Zmiany u kobiet w ciąży w trakcie ciąży: 3 typowe zmiany

Ciąża to wyjątkowa, emocjonalna i ciągle zmieniająca się podróż. Ciało matki przechodzi wiele zmian w trakcie tego procesu, aby przygotować się na narodziny dziecka. Zmiany te są nie tylko fizyczne, ale wpływają również na umysł i emocje. Kobiety w ciąży dowiedzą się więcej o zmianach i niezbędnym odżywianiu dla matek po porodzie w tym artykule.

1. Zmiany fizyczne w trakcie ciąży:

Ciało matki przejdzie znaczące zmiany. Zmiany te pochodzą z układów narządów wewnętrznych i wyglądu zewnętrznego. W szczególności:

1.1. Zmiany w gruczołach sutkowych

Sutki zaczynają być bardziej wrażliwe niż zwykle w czasie ciąży. Aby przygotować się do produkcji mleka, rozmiar piersi stopniowo się zwiększy. Gruczoły Montgomery'ego również się powiększają, zmiękczając skórę i otoczkę. Gruczoły sutkowe mogą zacząć wydzielać mleko w ostatnich miesiącach ciąży.

1.2. Zmiany szkieletowe

W miarę wzrostu płodu, stawy krzyżowo-guziczne i spojenie łonowe również rozciągają się i zmiękczają. Ułatwia to miednicy zmianę rozmiaru, pozwalając jej na rozszerzenie się wraz ze wzrostem płodu i przygotowanie jej do porodu drogami natury

1.3. Zmiany skórne

Jedną ze zmian zachodzących w czasie ciąży są zmiany skórne. Na twarzy matki mogą pojawić się ciemne plamy. Zwykle występują w takich miejscach jak brzuch, klatka piersiowa, uda i pośladki. W takich miejscach jak szyja, uda i pachwina skóra jest coraz ciemniejsza.

1.4. Zmiany krążeniowe

Objętość krwi matki zwiększa się, aby zaspokoić zapotrzebowanie matki i płodu na składniki odżywcze i tlen. W tym czasie serce będzie musiało pracować ciężej, więc matka będzie miała trudności z kontrolowaniem szybkiego bicia serca.

W miarę jak płód rośnie, macica naciska na żyłę główną dolną, powodując niedociśnienie w pozycji leżącej, zaparcia, hemoroidy itp. Zastoje żylne mogą prowadzić do obrzęku nóg. Zwiększone czynniki krzepnięcia mogą zwiększać ryzyko zakrzepicy żylnej lub zatorowości płucnej.

1.5. Zmiany w układzie oddechowym

W miarę postępu ciąży płód rośnie, wypychając przeponę ku górze. To powoduje, że matka odczuwa duszność, oddycha szybko i płytko. Kobiety w ciąży lub te, które noszą wiele dzieci, mają ten objaw częściej.

1.6. Zmiany w układzie trawiennym

Kobiety w ciąży z porannymi mdłościami we wczesnych miesiącach ciąży mogą mieć trudności z jedzeniem, nudności lub wymioty, stać się wrażliwe na niektóre zapachy i mieć zmiany smaku. Zazwyczaj objawy te stopniowo zanikają w połowie ciąży, ale niektóre kobiety mają poranne mdłości przez cały okres ciąży.

Kobiety w ciąży często mają bóle brzucha i biegunkę we wczesnej ciąży. Kobiety w ciąży mogą doświadczać zaparć podczas przyjmowania suplementów lub zmian hormonalnych, płód uciska okrężnicę. Niektóre kobiety w ciąży mają również poważne zaparcia prowadzące do hemoroidów.

1.7. Zmiany w układzie moczowym

Objętość macicy matki wzrośnie, co prowadzi do nietrzymania moczu i zwiększonego oddawania moczu. Nykturia jest częstym problemem u kobiet w ciąży w ostatnich miesiącach ciąży.

Kiedy macica uciska moczowód, zbiornik ochronny moczu może powodować zapalenie mięśni, zapalenie mięśni i zakażenie wsteczne.

1.8. Zmiany w narządach płciowych

Co stanie się z macicą w czasie ciąży? Częścią, która najbardziej zmienia się w żeńskich narządach płciowych, jest trzon macicy. Waga macicy może być 20 razy większa niż w czasie, gdy nie jest się w ciąży. W miarę wzrostu płodu macica przyjmuje kształt odpowiadający pozycji leżącej płodu, taki jak płaszczyzna pozioma, kształt jajka, kształt serca itp. Szyjka macicy jest zwykle uszczelniona gęstym i nieprzezroczystym śluzem, aby zapobiec zakażeniom. Kiedy kobieta w ciąży zaczyna rodzić, szyjka macicy stopniowo się otwiera, aby przygotować się do porodu drogami natury.

1.9. Zmiany hormonalne

Kobiety w ciąży doświadczają również wielu zmian hormonalnych. Wysoki poziom HCG może powodować nudności lub wymioty. Aby przygotować gruczoły sutkowe do wydzielania mleka, wzrasta również poziom prolaktyny. Aby płód mógł metabolizować wodę i sól, prolaktyna występuje w ciemnej wodzie.

Progesteron rozluźnia mięśnie macicy i kontroluje skurcze macicy. Objawami refluksu żołądkowo-przełykowego są progesteron, który zmniejsza perystaltykę jelit, spowalnia trawienie i zmniejsza siłę zwieracza.

1.10. Zmiany ogólne

Obrzęk nóg, zwiększona masa ciała i zwiększony rozmiar organów to najbardziej zauważalne zmiany w całym ciele w czasie ciąży. U kobiet w ciąży występuje również zatrzymanie płynów, zwiększona objętość krwi i rozrzedzenie krwi.

1.11. Trądzik

Kobiety w ciąży często mają trądzik w czasie ciąży, zwłaszcza trądzik spowodowany zaburzeniami hormonalnymi. W związku z tym wzrasta poziom hormonów, skóra matki produkuje sebum, naturalny olej skóry, co prowadzi do trądziku i powiększonych porów.

Trądzik może pojawić się u każdej ciężarnej matki, nawet u tych, które mają mało trądziku lub nie mają go wcale, lub u ciężarnych matek, które często mają trądzik podczas menstruacji, istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia trądziku w czasie ciąży. Jednak ciężarne matki nie muszą się martwić, ponieważ trądzik często pojawia się w pierwszych 3 miesiącach ciąży.

Po tym okresie hormony znów się zrównoważą, a trądzik zniknie naturalnie. Ciężarne matki mogą stosować leki na receptę i muszą uzyskać poradę lekarza przed ich użyciem. Ponadto ciężarne matki powinny bezpiecznie i odpowiednio stosować naturalne metody pielęgnacji skóry w swoich placówkach.

1.12. Przyrost masy ciała

W ciąży na pewno przytyjesz, co powoduje, że wiele ciężarnych matek przechodzi „kryzys”, ponieważ liczba kilogramów wzrasta zbyt szybko lub ciało staje się cięższe niż wcześniej. Dlatego matki powinny postępować zgodnie z zaleceniami lekarza, aby przybierać na wadze powoli i unikać rozciągania skóry z powodu zbyt szybkiego rozciągania lub uniemożliwiania matce dostosowania się do zmian w ciele.

Dlatego też, w zależności od etapu trymestru, zmiany w celu określenia idealnej masy ciała to:

Trymestr 1 (pierwsze 3 miesiące): Od 0,4 kg/miesiąc, co odpowiada 1,2 kg/3 miesiące.
Trymestr 2 (środkowe 3 miesiące): Od 0,45 kg/tydzień, co odpowiada 5 kg/3 miesiące.
Trymestr 3 (ostatnie 3 miesiące): Od 0,5 kg/tydzień, co odpowiada 6 kg/3 miesiące.
Dlatego ciężarne matki muszą przytyć 12 kg w ciągu 9 miesięcy/40 tygodni ciąży. Ponadto ilość przybierania na wadze u każdej kobiety w ciąży będzie różna w zależności od jej stanu fizycznego i psychicznego.

2. Zmiany emocjonalne i psychiczne

Kobiety w ciąży są często „kontrolowane” przez swoje emocje za pomocą substancji wewnętrznych. Kobiety w ciąży są często kapryśne i czują się niekomfortowo z powodu zmian poziomu hormonów, co utrudnia zrozumienie ich osobom w ich otoczeniu. Niektóre zmiany psychiczne i emocjonalne u kobiet w ciąży obejmują:

Jeśli kobieta w ciąży kiedykolwiek cierpiała na depresję, manię, zaburzenia obsesyjno-kompulsywne lub chorobę afektywną dwubiegunową przed ciążą, objawy często staną się poważniejsze.
Wszystkie kobiety w ciąży się martwią. Może to być lęk o rozwój płodu, lęk o poród, lęk o finanse rodzinne, lęk o wychowanie dzieci w przyszłości i niezliczone inne problemy.
Ponadto kobiety w ciąży często czują się skonfliktowane. Kobiety w ciąży mogą czuć się przytłoczone szczęściem w pewnym momencie, ale są też chwile, kiedy jest lekka. Są rzeczy, które sprawiają, że kobiety w ciąży są zdezorientowane, ale są też rzeczy, które sprawiają, że kobiety w ciąży czują się winne.
Wszystkie kobiety w ciąży są krytykowane i krytykowane. Stają się wrażliwe, podatne na zranienie, łatwo płaczą i są emocjonalne.
Kobiety w ciąży wierzą w ludowe wierzenia. Kobiety w ciąży powinny robić wszystko, co w ich mocy, aby czuć się jak najbardziej komfortowo, jeśli czują się bezpieczniej, powstrzymując się od picia, aby uniknąć złych rzeczy.

3. Jak zmienia się Twój styl życia w ciąży?

3.1. Częste oddawanie moczu

Kobiety w ciąży, które są w pierwszym trymestrze, będą oddawać więcej moczu z powodu zmian hormonalnych, a rozmiar rosnącej macicy wywiera nacisk na pęcherz i zmniejsza pojemność moczu.

Dlatego częste oddawanie moczu jest normalnym objawem u kobiet w ciąży. Jednak jeśli ciężarna matka ma częste oddawanie moczu ze zgagą, może to być oznaką infekcji dróg moczowych, dlatego należy natychmiast skontaktować się z lekarzem w celu leczenia.

3.2. Poranne mdłości, wzdęcia, nudności

Najczęstszymi objawami ciąży są wymioty i poranne mdłości. W związku z tym duża ilość uwolnionego progesteronu powoduje rozluźnienie mięśni układu trawiennego, co można łatwiej zrozumieć jako przejście w stan „spoczynku”. Powoduje to, że pokarm w żołądku jest wypychany do przełyku, powodując uczucie mdłości.

Ponadto progesteron spowalnia proces trawienia, przez co ciężarna matka czuje się wzdęta i rozdęta z powodu niestrawionego pokarmu.

Na wczesnych etapach ciąży ciężarne matki często mają nudności i poranne mdłości, ale niektóre matki nadal mają poranne mdłości do 16. lub 18. tygodnia. Matka przeszła w poważne poranne mdłości, niedobór witamin i minerałów. Należy odwiedzić lekarza i skomentować dietę matki.

3.3. Zmiany smaku

Kiedy ciężarne matki muszą zmienić swój smak w czasie ciąży, jest to nie tylko mylące dla matek, ale również sprawia mężom więcej bólu głowy, gdy nie wiedzą, jak „zadowolić” swoje żony. Zmiany hormonów (hCG) w czasie ciąży mogą być przyczyną zmian u ciężarnych matek. Może to sprawić, że matki zarówno będą miały ochotę na jedzenie, jak i tracą apetyt w krótkim czasie.

Zdolność matki do wydzielania kwasu żołądkowego i zdolność matki do trawienia zmniejszą wydzielany w czasie ciąży hormon gonadotropowy. Stąd ciężarne matki łatwo pragną kwaśnego jedzenia, ale tracą apetyt. Ponadto ciężarne matki są wrażliwe na zapach silnie pachnących potraw, takich jak sos rybny, kawa itp.

3.4. Zaparcia

Istnieje wiele przyczyn zaparć w czasie ciąży, w tym:

Wysoki poziom progesteronu powoduje, że jelita przechodzą w stan „spoczynku”, pracują wolniej, a proces trawienia jest również wolniejszy.
Z powodu rosnącej macicy uciskającej nerwy.
Płód rośnie i kurczy przestrzeń przewodu pokarmowego.
Ciężarne matki są mniej aktywne lub brakuje im wody.
Suplementacja zbyt dużej ilości żelaza, wapnia i innych substancji, które są korzystne dla płodu.
Jeśli zaparcia nie są leczone, mogą powodować hemoroidy u kobiet w ciąży lub zagrażać życiu matki i dziecka, powodując poronienie, przedwczesny poród, niedożywienie płodu itp.

4. Jaki jest schemat żywienia po porodzie dla kobiet w ciąży?

Karmiące piersią matki potrzebują więcej energii i składników odżywczych niż w czasie ciąży, ponieważ tracą więcej energii i składników odżywczych z powodu utraty krwi podczas porodu, produkcji siary i mleka, aby karmić swoje dzieci bezpośrednio po porodzie.

4.1. Zapotrzebowanie energetyczne

Zapotrzebowanie energetyczne matek karmiących piersią wynosi około 500 kcal/dzień w porównaniu do kobiet, które nie są w ciąży. Ponadto zapotrzebowanie energetyczne matek w ciąży podczas karmienia piersią zależy również od ich aktywności fizycznej i przyrostu masy ciała w czasie ciąży. Konkretnie:

KobietyPrzed ciążą i w trakcie ciąży kobiety potrzebują dobrej diety, ponieważ przybierają na wadze 10–12 kg. Należy zadbać o to, aby zapotrzebowanie na energię wynosi 2260 kcal/dzień dla pracowników lekkich i 2550 kcal/dzień dla pracowników przeciętnych.

Kobiety, które nie mają dobrej diety przed ciążą i w trakcie ciąży i przybierają na wadze mniej niż 10 kg, muszą jeść więcej i urozmaicać swoje pożywienie, aby zapewnić dziecku zapotrzebowanie na energię.

4.2. Zapotrzebowanie na składniki odżywcze

Białko: Kobiety karmiące piersią potrzebują 79 g dziennie w ciągu pierwszych 6 miesięcy po porodzie. Muszą dostarczać 73 g całkowitego białka dziennie w ciągu następnych 6 miesięcy. Białko powinno stanowić ponad 30% białka zwierzęcego. Produkty takie jak ryby, mięso, jaja, mleko, fasola i inne produkty powinny być priorytetem dla matek po porodzie.
Tłuszcze: Matki karmiące piersią potrzebują 20–30% swojego spożycia energii z tłuszczu. Tłuszcze takie jak EPD, DHA, n3 i n6 występują w dużych ilościach w oleju rybim, niektórych tłustych rybach i niektórych olejach roślinnych i są ważne dla rozwoju mózgu i wzroku dziecka.
Witaminy i minerały: Matki karmiące piersią powinny otrzymywać niezbędną ilość minerałów i witamin. Kobiety w ciąży po porodzie powinny jeść co najmniej 400 g owoców i warzyw dziennie i dostarczać sobie wystarczająco dużo błonnika, aby uniknąć zaparć.
Woda: Kobiety w ciąży, które karmią piersią, powinny pić około 2 do 2,5 litra wody dziennie, aby wyprodukować wystarczającą ilość mleka dla dziecka.

4.3. Kobiety w ciąży muszą również pamiętać, aby:

Wysypiać się i odpowiednio odpoczywać.
Ćwiczyć delikatnie, jeśli to możliwe.
Unikać stresu i zachować zrelaksowany umysł.