أكثر أعراض الحمل شيوعًا هو ألم الحوض. غالبًا ما تشعر المرأة الحامل بألم وانزعاج، مما يؤثر على أنشطتها اليومية، مع أنه لا يُسبب أي ضرر للجنين.

ما هو ألم الحوض؟

منطقة الحوض، آخر موضع في العمود الفقري القطني، على عظم الفخذ. يقع الحوض بين عظم الورك وعظم الفخذ، ويدعم جميع أجزاء الجسم عند الوقوف أو الجلوس.

ألم الحوض هو ألم في الجزء السفلي من البطن والحوض. قد ينتشر ألم الحوض أحيانًا إلى مناطق أخرى مثل أسفل الظهر أو الأرداف أو الفخذين. قد يكون الألم خفيفًا أو حادًا، مستمرًا أو متقطعًا، مفاجئًا أو حادًا أو قصيرًا، أو يحدث لمرة واحدة فقط، كما هو الحال عند التبول أو ممارسة الجنس.

أسباب آلام الحوض أثناء الحمل:

أثناء الحمل، يُنتج هرمون الريلاكسين، مما يُؤدي إلى ارتخاء أربطة الحوض وتمددها. هذا يجعل مفاصل الحوض غير مستقرة وغير مستوية.

بالإضافة إلى ذلك، مع نمو الجنين في الرحم، تتغير وضعية الوقوف، مما يزيد الضغط على الحوض، مما يؤدي إلى آلام الحوض أثناء الحمل.

أسباب أخرى:

• تؤدي زيادة الوزن أثناء الحمل إلى زيادة العبء على حزام الحوض مما يسبب اضطرابات قاع الحوض.
• لديك مؤشر كتلة الجسم مرتفع (BMI)، أو زيادة الوزن/السمنة قبل الحمل.
• قد ينتج ألم الحوض عن نقص فيتامين د والكالسيوم لدى المرأة الحامل. إذا لم تحصل الأم على ما يكفي من الكالسيوم لتلبية احتياجات الجنين، فسيسحب جسمها الكالسيوم من العظام لتوفيره للطفل.

ما هي أعراض آلام الحوض أثناء الحمل؟

• • الجزء الأمامي من الحوض مؤلم وفي بعض الأحيان لا يطاق.
  • في منطقة الورك والظهر وقاع الحوض والجزء الخلفي من الساقين، هناك شعور بالألم والحرقان.
  • مشية متهادية.
  • ألم في الركبة قد يمتد إلى القدم والكاحل. ينتج هذا عن اختلال في محاذاة الحوض أعلاه.
  • ألم حاد عند رفع ساق واحدة، أو الوقوف على ساق واحدة، أو صعود السلالم، أو الخروج من السرير، أو الالتواء.
  • تعاني بعض النساء من سلس البول.
  • يزداد الألم سوءًا عند الاستلقاء على الظهر ليلًا، ويزداد عند التقلب والنهوض من السرير.
  • في منطقة عظم العانة، يمكن للمرأة الحامل أن تشعر بصوت نقر في منطقة عظم العانة.
  • صعوبة في التحرك، خاصة بعد البقاء في مكان واحد لفترة من الوقت.

• زيادة الوزن بشكل مفرط خلال الفترة.
• الحمل بتوأم أو بطفل كبير الحجم. قد يؤدي داء السكري أثناء الحمل إلى زيادة مفرطة في الوزن للأم والطفل.
• مؤشر كتلة الجسم (BMI) مرتفع جدًا.
• الإفراط في الاستخدام، ووضعية الجسم السيئة، والإصابات القديمة تزيد من خطر الإصابة بألم الحوض.
• قد يساهم وضع الجنين وحالته الجسدية في حدوث هذه المشكلة.
• تساهم الأنسجة الضامة لدى كل امرأة في تقوية الحوض لديها.
• الإصابات والكسور السابقة في الحوض.

كيفية علاج آلام الحوض:

يهدف العلاج بشكل رئيسي إلى الحد من الأنشطة التي قد تزيد الحالة سوءًا. يُعد تجنب جميع الأنشطة التي تؤثر على الحوض أمرًا صعبًا للغاية، خاصةً إذا كانت الأم ترعى أطفالًا آخرين.

رتّب غرفة نومك ومساحة عملك، واطلب من أحدهم مساعدتك في رفع الأشياء الثقيلة. يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي والمعالجين المهنيين تقديم النصح لك حول كيفية تعديل بيئة عملك وراحتك.

عند تشخيص ألم حزام الحوض، لاحظت الحامل أنها تمشي وساقاها مفتوحتان، كما هو الحال عند ركوب الخيل أو الدراجة. تميل الساقين دائمًا إلى الانفصال. يجب على الحامل مسك حوضها بإحكام قبل الحركة، وضم ركبتيها معًا لتجنب احتكاك الحوض ببعضهما البعض، مما يسبب الألم.

كيفية تخفيف آلام الحوض:

• ممارسة تمارين قاع الحوض: مع العلم أن ركوب الدراجة غير مستحسن لأنه قد يؤدي إلى تفاقم حالة الأم.
• استخدمي حزام دعم الحوض أو حزامًا آخر غير مخصص له: تساعد هذه الأحزمة النساء الحوامل على تثبيت حوضهن في الوضع الصحيح. إذا كانت المرأة الحامل تعاني من ألم متكرر أثناء النوم، فيمكنها ارتداء هذه الأحزمة أثناء النوم.
• نم على جانبك أو في وضعية نوم أقل إيلامًا: لتشعر بالراحة عند الاستلقاء أو الجلوس في المنزل أو السيارة أو أي مكان آخر، يمكنك استخدام وسادة إضافية. عند تغيير الوضعيات، حافظ على تحريك ركبتيك معًا.
• أبقِ ركبتيك متباعدتين: حافظ على ركبتيك متلاصقتين عند الحركة بدلًا من مباعدتهما. احرص على تحريك قدم واحدة في كل مرة بدلًا من كلتا القدمين عند دخول السيارة والنزول منها، أو صعود الدرج ونزوله، أو القيام بأي نشاط يتطلب تحريك قدم واحدة في كل مرة.
• تغيير الوضعيات بشكل متكرر: تجنب البقاء ساكنًا لأكثر من 30 دقيقة في المرة الواحدة.
• تجنب الإجهاد الزائد: لا ينصح بالأنشطة التي تتطلب حركة مستمرة أو حركة قوية أو ساق واحدة، تذكري ذلك يا أمي.
• تجنب وضع ساق فوق الأخرى، حتى عندما تجلس على الأرض أو تقوم بممارسة وضعيات اليوجا.
• التدليك والوخز بالإبر وتقويم العمود الفقري: يمكنك استشارة طبيبك حول علاج استرخاء أفضل. كما يمكنك القيام بذلك في المنزل بوضع كمادات ثلج على العضلة الرخوة لتخفيف التورم والألم خلال 5-10 دقائق.
• الوقوف بشكل مستقيم: يجب على الأم التركيز على تحسين التوازن، ووضع الوزن بالتساوي على كلا القدمين.
• أداء المهام في وضع الجلوس: ارتداء الملابس، والكي، وما إلى ذلك.
• تجنب ارتداء الكعب العالي الذي يزيد ارتفاعه عن 5 سم: لتقليل إجهاد العضلات السفلية، تجنب ارتداء الكعب العالي الذي يزيد ارتفاعه عن 5 سم.
• لا تستلقي على الجانب أثناء ممارسة الجنس: على الرغم من أن الأمر قد يكون غير مريح بالنسبة للنساء الحوامل اللاتي يعانين من آلام الحوض، إلا أنهن يمكنهن تجربة الاستلقاء على جانبهن لتقليل الضغط على الجزء السفلي من الجسم.
• مسكنات الألم: لأن استخدام الأدوية أثناء الحمل يعد أمراً خطيراً، فيجب على الأمهات استشارة المتخصصين.
• تواصلي مع قسم الموارد البشرية: يمكن للأمهات الحوامل تقديم بعض الاقتراحات لقسم الموارد البشرية في مكان عملهن لضمان ملاءمة ظروف العمل لهن. الجلوس لفترة طويلة على كرسي غير مناسب قد يؤدي إلى زيادة ميلان الحوض، وهو أمر ضار جدًا للأمهات الحوامل.

الاستنتاج:

يُسبب ألم الحوض أثناء الحمل إرهاقًا ويؤثر على الأنشطة اليومية للمرأة الحامل. ومع ذلك، يُمكن علاج منطقة الحوض لضمان حمل أكثر صحة وسعادة للأم. لذلك، يُنصح بالعلاج المُبكر للحصول على نتائج أفضل.

Website: https://wilimedia.co

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimedia.en

Mail: support@wilimedia.co