من أن الثلث الثالث من الحمل بالغ الأهمية لنمو الجنين و استعداده للولادة، إلا أنه لا يُعتبر جزءًا من الفترة الآمنة. تزداد مخاطر الولادة المبكرة والمضاعفات الأخرى مع تقدم الحمل. ومع ذلك، مع الرعاية المناسبة والفحوصات الدورية، يمكن لمعظم النساء اجتياز هذه الفترة بأمان والاستعداد للولادة صحية.

2. لماذا يُعتبر الثلث الثاني من الحمل فترة آمنة؟

يُطلق على الثلث الثاني من الحمل اسم "مرحلة شهر العسل" لأنه عادةً ما يكون أكثر الأوقات راحةً واستقرارًا للأم. تساهم عدة عوامل في ذلك:

انخفاض خطر الإجهاض: بحلول الثلث الثاني من الحمل، ينخفض خطر الإجهاض بشكل ملحوظ، مما يمنح الأمهات الحوامل ثقةً أكبر في رحلة حملهن.
نمو الجنين: خلال هذه الفترة، ينمو الطفل بسرعة، وتتشكل العديد من أعضائه وأجهزته الأساسية. يبدأ الطفل بالحركة، وغالبًا ما تشعر الأمهات بهذه الحركات، وهي علامة مطمئنة على الصحة الجيدة.
صحة الأم: تميل العديد من اعراض الحمل المبكرة، مثل غثيان الصباح، إلى التحسن خلال الثلث الثاني. غالبًا ما تشعر النساء الحوامل بمزيد من النشاط والصحة في هذه المرحلة. وظيفة المشيمة: المشيمة، التي تُزوّد الجنين بالمغذيات والأكسجين، تُصبح كاملةً وظيفتها خلال الثلث الثاني من الحمل. هذا يُقلّل من مخاطر قصور المشيمة، الذي قد يُؤدي إلى مضاعفات.

3. الأنشطة والاعتبارات خلال فترة الحمل الآمنة

على الرغم من أن الثلث الثاني من الحمل يُعتبر الفترة الآمنة، إلا أن النساء الحوامل ما زلن بحاجة إلى رعاية أنفسهن وأطفالهن. فيما يلي بعض الأنشطة والاعتبارات المهمة التي يجب مراعاتها:

رعاية ما قبل الولادة: تُعد الفحوصات الدورية قبل الولادة ضرورية خلال الثلث الثاني من الحمل. تساعد هذه المواعيد الأطباء على مراقبة صحة الأم والطفل، وضمان معالجة أي مشاكل محتملة في الوقت المناسب.
التغذية: يُعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية أمرًا بالغ الأهمية أثناء الحمل. يجب على النساء الحوامل التركيز على تناول الأطعمة التي توفر الفيتامينات والمعادن الحيوية، مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية. تدعم هذه العناصر الغذائية نمو الطفل الصحي وتساعد في الحفاظ على صحة الأم.
التمارين الرياضية: يمكن أن تُقدم ممارسة التمارين الرياضية خلال الثلث الثاني من الحمل فوائد عديدة، بما في ذلك تقليل التوتر، وتحسين الدورة الدموية، والمساعدة في التحكم في زيادة الوزن. ومع ذلك، من المهم اختيار أنشطة آمنة معتدلة، مثل المشي والسباحة أو اليوغا قبل الولادة، وتجنب التمارين التي قد تكون ضارة.
الترطيب: يُعدّ شرب كمية كافية من الماء ضروريًا لكلٍّ من الأم والطفل. يجب على النساء الحوامل الحفاظ على ترطيب جيد طوال اليوم لدعم زيادة حجم الدم و المستوى اللازم من السائل الأمنيوسي أثناء الحمل.
الراحة والاسترخاء: مع مرور الجسم بتغيرات كبيرة أثناء الحمل، تُعد الراحة الكافية أمرًا بالغ الأهمية. يجب على الأمهات الحوامل الاستماع إلى أجسامهن، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتخصيص وقت للاسترخاء لدعم صحتهم وصحة أطفالهم.
الصحة النفسية: يُعدّ الفصل الثاني من الحمل أيضًا وقتًا رائعًا التركيز على الصحة النفسية. يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق في تقليل التوتر والحفاظ على مزاج إيجابي.

4. المخاطر المحتملة خلال الفترة الآمنة

على الرغم من أن الفصل الثاني من الحمل يُعتبر غالبًا المرحلة الأكثر أمانًا في الحمل، إلا أنه لا يزال من الممكن ظهور بعض التحديات. تشمل بعض المخاطر المحتملة ما يلي:

سكري الحمل: يمكن أن تتطور هذه الحالة خلال الفصل الثاني من الحمل، وتتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم. من المهم الخضوع لفحص جلوكوز الدم بشكل روتيني واتباع أي توصيات غذائية أو علاجية يقدمها الطبيب.
تسمم الحمل: تسمم الحمل حالة تتميز بارتفاع ضغط الدم، وقد تحدث خلال الثلث الثاني من الحمل. يُعدّ الفحص الدوري قبل الولادة أمرًا بالغ الأهمية لمراقبة ضغط الدم والكشف عن العلامات المبكرة لهذه الحالة.
الولادة المبكرة: على الرغم من أنها أقل شيوعًا في الثلث الثاني من الحمل، إلا أن الولادة المبكرة لا تزال واردة. يجب على النساء الحوامل الانتباه لعلامات مثل الانقباضات المتكررة، وآلام أسفل الظهر، والنزيف المهبلي، وطلب الرعاية الطبية إذا شعرت بأي من هذه الأعراض.

5. نصائح لفصل ثانٍ آمن وصحي

لضمان حمل آمن وصحي خلال الثلث الثاني من الحمل، يُرجى اتباع النصائح التالية:

الحضور إلى جميع فحوصات ما قبل الولادة: الفحوصات الدورية ضرورية لمراقبة صحة كل من الأم والطفل. احرصي على حضور جميع المواعيد المحددة واتباع نصائح طبيبك.
الحفاظ على نظام غذائي صحي: ركّزي على نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون والدهون الصحية. تجنّبي الأطعمة المصنعة، والسكريات الزائدة، والدهون غير الصحية.
حافظي على نشاطك: مارسي أنشطة بدنية آمنة لدعم صحتكِ وعافيتكِ بشكل عام. يمكن أن تُخفف التمارين الرياضية أيضًا من أعراض الحمل الشائعة، مثل آلام الظهر والتورم.
حافظي على رطوبة جسمكِ: اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم لتلبية الاحتياجات جسمكِ المتزايدة أثناء الحمل.
استمعي إلى جسمكِ: انتبهي لحالتكِ خذي فترات راحة عند الحاجة. الحمل فترة تغييرات كبيرة، ومن المهم أن تعتني بنفسكِ.
ثقافي نفسكِ: تعرّفي على مراحل الحمل المختلفة وما يمكن توقعه خلال الفترة الآمنة. إن فهم ما يحدث لجسمك وطفلكِ يمكن أن يُساعد في تخفيف القلق وتعزيز ثقتكِ بنفسكِ.